สวัสดีค่ะ! วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้างคะ? วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่เรามักมองข้ามไป นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง ทุกคนต่างชื่นชอบรอยยิ้มที่สดใส และการมีฟันที่แข็งแรงนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อการเพลิดเพลินกับอาหารมื้อโปรดของคุณ หากคุณไม่ดูแลฟันอย่างถูกวิธี คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น ฟันผุ หรือโรคเหงือก มาดูกันว่าคุณจะปกป้องรอยยิ้มของคุณได้อย่างไร!
'คราบพลัค' คืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร?
กล่าวโดยง่าย คราบพลัคคือฟิล์มเหนียวใสที่เกิดจากแบคทีเรียซึ่งก่อตัวขึ้นบนฟันของคุณอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล แบคทีเรียเหล่านี้จะเริ่มทำงาน พวกมันย่อยน้ำตาลและผลิตกรด กรดเหล่านี้จะค่อยๆ กัดกร่อนเคลือบฟัน ซึ่งเป็นชั้นนอกที่แข็งและปกป้องฟันของคุณ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดฟันผุ
คราบพลัคไม่เพียงแต่ทำให้เกิดฟันผุเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุหลักของโรคเหงือกอักเสบอีกด้วย ซึ่งทำให้เหงือกของคุณแดง บวม และมีเลือดออกง่ายเมื่อแปรงฟัน คุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้บ้างไหม? ถ้าใช่ คราบพลัคน่าจะเป็นต้นเหตุ
คุณกำจัดคราบพลัคได้อย่างไร?
เพื่อป้องกันฟันผุและโรคเหงือก คุณต้องกำจัดคราบพลัค สองวิธีที่สำคัญที่สุดคือ การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน
การแปรงฟัน:
คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง การแปรงฟันไม่เพียงแต่ช่วยขจัดคราบพลัคเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นเหงือก ทำให้เหงือกมีสุขภาพดีอีกด้วย
การใช้ไหมขัดฟัน:
คุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง
สองนิสัยนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพช่องปากของคุณ
ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์:
เพื่อป้องกันฟันผุ การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรตรวจสอบฉลากเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ายาสีฟันของคุณมีส่วนผสมที่ช่วยปกป้องฟันนี้
การรับมือกับ 'คราบหินปูน':
หากคราบพลัคเกาะอยู่บนฟันนานเกินไป มันจะแข็งตัวกลายเป็นหินปูน หินปูนนั้นกำจัดยากกว่าคราบพลัคมากและทำลายฟันมากกว่า การใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากต้านหินปูนสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ การใช้เวลาแปรงฟันบริเวณใกล้ต่อมน้ำลาย (โดยเฉพาะด้านหลังของฟันล่างและด้านนอกของฟันกรามบน) มากขึ้น ก็สามารถช่วยควบคุมการสะสมของหินปูนได้เช่นกัน
แล้วถ้าฟันของคุณไวต่อความรู้สึกล่ะ?
หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกเจ็บแปลบเมื่อรับประทานอาหารร้อนหรือเย็น หรือเมื่อออกแรงกดที่ฟัน คุณอาจมีอาการเสียวฟัน มีผลิตภัณฑ์ยาสีฟันเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อช่วยบรรเทาอาการนี้
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ: โปรดปรึกษาทันตแพทย์ก่อน อาการเสียวฟัน นี้อาจเป็นสัญญาณของฟันผุหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท อย่าพยายามรักษาเองโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญ
วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องคืออะไร?
ทันตแพทย์แนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละ อย่างน้อยสองนาที นี่คือเทคนิคการแปรงฟันที่ดีที่สุด:
- จับแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา กับเหงือก ใช้การแปรงเบาๆ สั้นๆ โดยเน้นทีละซี่ฟัน
- โปรดจำไว้ว่า: อย่าแปรงฟันแรงเกินไป การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้เหงือกร่น ฟันเสียว และฟันโยกได้ในระยะยาว คิดว่าเป็นการกวาดมากกว่าการขัดถู
- ทำความสะอาดพื้นผิวด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยวของฟันทุกซี่ อย่าลืมทำความสะอาดซอกฟันเล็กๆ ด้วย
- ทำความสะอาดลิ้นของคุณอย่างเบามือด้วยเช่นกัน
- เพื่อช่วยให้คุณแปรงฟันได้ครบสองถึงสามนาที ลองใช้ตัวจับเวลาหรือฟังเพลงโปรดของคุณดู แปรงสีฟันไฟฟ้าบางรุ่นมีตัวจับเวลาในตัวเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อหมดเวลา
การใช้ไหมขัดฟันจำเป็นจริงหรือ?
“แน่นอน!” หลายคนคิดว่าการแปรงฟันอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่นั่นเป็นความเข้าใจผิด การแปรงฟันนั้นสำคัญ แต่ไม่สามารถกำจัดคราบพลัคและเศษอาหารที่อยู่ระหว่างฟันหรือตามแนวเหงือกได้ การใช้ไหมขัดฟันจะเข้าถึงบริเวณที่เข้าถึงยากเหล่านั้นได้ คุณต้องใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
ระวังอย่าให้เหงือกบาดเจ็บขณะใช้ไหมขัดฟัน ลองใช้วิธีนี้ดู:
- ใช้ไหมขัดฟันเส้นหนึ่ง ค่อยๆ สอดเข้าไประหว่างฟันสองซี่โดยใช้การเคลื่อนไหวไปมาเบาๆ
- ค่อยๆ เลื่อนไหมขัดฟันไปที่แนวเหงือก แต่อย่ากระชากไหมขัดฟันกระแทกกับเหงือกอย่างรุนแรง
- ดัดไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัว “C” ชิดกับด้านข้างของฟัน แล้วค่อยๆ ขัดขึ้นลงเบาๆ
- ทำแบบนี้ซ้ำกับฟันทุกซี่ อาจจะรู้สึกไม่ถนัดในตอนแรก แต่จะง่ายขึ้นเมื่อฝึกฝนไปเรื่อยๆ
ฉันสามารถฟอกฟันขาวได้ไหม?
นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยในปัจจุบัน ยาสีฟันหลายยี่ห้ออ้างว่าช่วยทำให้ฟันขาวขึ้น หากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีฟลูออไรด์และมีประสิทธิภาพในการกำจัดคราบพลัคและหินปูน โดยทั่วไปแล้วก็ปลอดภัยที่จะใช้ มองหาตราประทับรับรองจากสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน ซึ่งบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
อย่างไรก็ตาม คนหนุ่มสาวจำนวนมากไม่จำเป็นต้องฟอกฟันขาว เพราะโดยปกติแล้วฟันจะเหลืองตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณสนใจเรื่องการฟอกฟันขาว โปรดคำนึงถึงสิ่งนี้:
หากคุณรู้สึกว่าฟันของคุณไม่ขาวพอ ควรปรึกษาทันตแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวที่หาซื้อได้ทั่วไป เพราะบางชนิดอาจทำร้ายเหงือกหรือทำให้เหงือกเสียวมากขึ้น ทันตแพทย์สามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบมืออาชีพซึ่งปลอดภัยกว่าและมักให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าทั่วไป
อาหารที่ฉันกินมีผลต่อสุขภาพฟันของฉันหรือไม่?
“ใช่เลย!” คุณอาจรู้แล้วว่าน้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของฟันผุ แต่ไม่ใช่แค่ปริมาณน้ำตาลเท่านั้น ความถี่ในการรับประทานก็สำคัญเช่นกัน
หากคุณรับประทานขนมหวานหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตลอดทั้งวัน คุณกำลังให้อาหารแบคทีเรียในปากของคุณอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุอย่างมาก ลูกอมที่มีน้ำตาล ยาอมแก้ไอ และลูกอมดับกลิ่นปากที่ละลายช้าในปากนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง คำแนะนำที่ดีที่สุดคือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานระหว่างมื้ออาหาร
หากเกิดเหตุฉุกเฉินทางทันตกรรม โปรดติดต่อทันตแพทย์ทันที หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารนั้น ทำลายฟันน้อยกว่าการรับประทานอาหารเหล่านั้นเพียงอย่างเดียว เพราะการรับประทานอาหารจะกระตุ้นการไหลของน้ำลาย ซึ่งช่วยชะล้างน้ำตาลและแบคทีเรียออกไป การรับประทานของหวานก่อนนอนนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แปรงฟันหลังจากนั้น เพราะการผลิตน้ำลายของคุณจะลดลงอย่างมากในขณะที่คุณนอนหลับ
เราเข้าใจว่าการเลิกทานของหวานโดยสิ้นเชิงนั้นเป็นเรื่องยาก ดังนั้นโปรดจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้:
- ควรรับประทาน คาร์โบไฮเดรต —ซึ่งหมายถึง น้ำตาล และ แป้ง —เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลักทุกครั้งที่เป็นไปได้
- หากคุณไม่สามารถแปรงฟันได้ทันทีหลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก หรือเคี้ยวหมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาล
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานระหว่างมื้ออาหาร
- หากคุณต้องการทานของว่าง ให้เลือกของว่างที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ชีส ป๊อปคอร์น ผัก สด หรือ โยเกิร์ต
คุณควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไร?
หลายคนมักไปพบทันตแพทย์ก็ต่อเมื่อมีอาการปวดแล้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม คุณควรไปพบทันตแพทย์ อย่างน้อยทุก ๆ หกเดือนเพื่อการดูแลป้องกัน เป้าหมายคือการตรวจหาและป้องกันฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากของคุณ
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณจะได้พบเจอระหว่างการมาเยือนครั้งแรก:
โดยทั่วไปประกอบด้วยสามส่วน:
1. ประวัติทางการแพทย์และทันตกรรม: ทันตแพทย์หรือผู้ช่วยทันตแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลสุขภาพช่องปากของคุณและตรวจสอบประวัติการรักษาทางทันตกรรมก่อนหน้านี้ของคุณ
2. การตรวจสุขภาพช่องปาก: พวกเขาจะตรวจสุขภาพฟัน เหงือก และเนื้อเยื่อในช่องปากอื่นๆ อย่างละเอียด
3. การทำความสะอาดโดยผู้เชี่ยวชาญ: ฟันของคุณจะได้รับการทำความสะอาดโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อขจัดคราบสะสม
สิ่งที่ทันตแพทย์มองหา:
ทันตแพทย์ของคุณจะตรวจไม่เพียงแต่ฟันและเหงือกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อขากรรไกรด้วย โดยใช้กระจกขนาดเล็กและเครื่องมือตรวจ พวกเขาจะตรวจสอบส่วนที่มองเห็นได้ของฟันแต่ละซี่ (ส่วนบนของฟัน) เพื่อหาคราบพลัค การโยกคลอน และฟันผุ พวกเขายังจะประเมินการสบฟันของคุณ (ลักษณะการกัดกันของฟัน) ด้วย
เหงือกของคุณควรแข็งแรงและมีสีชมพู ไม่นิ่ม บวม หรือแดง ทันตแพทย์หรือผู้ช่วยทันตแพทย์จะใช้เครื่องมือวัดความลึกของร่องเหงือก ซึ่งเป็นช่องว่างเล็กๆ ระหว่างฟันกับเหงือก ช่องว่างที่ลึกกว่าปกติ หรือที่เรียกว่าโพรงเหงือก อาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือก
ในบางกรณี ทันตแพทย์อาจทำการเอกซเรย์เพื่อตรวจสอบหาฟันผุที่ซ่อนอยู่ ฝีหนอง (ช่องติดเชื้อ) หรือปัญหาเกี่ยวกับฟันคุด
การทำความสะอาดฟัน:
โดยทั่วไป การกำจัดคราบจุลินทรีย์และหินปูนจะดำเนินการโดยผู้ช่วยทันตแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาต
หลังจากทำความสะอาดแล้ว ผู้ช่วยทันตแพทย์จะขัดฟันของคุณให้เรียบเนียนและสะอาด ช่วยขจัดคราบสกปรกและป้องกันไม่ให้คราบพลัคกลับมาเกาะติดอีก สุดท้าย อาจมีการเคลือบฟลูออไรด์หรือเคลือบฟันเพื่อช่วยป้องกันฟันผุในอนาคต
ทันตแพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับวัสดุอุดฟันที่จำเป็น หากคุณจำเป็นต้องจัดฟันหรือมีปัญหาที่ซับซ้อนกว่านั้น คุณอาจถูกส่งต่อให้ไปพบทันตแพทย์เฉพาะทางด้านจัดฟัน
นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพทุก ๆ หกเดือนแล้ว หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในฟัน เหงือก หรือขากรรไกร ให้รีบไปพบทันตแพทย์ทันที
สรุป (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)
โดยสรุปแล้ว นี่คือขั้นตอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีรอยยิ้มที่สุขภาพดี:
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ครั้งละอย่างน้อยสองนาที โดยใช้ ยาสีฟัน ที่มีฟลูออไรด์
- ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง การทำความสะอาดซอกฟันเป็นสิ่งสำคัญมาก
- จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร
- ควรไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ หกเดือน อย่ารอให้เกิดปัญหาขึ้นก่อน
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติใดๆ กับฟันหรือเหงือกของคุณ ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที
นิสัยง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยปกป้องรอยยิ้มที่สวยงามและรักษาสุขภาพฟันของคุณได้เป็นอย่างดี ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ด้วยการดูแลอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถรักษา สุขภาพ ช่องปากที่ดีเยี่ยมได้ตลอดชีวิต! ขอให้โชคดีกับการเดินทางของคุณกับ Nirogi Lanka นะคะ!
สุขภาพช่องปาก, การแปรงฟัน, การใช้ไหมขัดฟัน, ฟันผุ, โรคเหงือก, คราบพลัค, ทันตแพทย์, ฟลูออไรด์, หินปูน, การฟอกสีฟัน, การดูแลฟัน, สุขภาพช่องปาก
