อาการคัดจมูก จามไม่หยุด และรู้สึกไม่สบายตัว... เราทุกคนต่างรู้จักความรู้สึกรำคาญของการเป็นหวัดดี ในบางครั้ง เรามักคิดว่า "ถ้ามีวิธีรักษาให้หายภายในวันเดียวได้ก็คงดี..." แล้วแร่ธาตุที่หลายคนพูดถึงอย่าง "สังกะสี" จะช่วยได้จริงหรือเปล่า? เรามาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า
ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าสังกะสีคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป สังกะสีเป็น
แร่ธาตุที่พบได้ในเกือบทุกเซลล์ในร่างกายของเราและมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของเรา มันทำหน้าที่เหมือนผู้ปกป้องร่างกายของเรา นี่คือหน้าที่หลักบางประการของสังกะสี
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: ช่วยเสริมพลังให้ระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ โดยเฉพาะการติดเชื้อ
- การสมาน แผล : สังกะสีช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ซึ่งหมายความว่าแม้จะเป็นบาดแผล ก็จะช่วยให้หายเร็วขึ้น
- การควบคุมไวรัส: งานวิจัยพบว่าสังกะสีมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสที่ก่อให้เกิด หวัดได้ โดยการเกาะติดกับเยื่อบุภายในจมูกของเรา
สังกะสีเป็นสารที่เราสามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมได้ อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดคือการได้รับสังกะสีจากอาหารที่เรากินทุกวันตามธรรมชาติ
อาหารธรรมชาติชนิดใดบ้างที่มีสังกะสีสูง?
ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณเพื่อให้ได้รับสังกะสีจากธรรมชาติ
| หมวดหมู่อาหาร | ตัวอย่าง |
|---|
| อาหารทะเล (หอย) | อาหารจำพวกปู กุ้ง และหอย |
| เนื้อแดง | เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัวและเนื้อแพะ |
| ถั่วและเมล็ดพืช | เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม ถั่วลิสง |
| ถั่ว | ธัญพืช เช่น ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล |
| นมและผลิตภัณฑ์จากนม | นม ชีส โยเกิร์ต |
แต่โปรดจำไว้ว่า เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับเครื่องดื่มอย่างชาและกาแฟ อาจส่งผลกระทบต่อการดูดซึมสังกะสีของร่างกายได้เล็กน้อย
สรุปแล้ว สังกะสีช่วยรักษาหวัดได้จริงหรือเปล่า?
นี่คือปัญหาที่หลายคนประสบอยู่ จริงๆ แล้วมีสองความเห็นทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้
- ข่าวดีก็คือ ผล การวิจัยล่าสุดบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า การรับประทานสังกะสี (โดยเฉพาะในรูปแบบเม็ดอม) ในช่วงเริ่มต้นของอาการหวัด สามารถช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยลงได้ประมาณหนึ่งวันหรือหนึ่งวันครึ่ง นั่นหมายความว่า หวัดที่เรื้อรังนานห้าวัน อาจหายได้ภายในสามถึงสี่วัน
- ข้อเสีย: การศึกษาอื่นๆ บางชิ้นก็ไม่พบผลใดๆ นอกจากนี้ ผลลัพธ์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของสังกะสีในการป้องกันหวัดก็ยังไม่ชัดเจน
กล่าวโดยสรุป สังกะสี
ไม่ใช่ "ยาครอบคลุม" สำหรับรักษาหวัดธรรมดา มันอาจช่วยได้บ้าง แต่ไม่รับประกันว่าจะได้ผลกับทุกคนทุกครั้ง
การใช้สังกะสีปลอดภัยหรือไม่? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
ส่วนนี้
สำคัญมาก หากคุณกำลังคิดจะรับประทานสังกะสีเป็นอาหารเสริม โปรดพิจารณาประเด็นเหล่านี้ให้ดี
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆ เสมอ แพทย์จะสามารถบอกคุณได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะสมกับคุณหรือไม่ โดยพิจารณาจากสภาพสุขภาพของคุณ
- การใช้ในระยะสั้น: การรับประทานสังกะสีใน ปริมาณ ที่แนะนำเป็นเวลาสองสามวันโดยทั่วไปแล้วปลอดภัย แต่บางคนอาจมี อาการปวดท้อง และคลื่นไส้ได้
- การใช้ในระยะยาว: ไม่ควรรับประทานสังกะสีในปริมาณสูงต่อเนื่อง นานเกิน 6 สัปดาห์ เพราะจะไปรบกวนการดูดซึมทองแดง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นอีกชนิดหนึ่งของร่างกาย และจะทำให้เกิด ภาวะขาดทองแดง ได้สถานการณ์ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้
คำเตือนพิเศษและสำคัญ: สเปรย์พ่นจมูกที่มีส่วนผสมของสังกะสี
| อย่าใช้สเปรย์พ่นจมูกที่มีส่วนผสมของสังกะสีโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม งานวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าบางคน อาจประสบกับการสูญเสียการรับรู้กลิ่นชั่วคราวหรือถาวร (ภาวะสูญเสียการรับรู้กลิ่น) ซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่อันตรายมากและแก้ไขไม่ได้ ดังนั้น อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจึงมากกว่าการบรรเทาอาการหวัดเพียงเล็กน้อย |
ข้อสรุปสำคัญ
- การอมยาที่มีส่วนผสมของสังกะสีในช่วงเริ่มต้นของอาการหวัดอาจช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยลงได้ประมาณหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้รับประกันว่าจะรักษาให้หายขาดได้
- ห้ามใช้สเปรย์พ่นจมูกที่มีส่วนผสมของสังกะสี เด็ดขาด เพราะอาจทำให้สูญเสีย การรับรู้กลิ่น อย่างร้ายแรงได้
- การได้รับสังกะสีจากอาหารธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ มากกว่าการรับประทาน อาหารเสริม สังกะสี
- สุดท้ายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ควรปรึกษา แพทย์ประจำตัว ก่อนใช้สังกะสีหรืออาหารเสริมอื่นใดเพื่อรักษาหวัดหรือโรคอื่นๆ
สังกะสี, หวัด, ภูมิคุ้มกัน, แร่ธาตุ, เคล็ดลับสุขภาพ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ