สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินบี 12 แบบเยลลี่

ปัญหาที่หลายคนประสบในปัจจุบันคือความเหนื่อยล้า บางครั้งแค่ทำงานเล็กน้อยก็รู้สึกเหนื่อยมาก ดังนั้นในบางครั้งหลายคนจึงคิดว่า "ฉันอาจขาดวิตามินอะไรบางอย่าง" ด้วยความคิดเช่นนั้น การไปร้านขายยาเพื่อขอซื้อวิตามินจึงกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ในบรรดาวิตามินเหล่านั้น วิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด วิตามินบี 12 แบบเยลลี่ ซึ่งมีรสชาติหลากหลายและสามารถเคี้ยวได้เหมือนลูกอม จึงสะดวกมาก แต่คุณจำเป็นต้องรับประทานจริงๆ หรือไม่? มีอะไรบ้างที่ต้องระวังเมื่อรับประทาน? วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้อย่างละเอียดและเข้าใจง่ายกัน

กล่าวโดยสรุป วิตามินบี 12 คืออะไร?

วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อ การทำงานที่สำคัญ หลายอย่างในร่างกายของเรา ลองนึกภาพร่างกายของเราเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน เพื่อให้เครื่องจักรนี้ทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งต่างๆ บางอย่างจึงจำเป็นอย่างยิ่ง วิตามินบี 12 ก็เป็นหนึ่งในสิ่งจำเป็นเหล่านั้น หน้าที่หลักบางประการของวิตามินบี 12 ได้แก่:

• การรักษา ระบบประสาท ให้แข็งแรง: เส้นประสาท ทั่วร่างกายของเราเปรียบเสมือนสายไฟ สายไฟเหล่านี้ทำหน้าที่ส่งข้อความจากสมองไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เส้นประสาทเหล่านี้ถูกห่อหุ้มด้วยเยื่อหุ้มป้องกัน (ปลอก ไมอีลิน ) วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมเยื่อหุ้มนี้อย่างเหมาะสมและต่อการรักษาสุขภาพของระบบประสาท
• การสร้าง เม็ดเลือดแดง : เม็ดเลือดแดงทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังทุกเซลล์ในร่างกาย กระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดงนี้ต้องอาศัยวิตามินบี 12 เมื่อระดับวิตามินบี 12 ต่ำ การผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงก็จะลดลง ทำให้เกิดภาวะ โลหิตจาง
• การสร้าง ดีเอ็นเอ : วิตามินบี 12 ยังช่วยสร้างข้อมูลทางพันธุกรรม (ดีเอ็นเอ) ที่พบในทุกเซลล์ในร่างกายของเราด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตวิตามินบี 12 ได้เอง เรา จำเป็นต้องได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากิน

ใครบ้างที่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินบี 12 เสริม?

คุณอาจคิดว่า "ฉันอาจขาดวิตามินบี 12 งั้นฉันกินลูกอมได้ไหม?" แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องขาดวิตามินบี 12 โดยปกติแล้ว คนที่กินอาหารครบถ้วนจะได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณที่ร่างกายต้องการจากอาหารอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีสาเหตุเฉพาะที่ทำให้ขาดวิตามินบี 12

• ปัญหาด้านโภชนาการ: วิตามินบี 12 พบได้ใน อาหารจากสัตว์ เป็นส่วนใหญ่ นั่นหมายถึง เนื้อสัตว์ ปลา นมพบได้ในอาหารจำพวก ไข่ ดังนั้น ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติแบบเคร่งครัด (วีแกน) หรือผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์และปลาเพียงเล็กน้อย (มังสวิรัติ) จะมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดวิตามินบี 12
• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร: บางคนอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้อย่างเหมาะสม แม้ว่าจะรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 ก็ตาม ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะต่างๆ เช่น โรคกระเพาะอักเสบ โรคเกี่ยวกับลำไส้ (เช่น โรคโครห์น ) และผู้ที่เคยผ่าตัดกระเพาะอาหาร อาจมีปัญหานี้
• ความชรา: เมื่ออายุมากขึ้น กรดในกระเพาะอาหารจะลดลง เนื่องจากกรดนี้ช่วยในการดูดซึมวิตามินบี 12 ผู้สูงอายุ จึงมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินบี 12 มากกว่า
• ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง: โรคโลหิตจางชนิดร้ายแรง (Pernicious anemia) เป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีโปรตีนที่จำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินบี 12 ผู้ที่เป็นโรคนี้จำเป็นต้องรับประทานวิตามินบี 12 เสริมอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนรับประทานยานี้

หากแพทย์แนะนำให้คุณรับประทานวิตามินบี 12 เสริม สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณต้องแจ้งรายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณให้แพทย์ทราบอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อมูลต่อไปนี้:

นี่คือวิธีใช้งานที่ถูกต้อง

วิธีนี้ง่ายมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้ให้ถูกต้อง

• รับประทานเฉพาะปริมาณที่แนะนำ: รับประทานเฉพาะปริมาณที่แพทย์สั่งหรือปริมาณที่ระบุไว้บนฉลาก อย่าคิดว่า "มันเป็นวิตามิน รับประทานมากกว่านั้นนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร"
• รับประทาน พร้อมอาหารหรือไม่ก็ได้: สามารถรับประทานก่อน หลังอาหาร หรือพร้อมอาหารก็ได้ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการปวดท้องหากรับประทานขณะท้องว่าง หากเกิดอาการดังกล่าว ให้รับประทานพร้อมอาหาร
• หากให้เด็กรับประทาน: หากให้ยานี้แก่เด็ก ควรปรึกษาแพทย์เด็ก ปริมาณยาที่ให้แก่เด็กจะแตกต่างจากปริมาณยาในผู้ใหญ่

ควรทำอย่างไรหากลืมรับประทานยา?

หากคุณลืมรับประทานยา ให้รับประทานทันทีที่จำได้ อย่างไรก็ตาม หากใกล้ถึงเวลาที่ต้องรับประทานยาครั้งต่อไปแล้ว ให้ข้ามยาที่ลืมรับประทานไป และรับประทานยาครั้งต่อไปตามเวลาที่กำหนด อย่ารับประทานยาเพิ่มเป็นสองเท่าเพื่อชดเชยยาที่ลืมรับประทาน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรับประทานมากเกินไป?

หากคุณสงสัยว่ารับประทานยามากกว่าที่คิด ให้รีบไปที่ แผนกฉุกเฉิน ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที หรืออีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถโทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ เพื่อขอคำแนะนำได้

คุณควรระวังผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปแล้ววิตามินบี 12 เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยมาก คนส่วนใหญ่ไม่พบผลข้างเคียงใดๆ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อาจเกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยหรือร้ายแรงได้

สิ่งที่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที

อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณที่พบได้น้อยมาก แต่มีโอกาสร้ายแรงได้ ซึ่งอาจเป็นอาการแพ้ หากเกิดอาการใดๆ เหล่านี้ ให้หยุดรับประทานยาและไปพบแพทย์ทันที

• ผื่นผิวหนัง
• อาการคัน
• อาการบวมที่ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอ (ซึ่งอาจทำให้หายใจลำบาก)

สิ่งที่คุณควรบอก แพทย์ หากคุณไปพบแพทย์เป็นประจำ แต่ปัญหายังคงอยู่

อาการเหล่านี้ไม่ร้ายแรงและจะหายไปในไม่กี่วัน แต่ถ้าหากอาการยังคงอยู่หรือรบกวนคุณมาก ควรปรึกษาแพทย์

• อาการท้องอืด (ท้องเสีย)
• ปวดศีรษะ
• อาการคลื่นไส้ (รู้สึกอยากอาเจียน)
• รู้สึกเหนื่อย

ฉันควรเก็บรักษาและกำจัดยานี้อย่างไร?

วิธีเก็บรักษาให้ปลอดภัย

• เก็บให้พ้นมือเด็กและสัตว์เลี้ยง: เนื่องจากวิตามิน B12 แบบเยลลี่เหล่านี้มีรูปร่างหน้าตาและรสชาติเหมือนลูกอมทอฟฟี่ เด็กเล็กอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาหารและกินเข้าไปมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นควรเก็บ ให้พ้นมือและสายตาของเด็ก
• เก็บที่อุณหภูมิห้อง: ควรเก็บที่อุณหภูมิระหว่าง 20 ถึง 25 องศาเซลเซียส (68 ถึง 77 องศาฟาเรนไฮต์) หลีกเลี่ยงความร้อนและความชื้นสูงเกินไป
• ห้ามใช้หลังวันหมดอายุ: ห้ามใช้ยาหลังจากวันหมดอายุที่ระบุไว้บนขวดเด็ดขาด

วิธีลดการใช้ยาที่ไม่จำเป็น

อย่าทิ้งยาที่หมดอายุหรือยาที่ไม่ต้องการแล้วลงในชักโครกหรือถังขยะ เพราะไม่ดีต่อสิ่งแวดล้อม วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดคือ นำยาออกจากขวด ผสมกับสิ่งต่างๆ เช่น ใบชาที่ใช้แล้ว กากกาแฟ ดิน หรือทรายแมว ใส่ในถุงหรือภาชนะที่ปิดสนิท แล้วทิ้งลงถังขยะ หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์ วิตามินบี 12, วิตามินบี 12, วิตามินบี 12 แบบเยลลี่, ภาวะขาดวิตามินบี 12, ภาวะขาดวิตามินบี 12, ระบบประสาท, โรคโลหิตจาง