คุณหลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งเพราะคุณมีอาการแพ้ใช่ไหม? เคล็ดลับเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ! (เคล็ดลับสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้)

ในวันที่อากาศดี คุณรู้สึกอยากออกไปทำสวน หรือเดินป่ากับเพื่อนๆ แต่แล้วคุณก็นึกถึงอาการจาม ตาแดง คันผิวหนัง และหายใจ ลำบาก ... นี่เป็นประสบการณ์ที่คุ้นเคยกันดีสำหรับคนที่เป็น โรคภูมิแพ้ แล้ว การเป็นโรคภูมิแพ้หมายความว่าคุณต้องพลาดช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านี้ไปตลอดชีวิตหรือเปล่า? ไม่เลย ด้วยการวางแผนที่เหมาะสมและการใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ คุณยังสามารถสนุกกับชีวิตกลางแจ้งได้อย่างเต็มที่แม้จะเป็นโรคภูมิแพ้ก็ตาม มาดูกันว่าทำได้อย่างไร

คิดก่อนออกไปข้างนอก: ความสำคัญของการวางแผน

เช่นเดียวกับการวางแผนก่อนออกไปรบ การวางแผนล่วงหน้าก่อนออกไปข้างนอกก็สำคัญสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ การคิดถึงเรื่องเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาได้มาก

เราควรทำงานโดยคำนึงถึงสภาพอากาศและเวลาเป็นหลัก

สารก่อภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสร และ เชื้อรา จะมีอยู่ในอากาศมากขึ้นในช่วงเวลา ใดเวลาหนึ่ง ของวันและภายใต้สภาพอากาศ บางอย่าง

• ช่วงเช้า: โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลา 5 โมงเช้าถึง 10 โมงเช้า เป็นช่วงที่ละอองเกสรและเชื้อรามีปริมาณมากที่สุด หากคุณมีนิสัยชอบเดินหรือวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า ควรเปลี่ยนไปทำในช่วงบ่ายจะดีกว่า
• ช่วงเวลาที่ดีที่สุด: วันที่มีอากาศเย็นและฝนปรอยๆ เป็นช่วงเวลาที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ฝนจะชะล้างละอองเกสรและฝุ่นละอองในอากาศออกไป ดังนั้นควรเลือกวันแบบนี้ในการออกกำลังกายหรือเดินเล่นข้างนอก การเปียกฝนเล็กน้อยก็ไม่เป็นไรใช่ไหม?
• พายุฝนฟ้าคะนอง: โปรดระมัดระวังเมื่อฝนตกหนักและกระทันหัน ลมแรงสามารถพัดละอองเกสรและ เชื้อรา จากต้นไม้และพื้นดินให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วพัดขึ้นไปในอากาศ ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับผู้ที่เป็นโรค หอบหืด

เราจะปกป้องตัวเองเมื่ออยู่กลางแจ้งได้อย่างไร?

เอาล่ะ ตอนนี้เราเลือกวันและเวลาที่เหมาะสมแล้ว มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างขณะอยู่กลางแจ้ง

เราควรสวมอุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัย

• หน้ากากอนามัย: หากคุณกำลังตัดหญ้า ทำงานในสวนที่ก่อให้เกิดฝุ่น หรือกวาดใบไม้ ควรสวม หน้ากากอนามัยทั่วไป ซึ่งจะช่วยลดปริมาณฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และเชื้อราที่จะเข้าสู่จมูกและปอดของคุณได้อย่างมาก
• แว่นกันแดด: แว่นกันแดดไม่ได้เป็นเพียงแค่เครื่องประดับแฟชั่นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากละอองเกสรและ รังสียูวี ที่เป็นอันตรายอีกด้วย
• ในวันที่อากาศหนาว: อากาศหนาวและแห้งอาจทำให้บางคนหายใจลำบากได้ หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในวันดังกล่าว ควรใช้ผ้าพันคอผืนบางๆ ปิดปากและจมูก

ระวังแมลงและพืชมีพิษด้วย

• หากคุณแพ้ พิษแมลง : หากคุณแพ้พิษแมลงอย่างรุนแรง เช่น ผึ้งและตัวต่อ ห้ามใช้ น้ำหอม สารระงับกลิ่นกาย หรือแชมพูที่มีกลิ่นหอม เมื่อออกไปข้างนอก กลิ่นเหล่านี้อาจ ดึงดูด แมลงได้ หากคุณจะไปเดินป่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพก ยาฉีดแก้แพ้ (EpiPen ) (หากแพทย์สั่งจ่าย) สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้ที่ถูกต้อง
• พืชมีพิษ: พืชบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการคันและผื่นขึ้นอย่างรุนแรงบนผิวหนังเมื่อสัมผัส แม้ว่าในประเทศของเราจะไม่มีพืชอย่างต้นไอวี่พิษ แต่ก็อาจมีพืชชนิดอื่นที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ดังนั้นอย่าสัมผัสต้นไม้และใบไม้ที่ไม่คุ้นเคยขณะเดินป่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากสัตว์เลี้ยงของคุณ (สุนัข แมว) เข้าไปใกล้พุ่มไม้เหล่านั้น สารเคมี เช่น น้ำมันในพืชเหล่านั้นอาจติดอยู่บนขนของพวกมันและนำกลับบ้านได้ ดังนั้นหลังจากเดินป่าแล้ว ควรล้างและทำความสะอาดสัตว์เลี้ยงของคุณให้สะอาดหมดจดก่อนนำเข้าบ้าน

สิ่งที่ควรทำหลังจากกลับบ้าน

คุณจะรู้สึกโล่งใจมากหลังจากกลับมาจากข้างนอก หากปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้

1. อาบน้ำให้สะอาด: เปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำให้สะอาดทันทีหลังจากกลับถึงบ้านหลังจากออกไปข้างนอก การทำเช่นนี้จะช่วยชะล้างละอองเกสรที่สะสมอยู่บนร่างกายและเส้นผมของคุณออกไป

2. ทำความสะอาดจมูก: ใช้ สเปรย์น้ำเกลือล้างจมูก ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา เพื่อล้างภายในจมูก วิธีนี้จะช่วยขจัดน้ำมูกและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์ได้

3. ซักผ้า: ควรซักเสื้อผ้าที่สวมใส่ไปข้างนอกทันทีหลังจากถอดออก อย่าทิ้งไว้ในบ้าน

อาการและแนวทางการแก้ไขในระยะยาว

แม้จะมีมาตรการเหล่านี้แล้ว อาการแพ้ก็ยังคงเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในชีวิตประจำวัน

• สำหรับอาการคันผิวหนัง: หากคุณมีผื่นหรือผื่นขึ้นที่ผิวหนัง เช่น จากการสัมผัสพืชมีพิษ ให้ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบบริเวณที่เป็นผื่น การทา โลชั่นคาลาไมน์ ก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน หากอาการคันรุนแรง คุณสามารถรับประทาน ยาแก้แพ้ ตามคำแนะนำของแพทย์ได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เสมอ
• ควรปรึกษาแพทย์: หากคุณมีอาการหายใจมีเสียงหวีดและจามแม้หลังจากเดินหรือปั่นจักรยานเพียงระยะสั้นๆ อย่าละเลยอาการนี้ เพราะเป็นสัญญาณว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับอาการแพ้ของคุณ

แพทย์อาจแนะนำให้คุณเริ่มรับประทานยาแก้แพ้ ล่วงหน้าสองสามสัปดาห์ก่อน ฤดูแพ้จะเริ่มขึ้น เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับอาการแพ้ก่อนที่จะเกิดขึ้น