คุณรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีแก้ไข (ภาวะทนความหนาวไม่ได้) กันเถอะ

คุณเป็นคนเดียวที่ต้องใช้ผ้าห่มในขณะที่คนอื่นใช้พัดลมหรือเปล่า? หรือคุณหนาวสั่นมากกว่าคนอื่นในวันที่อากาศหนาวเย็นปกติ? บางครั้งนี่อาจเป็นปฏิกิริยาของร่างกายคุณเอง หมายความว่าคุณไวต่อความหนาวเย็นมากกว่าคนอื่นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงรู้สึกหนาวเป็นเวลานาน แม้กระทั่งในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแล ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดกันอีกสักหน่อย

อาการหวัดมีอาการอื่นๆ อะไรบ้าง?

หากคุณรู้สึกหนาวตลอดเวลา คุณอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น:

• ความเจ็บปวด
• ความรู้สึกเสียวซ่า
• อาการชาและรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ที่แขนขา
• หนาวสั่น
• อาการปวดเมื่อยหรือรู้สึกไม่สบายตัว
• รู้สึกอ่อนแรง
• บวม
• สีผิวเปลี่ยนไป (โดยเฉพาะนิ้วมือและนิ้วเท้า)
• รู้สึกไม่สบายตัวโดยทั่วไป

อาการเหล่านี้หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังมีปัญหาในการรับมือกับความหนาวเย็น ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ

สาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา

มีหลายภาวะสุขภาพที่อาจเป็นสาเหตุให้รู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา เรามาทำความเข้าใจเรื่องเหล่านี้อย่างง่ายๆ ด้วยตารางนี้กัน

ดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลง

ดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ต่ำ หมายความว่าคุณมีไขมันในร่างกายต่ำกว่าคนอื่น ไขมันในร่างกายทำหน้าที่เหมือนฉนวนกันความร้อน ช่วยกักเก็บความร้อน กล้ามเนื้อก็สร้างความร้อนเช่นกัน ดังนั้น หาก BMI ของคุณต่ำกว่า 18.5 คุณอาจรู้สึกหนาวกว่าคนอื่น ๆ เพราะคุณมีไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกายต่ำกว่า

ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกหนาวกว่าผู้ชาย?

นี่ก็เป็นปัญหาสำหรับหลายๆ คนเช่นกัน โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีอัตราการเผาผลาญต่ำกว่าผู้ชายเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลงในขณะพักผ่อน ส่งผลให้ร่างกายสร้างความร้อนน้อยลง นอกจากนี้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงยังสามารถลดอุณหภูมิร่างกายและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนปลายของร่างกาย ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหนาวมากขึ้น

ทำไมฉันถึงรู้สึกหนาวหลังจากออกกำลังกาย?

แม้ว่าร่างกายจะร้อนขึ้นขณะออกกำลังกาย แต่เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว อุณหภูมิร่างกายจะลดลงเนื่องจากเหงื่อระเหย บางครั้งอุณหภูมิอาจลดลงต่ำเกินไปจนทำให้รู้สึกหนาวได้ อย่างไรก็ตาม อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่ขาดน้ำอย่างรุนแรง ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

แล้วถ้าคุณเหงื่อออกเวลาอากาศหนาวล่ะ?

โดยปกติเหงื่อออกเกิดจากความร้อน แต่บางครั้งคุณอาจเหงื่อออกแม้รู้สึกหนาว ซึ่งอาจเป็นผลมาจากปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" ของร่างกายในระหว่างความเครียด ความวิตกกังวล หรืออาการตื่นตระหนก

อย่างไรก็ตาม อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของไข้ การติดเชื้อ หัวใจวาย หรือภาวะทางการแพทย์ร้ายแรงอื่นๆ ได้เช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการเหล่านี้ร่วมกับเหงื่อออกเย็น:

• เป็นลม
• อาการเจ็บหน้าอก
• อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• อาเจียน
• หายใจลำบาก

คุณทำอย่างไรเมื่อรู้สึกหนาวอยู่ตลอดเวลา?

คุณสามารถทำสิ่งดีๆ มากมายได้ด้วยสิ่งนี้

1. ขั้นแรก ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ จะรับฟังอาการของคุณอย่างตั้งใจ และหากจำเป็น อาจทำการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของหวัดของคุณ

2. รักษาที่ต้นเหตุ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ

• หากคุณ เป็นโรคโลหิตจาง แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานยาเม็ดหรือฉีดยาเสริมธาตุเหล็กหรือวิตามินบี 12
• หาก ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ เป็นสาเหตุ แพทย์จะให้ยาฮอร์โมนที่จำเป็น
• ในกรณีของ โรคเบาหวาน แพทย์จะให้ยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่และมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด การเลิกสูบบุหรี่ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก

3. สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

หากคุณเป็นคนที่รู้สึกหนาวง่ายโดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู:

• ควรสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเหมือนใส่เสื้อกั๊กไว้ข้างใน ใส่เสื้อเชิ้ตทับ และใส่เสื้อกันหนาวทับอีกที
• ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ (ที่ไม่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์) แม้แต่ซุปร้อนๆ ก็ช่วยบำรุงสุขภาพได้ดี
• ใช้หมวกหรือผ้าพันคอ คลุมศีรษะ คอ และหู
• อย่าสวมเสื้อผ้าที่เปียก หากเหงื่อออกหรือเปียกฝน ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าโดยเร็วและเช็ดตัวให้แห้ง