คุณก็กลัวเทคโนโลยีใหม่ๆ ด้วยหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคกลัวเทคโนโลยีกันเถอะ!

ทุกวันนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างเชื่อมโยงกับเทคโนโลยี โทรศัพท์รุ่นใหม่ คอมพิวเตอร์ วิธีการทำสิ่งต่างๆ ทางออนไลน์... สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่สำหรับคนอื่นๆ แม้แต่คิดถึงการใช้สิ่งเหล่านี้ก็รู้สึกกลัวและกังวลเล็กน้อยใช่ไหม? บางทีคุณอาจรู้สึกแบบเดียวกัน นี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นอะไรมากกว่านั้น? วันนี้เราจะมาพูดถึง ความกลัวเทคโนโลยี หรือที่เรียกว่า เทคโนโฟเบีย กัน

อาการกลัวเทคโนโลยีคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป เทคโนโฟเบียคือ ความกลัวเทคโนโลยีอย่างรุนแรงและผิดปกติ มันไม่ใช่แค่ความไม่ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เท่านั้น บุคคลที่เป็นเทคโนโฟเบียอาจวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น ปัญญาประดิษฐ์ หุ่นยนต์ หรือคอมพิวเตอร์

ลองคิดดูแบบนี้ มีบางคนที่ไม่อยากแม้แต่จะมองดูเทคโนโลยีใหม่ๆ พวกเขาพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะหลีกเลี่ยงการนำเทคโนโลยีมาใช้ในชีวิตประจำวัน นั่นหมายความว่าพวกเขากลัวที่จะใช้โทรศัพท์ใหม่ กลัวที่จะจ่ายบิลออนไลน์ หรืออาจจะกลัวที่จะใช้ตู้เอทีเอ็มด้วยซ้ำ นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า โรคกลัวเทคโนโลยี (Technophobia) มันลึกซึ้งกว่าแค่การพูดว่า "โอ้ ฉันทำแบบนั้นไม่ได้หรอก"

นี่ถือว่าเป็นโรคทางจิตหรือไม่?

อันที่จริงแล้ว โรคกลัวเทคโนโลยี ไม่ได้ถูกระบุไว้อย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคทางจิตในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) อย่างไรก็ตาม ด้วยความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วของเทคโนโลยีในปัจจุบัน แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตบางคนจึงมองว่าอาการนี้เป็น โรคกลัวเฉพาะอย่างหนึ่ง

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าโรคกลัวเฉพาะอย่างคืออะไร มันคือ ความกลัวที่ผิดปกติและไร้เหตุผลต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สถานที่ สัตว์ หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง ความกลัวนี้มากกว่าอันตรายที่แท้จริงมาก ตัวอย่างเช่น บางคนกลัวแมงมุม ความสูง หรือเข็มอย่างมาก

ใครมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวเทคโนโลยีมากกว่ากัน?

อันที่จริงแล้ว ทุกคนอาจมีความกลัวหรือลังเลใจเล็กน้อยในการใช้เทคโนโลยีใหม่ๆ นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากความกลัวนั้นรุนแรงจนรบกวนชีวิตประจำวันและการทำงานของคุณ นั่นอาจเป็นอาการกลัวเทคโนโลยี (Technophobia)

โดยทั่วไป ผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่า นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อยู่แล้ว เช่น โรควิตกกังวล คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวเทคโนโลยีมากขึ้นด้วย

อาการกลัวเทคโนโลยีพบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะระบุได้อย่างแน่ชัดว่าภาวะนี้พบได้บ่อยแค่ไหนในหมู่คนทั่วไป แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ

หลาย คนเริ่มปฏิเสธที่จะใช้เทคโนโลยีเมื่ออายุมากขึ้นใช่แล้ว จากการศึกษาหนึ่งพบว่าเปอร์เซ็นต์ของผู้สูงอายุที่ใช้อินเทอร์เน็ตมีดังนี้:

• ร้อยละ 60 ของผู้ที่มีอายุ 55-59 ปี
• ร้อยละ 45 ของผู้ที่มีอายุ 60-64 ปี
• ร้อยละ 25 ของผู้ที่มีอายุ 65-74 ปี
• มีเพียง 6% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 74 ปีเท่านั้น

นี่แสดงให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะห่างจากเทคโนโลยีมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่เราไม่สามารถบอกได้ว่าทุกคนกลัวเทคโนโลยี แต่สถิติเหล่านี้ช่วยให้เราได้เห็นภาพคร่าวๆ

เหตุใดจึงเกิดสถานการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

ไม่มีสาเหตุเฉพาะเจาะจงเพียงอย่างเดียวที่ทำให้เกิดอาการกลัวเทคโนโลยี มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออาการนี้ได้:

• ความวิตกกังวลทั่วไปเกี่ยวกับอนาคต: บางคนมีความหวาดกลัวอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตและทิศทางที่เทคโนโลยีจะนำพาเราไป
• อาการตื่นตระหนกเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคยในด้านเทคโนโลยี: คุณอาจจำ เหตุการณ์ความหวาดกลัว Y2K ได้ เหตุการณ์เช่นนี้สามารถแพร่กระจายความกลัวที่ไม่จำเป็นไปยังผู้คนได้
• สื่อนำเสนอ: ภาพยนตร์และเรื่องราวบางเรื่องแสดงให้เห็นว่าเทคโนโลยีอาจผิดพลาด ควบคุมไม่ได้ และก่อให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น วันสิ้นโลก แม้ว่าผู้คนจะได้เห็นสิ่งเหล่านี้แล้ว แต่บางคนก็อาจยังคงหวาดกลัวเทคโนโลยีอยู่

ลองนึกภาพดู หากคุณซื้อสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ให้คุณยายหรือคุณปู่ แล้วท่านบอกว่า "โอ้ ฉันทำแบบนั้นไม่ได้หรอกลูก ฉันไม่รู้ว่ามันจะเกิดอะไรขึ้น" นั่นอาจเป็นอาการพื้นฐานของความกลัวประเภทนี้ก็ได้

ลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีอาการกลัวเทคโนโลยีมีอะไรบ้าง?

ผู้ที่มีอาการกลัวเทคโนโลยี อาจถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลาด้วยความคิดที่ว่า "ฉันจะต้องใช้เทคโนโลยีเมื่อไหร่กันนะ?" พวกเขาอาจทำสิ่งต่างๆ เช่น:

• หลีกเลี่ยงการซื้อคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เครื่องใหม่
• เทคโนโลยีใหม่และการเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีมักถูกกล่าวโทษเสมอ
• พวกเขาปฏิเสธที่จะใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ ตู้เอทีเอ็ม และเครื่องอ่านบัตร
• พวกเขาไม่ต้องการอัปเกรดซอฟต์แวร์บนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของตน
• ฉันไม่ชอบใช้กระบวนการอัตโนมัติใดๆ เช่น การชำระบิลอัตโนมัติ

บางครั้ง ผู้ที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่างอาจแสดง อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ได้ หมายความว่า เมื่อเผชิญหน้ากับเทคโนโลยี พวกเขาอาจประสบกับสิ่งต่างๆ เช่น:

• รู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจลำบาก (หายใจติดขัด)
• รู้สึกเวียนศีรษะ
• คุณอาจเป็นลมหมดสติได้ (syncope)
• ใบหน้าจะแดงก่ำและเหงื่อออก
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างกระแทกเข้าที่หน้าอก
• คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนได้

หากคุณมีลักษณะเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง มันไม่ใช่แค่ความไม่ชอบ แต่มันอาจเป็นอะไรที่มากกว่านั้น

คุณแน่ใจได้อย่างไรว่านี่คือโรคกลัวเทคโนโลยี (การวินิจฉัย)

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โรคกลัวเทคโนโลยีไม่ใช่โรคที่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการ แต่แพทย์ของคุณอาจพิจารณาว่าเป็น โรคกลัวเฉพาะอย่าง และทำการรักษาให้

แพทย์จะถามคำถามสองสามข้อ เพื่อประเมินว่าความกลัวเทคโนโลยีนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากน้อย เพียงใด ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามคำถามเช่น:

• คุณมีอาการอะไรบ้าง?
• ความกลัวเทคโนโลยีของคุณกำลังก่อให้เกิดปัญหาในครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือไม่?
• ความกลัวนี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว?
• คุณพยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเทคโนโลยีหรือไม่?

จากคำตอบของคำถามเหล่านี้ แพทย์จะสามารถวิเคราะห์ได้ว่าคุณมีอาการวิตกกังวลปกติหรือมีภาวะผิดปกติ เช่น โรคกลัวเทคโนโลยี

มีวิธีรักษาอาการกลัวเทคโนโลยีอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาสำหรับภาวะที่เรียกว่า โรคกลัวเทคโนโลยี วิธีการรักษาที่มักใช้กับโรคกลัวเฉพาะอย่างอื่นๆ ก็สามารถนำมาใช้กับภาวะนี้ได้เช่นกัน โดยมีวิธีการรักษาหลักๆ อยู่ 3 วิธี:

1. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: นี่เป็น หนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคกลัว สิ่งที่คุณต้องทำคือค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัว ซึ่งก็คือเทคโนโลยี

• ขั้นแรก นักบำบัดจะบอกให้คุณลองจินตนาการว่าตัวเองกำลังใช้เทคโนโลยีนั้นอยู่
• จากนั้น อาจจะแสดงภาพอุปกรณ์ทางเทคนิคประกอบด้วย
• ต่อไป ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย คุณสามารถลองใช้เทคโนโลยีชิ้นเล็กๆ ได้ เช่น การเปิดแอปบนโทรศัพท์ หรือการใช้เมาส์บนคอมพิวเตอร์
• เมื่อความกลัวของคุณลดลงเรื่อย ๆ คุณก็จะค่อย ๆ ชินกับการใช้เทคโนโลยีในชีวิตจริง

บางทีการรักษาแบบนี้อย่างเดียวอาจเพียงพอสำหรับคุณแล้ว

2. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับ การพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ นักบำบัดจะช่วยคุณระบุความคิดเชิงลบและไม่สมเหตุสมผลที่คุณมีต่อเทคโนโลยี จากนั้น พวกเขาจะแนะนำให้คุณเปลี่ยนความคิดเชิงลบเหล่านั้นให้เป็นความคิดที่สมเหตุสมผลและเป็นจริงมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความคิดที่ไม่สมเหตุสมผล เช่น "ถ้าฉันเปิดคอมพิวเตอร์ มันจะระเบิด" การบำบัดด้วย CBT สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความผิดพลาดในความคิดนั้น และพัฒนาความคิดเชิงบวกมากขึ้น เช่น "คอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะใช้มันได้"

3. การใช้ยา: หากคุณ มีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาให้คุณใช้ในระยะเวลาสั้นๆ ยาเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมอาการวิตกกังวลของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ยาจะต้องใช้ควบคู่ไปกับการรักษาอื่นๆ

มีวิธีใดบ้างที่จะป้องกันตัวเองจากสถานการณ์เช่นนี้?

อันที่จริงแล้ว ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันการเกิดอาการกลัวเทคโนโลยีได้อย่างแน่นอน เมื่ออายุมากขึ้น การเกิดความลังเลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการปรับตัวเข้ากับเทคโนโลยีใหม่ๆ เป็นเรื่องปกติ

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนวิตกกังวลโดยธรรมชาติ หรือมีปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการเหล่านั้น การได้รับการรักษาดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเช่น โรคกลัวเทคโนโลยีได้

อนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวเทคโนโลยี?

หลายคน สามารถเอาชนะความกลัวเทคโนโลยีได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม การเผชิญหน้าและเอาชนะภาวะนี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะการไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปได้ นั้น อาจลดคุณภาพชีวิต สุขภาพจิต และความเป็นอิสระของคุณลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ลองนึกภาพดูว่าจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่สามารถรับยาทางออนไลน์หรือสนทนาทางวิดีโอกับคนที่คุณรักได้

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความกลัวเทคโนโลยีมีอะไรบ้าง?

เราทุกคนต่างรู้สึกหงุดหงิดและโกรธกับเทคโนโลยีบ้างในบางครั้ง นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ความหงุดหงิดและความไม่ชอบนั้นไม่จำเป็นต้องทำให้คุณเลิกใช้ เทคโนโลยี ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถลองทำเพื่อลดความกลัวและทำให้การใช้งานเทคโนโลยีง่ายขึ้น:

• ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน อย่าลังเลที่จะพูดว่า "ช่วยเล่าเรื่องนี้ให้ฟังหน่อยได้ไหม" บางทีหลานหรือเหลนของคุณอาจกระตือรือร้นที่จะสอนสิ่งใหม่ๆ ให้คุณทางโทรศัพท์ก็ได้
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนมืออาชีพ หรือคุณสามารถไปที่ร้านซ่อมอุปกรณ์ของคุณและขอคำแนะนำได้
• เน้นเรียนรู้ทีละอย่าง การพยายามเรียนรู้ทุกอย่างพร้อมกันอาจทำให้รู้สึกท้อแท้ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน
• ค่อยๆ เรียนรู้ไปทีละน้อย อย่ารู้สึกกดดันที่จะต้องเรียนรู้ทุกอย่างภายในคืนเดียว เรียนรู้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในจังหวะที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง

โปรดจำไว้ว่า โรคกลัวเทคโนโลยี (technophobia) คือความกลัวเทคโนโลยีอย่างไม่มีเหตุผล แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่บางคนก็ถือว่าเป็นโรคกลัวเฉพาะอย่างหนึ่ง ความกลัวนี้อาจนำไปสู่ความกลัวที่ผิดปกติในสิ่งต่างๆ เช่น คอมพิวเตอร์ หุ่นยนต์ และปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งอาจทำให้หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น การซื้อโทรศัพท์ใหม่ การใช้คอมพิวเตอร์ การใช้ตู้เอทีเอ็ม หรือการชำระเงินด้วยบัตร อย่างไรก็ตาม ด้วยการรักษาที่เหมาะสม หลายคนสามารถเอาชนะภาวะนี้ได้

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจดจำจากสิ่งที่เราได้พูดคุยกัน (ข้อสรุป)

โอเค วันนี้เราคุยกันเรื่องความกลัวเทคโนโลยีไปเยอะแล้วใช่ไหมล่ะ? สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ:

• โรคกลัวเทคโนโลยี (Technophobia) คือ ความกลัวเทคโนโลยีที่มากเกินไปและไร้เหตุผล ไม่ใช่แค่ความไม่ชอบธรรมดา
• แม้ว่านี่จะไม่ใช่โรคทางจิตเวชอย่างเป็นทางการ แต่ ก็ได้รับการรักษาในฐานะโรคกลัวเฉพาะอย่าง
• เหตุการณ์นี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลมากกว่า
• อาการนี้สามารถรักษาได้สำเร็จด้วยวิธีการรักษาต่างๆ เช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า และการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT)
• การไม่กลัวเทคโนโลยี แต่ค่อยๆ เรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับมัน จะเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณได้มาก ขอความช่วยเหลือ และเรียนรู้ด้วยความอดทน

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความกลัวแบบนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา การปรึกษาแพทย์จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ!