คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? คุณทำงานไม่เสร็จสัก ที ควบคุมสมาธิได้ยากมาก ลืมของต่างๆ เช่น กุญแจ กระเป๋าสตางค์ ทำงานไม่เสร็จสักที... เพราะเหตุเหล่านี้ คุณอาจโทษตัวเองว่า "ฉันขี้เกียจจัง" หรือ "ฉันทำอะไรไม่เรียบร้อยเลย" แต่จริงๆ แล้วนี่อาจไม่ใช่ความขี้เกียจหรือความไร้ความสามารถของคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะทางการแพทย์ที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ ซึ่งหลายคนไม่รู้จัก นั่นก็คือ โรคสมาธิสั้น (ADHD)
มอลลี ไซเดล นักวิ่งมาราธอนโอลิมปิก ใช้เวลาหลายปีพยายามหาทางแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตของเธอ แต่เธอก็รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ เธอบรรยายมันได้อย่างสวยงามว่า “เรื่องตลกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต และสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับมันก็คือ เมื่อคุณคิดว่าคุณแก้ไขปัญหาหนึ่งได้แล้ว ปัญหาอื่นก็จะโผล่ขึ้นมา” เธอกล่าว “มันเหมือนกับเกมที่คุณไปตีอะไรบางอย่างแล้วมันก็จะโผล่ขึ้นมาอีกที่หนึ่ง ฉันใช้เวลาหลายปีถึงจะรู้ว่า ถ้าเราแค่รักษาอาการโดยไม่หาสาเหตุที่แท้จริง มันก็จะนำไปสู่โรคอื่นๆ เรื่อยๆ” หลังจากที่เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นทั้งโรคสมาธิสั้น (ADHD) และโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) เธอก็พบหนทางที่จะก้าวต่อไปในชีวิตได้
กล่าวโดยสรุป ADHD คืออะไร?
ADHD หรือ โรคสมาธิสั้น เป็นภาวะความผิดปกติทางระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาสมอง หลายคนคิดว่ามันเป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะในเด็กเล็กเท่านั้น แต่ ก็พบได้บ่อยในผู้ใหญ่เช่นกัน ในหลายกรณี โรคนี้เกิดขึ้นตั้งแต่ในวัยเด็กและไม่ได้รับการวินิจฉัย ทำให้เกิดปัญหาในวัยผู้ใหญ่
กล่าวโดยสรุปคือ สารสื่อประสาท ที่ควบคุมความสนใจ การวางแผน และการควบคุมแรงกระตุ้นในผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นนั้นทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย นี่ ไม่ใช่ความขี้เกียจ ขาดระเบียบวินัย หรือความอ่อนแอทางนิสัย มันเหมือนกับคนสายตาไม่ดีที่ต้องใส่แว่น มันไม่ใช่ความผิดของพวกเขา แต่มันเป็นวิธีการทำงานของสมองพวกเขา
อาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มีอะไรบ้าง?
อาการสมาธิสั้นในเด็กมักไม่ค่อยพบในผู้ใหญ่ แต่จะแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างออกไป เรามาดูอาการหลักๆ ซึ่งแบ่งออกเป็นสามประเภทกัน
| หมวดหมู่คุณลักษณะ | ลักษณะที่ปรากฏเมื่ออยู่ในผู้ใหญ่ (ตัวอย่าง) |
|---|---|
| ความไม่ใส่ใจ |
|
| สมาธิสั้น | |
| ความหุนหันพลันแล่น |
สิ่งสำคัญคืออาการเหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันในทุกคน บางคนอาจมีเพียงอาการขาดสมาธิ บางคนอาจมีอาการอยู่ไม่นิ่งและหุนหันพลันแล่น บางคนอาจมีอาการเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกัน
โรคสมาธิสั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตอย่างไรบ้าง?
หากไม่ตระหนักถึงเรื่องนี้ อาจส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิตได้
เพื่อการทำงานและการศึกษา
เนื่องจากความยากลำบากในการจัดการงาน อาจทำให้พลาดกำหนดส่งงาน และเนื่องจากขาดสมาธิ อาจทำให้เกิดความผิดพลาดในการทำงาน ซึ่งอาจนำไปสู่การถูกมองว่าไม่มีความสามารถในที่ทำงานและขาด ความมั่นใจในตนเอง หากคุณเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย การตั้งใจฟังบรรยายและการจัดการเรียนอาจเป็นเรื่องท้าทาย
สำหรับความสัมพันธ์ส่วนตัว
เนื่องจากคุณมักลืมสิ่งต่างๆ (เช่น วันเกิด นัดหมาย) พวกเขาอาจคิดว่าคุณไม่ใส่ใจคนอื่น เนื่องจากคุณมีปัญหาในการจดจ่อ เพื่อนและครอบครัวอาจคิดว่าคุณไม่ใช่ผู้ฟังที่ดี และเนื่องจากความหุนหันพลันแล่นของคุณ คุณอาจเผลอพูดอะไรที่ไม่ตั้งใจออกมา
เพื่อสุขภาพจิต
การโทษตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา อาจนำไปสู่การลดลงของความนับถือตนเองอย่างมาก และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล ในระยะยาวได้
โอเค แล้วคุณต้องทำอะไรต่อไป?
หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรไปพบจิตแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าพยายามวินิจฉัยตัวเองโดยการอ่านข้อมูลทางออนไลน์
"การได้รับการวินิจฉัยโรคไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังถูกตีตรา แต่เป็นการให้โอกาสตัวเองได้เข้าใจว่าสมองของคุณทำงานอย่างไร มันเหมือนกับการหาแผนที่เมื่อคุณหลงทางและหาทางไม่เจอ"
แพทย์จะวินิจฉัยว่าคุณมีอาการนี้หรือไม่ โดยสอบถามเกี่ยวกับวัยเด็ก ชีวิตในโรงเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ของคุณ และหากจำเป็น อาจใช้แบบสอบถามเพิ่มเติม
ไม่มีวิธีการรักษาแบบเดียวที่ได้ผลกับทุกกรณี การรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยมีวิธีการรักษาหลักอยู่หลายวิธี
1. การบำบัดทางพฤติกรรม: โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) มีประสิทธิภาพมาก CBT สอน วิธีการปฏิบัติเพื่อจัดการกับความท้าทายของ ADHD โดยการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ ตัวอย่างเช่น วิธีการแบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นงานย่อยๆ วิธีการวางแผนวันของคุณ และวิธีการจัดการกับสิ่งรบกวน
2. การใช้ยา: บางคนอาจจำเป็นต้องใช้ยา ยาเหล่านี้ทำงานโดยการปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมองที่ควบคุมความสนใจและแรงกระตุ้น ควรใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แพทย์ของคุณจะเป็นผู้กำหนดชนิดยาและขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต:
- ออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยเพิ่มสมาธิและลดความวิตกกังวล
- การนอนหลับ: การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ควรฝึกนิสัยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
- อาหาร: รับประทานอาหารที่สมดุล ลดอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- การวางแผน: วางแผนงานของคุณโดยใช้สมุดบันทึก สมุดวางแผน และการตั้งเตือนในโทรศัพท์ของคุณ
จำไว้ว่า ADHD ไม่ใช่อุปสรรคที่จะหยุดยั้งคุณ มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของคุณเท่านั้น หากนักกีฬาโอลิมปิกอย่างมอลลี ไซเดล ยังทำได้ ด้วยการสนับสนุนและกลยุทธ์ ที่เหมาะสม คุณเองก็สามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช่ ความขี้เกียจหรือข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ
- อาการของโรคนี้ (สมาธิสั้น อยู่ไม่นิ่ง หุนหันพลันแล่น) อาจปรากฏแตกต่างกันในผู้ใหญ่
- หากคุณสงสัยว่าตนเองมีอาการเหล่านี้ อย่าวินิจฉัยตนเองโดยอาศัยข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต และควรไปพบแพทย์
- การวินิจฉัยที่ถูกต้องไม่ใช่การติดฉลาก แต่เป็นวิธีการทำความเข้าใจตนเองและค้นหาวิธีแก้ไข
- การรักษาประกอบด้วยการบำบัดทางพฤติกรรม การใช้ยาหากจำเป็น และการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ประสบความสำเร็จและมีความสุข
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ