มาพูดถึง "การแสดงออกถึงการเหยียดหยามอย่างแนบเนียน" กันเถอะ: การใช้คำพูดที่ไม่สุภาพหรือแฝงไปด้วยการดูถูก

คุณเคยเจอใครพูดว่า "โอ้ คุณดูไม่เหมือนคนจากแถวนั้นเลย..." หรือเคยได้ยินใครพูดว่า "คุณสวยมากเลยนะ ทั้งๆ ที่คุณเป็นคนผิวดำ" หรือบางทีคุณอาจเคยพูดว่า "คุณดูขาว จัง " เพราะคุณพูดภาษาอังกฤษได้ดี เมื่อได้ยินแบบนี้ คุณอาจจะหัวเราะ แต่คุณไม่รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวดเล็กน้อยในใจบ้างเหรอ? สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งค่อยๆ สร้างความโกรธ ความเศร้า และความไม่มั่นคงในใจของผู้ฟัง ซึ่งเราเรียกว่า "( การแสดงออก ถึงการเหยียดหยามเล็กน้อย)"

นี่เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนมาก เพราะคนส่วนใหญ่ที่ทำสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายผู้อื่น แต่ความเสียหายที่พวกเขาก่อขึ้นนั้นอาจร้ายแรงมาก ดาร์เรล วิง ซู ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า "เราทุกคนต่างมีอคติโดยไม่รู้ตัวเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น เชื้อชาติ เพศ และรสนิยมทางเพศ ดังนั้นเราทุกคนจึงมีศักยภาพที่จะกระทำการใดๆ ที่ทำร้ายผู้อื่นและเลือกปฏิบัติกับพวกเขาได้"

ไมโครแอ็กเกรสชั่นคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป นี่คือ การคุกคามที่แฝงเร้น แม้กระทั่งโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งมุ่งเป้าไปที่เชื้อชาติ ศาสนา วรรณะ เพศ ความพิการ หรือกลุ่มชนกลุ่มน้อยใดๆ ที่บุคคลนั้นสังกัดอยู่ ผ่านทางคำพูด พฤติกรรม หรือสภาพแวดล้อมของเรา แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ชัดเจนเท่ากับการดูถูกโดยตรง แต่มันส่งข้อความไปยังอีกฝ่ายว่า "คุณไม่เหมือนเรา คุณแตกต่าง" "คุณด้อยกว่า"

สิ่งเหล่านี้พบได้บ่อยมากจนคุณอาจเคยมี ประสบการณ์ คล้ายๆ กันมาก่อน และคุณอาจเคยทำอะไรแบบนี้โดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ลองนึกถึงตัวอย่างเหล่านี้ดู

คุณจะทำอย่างไรหากเกิดเหตุการณ์แบบนี้กับคุณ?

เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ความเจ็บปวด ความโกรธ และความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นนั้นมากมายมหาศาล ในเวลานั้น คุณควรคำนึงถึงสุขภาพจิตของคุณเป็นอันดับแรก

1. เข้าใจความรู้สึกของคุณ: การรู้สึกเศร้าหรือโกรธเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ความผิดของคุณ อย่าเก็บกดความรู้สึกเหล่านั้นไว้

2. พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้: พูดคุยกับเพื่อนที่เคยผ่านประสบการณ์คล้ายๆ กับคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่า "ฉันเป็นคนเดียวที่เจอเรื่องแบบนี้" การรู้ว่ามีคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับเรื่องเดียวกันอยู่ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น และรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

3. ตอบกลับ ทันที (เฉพาะเมื่อจำเป็น): บางครั้ง การส่งคำพูดที่ได้รับกลับไปให้บุคคลนั้นโดยตรง ก็สามารถ "ลดความตึงเครียด" และทำให้พวกเขาเข้าใจว่าคำพูดเหล่านั้นทำร้ายจิตใจมากแค่ไหน

• ถ้ามีคนพูดว่า "คุณเป็นชาวทมิฬ แต่พูดภาษาสิงหลได้ดี" คุณสามารถยิ้มแล้วพูดว่า "คุณก็เป็นชาวสิงหลเหมือนกัน แต่พูดภาษาสิงหลได้ดี" แล้วคนๆ นั้นก็จะเข้าใจความแปลกประหลาดของคำพูดนั้น

4. พิจารณาบริบท: หากคนที่คุณกำลังคุยด้วยเป็นคนที่คุณรักและคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้ ให้พูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง การพูดว่า "ฉันรู้สึกเศร้าเล็กน้อยเมื่อคุณพูดแบบนั้น" อาจเป็นเรื่องยาก แต่การพูดแบบนั้นจะแสดงความรู้สึกของคุณออกมาได้

5. การเงียบไม่ใช่เรื่องผิด: หากเราพยายามตอบทุกอย่างตลอดเวลา มันอาจทำให้เรารู้สึกหดหู่มากขึ้น ดังนั้น การเลือกที่จะเงียบในเวลานั้นเพื่อความสงบทางจิตใจของคุณเองจึงไม่ใช่เรื่องผิด มันไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ คุณสามารถคิดถึงเรื่องนั้นในภายหลังและพูดออกมาได้หากจำเป็น

แล้วถ้าคุณเห็นเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นกับคนอื่นล่ะ?

หากคุณพบเห็นผู้อื่นถูกรังแกในลักษณะนี้ จงเป็นพันธมิตรที่ดี

• ให้การสนับสนุนผู้เสียหาย: เดินเข้าไปหาบุคคลนั้นแล้วถามว่า "คุณโอเคไหม?" (Are you okay?) นี่เป็นวิธีที่ดีในการบอกบุคคลนั้นว่า "สิ่งที่พวกเขาพูดนั้นไม่ถูกต้อง"
• อย่าพูดแทนเหยื่อ แต่จงพูดคุยกับพวกเขา: อย่าพยายามพูดแทนคนอื่นโดยบอกว่า "คนๆ นี้ต้องคิดแบบนี้แน่ๆ" เพราะนั่นอาจเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของ ( การแสดงออกถึงอคติเล็กน้อย ) แทนที่จะเป็นเช่นนั้น จงพูดในนามของตัวเองโดยบอกว่า "ฉันคิดว่าสิ่งที่คุณพูดไปคงทำให้เขารู้สึกเสียใจ"

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว?

นี่คือสิ่งที่ยอมรับได้ยากที่สุด หลายคนคิดว่า "ฉันไม่มีวันทำแบบนั้นหรอก" แต่ความจริง ไม่ใช่เช่นนั้น เราทุกคนเติบโตมาในสังคมที่ปลูกฝังความคิดว่าเราไม่ดีพอ การทำแบบนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี เพียงแต่ คุณเป็นส่วนหนึ่งของสังคมนั้น

ถ้ามีคนบอกคุณว่า "สิ่งที่คุณพูดทำให้ฉันเสียใจ" อย่าเพิ่งตั้งรับทันที

• แทนที่จะพยายามแก้ไขตัวเองด้วยการพูดว่า "โอ้ ฉันไม่ได้ตั้งใจอย่างนั้น" ให้หยุดคิด สัก ครู่
• ตั้งใจฟัง พยายามทำความเข้าใจว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร
• ขอโทษ อย่างจริงใจ แทนที่จะพูดว่า "ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนั้น" ให้พูดว่า "ฉันขอโทษที่คำพูดของฉันทำให้คุณเสียใจ ฉันไม่ได้ตั้งใจ ฉันจะระมัดระวังมากขึ้นในอนาคต"
• หากบุคคลนั้นยินดีที่จะพูดคุย ให้ถามพวกเขาว่าต้องทำอย่างไรจึงจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต นี่คือกระบวนการเรียนรู้

เราทุกคนล้วนทำผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความผิดพลาด เรียนรู้จากมัน และพยายามเป็นคนที่ดีขึ้นและเคารพผู้อื่นมากขึ้น หากคุณต้องการพูดคุยเรื่องนี้เพิ่มเติม การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือ แพทย์ ของคุณอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก