ብዛዕባ ልብና ኵሉ ነገር ጥራይ ዲና ኽንፈልጥ ዘሎና፧

እዛ ኣብ ኣካላትና እትርከብ ክንዲ ምጭብባጥ ዝኣክል ንእሽቶ ኣካል ክንደይ ከም እትሰርሕ ሓሲብካ ትፈልጥዶ፧ ልቢ ብሓቂ ዘገርምን ብቐጻሊ እትሰርሕን ማሽን እያ። ህይወትና ባዕላ ኣብዚ ንእሽቶ ኣካል እዚ ከም እትምርኰስ ምስ እትፈልጥ ምገረመካ። ስለዚ፡ ኣብዚ ጽሑፍ፡ ብዛዕባ ልቢ፡ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ፡ ከምኡ’ውን ብኸመይ ካብ ሕማማት ልቢ ንነብስኻ ከም እትከላኸል ብቐሊልን ርዱእን መንገዲ ክንዛረብ ኢና።

ልቢ እንታይ እዩ ኣብ ኣካላትናከ እንታይ ይገብር?

ብቐሊል ኣዘራርባ ልቢ ኣብ መላእ ኣካላትና ደም ዝጭንጉዕ ጭዋዳታት ዘለዎ ኣካል እዩ። ልክዕ ከምቲ ማይ ዝጭንጉዕ ፓምፕ ማይ እዩ። እዚ ቀንዲ ኣካል ስርዓተ ዑደት ደምና እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ውሽጢ ልብና ኣርባዕተ ንኣሽቱ ክፍልታት፡ ማለት ኣርባዕተ ክፍልታት . ደም ናብዘን ክፍልታት እዚኣተን ኣትዩ ንእተወሰነ እዋን ይጸንሕ፡ ድሕሪኡ ድማ ናብቲ ካልእ ሸነኽ ይኸይድ። ልቢ ትሃርም ጥራይ ዘይኮነስ ካብ ኤሌክትሪካዊ ድርኺት ምልክታት ትቕበል . እዚ ኩሉ ብሓንጎልናን ስርዓተ ነርቭናን እዩ ዝቆጻጸሮ።

ስለዚ ቀንዲ ስራሕ ልቢ ኣብ መላእ ኣካላት ደም ምክፍፋል እዩ። በዚ ደም እዚ እዩ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ዘድልዮ ኦክስጅንን መኣዛታትን ዝረክብ። ብዘይካዚ፡ እቲ ብልቢ ዝሓልፍ ደም ፡ ኣብ ዋህዮታት ዚፍጠር ከም ካርቦን ዳይኦክሳይድ ዝኣመሰለ ጐሓፍ እውን ሒዙ ናብ ካልኦት ኣካላት የብጽሖ እሞ፡ ኣብኡ ኸኣ ኪውገድ ይኽእል .

እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ልቢ ካልእ ሓያሎ ኣገደስቲ ዕማማት ይፍጽም፤

• ንፍጥነትን ህርመትን ህርመት ልብና ይቆጻጸሮ።
• ጸቕጢ ደምና ኣብ ግቡእ ደረጃ ንኽጸንሕ ይሕግዝ።

ልቢ ነዚ ስራሕ በይኑ ኣይሰርሖን እዩ። ምስ ክልተ ስርዓተ ነርቭናን ስርዓተ ኢንዶክራይንን ዝበሃሉ ስርዓታት ተተሓሒዙ ይሰርሕ።

• ስርዓተ ነርቭ፦ እዚ ስርዓት እዚ፡ ድቃስ ኣብ ዝህልወሉ እዋን ህርመት ልብና ንምዝሕሓል፡ ኣብ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ኣብ እንህልወሉ እዋን ድማ ህርመት ልብና ንምውሳኽ ምልክታት ይልእኽ።
• ስርዓተ ኢንዶክራይን፦ እዚ ስርዓት እዚ ሆርሞናት ዝበሃሉ ኬሚካላት ይለቅቕ . እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም ንሰራውር ደምና ክጽብብብ ወይ ክግፍሕ ይገብሩ። እዚ እዩ ጸቕጢ ደም ዝቕይር። ንኣብነት ካብ ጽኪ ታይሮይድ ኣብ ክሳድና ዝመጽእ ሆርሞናት እውን ህርመት ልብና ክውስኽ ወይ ከጉድል ይኽእል።

ክፍሊ ልቢ ከም ክፍሊ ገዛ እዩ!

እወ፡ ልብና ንእሽቶ ቤት ምዃና እሞ ሕሰብ። ልክዕ ከምታ ገዛ ልቢ እውን ዝተፈላለየ ክፋላት ኣለዎ።

• መናድቕ፦ ከም መናድቕ ገዛ።
• ቻምበርስ ፡ ከም ክፍልታት ኣብ ገዛ።
• ቫልቭ፦ ከምቲ ናብ ክፍልታት ዝወስድ ማዕጾ፡ ክኽፈቱን ክዕጾን ይኽእል።
• ሰራውር ደም፦ ከምቲ ኣብ ገዛ ዝርከብ ስርዓተ ሻምብቆ ማይ።
• ስርዓተ መተሓላለፊ ኤሌክትሪክ፦ ከምቲ ንሓደ ገዛ ሓይሊ ኤሌክትሪክ ዘቕርብ ስርዓተ ገመድ።

ነፍሲ ወከፍ ካብዚ ክፋላት እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ዲና ክንርእዮ?

መንደቕ ልቢ

መንደቕ ልቢ ብጭዋዳታት ዝቖመ እዩ። እዚኦም እዮም ደም ብምውቃጥን ብምስፋሕን ዝጭንጉዑ። የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ልቢ ብሴፕተም ዝበሃል ጭዋዳዊ ቲሹ ይፍለ ።

መንደቕ ልቢ ብሰለስተ ንጣብ ዝቖመ እዩ፤

• ኢንዶካርድየም፡- ውሽጣዊ ንጣብ።
• ማይዮካርድየም፦ ኣብ ማእከል ዝርከብ ረጒድን ጭዋዳታት ዘለዎን ንጣብ። እዚ ቀንዲ ናይ ልቢ ናይ ምምንጫው ስራሕ እዩ።
• ኤፒካርድየም፦ እቲ ኣብ ደጋዊ መከላኸሊ ንጣብ እዩ።

እዚ ኤፒካርድየም ’ ዚ ሓደ ንጣብ ናይቲ ኣብ ዙርያ ልቢ ዝርከብ መከላኸሊ ቦርሳ ’ ዩ፡ ፐሪካርድየም ዝበሃል ። ፐሪካርድየም ኣብ መንጎ ልብን ካልኦት ኣካላትን ዝፍጠር ምትፍናን ንምንካይ ከም ቅብኣት ዝኣመሰለ ፈሳሲ ይፍንው።

ክፍልታት ልቢ

ከምቲ ኣቐዲምና ዝበልናዮ ልቢ ኣርባዕተ ቀንዲ ኽፍልታት ኣለዋ። ክልተ ኣብ ላዕሊ፡ ክልተ ኣብ ታሕቲ፡ ሓደ ድማ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ።

• የማናይ ኣትሪየም፦ ክልተ ዓበይቲ ሰራውር - ላዕለዋይ ቨና ካቫ ( ካብ ላዕለዋይ ክፋል ልቢ ደም ዝወስድ)ን ታሕተዋይ ቨና ካቫን ( ካብ ታሕተዋይ ክፋል ልቢ ደም ዝወስድ) - ኦክስጅን ዘይብሉ ደም ናብዚ የማናይ ኣትሪየም ይወስዱ። ድሕሪኡ የማናይ ኣትሪየም ነዚ ደም ናብ የማናይ ቬንትሪክል ይጭብጦ።
• የማናይ ቬንትሪክል፦ እዚ ታሕተዋይ የማናይ ክፍሊ እዚ፡ ኦክስጅን ዘይብሉ ደም ብሻምብቆ ሳንቡእ ኣቢሉ ናብ ሳንቡእ ይጭንጉዕ . ኣብ ሳንቡእ እዩ ዳግማይ ኦክስጅን ናብ ደም ዝውሰኽ።
• ጸጋማይ ኣትሪየም፦ ካብ ሳንቡእ ዝወጽእ ኦክስጅን ዘለዎ ደም ብሰራውር ሳንቡእ ኣቢሉ ናብ ጸጋማይ ኣትሪየም ይኣቱ . እዚ ድማ ካብ ላዕለዋይ ጸጋማይ ቬንትሪክል ናብ ጸጋማይ ቬንትሪክል ደም ይጭንጉዕ።
• ጸጋማይ ቬንትሪክል፦ ጸጋማይ ቬንትሪክል ካብ የማናይ ቬንትሪክል ቁሩብ ዝዓቢ ኮይኑ ዝረገፈ መንደቕ ኣለዎ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ዘለዎ ደም ስለ ዝጭንጉዕ እዩ። ብዙሕ ሓይሊ ይሓትት።

ቫልቭታት ልቢ

ኣብ ልቢ ዝርከቡ ቫልቭታት ከም ማዕጾ እዮም። ኣብ መንጎ እቶም ክፍልታት ይርከቡ። ደም ናብ ሓደ ኣንፈት ጥራይ ንኽውሕዝ ይኸፍቱን ይዕጸዉን። ቀንዲ ስራሕ ናይዞም ቫልቭታት ደም ናብ ግጉይ ኣንፈት ንድሕሪት ከይውሕዝ ደው ምባል እዩ።

ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ቫልቭ ኣለዉ፤

ኣትሪዮቨንትሪኩላር ቫልቭስ (AV ቫልቭስ) .

እዚኦም ኣብ መንጎ ላዕለዋይ ኣትሪየምን ታሕተዋይ ቬንትሪክልን ይርከቡ።

• ትራይኩስፒድ ቫልቭ፦ ኣብ መንጎ የማናይ ኣትሪየምን የማናይ ቬንትሪክልን ዘሎ ቫልቭ።
• ማይትራል ቫልቭ፦ ኣብ መንጎ ጸጋማይ ኣትሪየምን ጸጋማይ ቬንትሪክልን ዘሎ ማዕጾ።

ፍርቂ ወርሒ ቫልቭ (SL ቫልቭ) .

እዚኦም ደም ካብ ዋህዮታት ምስ ዝፈስስ ይኽፈቱ።

• ኣኦርቲክ ቫልቭ፦ ደም ካብ ጸጋማይ ቬንትሪክል ናብ ኣኦርታ (እቲ ቀንዲ ኦክስጅን ዘለዎ ደም ናብ ምሉእ ኣካላት ዝወስድ ሻምብቆ ሻምብቆ) ክውሕዝ ከሎ ይኽፈት።
• ቫልቭ ሳንቡእ፦ ካብ የማናይ ቬንትሪክል ዝመጽእ ደም ናብ ሻምብቆ ሳንቡእ (እቲ እንኮ ዓይነት ሻምብቆ ደም ናብ ሳንቡእ ዝወስድ ኦክስጅን ዝሓመመ ደም ምስ ዝወስድ) ይኽፈት።

ሰራውር ደም

ልቢ ብሰለስተ ቀንዲ ዓይነት ሰራውር ደም ኣቢላ ደም ትጭንጉዕ፤

• ሻምብቆታት ደም፦ እዚኣቶም ካብ ልቢ ናብ ቲሹታት ኣካላትና ኦክስጅን ዘለዎ ደም ይወስዱ። ካብዚ ወጻኢ ዝኾኑ ድማ እቶም ኦክስጅን ዝሓመመ ደም ናብ ሳንቡእ ዝመሓላለፉ ሻምብቆታት ሳንቡእ ጥራይ እዮም።
• ሰራውር ደም፦ ኦክስጅን ዘይብሉ ደም ካብ ኣካላትና ናብ ልቢ ምምላስ።
• ሻምብቆታት ደም፦ ኣዝዮም ረቀቕቲ ሰራውር ደም እዮም። ኦክስጅን ዘለዎ ደምን ኦክስጅን ዘይብሉ ደምን በዞም ሻምብቆታት ደም ኣቢሉ ይለዋወጥ።

ሻምብቆታት ኮሮናሪ

ልቢ እውን ምግቢ የድልዮ እዩ። ስለዚ ንልቢ ደም ዘቕርብ ፍሉይ ስርዓት ሻምብቆታት ደም ኣሎ። እዚኦም ድማ ኮሮናሪ ኣርተሪ ይበሃሉ። እዚኣቶም ብገጽ ልቢ ይጐዓዙ።

• ጸጋማይ ኮሮናሪ ኣርተሪ፦ እዚ ኣብ ክልተ ጨናፍር ይምቀል - ሰርከምፍሌክስ ኣርተሪ ( ንጸጋማይ ኣትሪየምን ጎድንን ድሕሪትን ጸጋማይ ቬንትሪክል ደም ዘቕርብ) ከምኡ’ውን ጸጋማይ ቅድመ-ኣንትሪዮሪ ዲሰንዲንግ ኣርተሪ (LAD) (ንቕድሚትን ታሕተዋይን ጸጋማይ ቬንትሪክልን ኣብ ቅድሚ ሴፕተምን ደም ዘቕርብ)።
• የማናይ ሻምብቆ ደም (RCA)፦ ናብ የማናይ ኣትሪየም፣ የማናይ ቬንትሪክል፣ ታሕተዋይ ክፋል ጸጋማይ ቬንትሪክልን ብድሕሪ ሴፕተምን ደም የቕርብ።

ስርዓተ መተሓላለፊ ኤሌክትሪክ ልቢ

እዚ ከምቲ ኣብ ገዛ ዘሎ ናይ ኤሌክትሪክ ገመድ እዩ። ህርመትን ፍጥነትን ህርመት ልቢ በዚ ስርዓት እዚ እዩ ዝቆጻጸሮ። እቶም ምልክታት ካብ ላዕሊ ልቢ ጀሚሮም ንታሕቲ ይጓዓዙ።

• Sinoatrial node (SA node)፦ ኣብዚ ቦታ እዚ እዩ እቲ ናብ ልቢ ንኽሃርም ዝወስድ ምልክት ዝጅምረሉ። እዚ ድማ ናይ ልቢ "ተፈጥሮኣዊ መዐቀኒ ልቢ" ይበሃል።
• ኣትሪዮቨንትሪኩላር ኖድ (AV node)፦ ካብ ላዕለዎት ክፍልታት ልቢ ናብ ታሕተዎት ክፍልታት ኤሌክትሪካዊ ምልክታት የመሓላልፍ።
• ጸጋማይ ጨንፈር ጽንጽዋይ፦ ናብ ጸጋማይ ቬንትሪክል ኤሌክትሪካዊ ድርኺት ይልእኽ።
• የማናይ ጨንፈር ጽንጽዋይ፦ ናብ የማናይ ቬንትሪክል ኤሌክትሪካዊ ድርኺት ይልእኽ።
• Bundle of His: ካብ AV ኖድ ናብ ፑርኪንጀ ፋይበርስ ድርኺት ይልእኽ።
• ጽሕጊ ፑርኪንጀ፦ እዞም ጽሕግታት እዚኣቶም ንዋህዮታት ልቢ ንኽጭበጡን ደም ንኽወጽእን ይሕግዙ።

ልቢ ኣበይ ኣሎ? እንታይ ይመስል? ክንደይ ይዓቢ?

ልብኻ ኣብ ቅድሚት ኣፍልብኻ እዩ ዝርከብ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ፡ ልክዕ ብድሕሪ ዓጽሚ ጡብ ወይ ስቴርነም ፡ ከምኡውን ኣብ ጸጋም ይርከብ።

እዚ ማለት ልቢ ምሉእ ብምሉእ ብጸጋማይ ሸነኽ ዘይኮነስ ቁሩብ ንጸጋም እዩ ዘሎ። ኣብ መንጎ የማናይን ጸጋማይን ሳንቡእ። ጸጋማይ ሳንቡእ ካብቲ የማናይ ሳንቡእ ቁሩብ ይንእስ፣ ነታ ልቢ ንምትእንጋድ። ልቢ ብመሰንገለና ይሕሎ።

ካብ ደገ እንተርኢናዮ ልቢ ከምዚ እዩ።ዝተገልበጠ ፒራሚድ ይመስል፡ ግን ቁሩብ ክቡብ ኩርናዓት ኣለዎ። ዓበይቲ ሰራውር ደም ናብ ልቢ ይኣትዉን ይወጹን፡ ደም ኣምጺኦም ይወስዱ። እዞም ሰራውር እዚኣቶም ንልቢ ምስ ዝተረፈ ኣካል ኣካላት የራኽብዎ።

ናይ ኩሉ ሰብ መጠን ልቢ ቁሩብ ዝተፈላለየ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ልብኻ ክንዲ ኣጻብዕትኻ ዝኸውን እዩ። ልቢ ሓደ ዓቢ ሰብ ኣስታት 10 ኦውንስ (ኣስታት 280 ግራም) ይምዘን። እዚ ክብደት እዚ ከከም ዓቐን ኣካላትካን ጾታን ክፈላለ ይኽእል።

ንልቢ ዝጸሉ ልሙዳት ሕማማት እንታይ እዮም?

እቲ ዘሕዝን ግን ሕማም ልቢ ኣብ ዓለም ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ኣብ ከም በዓል ኣሜሪካ ዝኣመሰላ ሃገራት ቀንዲ ጠንቂ ሞት እዩ።

ገለ ንልቢ ክጸልዉ ዝኽእሉ ልሙዳት ሕክምናዊ ኩነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምዝንባዕ ልቢ፦ ኣዝዩ ቅልጡፍ፡ ኣዝዩ ቀስ ዝበለ ወይ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ እዩ።
• ካርዲዮማይዮፓቲ፦ ዘይንቡር ምዕባስ፣ ምግፋሕ ወይ ምትራር ጭዋዳታት ልቢ።
• ድኻም ልቢ ምጽባብ (Congestive heart failure)፦ ልቢ ኣዝያ ትተርር ወይ ትደክም ስለ እትኸውን፡ ደም ብግቡእ ክትጭንጉዕ ኣይትኽእልን።
• ሕማም ሻምብቆታት ደም (Coronary artery disease)፦ ኣብ ውሽጢ ሻምብቆታት ሻምብቆታት ስብሒ (plaque) ይእከብ እሞ ይጸብብ።
• ሕማም ሽኮር ፡ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም። እዚ ንልቢ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።
• ምውቃዕ ልቢ / ወቕዒ ልቢ፦ ሃንደበት ምዕጻው ሻምብቆ ልቢ፡ ሓደ ክፋል ጭዋዳ ልቢ ኦክስጅን ከም ዝስእን ይገብር።
• ሕማም ቫልቭ ልቢ፦ ብግቡእ ዘይሰርሕ ቫልቭ ልቢ እዩ።
• ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ደም ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ዘስዕቦ ምውሳኽ ጸቕጢ።
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፦ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ስብሒ ምውሳኽ።
• ፐሪካርዲተስ፦ ነድሪ ናይቲ ንልቢ ዝኸበበ ሳእኒ ፐሪካርዲየም እዩ።

ልሙዳት ምልክታት ሕማም ልቢ እንታይ እዮም?

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ክትሻቐል ይግባእ፤

• ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ዘይምቾት።
• ምህርምራ ልቢ ቅልጡፍ ህርመት ልቢ ወይ ኣብ ኣፍልቢ ምድብዳብ ድምጺ ዝስምዓካ ስምዒት እዩ።
• ምድንዛዝ።
• ሕጽረት ትንፋስ።
• ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ (Fatigue)።
• ሕበጥ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላት ብፍላይ ድማ እግሪ።

ኣገዳሲ፦ ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ጥዕና ልብኻ ዝምርምሩ ስሩዕ መርመራታት

ሓካይም ጥዕና ልቢ ንምፍታሽ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መርመራታት ይገብሩ፤

• መለክዒ ጸቕጢ ደም `(ምዕቃን ጸቕጢ ደም)` .
• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG ወይ ECG)፦ እዚ ንኤሌክትሪካዊ ንጥፈታት ልቢ ዝዕቅን እዩ።
• ኢኮካርዲዮግራም፦ ንልቢ ስእሊ ንምውሳድ ማዕበል ድምጺ ይጥቀም።
• ራጂ ኣፍልቢ፦ ኩነታት ልብን ሳንቡእን ይምርምር።
• መርመራ ደም፦ እዚኦም ከም ኮለስትሮልን ደረጃ ሽኮርን ዝኣመሰሉ ነገራት ይምርምሩ።
• ካቴተር ልቢ፦ ቀጢን ሻምብቆ ብሰራውር ደም ኣቢሉ ናብ ልቢ ይሓልፍ እሞ ንልቢ ይምርምሮ።
• ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ (ሲቲ ስካን)፦ ዝርዝር ስእሊ ልቢ ይወስድ።
• ልቢ ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ)፦ ስእሊ ልቢ ብማግኔቲክ ፊልድ ተጠቒምካ እዩ ዝውሰድ።
• ፈተና ጸቕጢ፦ እዚ ልቢ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ብኸመይ ከም እትሰርሕ ይምርምር።

ንሕማም ልቢ ዝውቱራት ፍወሳታት እንታይ እዮም?

ሓካይም ንሓደ ሕማም ልቢ ዘለዎ ሰብ በዚ ዝስዕብ ኣገባብ ይሕክምዎ፤

• መድሃኒታት፦ ጸቕጢ ደም ንምንካይን ምረጋግእ ደም ደው ንምባልን ​​እዩ።
• መዓልታዊ ልምድታት ምቕያር ፡ ከም እንታይ ትበልዕን ትሰትን፡ ክንደይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ዝኣመሰሉ ነገራት።
• መሳርሒታት ሕክምና፦ ከም መዐቀኒ ልቢ ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ኣብ ልቢ ምትካል።
• ኣገባባት፦ ከም ካቴተር ምቑራጽ ( ንዘይስሩዕ ህርመት ልቢ) ወይ ኣንጂዮፕላስቲ (ዝጸበበ ሰራውር ደም ንምግፋሕ) ዝኣመሰሉ ነገራት።
• መጥባሕቲ፦ ከም መጥባሕቲ ባይፓስ ኮሮናሪ ኣርተሪ ወይ ምትካእ ቫልቭ ዝኣመሰሉ ዓበይቲ መጥባሕትታት .

ከመይ ጌረ እየ ልበይ ጥዑይ ክኸውን ዝኽእል?

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ሕማም ልቢ እንተሃልዩካ፡ ነቲ ሓኪምካ ዝህበካ ውጥን ሕክምና ብልክዕ ክትክተሎ ኣለካ። መድሃኒትካ ኣብ ትኽክለኛ ግዜን ብዝግባእ መጠንን ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ከምኡ’ውን ልብኻ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ኣለዉ፤

• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሓዝ።
• ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ገደብ ግበሮ፡ ወይ ድማ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጾ።
• ንልቢ ዝጠቅም መግብታት ምምጋብ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ጣፍን ምሉእ እኽልን ብብዝሒ ምብላዕ።
• ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር። እዚ ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ ወይ ምሕንባስ ክኸውን ይኽእል።
• ኣብ መግቢኻ እትውስኾ መጠን ጨው ኣጉድሎ።
• ጸቕጢ ኣመሓድር፦ ከም ኣስተንትኖን ጆርናሊንግን ዝኣመሰሉ ጥዑያት ሜላታት ተጠቐም።
• ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጽ። ሽጋራን ካልእ ፍርያት ትምባኾን ካብ ምጥቃም ተቖጠብ። ኣብ ከባቢ ሽጋራ ዘትክኹ (ካልኣይ ሽጋራ) ካብ ምህላው ኣወግድ። ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ንሓኪምካ ንኽትገድፎ ሓገዝ ሕተት።

ብዛዕባ ልብኻ ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘለካ ነገራት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዘን ሕቶታት ክትሓትት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• ኣብ ስድራይ ሕማም ልቢ ምህላው ንጥዕና ልበይ ብኸመይ ይጸልዎ?
• ጸቕጢ ደመይ ንምንካይ እንታይ ክገብር እኽእል፧
• መጠን ኮለስትሮለይ ንልበይ ብኸመይ ይጸልዎ?
• ምልክታት ወቕዒ ልቢ እንታይ እዮም?
• ሕማም ልቢ ንምክልኻል እንታይ ዓይነት መግቢ ክበልዕ ኣለኒ?

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር ኣለና።

ከም ቀንዲ ኣካል ስርዓተ ዑደት ደምና መጠን፡ ልቢ እዩ ብህይወት ንኽንነብር ዝገብረና። ኣብ መላእ ኣካላትና ደም ብምጭንጉዕ፡ ናብ ዋህዮታትናን ቲሹታትናን ኦክስጅን የምጽእ እዩ። ልቢ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣገዳሲ ዕዮ ስለ እትፍጽም፡ ክትከናኸኖ ኣገዳሲ እዩ። ኩነታት ልቢ ኣዝዩ ልሙድ እዩ፡ እንተኾነ ግን ልብኻ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ዝሕግዝ ለውጢ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ ጥዕና ልብኻ ብኸመይ ከተመሓይሽ ከም እትኽእል ንሓኪምካ ሕተቶ።