นี่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังของคุณหรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะกระดูกสันหลังส่วนเอวเลื่อนไปด้านหลัง (Lumbar Retrolisthesis) กันเถอะ

อาการปวดหลัง กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของหลายๆ คน บางครั้งเราก็ไม่ได้ใส่ใจมากนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบางครั้งอาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้นซ่อนอยู่เบื้องหลังอาการปวดหลังเรื้อรังที่เราไม่ได้นึกถึง? วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะสุขภาพที่อาจไม่เคยได้ยินบ่อยนัก แต่มีความสำคัญมาก นั่นคือภาวะกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนไปด้านหลัง (Lumbar Retrolisthesis) แม้ชื่อจะฟังดูแปลกๆ แต่การรู้จักภาวะนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ

กล่าวโดยสรุป อาการกระดูกสันหลังส่วนเอวเลื่อนไปด้านหลัง (Lumbar Retrolisthesis) คืออะไร?

ลองนึกภาพกระดูกสันหลังของคุณเป็นเหมือนบล็อกที่เรียงซ้อนกัน ในทางการแพทย์ บล็อกแต่ละอันเรียกว่ากระดูกสันหลัง โดยปกติแล้ว กระดูกสันหลังเหล่านี้จะเรียงตัวอย่างเป็นระเบียบ คือเรียงตรงทีละชิ้น

ในภาวะที่เรียกว่า Lumbar Retrolisthesis กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นหนึ่ง จะเลื่อนไปด้านหลัง ทับกระดูกสันหลังชิ้นล่าง ซึ่งแตกต่างจากภาวะที่เรียกว่า Anterolisthesis ที่กระดูกสันหลังส่วนเอวชิ้นหนึ่งเลื่อนไปด้านหน้า

เมื่อคุณนั่งหลังงอแบบนี้ มันจะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อกระดูกสันหลังโดยรอบ ไขสันหลัง และเส้นประสาทที่วิ่งผ่าน แรงกดดันนั้นเองที่เป็นสาเหตุของอาการปวดหลังและขา แม้ว่าภาวะนี้จะไม่พบได้บ่อยนัก แต่จากการวิจัยพบว่าประมาณ 30% ของผู้ที่ suffers จากอาการปวดหลัง ส่วนล่าง เรื้อรังอาจมีภาวะนี้

อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

สิ่งที่น่าประหลาดใจคือ หลายคนที่เป็นโรคนี้ อาจไม่มีอาการใดๆ แต่บางคนกลับมีอาการแสดงอย่างชัดเจน

โปรดดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าอาการทั่วไปใดบ้างที่อาจเกิดขึ้นร่วมกับภาวะนี้

หากคุณมีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อมอยู่แล้ว คุณจะมี ความเสี่ยง สูงที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังเคลื่อนไปด้านหลัง (Lumbar Retrolisthesis)

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุคืออะไร?

มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดสถานการณ์เช่นนี้ได้

• ภาวะผิดปกติแต่กำเนิด: เด็กบางคนอาจมีภาวะนี้ (ความพิการแต่กำเนิด) ตั้งแต่แรกเกิด
• สาเหตุในผู้ใหญ่: ภาวะนี้พบได้บ่อยที่สุดในผู้ใหญ่ที่มีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม ตัวอย่างเช่น โรคต่างๆ เช่น โรค ข้ออักเสบ สามารถทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอและเลื่อนหลุดได้

นอกจากนี้ ปัจจัยต่อไปนี้ก็ส่งผลกระทบด้วยเช่นกัน:

• การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อน (เอ็นกล้ามเนื้อ) ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังแต่ละข้อเสียหาย ทำให้กระดูกสันหลังไม่มั่นคง
• การติดเชื้อ ในกระดูกและกระแสเลือด: การติดเชื้อบางอย่างในร่างกายอาจส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังได้เช่นกัน
• กระดูกร้าวจากความเครียด: กระดูกสันหลังหักเนื่องจากรับแรงกดมากเกินไป
• ภาวะขาดสารอาหาร: การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษากระดูกให้แข็งแรง

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็น อาจสั่งให้ทำการเอกซเรย์หรือสแกน MRI เพื่อยืนยันว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่

วิธีการรักษาและป้องกัน?

ข่าวดีก็คือ มีวิธีจัดการ รักษา และป้องกันภาวะนี้ได้ โดยหลักๆ จะเน้นไปที่การออกกำลังกาย กายภาพบำบัด และบางครั้งก็ต้องใช้เครื่องช่วยพยุง

1. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาและป้องกันภาวะนี้คือการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักคือ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรง มันจะทำหน้าที่เหมือนเข็มขัดพยุงรอบ กระดูกสันหลัง ช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการปวด แต่ยังช่วยให้เนื้อเยื่อที่เสียหายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย

นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้:

• การเดิน: นี่คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและเป็นมิตรต่อหลังมากที่สุด การเดินเล็กน้อยทุกวันช่วยให้สุขภาพหลังดีขึ้นมาก
• การออกกำลังกายแกนกลางลำตัว: การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยตรงจะช่วยลดแรงกดดันต่อหลังของคุณ การออกกำลังกายอย่างเช่น การเอียงเชิงกรานนั้นดีเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยไม่ทำให้หลังของคุณต้องรับภาระมากเกินไป
• ท่าออกกำลังกายยืดเหยียด: ท่าเหล่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
• การหมุนหลังส่วนล่าง: นี่เป็นวิธีที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง แต่โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีอาการปวดหลังระดับปานกลางถึงรุนแรง คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนทำท่าออกกำลังกายเหล่านี้

2. การใส่เครื่องพยุง

เพื่อป้องกันไม่ให้สภาพของคุณแย่ลง แพทย์อาจแนะนำให้คุณสวมอุปกรณ์พยุงพิเศษ (เช่น เหล็กดามหรือเสื้อรัดรูป) ซึ่งจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังจากภายนอกจนกว่าเนื้อเยื่อที่เสียหายจะหายดี เมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย คุณจะสามารถทรงตัวได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พยุงนี้

3. กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่สำคัญมากสำหรับภาวะนี้ นักกายภาพบำบัดสามารถสอนคุณได้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมกับอาการของคุณและวิธีการทำอย่างถูกต้อง พวกเขายังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ภาวะนี้แย่ลงได้ด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง