ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณกำลังจะตัดสินใจเรื่องสำคัญ คุณเคยพูดกับตัวเองไหมว่า "ฉันควรทำอย่างนี้ดีไหม? หรือไม่ควรทำ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำ?" หรือคุณเคยคิดกับตัวเองไหมว่า "อ้อ ฉันวางสิ่งนี้ไว้ที่ไหนนะ..." ขณะที่กำลังหากุญแจบ้าน? จริงๆ แล้ว เราทุกคนทำแบบนี้ เราเรียกมันว่า " การพูดกับตัวเอง " ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดคุยกันว่านี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นสิ่งที่เราควรเป็นกังวลหรือไม่
ทำไมเราถึงพูดกับตัวเอง? นี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ใช่ ส่วนใหญ่แล้วนี่ เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ ด้วยซ้ำ ที่จริงแล้ว การไม่พูดกับตัวเองเลยอาจจะดูแปลกกว่าการพูดกับตัวเองเสียอีก จากการศึกษาหนึ่งพบว่า 96% ของผู้ใหญ่พูดกับตัวเองในใจ (เราเรียกว่าบทสนทนาภายใน) และมีเพียง 25% เท่านั้นที่ทำแบบเดียวกันออกมาดังๆ ดังนั้นคุณจะเห็นว่า ถ้าคุณทำแบบนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
มีเหตุผลหลักหลายประการที่ทำให้เราพูดกับตัวเอง:
- จัดระเบียบ ความคิดของคุณ : เมื่อเรามีไอเดียมากมายวิ่งวนอยู่ในหัว การพูดออกมาดัง ๆ สามารถเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบความคิดเหล่านั้นได้
- การตัดสินใจ: เมื่อเราต้องคิดถึงทั้งสองด้าน การพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับทั้งสองด้านและโต้แย้งกันจะช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีที่สุด
- ให้กำลังใจตัวเอง: ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะเริ่มต้นทำอะไรที่ยากลำบาก เมื่อคุณบอกตัวเองว่า "โอเค ฉันทำได้" คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จใช่ไหม?
- ลด ความเหงา : บางครั้งเมื่อเราอยู่คนเดียว การพูดคุยกับตัวเองอาจช่วยให้เรารู้สึกเหมือนมีใครบางคนอยู่ใกล้ๆ และช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเหงาได้
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ การพูดกับตัวเองก็เหมือนกับการพูดคุยปัญหาให้เพื่อนสนิทในหัวของคุณฟัง
การพูดคุยกับตัวเองและสุขภาพจิต
วิธีที่เราพูดกับตัวเองมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา การพูดกับตัวเองมีสองประเภทหลัก ได้แก่ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก และ การพูดกับตัวเองในเชิงลบ
การพูดในเชิงบวกจะช่วยให้คุณให้กำลังใจตัวเองและสร้าง ความมั่นใจในตนเองได้มันสามารถเพิ่มพูนได้ สิ่งนี้ยังช่วยได้มากในการแก้ปัญหา มีการศึกษาพบว่า เมื่อเราพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับประสบการณ์หลังจากที่มันเกิดขึ้นแล้ว เรามีแนวโน้มที่จะเรียนรู้บทเรียนจากมันได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม หากคุณพูดกับตัวเองในแง่ลบอยู่ตลอดเวลา ("ฉันทำแบบนี้ไม่ได้หรอก" "ฉันไร้ประโยชน์") มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ดังนั้นพยายามพูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนและสร้างสรรค์เสมอ
เราควรจะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อใด?
นี่คือส่วนสำคัญ ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การพูดกับตัวเองโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดี แต่ ในบางกรณี อาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของ โรคจิตเภท
แล้วเราจะรู้ความ แตกต่าง ระหว่างสองสิ่งนี้ได้อย่างไร? ดูตารางด้านล่างนี้
| การพูดคุยกับตัวเองตามปกติและสร้างสรรค์ | การพูดกับตัวเอง ซึ่งอาจเป็นอาการที่น่าเป็นห่วง |
|---|---|
| การพูดโดยมีจุดประสงค์ (เช่น เพื่อแก้ปัญหา หรือเพื่อจดจำบางสิ่ง) | พูดพึมพำประโยคหรือคำพูดที่ไม่เกี่ยวข้องกันโดยไม่มีจุดประสงค์ใดๆ |
| สิ่งที่กล่าวมานั้นมีเหตุผลและเป็นระเบียบเรียบร้อย | ความคิดสับสน และสิ่งที่พูดไม่เกี่ยวข้องกัน |
| การพูดเพื่อให้กำลังใจหรือปลอบโยนตัวเอง | การสร้างคำใหม่หรือการใช้คำหรือประโยคเดิมซ้ำๆ |
| นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายใต้การควบคุมของพวกเขา | มีพฤติกรรมควบคุมตัวเองไม่ได้ และพูดจาด้วยถ้อยคำแปลกประหลาดน่าตกใจ |
อย่ากลัวที่จะได้ยินชื่อนี้ โรคจิตเภท เป็นโรคทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลก และ สามารถควบคุม ได้ดีด้วยการรักษา โรคนี้พบได้บ่อยกว่าโรคอย่างอัลไซเมอร์และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง มักปรากฏขึ้นในวัยหนุ่มสาวในช่วงเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต
ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของอาการนี้คือ ความคิดที่สับสนวุ่นวาย รู้สึกเหมือนความคิดต่างๆ ติดขัดและปะปนกันอยู่ในหัว แล้วเมื่อคนนั้นพูดออกมา ความสับสนนั้นก็จะปรากฏออกมา
สำคัญมาก: หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการใดๆ ตามที่ระบุไว้ทางด้านขวาของตารางนี้ โปรดอย่าละเลย วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดคือ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณสามารถระบุและเริ่ม การรักษา ได้เร็วเท่าไร โอกาสที่จะจัดการกับอาการนี้ได้สำเร็จก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ข้อสรุปสำคัญ
- การพูดคุยกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องปกติ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
- มันจะช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิด ตัดสินใจเรื่องยากๆ และมอบความกล้าหาญให้คุณ
- อย่างไรก็ตาม หากวิธีการพูดของคุณผิดปกติ (เช่น พูดพึมพำเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องกัน ความคิดดูสับสน) อาจเป็นอาการของโรคทางจิต เช่น โรคจิตเภท
- หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าคาดเดาและ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทันที การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยให้คุณควบคุมอาการเหล่านี้ได้ดีและใช้ชีวิตได้อย่างปกติ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ