หวัดและไข้หวัดใหญ่เป็นอาการเจ็บป่วยทั่วไปที่เรามักเป็นกันเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง มันน่ารำคาญมากเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย คัดจมูก และเจ็บคอใช่ไหม? ดังนั้น นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาแบบธรรมชาติง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการ วิธีเหล่านี้จะช่วยลดความไม่สบายที่คุณรู้สึกได้เป็นอย่างมาก
1. บางอาการอาจไม่ได้รับการรักษา แต่ก็อาจดีกว่า!
คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินเช่นนี้ แต่จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้ ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องน่ารำคาญสำหรับคุณ คือหลักฐานที่ดีที่สุดที่แสดงว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังต่อสู้กับโรคอยู่
ลองคิดดู สิ ไข้ คือสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นซึ่งเกิดจากการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อฆ่าไวรัสภายในร่างกาย ความร้อนนี้ทำให้โปรตีนฆ่าเชื้อโรคในเลือดเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็วและเริ่มทำงาน ดังนั้นหากคุณมีไข้ไม่สูงมาก หากคุณทนไข้เล็กน้อยได้สักวันสองวัน คุณก็จะหายดีได้อย่างรวดเร็ว
การ ไอ ก็เช่นกัน การไอเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดเสมหะเหนียวข้นที่มีเชื้อโรคอยู่ในระบบทางเดินหายใจ หากเสมหะนี้ไม่ถูกกำจัดออกไป เชื้อโรคก็จะสามารถเดินทางไปยังปอดและส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้
ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยา แก้คัดจมูก ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยาบางชนิดทำให้หลอดเลือดในจมูกหดตัว แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ เลือดจะไปเลี้ยงบริเวณรอบจมูกมากขึ้น ทำให้บริเวณนั้นอุ่นขึ้น และเชื้อโรคจะถูกขับออกมาพร้อมกับน้ำมูก
2. วิธีที่ถูกต้องในการล้างจมูก (กำจัดน้ำมูก)
เมื่อเป็นหวัด ควรไอหรือจามบ่อยๆ ไม่ควรเป่าเสมหะกลับเข้าไปในจมูก อย่างไรก็ตาม หากพยายามไอหรือจามแรงเกินไป แรงดันอาจดันเสมหะที่มีเชื้อโรคเข้าไปในช่องหู ทำให้ ปวดหู ได้
วิธีที่ดีที่สุดคือ: ค่อยๆ ปิดรูจมูกข้างหนึ่งด้วยนิ้ว แล้วเป่าลมช้าๆ เข้าไปทางอีกข้างเพื่อช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกข้าง
3. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและช่วยขับไวรัสและแบคทีเรียในจมูกออกไปได้ วิธีนี้ทำได้ง่ายมาก:
ในน้ำเดือด 1 แก้ว (ประมาณ 250 มล.) ใส่เกลือ 1 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน ใช้กระบอกฉีดยาหรือชุดล้างจมูกที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา ฉีดน้ำนี้เข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่ง ในขณะเดียวกัน ให้ปิดรูจมูกอีกข้างด้วยนิ้ว จากนั้นปล่อยให้น้ำไหลออก แล้วทำซ้ำขั้นตอนนี้ 2-3 ครั้งในรูจมูกอีกข้าง
4. รักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่นและพักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อเป็นหวัดหรือมีไข้ การอบอุ่นร่างกายและพักผ่อนทันทีจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานทั้งหมดในการต่อสู้กับโรค ซึ่งการต่อสู้กับโรคนี้อาจทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นการช่วยเหลือร่างกายอย่างมาก
5. กลั้วคอ
การกลั้วคอสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและคอแห้งได้ชั่วคราว กลั้วคอด้วยเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วประมาณวันละสี่ครั้ง คุณยังสามารถกลั้วคอด้วยน้ำผึ้งหรือส่วนผสมข้นๆ ของน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อลดอาการเจ็บคอได้เช่นกัน
6. ดื่มของเหลวอุ่นๆ
เมื่อเป็นหวัด คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำและช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง เครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชา น้ำผักชี ชาขิง และซุปไก่ จะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้เป็นอย่างดี
7. อบไอน้ำหรืออาบน้ำอุ่น
ไอน้ำจากน้ำอุ่นขณะอาบน้ำจะช่วยให้โพรงจมูกชุ่มชื้น บรรเทาอาการคัดจมูก และทำให้รู้สึกดีขึ้น หากรู้สึกเวียนศีรษะเนื่องจากมีไข้ ให้เปิดน้ำอุ่นในห้องน้ำแล้วนั่งบนเก้าอี้เพื่อให้ไอน้ำเข้าไป
8. ทายาใต้จมูก
การทาครีมที่มีส่วนผสมของเมนทอลเล็กน้อย เช่น ครีมที่มีเมนทอลเป็นส่วนประกอบหลัก ใต้จมูก จะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและบรรเทาอาการแดงของผิวหนังที่เกิดจากการถูจมูกบ่อยๆ แต่จำไว้ว่า ห้ามทาครีมเหล่านี้เข้าไปในจมูกเด็ดขาด ควรทาเฉพาะใต้จมูกด้านนอกเท่านั้น
9. ประคบร้อนหรือเย็นบริเวณโพรงไซนัส
การประคบร้อนหรือเย็นบริเวณโพรงจมูก เช่น หน้าผากและแก้ม สามารถช่วยลดอาการปวดและคัดจมูกได้ การประคบร้อนทำได้โดยการนำผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 55 วินาที (ตรวจสอบอุณหภูมิก่อนนำไปประคบผิว!) ส่วนการประคบเย็นนั้นใช้ได้ดีกับถั่วชิกพีที่แช่เย็นไว้
10. นอนโดยใช้หมอนเสริมอีกใบ
ขณะนอนหลับ ให้ใช้หมอนหนุนศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ หากนอนหลับยาก ให้ลองวางหมอนไว้ใต้ที่นอนเพื่อปรับระดับให้ศีรษะเอียงขึ้นเล็กน้อย
11. หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยเครื่องบินหากไม่จำเป็นอย่างยิ่ง
การเดินทางโดยเครื่องบินขณะที่คุณป่วยจะทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณทำงานหนักขึ้น การเปลี่ยนแปลงความดันในเครื่องบินอาจทำให้แก้วหูของคุณเสียหายชั่วคราว หากคุณจำเป็นต้องเดินทาง ให้ใช้สเปรย์พ่นจมูกก่อนขึ้นและลงจากเครื่องบิน
12. อาหารที่ช่วยต่อต้านการติดเชื้อ
ต่อไปนี้คืออาหารที่ดีที่ควรรับประทานเมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
| ประเภทอาหาร | ประโยชน์ใช้สอย |
|---|---|
| กล้วยและข้าว | บรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการปวดท้องและท้องเสีย |
| อาหารที่มีวิตามินซี (เช่น ปลาและพริก) | ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน |
| แครอท | มีเบต้าแคโรทีนและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน |
| พริกเขียว / โคชินีล | มันสามารถช่วยเปิดโพรงจมูกและละลายเสมหะในปอดได้ |
| หัวหอม | มีสารเคมีที่ช่วยให้ร่างกายรักษาการติดเชื้อ เช่น โรคหลอดลมอักเสบ |
| ชาดำและชาเขียว | ประกอบด้วยสารเคมีที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ |
13. เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับวิตามินและอาหารเสริมกันด้วย
ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากหันมาใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการหวัด แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของสิ่งเหล่านี้ยังไม่ชัดเจนนัก
- วิตามินซี: แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่สามารถป้องกันหวัดได้ แต่จากการศึกษาบางชิ้นพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวได้ประมาณหนึ่งวันหลังจากป่วย
- เอคินาเซีย: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการได้ 10%-30% แต่บางการศึกษาก็ไม่พบผลใดๆ
- สังกะสี: การศึกษาบางชิ้นชี้ว่า การรับประทานยาน้ำเชื่อมหรือยาอมที่มีสังกะสีในช่วงสองสามวันแรกของการเจ็บป่วย สามารถช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยได้
- โสม: เชื่อกันว่ารากของพืชชนิดนี้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันหวัดและไข้หวัดใหญ่
แต่โปรดจำไว้ว่า: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน สมุนไพร หรือวิตามินใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ กำลังรับประทานยาสำหรับโรคอื่นๆ หรือกำลังรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ อยู่ นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์เด็กก่อนให้เด็กรับประทานด้วย
14. เรามาช่วยกันป้องกันการแพร่ระบาดของโรคไปยังผู้อื่นกันเถอะ
ในขณะที่คุณดูแลตัวเอง คุณก็ต้องแน่ใจด้วยว่าคุณจะไม่แพร่เชื้อโรคไปสู่ผู้อื่น
- เมื่อไอหรือจาม ให้ใช้กระดาษทิชชู่หรือข้อศอกปิดปากและจมูก
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะหลังจากกลับมาจากข้างนอก
- ให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เมื่อไม่มีสบู่และน้ำ
สุดท้ายนี้ แม้ว่าบางครั้งอาจดูเหมือนหวัดธรรมดา แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่า เช่น การติดเชื้อไซนัส หลอดลมอักเสบ หรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ หากอาการของคุณรุนแรงและไม่ดีขึ้นหลังจากสองสามวัน ควรไปพบแพทย์ทันที
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการต่างๆ เช่น ไข้และไอ เป็นสัญญาณว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกำลังทำงาน ดังนั้นอย่ากังวลกับอาการเล็กน้อยเหล่านั้น
- การพักผ่อน การดื่มน้ำอุ่น และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
- การล้างจมูกและลำคอด้วยน้ำเกลือช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและเจ็บคอได้เป็นอย่างดี
- ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ เสมอ
- หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน ควรไปพบแพทย์ทันที
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ