คุณเองก็กลัวสัตว์มากเกินไปหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวสัตว์ (โรคกลัวสัตว์) กันเถอะ!

บางครั้ง แค่เห็นแมงมุมตัวเล็กๆ ก็ทำให้ร่างกายหนาวสั่นแล้วใช่ไหม? หรือถ้ามีสุนัขเข้ามาใกล้ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่บนถนน หัวใจก็เต้นแรงและรู้สึกอยากวิ่งหนี คุณเองก็มี ความกลัวสัตว์อย่างผิดปกติและควบคุมไม่ได้ แบบนี้ใช่ไหม? ในทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า "โรคกลัวสัตว์" (Zoophobia) ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน สักหน่อย

โรคกลัวสัตว์คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป “โรคกลัวสัตว์” คือ ความกลัวสัตว์ที่มากเกินไปและผิดปกติ สำหรับบางคน อาจกลัวเฉพาะสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่ง (เช่น งู) แต่สำหรับคนอื่นๆ อาจกลัวสัตว์หลายชนิด หรือเกือบทุกตัวที่เห็น

นี่คือ "ความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวล" ซึ่งหมายถึงภาวะทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แพทย์เรียกมันว่า "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" นั่นคือ ความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สถานการณ์ บุคคล หรือสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่ง บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้รู้ว่าความกลัวของพวกเขานั้นมากกว่าอันตรายที่สัตว์นั้นอาจก่อให้เกิดได้จริง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ยากที่สุดที่จะควบคุมเมื่อคุณรู้สึกกลัวก็คือการควบคุมมัน ลองนึกภาพดู เราอาจหัวเราะได้เมื่อเห็นคนวิ่งหนีไปพร้อมกับกรีดร้องเมื่อเห็นมดตัวเล็กๆ แต่ความกลัวที่คนๆ นั้นรู้สึกในเวลานั้นไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยเลย

โรคกลัวสัตว์มีหลายประเภทหรือไม่?

ใช่แล้ว บางคนที่เป็นโรคกลัวสัตว์จะกลัวสัตว์เพียงชนิดเดียว จากการวิจัยพบว่า โรคกลัวสัตว์ที่พบได้บ่อยที่สุดสองประเภท ได้แก่:

• ความกลัวงู - เรียกอีกอย่างว่า `(โอฟิดิโอโฟเบีย)`
• ความกลัวแมงมุม - เรียกอีกอย่างว่า `(โรคกลัวแมงมุม)`

นอกเหนือจากนี้ ยังมีอาการกลัวสัตว์ประเภทอื่นๆ ที่พบได้ทั่วไปอีกหลายประเภท:

• ความกลัวค้างคาว (โรคกลัวค้างคาว)
• ความกลัวสุนัข (ไซโนโฟเบีย) - บางคนกลัวแม้กระทั่งแค่เห็นลูกสุนัข
• โรคกลัวแมลง - ความกลัวแมลง - มีบางคนที่วิ่งหนีทันทีที่เห็นแมลงสาบหรือแมลงวัน
• โรคกลัวหนูและนกกระจอก (Musophobia)
• ความกลัวต่อแตนและตัวต่อ (สเฟกโซโฟเบีย)

อาจมีอาการกลัวสัตว์ชนิดอื่นๆ ที่เฉพาะเจาะจงแบบนี้อีกมากมาย

อาการกลัวสัตว์ (Zoophobia) นี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรคกลัวเฉพาะอย่างเหล่านี้พบได้ทั่วไปในสังคมมากกว่าที่คุณคิด จากการสำรวจในสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ใหญ่มากกว่า 12% มีอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในบรรดาความกลัวต่างๆ ความกลัวสัตว์ที่เรียกว่า (Zoophobia) เป็นความ กลัวที่พบได้บ่อยที่สุด จากรายงานการวิจัยบางฉบับ ความกลัวสัตว์ชนิดนี้ติดอันดับหนึ่งในสามของความกลัวเฉพาะอย่างที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนั้น หากคุณมีความกลัวนี้เช่นกัน โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่า อับอายแต่ อย่างใด

ทำไมเราถึงกลัวสัตว์แบบนี้? (สาเหตุของโรคกลัวสัตว์)

เป็นโรคกลัวสัตว์จริงๆผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่ได้ระบุปัจจัยหลายประการที่อาจมีส่วนทำให้เกิดเหตุการณ์นี้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

• มีคนในครอบครัวของคุณกลัวสัตว์: หากแม่ พ่อ หรือคนใกล้ชิดของคุณกลัวสัตว์ มีโอกาสที่คุณจะเกิดความกลัวนั้นขึ้นมาด้วยเช่นกัน สิ่งที่คุณเห็นตั้งแต่ยังเด็กมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อคุณ
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางคนเกิดมามีนิสัยวิตกกังวลมากกว่าคนทั่วไป คนกลุ่มนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการกลัวสิ่งต่างๆ ได้มากกว่า
• ประสบการณ์ที่ไม่ดีหรือกระทบกระเทือนจิตใจกับสัตว์: ตัวอย่างเช่น หาก สุนัขกัดหรือไล่คุณ ในวัยเด็ก บาดแผลทางใจนั้นอาจนำไปสู่ความกลัวสุนัขได้ หรือบางทีคนที่เคยเห็นอุบัติเหตุร้ายแรงที่เกิดจากสัตว์ก็อาจพัฒนาความกลัวสัตว์ชนิดนั้นขึ้นมาได้เช่นกัน

ผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์แสดงอาการอย่างไรบ้าง?

อาการหลักของ "โรคกลัวสัตว์" คือ ความกลัวสัตว์ที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้ ความกลัวนี้มักจะมากกว่าภัยคุกคามที่แท้จริงจากสัตว์นั้นๆ มาก

ผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์อาจ:

• คุณสามารถหลีกเลี่ยงการไปสวนสัตว์ หรืออย่างน้อยก็ไปบ้านเพื่อนที่มีสัตว์เลี้ยงได้
• คุณสามารถหลีกเลี่ยงการดูรูปภาพและวิดีโอของสัตว์ได้ (เช่น สารคดีธรรมชาติ)

ความกลัวอย่างรุนแรงนี้ ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณเห็นหรือแม้แต่คิดถึงสัตว์ อาจนำไปสู่ อาการทางกายภาพ ได้ ซึ่งรวมถึง:

• รู้สึก เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก
• อาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วขึ้น
• รู้สึกเวียนศีรษะ (หน้ามืด)
• รู้สึก คลื่นไส้หรืออาเจียน
• หายใจลำบาก (หายใจไม่ออก) หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะขาดอากาศหายใจ
• เหงื่อออก.
• อาการสั่น หรือตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้

เด็กเล็ก ที่กลัวสัตว์อาจแสดงอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน:

• เกาะติดอยู่กับร่างกายของผู้ดูแล (เช่น แม่หรือพ่อ)
• ร้องไห้ไม่หยุดเลย
• ยืนนิ่งอยู่กับที่
• อาการโมโหฉุนเฉียว คือเมื่อเด็กกรีดร้องเสียงดัง และดิ้นไปมาด้วยความกลัวเมื่อเห็นผีเสื้อ สถานการณ์อาจเป็นแบบนี้ก็ได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือภาวะกลัวสัตว์ (การวินิจฉัย) อย่างแน่นอน?

แพทย์ของคุณจะถามคำถามสองสามข้อเพื่อทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณเกี่ยวกับสัตว์ บางครั้งอาการทางกายภาพเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางด้านความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

แพทย์อาจถามคุณเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น:

• คุณพยายามหลีกเลี่ยงการคิดถึงสัตว์และการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่?
• ความกลัวหรือความเครียดนี้ เกิดขึ้นมานานกว่าหกเดือนแล้ว หรือไม่?
• สัตว์ตัวนั้นทำให้เกิด ความตื่นตระหนกมากเกินไป เมื่อเทียบกับภัยคุกคามที่แท้จริงหรือไม่?
• เมื่อนึกถึงการเห็นสัตว์ หรือเห็นภาพสัตว์ คุณ รู้สึกกลัวหรืออึดอัดอย่างมากทันที หรือไม่?
• อาการเหล่านี้ รบกวนกิจกรรมปกติหรือชีวิตประจำวันของคุณ หรือไม่?
• ความวิตกกังวลจะเพิ่มขึ้นหรือไม่เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะได้เจอสัตว์ตัวนั้นในอนาคต?

แพทย์จะวินิจฉัยว่าอาการนี้เป็นภาวะที่เรียกว่า "โรคกลัวสัตว์" หรือไม่ โดยพิจารณาจากคำตอบของคำถามเหล่านี้

มีวิธีการรักษาโรคกลัวสัตว์อย่างไรบ้าง?

การรักษาอาการกลัวสัตว์มักใช้การรักษาหลายวิธีร่วมกัน เป้าหมายคือการช่วยให้คุณใช้ ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่มีสิ่งรบกวน แพทย์อาจแนะนำการรักษาต่างๆ เช่น:

1. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า:

• นี่ มักเป็นวิธีการรักษาแรกสำหรับ (โรคกลัวเฉพาะอย่าง) ด้วยวิธีการรักษานี้ อาการจะบรรเทาลงได้ประมาณ 9 ใน 10 คน ในหลายกรณี นี่อาจเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับโรคกลัว
• สิ่งที่เกิดขึ้นคือ คุณจะค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัวอย่างเป็นระบบ จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลหรือความกลัวนั้น
• ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มจากการลองมองภาพสัตว์ที่คุณกลัวก่อน จากนั้นดูวิดีโอเกี่ยวกับสัตว์ แล้วลองนึกถึงสัตว์ และอาจลองมองสัตว์จริงๆ จากระยะไกล โดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการเผชิญหน้ากับสัตว์ทีละน้อย

2. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT):

• ซึ่งหมายถึงการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับอาการของคุณ
• ที่นี่คุณจะได้รับการฝึกฝน ให้ระบุความคิดที่ไม่สมเหตุสมผลและน่ากลัว ในจิตใจของคุณ และ แทนที่ด้วยความคิดที่สมเหตุสมผล
• การบำบัดด้วยวิธี CBT สามารถทำได้โดยลำพัง หรือใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

3. ยา:

• โดยทั่วไปแล้ว การใช้ยาไม่ใช่วิธีการรักษาโรคกลัว แต่ในบางคนที่อาการไม่ดีขึ้นด้วยการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า อาจได้รับประโยชน์จากการใช้ยา ซึ่งควรใช้ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น

มีวิธีใดบ้างที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการกลัวสัตว์?

ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันโรคกลัวสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเมื่อคิดถึงหรืออยู่ใกล้สัตว์ การปฏิบัติตามสุขอนามัยบางอย่าง อาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ สุขอนามัยเหล่านั้นได้แก่:

• เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ และลดความวิตกกังวล ควรลดการดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
• รับประทาน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผัก
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ควรนอนหลับพักผ่อน อย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ทุกคืน
• เพื่อลดความเสี่ยงของการถูกโดดเดี่ยวทางสังคม ควรพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือนักบำบัดเป็นประจำ

อนาคตของผู้ที่มีอาการกลัวสัตว์จะเป็นอย่างไร?

ด้วยการรักษา คนส่วนใหญ่สามารถจัดการกับอาการของโรคกลัวสัตว์ได้ จนไม่รบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขา

อย่างไรก็ตาม หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการ รักษา โรคกลัวเฉพาะอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาอื่นๆ ตัวอย่างเช่น:

* ปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

* การแยกตัวทางสังคม หรือการอยู่ห่างจากผู้อื่น

* ความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติ จากการใช้สารเสพ ติด

ดังนั้น หากคุณมีความกลัวแบบนี้ การปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตและจัดการกับอาการกลัวสัตว์อย่างประสบความสำเร็จมีอะไรบ้าง?

หลายคนที่เข้ารับการรักษาอาการกลัวสัตว์มักจะมีอาการน้อยลงและเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บางคนสามารถเอาชนะความกลัวสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนสามารถจัดการกับอาการของตนเองได้ในระยะยาว

หากคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์หรือเห็นสัตว์ที่ทำให้คุณกลัว คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณได้:

• การหายใจอย่างมีสติ: ตัวอย่างเช่น นับหนึ่งถึงสี่ขณะหายใจเข้า และนับหนึ่งถึงสี่ขณะหายใจออก ฝึกหายใจลึกๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆ
• ออกกำลังกายแบบแอโรบิกง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่งอยู่กับที่ กระโดดตบ เป็นต้น
• ทำให้จิตใจสงบลงด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิ หรือการจินตนาการภาพ

โรคกลัวสัตว์ (Zoophobia) คือความกลัวสัตว์อย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ บางคนอาจกลัวสัตว์ชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ ในขณะที่บางคนอาจกลัวสัตว์ทุกชนิด นี่คือโรคกลัวเฉพาะอย่าง (Specific phobia) บ่อยครั้งที่ผู้ที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้ตระหนักว่าความกลัวของตนนั้นไม่มีเหตุผล แต่พวกเขาก็ยังควบคุมอาการได้ยาก หากคุณเป็นโรคกลัวสัตว์ คุณอาจบรรเทาอาการได้ด้วยการบำบัดหรือยา บางคนเอาชนะความกลัวได้อย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการวิตกกังวลในระยะยาว

สุดท้ายนี้ สิ่งที่เราต้องจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

ดังนั้น โรคกลัวสัตว์จึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็น ภาวะที่สามารถจัดการและรักษาได้

• หากคุณมีความกลัวสัตว์อย่างผิดปกติ อย่าทนทุกข์ทรมานด้วยการปกปิดมันไว้
• แพทย์หรือลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตดู พวกเขาจะช่วยคุณได้
• ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณ สามารถควบคุมความกลัวนี้และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและปกติได้
• จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่ประสบปัญหาคล้ายๆ กัน และ สิ่งสำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือ

หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับโรคกลัวสัตว์มากขึ้น หากคุณมีปัญหาคล้ายกันนี้ โปรดขอความช่วยเหลืออย่างแน่นอน

โรค กลัวสัตว์, ความวิตกกังวล, สุขภาพจิต, การรักษาโรคกลัว, โรคกลัวเฉพาะอย่าง