บางครั้ง แค่เห็นแมงมุมตัวเล็กๆ ก็ทำให้ร่างกายหนาวสั่นแล้วใช่ไหม? หรือถ้ามีสุนัขเข้ามาใกล้ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่บนถนน หัวใจก็เต้นแรงและรู้สึกอยากวิ่งหนี คุณเองก็มี ความกลัวสัตว์อย่างผิดปกติและควบคุมไม่ได้ แบบนี้ใช่ไหม? ในทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า "โรคกลัวสัตว์" (Zoophobia) ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน สักหน่อย

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

โรคกลัวสัตว์คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป “โรคกลัวสัตว์” คือ ความกลัวสัตว์ที่มากเกินไปและผิดปกติ สำหรับบางคน อาจกลัวเฉพาะสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่ง (เช่น งู) แต่สำหรับคนอื่นๆ อาจกลัวสัตว์หลายชนิด หรือเกือบทุกตัวที่เห็น

นี่คือ "ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล" ซึ่งหมายถึงภาวะทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แพทย์เรียกมันว่า "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" นั่นคือ ความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สถานการณ์ บุคคล หรือสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่ง บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้รู้ว่าความกลัวของพวกเขานั้นมากกว่าอันตรายที่สัตว์นั้นอาจก่อให้เกิดได้จริง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ยากที่สุดที่จะควบคุมเมื่อคุณรู้สึกกลัวก็คือการควบคุมมัน ลองนึกภาพดู เราอาจหัวเราะได้เมื่อเห็นคนวิ่งหนีไปพร้อมกับกรีดร้องเมื่อเห็นมดตัวเล็กๆ แต่ความกลัวที่คนๆ นั้นรู้สึกในเวลานั้นไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเลย

โรคกลัวสัตว์มีหลายประเภทหรือไม่?

ใช่แล้ว บางคนที่เป็นโรคกลัวสัตว์จะกลัวสัตว์เพียงชนิดเดียว จากการวิจัยพบว่า โรคกลัวสัตว์ที่พบได้บ่อยที่สุดสองประเภท ได้แก่:

ความกลัวงู - เรียกอีกอย่างว่า (โอฟิดิโอโฟเบีย)
ความกลัวแมงมุม - เรียกอีกอย่างว่า (โรคกลัวแมงมุม)

นอกเหนือจากนี้ ยังมีอาการกลัวสัตว์ประเภทอื่นๆ ที่พบได้ทั่วไปอีกหลายประเภท:

ความกลัวค้างคาว (โรคกลัวค้างคาว)
ความกลัวสุนัข (ไซโนโฟเบีย) - บางคนกลัวแม้กระทั่งแค่เห็นลูกสุนัข
โรคกลัวแมลง - ความกลัวแมลง - มีบางคนที่วิ่งหนีทันทีที่เห็นแมลงสาบหรือแมลงวัน
โรคกลัวหนูและนกกระจอก (Musophobia)
ความกลัวต่อแตนและตัวต่อ (สเฟกโซโฟเบีย)

อาจมีอาการกลัวสัตว์ชนิดอื่นๆ ที่เฉพาะเจาะจงแบบนี้อีกมากมาย

อาการกลัวสัตว์ (Zoophobia) นี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรคกลัวเฉพาะอย่างเหล่านี้พบได้ทั่วไปในสังคมมากกว่าที่คุณคิด จากการสำรวจในสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 12% มีอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในบรรดาความกลัวต่างๆ ความกลัวสัตว์ที่เรียกว่า (Zoophobia) เป็นความ กลัวที่พบได้บ่อยที่สุด จากรายงานการวิจัยบางฉบับ ความกลัวสัตว์ชนิดนี้ติดอันดับหนึ่งในสามของความกลัวเฉพาะอย่างที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนั้น หากคุณมีความกลัวนี้เช่นกัน โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่า อับอายแต่ อย่างใด

ทำไมเราถึงกลัวสัตว์แบบนี้? (สาเหตุของโรคกลัวสัตว์)

เป็นโรคกลัวสัตว์จริงๆผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่ได้ระบุปัจจัยหลายประการที่อาจมีส่วนทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

มีคนในครอบครัวของคุณกลัวสัตว์: หากแม่ พ่อ หรือคนใกล้ชิดของคุณกลัวสัตว์ มีโอกาสที่คุณจะเกิดความกลัวนั้นขึ้นมาด้วยเช่นกัน สิ่งที่คุณเห็นตั้งแต่ยังเด็กมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อคุณ
ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางคนเกิดมามีนิสัยวิตกกังวลมากกว่าคนทั่วไป คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวสิ่งต่างๆ ได้มากกว่า
ประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือกระทบกระเทือนจิตใจกับสัตว์: ตัวอย่างเช่น หาก สุนัขกัดหรือไล่คุณ ในวัยเด็ก บาดแผลทางใจนั้นอาจนำไปสู่ความกลัวสุนัขได้ หรือบางทีคนที่เคยเห็นอุบัติเหตุร้ายแรงที่เกิดจากสัตว์ก็อาจพัฒนาความกลัวสัตว์ชนิดนั้นขึ้นมาได้เช่นกัน

ผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์แสดงอาการอย่างไรบ้าง?

อาการหลักของ "โรคกลัวสัตว์" คือ ความกลัวสัตว์ที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ ความกลัวนี้มักจะมากกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงจากสัตว์นั้นๆ มาก

ผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์อาจ:

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการไปสวนสัตว์ หรืออย่างน้อยก็ไปบ้านเพื่อนที่มีสัตว์เลี้ยงได้
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการดูรูปภาพและวิดีโอของสัตว์ได้ (เช่น สารคดีธรรมชาติ)

ความกลัวอย่างรุนแรงนี้ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นหรือแม้แต่คิดถึงสัตว์ อาจนำไปสู่ อาการทางกายภาพ ได้ ซึ่งรวมถึง:

รู้สึก เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก
อาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วขึ้น
รู้สึกเวียนศีรษะ (หน้ามืด)
รู้สึก คลื่นไส้หรืออาเจียน
หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะขาดอากาศหายใจ
เหงื่อออก.
อาการสั่น หรือตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้

เด็กเล็ก ที่กลัวสัตว์อาจแสดงอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน:

เกาะติดอยู่กับร่างกายของผู้ดูแล (เช่น แม่หรือพ่อ)
ร้องไห้ไม่หยุดเลย
ยืนนิ่งอยู่กับที่
อาการโมโหฉุนเฉียว คือเมื่อเด็กกรีดร้องเสียงดัง และดิ้นไปมาด้วยความกลัวเมื่อเห็นผีเสื้อ สถานการณ์อาจเป็นแบบนี้ก็ได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือภาวะกลัวสัตว์ (การวินิจฉัย) อย่างแน่นอน?

แพทย์ของคุณจะถามคำถามสองสามข้อเพื่อทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับสัตว์ บางครั้งอาการทางกายภาพเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

คุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงสัตว์และการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่?
ความกลัวหรือความเครียดนี้ เกิดขึ้นมานานกว่าหกเดือนแล้ว หรือไม่?
สัตว์ตัวนั้นทำให้เกิด ความตื่นตระหนกมากเกินไป เมื่อเทียบกับภัยคุกคามที่แท้จริงหรือไม่?
เมื่อนึกถึงการเห็นสัตว์ หรือเห็นภาพสัตว์ คุณ รู้สึกกลัวหรืออึดอัดอย่างมากทันที หรือไม่?
อาการเหล่านี้ รบกวนกิจกรรมปกติหรือชีวิตประจำวันของคุณ หรือไม่?
ความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นหรือไม่เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะได้เจอสัตว์ตัวนั้นในอนาคต?

แพทย์จะวินิจฉัยว่าอาการนี้เป็นภาวะที่เรียกว่า "โรคกลัวสัตว์" หรือไม่ โดยพิจารณาจากคำตอบของคำถามเหล่านี้

มีวิธีการรักษาโรคกลัวสัตว์อย่างไรบ้าง?

การรักษาอาการกลัวสัตว์มักใช้การรักษาหลายวิธีร่วมกัน เป้าหมายคือการช่วยให้คุณใช้ ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่มีสิ่งรบกวน แพทย์อาจแนะนำการรักษาต่างๆ เช่น:

1. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า:

นี่ มักเป็นวิธีการรักษาแรกสำหรับ (โรคกลัวเฉพาะอย่าง) ด้วยวิธีการรักษานี้ อาการจะบรรเทาลงได้ประมาณ 9 ใน 10 คน ในหลายกรณี นี่อาจเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับโรคกลัว
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ คุณจะค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวอย่างเป็นระบบ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลหรือความกลัวนั้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มจากการลองมองภาพสัตว์ที่คุณกลัวก่อน จากนั้นดูวิดีโอเกี่ยวกับสัตว์ แล้วลองนึกถึงสัตว์ และอาจลองมองสัตว์จริงๆ จากระยะไกล โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการเผชิญหน้ากับสัตว์ทีละน้อย

2. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):

ซึ่งหมายถึงการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับอาการของคุณ
ที่นี่คุณจะได้รับการฝึกฝน ให้ระบุความคิดที่ไม่สมเหตุสมผลและน่ากลัว ในจิตใจของคุณ และ แทนที่ด้วยความคิดที่สมเหตุสมผล
การบำบัดด้วยวิธี CBT สามารถทำได้โดยลำพัง หรือใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

3. ยา:

โดยทั่วไปแล้ว การใช้ยาไม่ใช่วิธีการรักษาโรคกลัว แต่ในบางคนที่อาการไม่ดีขึ้นด้วยการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า อาจได้รับประโยชน์จากการใช้ยา ซึ่งควรใช้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

มีวิธีใดบ้างที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการกลัวสัตว์?

ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคกลัวสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเมื่อคิดถึงหรืออยู่ใกล้สัตว์ การปฏิบัติตามสุขอนามัยบางอย่าง อาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ สุขอนามัยเหล่านั้นได้แก่:

เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ และลดความวิตกกังวล ควรลดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
รับประทาน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ควรนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ทุกคืน
เพื่อลดความเสี่ยงของการถูกโดดเดี่ยวทางสังคม ควรพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัดเป็นประจำ

อนาคตของผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์จะเป็นอย่างไร?

ด้วยการรักษา คนส่วนใหญ่สามารถจัดการกับอาการของโรคกลัวสัตว์ได้ จนไม่รบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการ รักษา โรคกลัวเฉพาะอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น:

* ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

* การแยกตัวทางสังคม หรือการอยู่ห่างจากผู้อื่น

* ความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติ จากการใช้สารเสพ ติด

ดังนั้น หากคุณมีความกลัวแบบนี้ การปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตและจัดการกับอาการกลัวสัตว์อย่างประสบความสำเร็จมีอะไรบ้าง?

หลายคนที่เข้ารับการรักษาอาการกลัวสัตว์มักจะมีอาการน้อยลงและเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บางคนสามารถเอาชนะความกลัวสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนสามารถจัดการกับอาการของตนเองได้ในระยะยาว

หากคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์หรือเห็นสัตว์ที่ทำให้คุณกลัว คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณได้:

การหายใจอย่างมีสติ: ตัวอย่างเช่น นับหนึ่งถึงสี่ขณะหายใจเข้า และนับหนึ่งถึงสี่ขณะหายใจออก ฝึกหายใจลึกๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆ
ออกกำลังกายแบบแอโรบิกง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่งอยู่กับที่ กระโดดตบ เป็นต้น
ทำให้จิตใจสงบลงด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการจินตนาการภาพ

โรคกลัวสัตว์ (Zoophobia) คือความกลัวสัตว์อย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ บางคนอาจกลัวสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ ในขณะที่บางคนอาจกลัวสัตว์ทุกชนิด นี่คือโรคกลัวเฉพาะอย่าง (Specific phobia) บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้ตระหนักว่าความกลัวของตนนั้นไม่มีเหตุผล แต่พวกเขาก็ยังควบคุมอาการได้ยาก หากคุณเป็นโรคกลัวสัตว์ คุณอาจบรรเทาอาการได้ด้วยการบำบัดหรือยา บางคนเอาชนะความกลัวได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการวิตกกังวลในระยะยาว

สุดท้ายนี้ สิ่งที่เราต้องจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

ดังนั้น โรคกลัวสัตว์จึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็น ภาวะที่สามารถจัดการและรักษาได้

หากคุณมีความกลัวสัตว์อย่างผิดปกติ อย่าทนทุกข์ทรมานด้วยการปกปิดมันไว้
แพทย์หรือลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดู พวกเขาจะช่วยคุณได้
ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณ สามารถควบคุมความกลัวนี้และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและปกติได้
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่ประสบปัญหาคล้ายๆ กัน และ สิ่งสำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือ

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโรคกลัวสัตว์มากขึ้น หากคุณมีปัญหาคล้ายกันนี้ โปรดขอความช่วยเหลืออย่างแน่นอน

โรค กลัวสัตว์, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การรักษาโรคกลัว, โรคกลัวเฉพาะอย่าง