วิธีดูแลสุขภาพฟัน (การดูแลทันตกรรม) มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

สวัสดีค่ะ! สบายดีกันไหมคะ? วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่สำคัญสำหรับหลายๆ คน แต่บางครั้งเราอาจไม่ได้คิดถึงมันมากนัก นั่นก็คือการดูแลสุขภาพฟัน ทุกคนต่างชื่นชอบรอยยิ้มที่สวยงาม และการมีฟันที่แข็งแรงก็สำคัญมากเช่นกัน เพราะจะทำให้เราสามารถทานอาหารและเครื่องดื่มได้อย่างสบายใจ หากไม่ดูแลฟัน ปัญหาต่างๆ เช่น ฟันผุและโรคเหงือกก็อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้น เรามาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปกป้องฟันของเรา?

คราบพลัคบนฟันนี้คืออะไร? มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ คราบพลัคนี้เป็นฟิล์มเหนียวๆ ไม่มีสี ที่เกาะติดอยู่บนผิวฟันของเรา มันประกอบด้วยแบคทีเรีย หลังจากที่เรากินอาหาร โดยเฉพาะของหวาน แบคทีเรียเหล่านี้จะเริ่มทำงาน พวกมันจะย่อยน้ำตาลที่เรากินเข้าไปและสร้างกรด กรดนั้นจะค่อยๆ ละลายเคลือบฟันซึ่งเป็นชั้นปกป้องบนสุดของฟัน ทำให้เกิดฟันผุ ซึ่งเราเรียกว่า โรคฟันผุ คราบพลัคไม่เพียงแต่ทำให้ฟันผุเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบด้วย เหงือกจะแดง บวม และบางครั้งอาจมีเลือดออกเมื่อแปรงฟัน คุณเคยเป็นแบบนั้นบ้างไหม? นั่นแหละคือความหมายของการบอกว่า การกำจัดคราบพลัคได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว

แล้วจะกำจัด 'คราบ' นี้ออกไปได้อย่างไร?

เพื่อป้องกันฟันผุ คุณต้องกำจัดคราบพลัคออกไป สองวิธีหลักคือ การแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน การแปรงฟัน: คุณควรแปรงฟันให้สะอาดอย่างน้อยวันละสองครั้ง วิธีนี้ไม่เพียงแต่กำจัดคราบพลัคเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นเหงือกและช่วยให้เหงือกแข็งแรงอีกด้วย การใช้ไหมขัดฟัน: คุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง สองสิ่งนี้เป็น สิ่งสำคัญที่สุด ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพฟันและเหงือกให้แข็งแรง ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์: การใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นสิ่ง สำคัญมากในการป้องกันฟันผุ เมื่อคุณซื้อยาสีฟัน อย่าลืมตรวจสอบว่ามีฟลูออไรด์หรือไม่ หินปูน: หากปล่อยให้คราบพลัคเกาะอยู่บนฟันนานเกินไป มันจะแข็งตัวและก่อตัวเป็นสารแข็ง นั่นคือเหตุผลที่เรียกว่า หินปูน หินปูนกำจัดได้ยากกว่าคราบพลัคและเป็นอันตรายต่อฟันมากกว่า โดยการใช้ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่ช่วยลดคราบหินปูน และการแปรงฟันบริเวณใกล้ต่อมน้ำลาย (โดยเฉพาะด้านในของฟันล่างและด้านนอกของฟันบน) บ่อยขึ้น คุณสามารถควบคุมการก่อตัวของคราบหินปูนใหม่ได้ แล้วคุณจะทำอย่างไรกับปัญหาฟันชา?บางคนมีฟันที่รู้สึกเสียว (ฟันไวต่อความรู้สึก) คือจะรู้สึกชาเมื่อเอาของร้อนหรือเย็นเข้าปาก หรือเมื่อออกแรงกดที่ฟันเล็กน้อย ถ้าคุณเป็นแบบนั้น ก็มียาสีฟันที่ผลิตมาเพื่อคนกลุ่มนี้โดยเฉพาะ (ยาสีฟันสำหรับฟันไวต่อความรู้สึก)

แต่สิ่งสำคัญมากคือ คุณควรไปพบทันตแพทย์และแจ้งเรื่องนี้ให้เขาทราบก่อน เพราะ อาการชา อาจเกิดจากพยาธิในฟันหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท มิเช่นนั้น การรักษาด้วยตนเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ไม่ใช่เรื่องที่ดี

วิธีแปรงฟันที่ดีที่สุดคืออะไร?

ทันตแพทย์แนะนำว่าควรแปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละ อย่างน้อยสองนาที เอาล่ะ มาดูกันว่าควรแปรงฟันอย่างไรให้ถูกต้อง:

• จับแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา กับเหงือก แปรงฟันช้าๆ โดยใช้จังหวะสั้นๆ ประมาณความกว้างของฟันหนึ่งซี่
• จำไว้ว่า: อย่าแปรงฟันแรงเกินไป การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้เหงือกร่น ฟันเสียว และในที่สุดฟันอาจหลวมได้ การแปรงฟันแรงเกินไปนั้นไม่ดี เหมือนกับการกวาดพื้น
• เราจำเป็นต้องแปรงฟันทั้งด้านนอกและด้านใน รวมถึงพื้นผิวสำหรับเคี้ยวอาหารด้วย อย่าลืมทำความสะอาดร่องเล็กๆ และซอกฟันด้วย เพราะก็ต้องทำความสะอาดเช่นกัน
• คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นอย่างอ่อนโยนได้เช่นกัน
• เพื่อให้คุ้นเคยกับการแปรงฟันเป็นเวลาสองหรือสามนาทีพอดี ลองใช้ตัวจับเวลาเพื่อดูว่าคุณทำได้นานแค่ไหน หรือฟังเพลงโปรดขณะแปรงฟัน วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้ตัวเลยว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหน แปรงสีฟันไฟฟ้าบางรุ่นมีตัวจับเวลาที่จะแจ้งเตือนคุณเมื่อครบสองนาทีแล้ว

การใช้ไหมขัดฟันจำเป็นจริงหรือ?

"แน่นอนที่สุด!" หลายคนคิดว่าการแปรงฟันอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงไม่ใช่เช่นนั้น การแปรงฟันนั้นสำคัญมาก แต่ก็ไม่สามารถกำจัดคราบพลัคชิ้นเล็กๆ ที่อยู่ระหว่างฟัน บริเวณขอบเหงือกได้ การใช้ไหมขัดฟันจึงสำคัญในการทำความสะอาดช่องว่างเหล่านั้น คุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ขณะใช้ไหมขัดฟัน ควรระมัดระวังอย่าให้เหงือกบาดเจ็บ ลองทำตามนี้ดู:

• นำไหมขัดฟันมาหนึ่งเส้น แล้วค่อยๆ สอดเข้าไประหว่างฟันสองซี่ จากนั้นขยับไปมาอย่างช้าๆ
• ค่อยๆ เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นไปจนถึงแนวเหงือก แต่ห้ามกดลงแรงเกินไป
• จากนั้น พันไหมขัดฟันรอบฟันแต่ละซี่ให้เป็นรูปตัว "C" แล้วค่อยๆ ขัดขึ้นลงไปตามด้านข้างของฟันแต่ละซี่
• ทำแบบนี้ระหว่างการแปรงฟันแต่ละซี่ อาจจะดูยากนิดหน่อยในตอนแรก แต่พอคุ้นเคยแล้วก็จะง่ายมาก

ฉันสามารถฟอกฟันขาวได้ไหม? ฉันต้องทำอย่างไร? (การฟอกฟันขาว)

นี่ก็เป็นคำถามที่หลายคนถามกันในปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์ยาสีฟันบางชนิดที่อ้างว่าช่วย "ฟอกฟันขาว" หากยาสีฟันเหล่านั้นมี "ฟลูออไรด์" และส่วนผสมที่ช่วยต่อต้าน "คราบพลัค" และ "หินปูน" ก็ไม่มีอะไรผิดปกติในการใช้ หากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมี "ตราประทับรับรองจากสมาคมทันตแพทย์อเมริกัน" ก็หมายความว่าพวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีและปลอดภัยในการใช้ อย่างไรก็ตาม พูดตามตรงแล้ว คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องฟอกฟันขาว เพราะฟันมักจะเริ่มเหลืองขึ้นตามอายุ แต่ในปัจจุบัน คนหนุ่มสาวให้ความสนใจเรื่องนี้มาก

หากคุณคิดว่าฟันของคุณไม่ขาวพอ คุณ ควรปรึกษาทันตแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวที่หาซื้อได้ทั่วไป เพราะบางชนิดอาจทำร้ายเหงือกและทำให้ฟันเสียวได้ ทันตแพทย์ยังสามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบมืออาชีพที่เหมาะสมกับคุณมากกว่าและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวที่หาซื้อได้ทั่วไปอีกด้วย

อาหารและเครื่องดื่มที่เรากินส่งผลต่อฟันของเราหรือไม่?

"โอ้ ใช่เลย!" คุณอาจรู้แล้วว่าน้ำตาลเป็นสาเหตุสำคัญของฟันผุ แต่ไม่ใช่แค่ปริมาณน้ำตาลที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาและวิธีการกินด้วย ลองคิดดู ถ้าคุณกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลตลอดทั้งวัน คุณกำลังให้อาหารแบคทีเรียในปากของคุณอย่างต่อเนื่อง ยิ่งแบคทีเรียได้รับอาหารมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสกินมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่มีน้ำตาล เช่น หมากฝรั่ง ยาอมแก้ไอ และลูกอมดับกลิ่นปากนั้นแย่เป็นพิเศษ เพราะมันละลายในปาก ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาลระหว่างมื้ออาหาร อาหารที่มีแป้งและของหวานที่กินพร้อมมื้ออาหารนั้นทำลายฟันน้อยกว่าอาหารที่กินแยกต่างหาก เหตุผลก็คือ เมื่อเรากินอาหาร เราจะผลิตน้ำลายในปากมากขึ้น ซึ่งจะช่วยชะล้างน้ำตาลและแบคทีเรียออกไป การกินของหวานก่อนนอนนั้นแย่ที่สุด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่แปรงฟันหลังจากนั้น) เพราะร่างกายจะผลิตน้ำลายน้อยลงมากขณะนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนที่จะหยุดกินของหวานโดยสิ้นเชิง ดังนั้นโปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้:

• ควรรับประทาน คาร์โบไฮเดรต (เช่น น้ำตาล และ แป้ง ) ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแต่ละมื้ออาหาร
• หากคุณไม่สามารถแปรงฟันหลังรับประทานอาหารได้ ให้บ้วนปากให้สะอาดด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก หรือเคี้ยวหมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาล
• ห้ามรับประทานของหวานระหว่างมื้ออาหาร
• ถ้าคุณกินอะไรบางอย่างเป็นของว่าง เช่น ชีส ป๊อปคอร์น ผัก สดทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น โยเกิร์ต

คุณควรไปพบทันตแพทย์เมื่อไร?

คนส่วนใหญ่ไปหาหมอเฉพาะเมื่อป่วยเท่านั้น แต่ถ้าคุณไปหาทันตแพทย์ คุณควรไปอย่างน้อยทุกๆ หกเดือน และเหตุผลหลักก็คือการป้องกัน เป้าหมายคือการตรวจหาและป้องกันฟันผุ โรคเหงือก และปัญหาอื่นๆ ที่อาจคุกคามสุขภาพฟันและช่องปากของคุณ การไปพบทันตแพทย์ครั้งแรกมักจะเป็นดังนี้: อาจประกอบด้วยสามส่วน: 1. ประวัติทางการแพทย์และทันตกรรม: แพทย์หรือผู้ช่วยทันตแพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการดูแลสุขภาพฟันและประวัติการรักษาทางทันตกรรมก่อนหน้านี้ของคุณ 2. การตรวจฟัน: ฟัน เหงือก และเนื้อเยื่อในช่องปากอื่นๆ ของคุณจะได้รับการตรวจ 3. การทำความสะอาดอย่างมืออาชีพ: ฟันของคุณจะได้รับการทำความสะอาดอย่างละเอียด สิ่งที่แพทย์จะตรวจสอบ: แพทย์จะตรวจสอบไม่เพียงแต่ฟัน เหงือก และส่วนอื่นๆ ของช่องปากของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อของขากรรไกรด้วย เขาหรือเธอจะใช้กระจกขนาดเล็กและเครื่องมือตรวจดูที่ส่วนบนของฟันแต่ละซี่ เพื่อดูว่ามีคราบพลัค ฟันโยก หรือฟันผุหรือไม่ เขาหรือเธอจะดูวิธีการเรียงตัวของฟันของคุณ ซึ่งเรียกว่าการสบฟัน โดยปกติเหงือกของคุณควรแข็งและมีสีชมพู ไม่ควรนิ่ม บวม หรือแดง คุณหมอ (หรือผู้ช่วย) จะใช้เครื่องมือตรวจดูความลึกของร่องเหงือก ร่องเหงือกคือช่องว่างเล็กๆ ที่ฟันติดกับเหงือก หากช่องว่างเหล่านี้ลึก จะเรียกว่า "โพรง" และอาจเป็นสัญญาณของโรคเหงือก บางครั้งคุณหมออาจทำการ "เอกซเรย์" เพื่อดูว่าฟันผุ มี "ฝี" หรือไม่ ซึ่งเป็นบริเวณที่มีหนองบวม หรือมีปัญหาเกี่ยวกับ "ฟันคุด" การทำความสะอาดฟัน:โดยปกติแล้ว ผู้ช่วยทันตแพทย์ ซึ่งได้รับการฝึกอบรมและได้รับใบอนุญาตเป็นพิเศษ จะทำความสะอาดฟันของคุณเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และหินปูน หลังจากทำความสะอาดแล้ว ผู้ช่วยทันตแพทย์จะขัดฟันของคุณ เพื่อทำความสะอาดและทำให้ผิวฟันเรียบเนียน ขจัดคราบ และลดความเสี่ยงที่คราบจุลินทรีย์จะกลับมาเกาะติดอีกครั้ง สุดท้าย ทันตแพทย์ของคุณอาจใช้ฟลูออไรด์หรือสารเคลือบฟันเพื่อป้องกันฟันผุ ทันตแพทย์อาจแนะนำให้อุดฟันด้วย หากคุณกำลังจัดฟันหรือมีปัญหาอื่นๆ ทันตแพทย์อาจส่งต่อคุณไปยังทันตแพทย์จัดฟัน ซึ่งเป็นทันตแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการจัดฟัน นอกจากไปพบทันตแพทย์ทุกๆ หกเดือนแล้ว หากคุณสังเกตเห็นอาการปวดในฟัน เหงือก ขากรรไกร หรือสิ่งผิดปกติอื่นๆ ควรไปพบทันตแพทย์ทันที

ดังนั้น นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำไว้)

โอเค เราคุยกันไปเยอะแล้ว สรุปสั้นๆ คือ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรง:

• แปรงฟันวันละสองครั้งด้วย ยาสีฟัน ที่มีฟลูออไรด์ ครั้งละอย่างน้อยสองนาที
• ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ความสะอาดระหว่างซอกฟันนั้นสำคัญมาก
• ลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่าง ยิ่งในระหว่างมื้ออาหาร
• ควรไปพบทันตแพทย์ทุก ๆ หกเดือน อย่ารอจนกว่าจะมีปัญหาเกิดขึ้น
• หากคุณรู้สึกว่ามีสิ่งผิดปกติหรือเจ็บปวดในฟันหรือเหงือก ควรไปพบแพทย์ทันที

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษารอยยิ้มที่สวยงามและฟันที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวล หากคุณทำสิ่งเหล่านี้อย่างถูกต้อง คุณก็จะสามารถรักษา สุขภาพ ช่องปากให้แข็งแรงได้! คุณโชคดีแล้ว!

---

สุขภาพช่องปาก, การแปรงฟัน, การใช้ไหมขัดฟัน, ฟันผุ, โรคเหงือก, คราบพลัค, ทันตแพทย์, ฟลูออไรด์, หินปูน, การฟอกสีฟัน, การดูแลฟัน, สุขภาพช่องปาก