ግላይኮጅን እንታይ እዩ? ብዛዕባ መኽዘን ጸዓት ኣካላትና ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረብ!

ኣካላትና ነቲ ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ጸዓት ንደሓር ንኽንጥቀመሉ ብኸመይ ይዕቅቦ ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ኣብኡ እዩ ግላይኮጅን ዝበሃል ፍሉይ ንጥረ ነገር ዝኣቱ።ከም ፓወር ባንክ ኮይኑ ስልክታትና ቻርጅ ክገብራ ዝገብር እዩ።

ግላይኮጅን እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ግላይኮጅን ኣብ ኣካላትና ዝኽዘን ግሉኮስ ዝበሃል ዓይነት ሽኮር እዩ። ብብዙሓት ብሓባር ዝተኣሳሰሩ ሞለኪዩላት ግሉኮስ ዝቖመ እዩ።

ሕጂ ግሉኮስ እንታይ እዩ ኢልካ ትሓትት ትኸውን። ግሉኮስ ንኣካላትና ጸዓት ዝህብ ቀንዲ ነዳዲ እዩ። እዚ ግሉኮስ ካብ ገለ ካብቲ እንበልዖም መግቢ ብፍላይ ድማ ካብቶም ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት ኢና ንረኽቦ። ካብ እንበልዖም መግብታት ዝወጽእ ግሉኮስ ንጸዓት ብቕጽበት ዘየድሊ እንተኾይኑ፡ ኣካላትና ከም ግላይኮጅን ኣብ ጸላም ከብድን ጭዋዳታትን ይዕቅቦ ፣ ንደሓር ንኽንጥቀመሉ።

ኣካላትና ካብ ግሉኮስ ግላይኮጅን ዝሰርሓሉ መስርሕ ግላይኮጀነሲስ ይበሃል። ከምኡ’ውን እዚ ግላይኮጅን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ናብ ግሉኮስ ተመሊሱ ዝቕየርን ንጸዓት ዝውዕልን መስርሕ ግላይኮጀኖላይሲስ ይበሃል። ክልቲኦም እዞም መስርሓት ብዝተፈላለዩ ዓይነታት ኢንዛይማት ይሕገዙ። ኢንዛይም ኣብ ውሽጢ ዋህዮታትና ዝርከቡ ፍሉያት ዓይነታት ፕሮቲናት እዮም። ከም መቀላጠፊ ኮይኖም ዝሰርሑን ኣብ ኣካላትና ንዘሎ ዝተፈላለዩ መስርሓት ብዘይ ገለ ጸገም ንኽጎዓዙ ይሕግዙን። ኣብ መላእ ኣካላትና ብኣሽሓት ዝቑጸሩ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኢንዛይማት ኣለዉ፣ ነፍሲ ወከፎም ድማ ኣገዳሲ ዕዮ ይፍጽሙ።

ኣብ መንጎ ግላይኮጅን፡ ግሉኮስን ግሉካጎንን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሕጂ ኣብ መንጎ እዘን ሰለስተ ቃላት፡ ግላይኮጅን፡ ግሉኮስን ግሉካጎንን እንታይ ፍልልይ ከም ዘለዎ ንርአ። ሰለስቲኦም ምስቲ ኣካላትና ንጸዓት ካርቦሃይድሬት ዝጥቀመሉ ኣገባብ ዝተኣሳሰሩ እኳ እንተኾኑ፡ ነፍሲ ወከፎም ግን ዝተፈላለየ ስራሕ ኣለዎም።

ግሉኮስ ዝበሃል መድሃኒትካብ እንበልዖም መግብታት ብፍላይ ድማ ካርቦሃይድሬት እንረኽቦ ዓይነት ሽኮር እዩ። ኣብ ደምና ዘሎ ቀንዲ ዓይነት ሽኮር ሽኮር ደም ወይ ድማ ' ሽኮር ደም ' እንብሎ እዩ። እዚ ሽኮር እዚ ንኣካላትና ጸዓት ይህቦ፣ ንኣካላትናን ጭዋዳታትናን ስርዓተ ነርቭናን እውን ይምግቦ። ግሉኮስ ቀንዲ ምንጪ ጸዓት ሓንጎልና ስለዝኾነ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብሓቂ ሓንጎልና ብቐጻሊ ግሉኮስ የድልዮ እዩ፣ ስለዚ ድማ እዩ ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 130 ግራም ካርቦሃይድሬት ክወስድ ዝምከር።

ሕጂ ኣካላትና ሃንደበት ግሉኮስ ምስ ዘየድልዮ፡ ኣብ ጸላም ከብድናን ጭዋዳታትናን ከም ግላይኮጅን ከም ዝኽዘን ፈሊጥና ኣለና .

ግሉካጎን ብጣንጡና ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። ነቲ ዝተዓቀበ ግላይኮጅን ናብ ግሉኮስ ንምምላስን ናብ ደም ንኽለቅቕን ይሕግዝ። ድሕሪኡ ኣካላትና ነቲ ግሉኮስ ንጸዓት ክጥቀመሉ ይኽእል። ግሉካጎንን ኢንሱሊንን ብቐንዱ ኣብ ኣካላትና ንዘሎ መጠን ሽኮር ደም ዝቆጻጸሩ ክልተ ሆርሞናት እዮም።

ግላይኮጅን ካርቦሃይድሬት ድዩ?

ስለዚ፡ ግላይኮጅን ካርቦሃይድሬት ድዩ? ጽቡቕ፡ ግላይኮጅን ካብ ካርቦሃይድሬት ማለት ካብቲ እንበልዖ ስታርች ዘለዎ መግብታት እዩ ዝስራሕ። ይኹን እምበር ግላይኮጅን ንባዕሉ ካርቦሃይድሬት ኣይኮነን። ካርቦሃይድሬት ዘለዎም መግብታት ክንበልዕ ከለና፡ ኣካላትና ኣፍሪሱ ናብ ግሉኮስ ብምቕያር ንጸዓት ክንጥቀመሉ። ግላይኮጅን ግሉኮስ ዝኽዘነሉ መንገዲ እዩ። ብሓንሳብ ዝተኣሳሰሩ ዕስለ ሞለኪዩላት ግሉኮስ ዝቖመ እዩ።

ግላይኮጅን ኣበይ ይኽዘን?

ሕራይ እሞ እዚ ግላይኮጅን ኣብ ኣካላትና ኣበይ ተዓቂቡ ኣሎ? ግላይኮጅን ብቐንዱ ኣብ ናትና...ኣብ ጸላም ከብድን ጭዋዳታት መዓንጣን ይርከብ ። ጭዋዳታት ምስ ኣዕጽምትናን ቴንዳናን ዝተጣበቑ ጭዋዳታት እዮም። ብዘይካዚ፡ ኣዝዩ ውሑድ መጠን ኣብ ሓንጎልና እውን ይኽዘን።

ጸላም ከብድና ካብ ጭዋዳታትና ዝለዓለ ሚእታዊት ግላይኮጅን እኳ እንተዓቖረት፡ ጠቕላላ ጽፍሒ ጭዋዳታትና ግን ካብ ጸላም ከብድና ኣዝዩ ዝዓበየ ስለ ዝኾነ ፡ ካብቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ጠቕላላ ግላይኮጅን ሰለስተ ርብዒ ጥራይ ኣብ ጭዋዳታትና ይርከብ።

ብፍላይ ንነዊሕ እዋን ብሓያል ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ መጠን ግላይኮጅን ኣብ ንጡፋት ዋህዮታት ጭዋዳታት ኣዝዩ ክጎድል ይኽእል። መጠን ግላይኮጅን ኣብ ዋህዮታት ጸላም ከብዲ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ይቕየር። እዚ ድማ ብሰንኪ ሓያሎ ረቛሒታት እዩ፤

• መጠን ናይቲ እንበልዖ ካርቦሃይድሬት።
• ኣብ መንጎ መግቢ እንሕዞ ናይ ግዜ ፍልልይ።
• ጽዑቕን ንውሓት ግዜን ናይቲ ኣብ ቀረባ እዋን ዝገበርናዮ ኣካላዊ ምንቅስቓስ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ካብ 12 ክሳብ 24 ሰዓታት (ጾም) እንተዘይበሊዕካ፡ ዳርጋ ኩሉ እቲ ኣብ ጸላም ከብዲ ዘሎ ግላይኮጅን ይውዳእ እዩ።

ግላይኮጅን ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ይህብ?

ሕጂ እዚ ግላይኮጅን ንኣካላትና እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት ከም ዝህብ ንርአ። ከከምቲ ኣበይ ከም ዝኽዘን - ኣብ ጸላም ከብዲ ይኹን ኣብ ጭዋዳታት - ስርሑ እውን ቁሩብ ይፈላለ እዩ።

ስራሕ መኽዘናት ግላይኮጅን ጸላም ከብዲ

ኣካላትና ግላይኮጅን ይጥቀም፣ ብቐንዱ ኣብ ጸላም ከብዲ ፣ ንደረጃ ሽኮር ደምና ንምቁጽጻር ይሕግዝ።

ንቡር ኮይኑ ኣካላትና መጠን ሽኮር ደምና ብግሉካጎንን ኢንሱሊንን ዝበሃሉ ሆርሞናት ብጥንቃቐ ይቆጻጸሮ። መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑ፡ እዚ ድማ ትሑት መጠን ሽኮር ይበሃል፡ ሽኮርያና ዝያዳ ግሉካጎን ይለቅቕ። ሓደ ካብቲ ግሉካጎን ዝገብሮ ኣብ ጸላም ከብዲ ዝርከብ ግላይኮጅን ናብ ግሉኮስ ዳግማይ ምቕያርን ናብ ደም ምፍናው እዩ። ነዚ መስርሕ እዚ ግላይኮጂኖላይሲስ ኢልና ከም ዝሰመናዮ ትዝክሩ ትኾኑ። ግሉኮስ ናብ ደም ምስ ዝለቐቕ፡ ኣብ መላእ ኣካላትና ዝርከቡ ዋህዮታት ንጸዓት ክጥቀሙሉ ይኽእሉ።

ኣብ ጸላም ከብዲ ዝርከብ መኽዘን ግላይኮጅን ብመጠኑ ንስራሕ ጭዋዳታትን ምንቅስቓስ ኣካላትን እውን ይሕግዝ። ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ጀመርካ፡ እቶም ዝሰርሑ ጭዋዳታትካ ንጸዓት ግሉኮስ ይጥቀሙ፡ ስለዚ ጸላም ከብዲ ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ንምዕቃብ ግላይኮጅን ክትበታተን ትጅምር። ይኹን እምበር፡ ጭዋዳታትካ ብቐንዱ ናይ ገዛእ ርእሶም መኽዘን ግላይኮጅን እዮም ዚጥቀሙ።

ተግባር መኽዘናት ግላይኮጅን ጭዋዳታት

ኣብ ጭዋዳታት ዝርከብ ግላይኮጅን ብቐንዱ ንጭዋዳታትና ከም ምንጪ መቦሊክ ነዳዲ ኮይኑ ይሰርሕ።

ክንንቀሳቐስ ጭዋዳታትና ብዙሕ ጸዓት የድልዮም። እሞ ሕሰብዎ፡ ጭዋዳታትና ነዚ ጸዓት እዚ ንምርካብ ካብ ደም ግሉኮስ እንተዝወስዱ፡ እቲ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ግሉኮስ ኣዝዩ ቀልጢፉ ምወድአ።

ስለዚ ድማ እዩ ኣካላትና ኣብ ነፍሲ ወከፍ ጭዋዳ መዓንጣ ሰለስተ ርብዒ ናይ ኩሉ ግላይኮጅን ዝዕቅብ። እዚ ድማ ጭዋዳታት ብፍላይ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ንደረጃ ሽኮር ደም ብዓቢኡ ከይጸለዎ ጸዓት ክቕጽሉ የኽእሎም።

ኣብ ጭዋዳታትና ዝርከብ ግላይኮጅን ዝውድኣሉ ፍጥነት ብዓቢኡ ምስ ጽዓት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝተኣሳሰር እዩ። ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ጭዋዳታት ዝርከብ ግላይኮጅን ዝውድኣሉ ፍጥነት እውን ይውስኽ። ስለዚ፡ ኣብ እዋን ልዑል ጽዓት ዘለዎ ንጥፈታት፡ ከም ቅጽበታዊ ውድድር ፡ እቲ ኣብ ንጡፋት ዋህዮታት ጭዋዳታት ዚኽዘን ግላይኮጅን ኣዝዩ ብቕልጡፍ ኪውዳእ ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን እቲ ጠቕላላ ንውሓት ግዜ እቲ ንጥፈታት ብተዛማዲ ሓጺር ይኹን።

እኹል ካርቦሃይድሬት ምስ እንበልዕ፡ ጭዋዳታትና መሊሶም ብግላይኮጅን ይመልኡ።

ሕማም መኽዘን ግላይኮጅን (GSD) እንታይ እዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምስዚ ግላይኮጅን ጸገማት ክለዓል ይኽእል። ሓደ ካብዚ ኩነታት እዚ፡ ሕማም ምኽዛን ግላይኮጅን ወይ ብሓጺሩ GSD እዩ።

GSD ሳሕቲ ዝረአ፡ ብውርሻ ዝመጽእ ኩነታት እዩ።እዚ ድማ ሓደ ሰብ ግላይኮጅን ንምስራሕን/ወይ ንምብታንን ዘድልዩ ዝተወሰኑ ኢንዛይማት ዘይብሉ ምስ ዝውለድ እዩ። ኣካላትና ግላይኮጅን ንምስራሕ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ኢንዛይማት ስለ ዝጥቀም፡ ብዙሓት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ጂኤስዲ ኣለዉ። GSD መብዛሕትኡ ግዜ ንጸላም ከብዲ ጉድኣትን ድኻም ጭዋዳታትን ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ኣብ ብዙሓት ዓይነታት GSD ምልክታት መጀመርታ ኣብ ዕሸልነት ወይ ንእስነት ይረኣዩ።

ደረጃ ግላይኮጅን ንምፍታሽ እንታይ ዓይነት መርመራታት ኣሎ?

ስለዚ፡ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ግላይኮጅን ንምፍታሽ ዝግበር ፍሉይ መርመራታት ኣሎ ድዩ? ብሓቂ ንምዝራብ፡ ደረጃ ግላይኮጅን ጥራይ ዝዕቅን ፍሉይ መርመራ የለን። ብተወሳኺ፡ መጠን ግላይኮጅንና ከከም መጠን ስራሕን ኣብ መዓልቲ እንበልዖ መጠን ካርቦሃይድሬትን ብቐጻሊ ይቕየር።

ኣብ ክንድኡ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ሓካይም ካልእ መርመራታት ብምጥቃም፡ ኣካላትካ ግላይኮጅን ኣብ ዝሰርሓሉን ዝብትኖን ኣገባብ ጸገም እንተሃልዩካ ይፈልጡ፡ እዚ ድማ ግላይኮጅን ስቶሬጅ ዲዝይዝ (GSD) ይበሃል። እዞም መርመራታት እዚኦም፤

• መርመራ ደም፦ ከም ፓነል ፋንክሽን ጸላም ከብድን ፓነል ፋንክሽን ኩሊትን ዝኣመሰሉ ነገራት እዞም ኣካላት ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ይሰርሑ ከምዘለዉ ንምርኣይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። መርመራ ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ፡ ኣካላትካ ግላይኮጅን ክሳብ ክንደይ ይጥቀም ከምዘሎ ንምርኣይ ክሕግዘካ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ GSD ዘለዎም ሰባት ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም ኣለዎም።
• ኣልትራሳውንድ ከብዲ፦ እዚ ናይ ምስሊ መርመራ እዚ ንሓኪምካ ጸላም ከብድኻ እንተዓብዩ ንምርኣይ ክሕግዞ ይኽእል።
• ቲሹ ባዮፕሲ፦ ሓኪምካ ካብ ጭዋዳኻ ወይ ጸላም ከብድኻ ንእሽቶ ናሙና ቲሹ ወሲዱ ኣብኡ ዘሎ መጠን ግላይኮጅን ወይ ኢንዛይማት ክዕቅን ይኽእል።
• ጀነቲካዊ መርመራ፦ ሓኪምካ ንሕማም መኽዘን ግላይኮጅን ዝኸውን ጂን እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ጀነቲካዊ መርመራ ክትገብር እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ካብዛ ዓንቀጽ እዚኣ ክንዝክሮ ዘለና ኣገዳሲ ነገር እንታይ እዩ፧

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ምናልባት ግላይኮጅን ንደረጃ ሽኮር ደምና ንምቁጽጻርን ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ጸዓት ንምሃብን ኣገዳሲ ምዃኑ ተረዲእኩም ትኾኑ። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ኣብ ኣካላትና ኣብ ምፍራይን ኣጠቓቕማን ግላይኮጅን ዝፍጠር ጸገማት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ።

ብፍላይ ኣትሌት እንተኾንካ ንደረጃ ግላይኮጅንካ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር፡ መዓልታዊ እኹል ካርቦሃይድሬት ምብላዕ እዩ። ብዛዕባ ኣመጋግባኻን ዕላማታት ምንቅስቓስ ኣካላትካን ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ ምዝጉብ ክኢላ ኣመጋግባ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ንዓኻ ዝምጥን ምኽሪ ክህቡኻ ይኽእሉ እዮም።