ኣብ ኣካላት ውላድኪ ቁሩብ ብኣግኡ ለውጢ ትዕዘብ ኣለኻ ድዩ? ብዛዕባ ኣድሪናርች ንዛረብ!

ምናልባት ካብቲ ዝሓሰብካዮ ኣቐዲምካ ኣብ ኣካላት ንእሽቶ ውላድካ ገለ ለውጢ ከተስተብህል ጀሚርካ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቅልጽም ወይ ብሕታዊ ክፍሊ ንእሽቶ ጸጉሪ ዝበቖለ ኮይኑ ድዩ ዝስምዓካ ወይስ ረሃጽ ዝመልኦ ጨና ኮይኑ ይስምዓካ? ኣደ ወይ ኣቦ ነዚ ነገራት ምስ ረኣዩ ቁሩብ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዖም ንቡር እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ኣድሪናርኪ ዝበሃል ተፈጥሮኣዊ መስርሕ ንዛረብ፡ እዚ ድማ ጠንቂ ናይዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ኣድሪናርች እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ?

ብቐሊሉ ክርአ ከሎ፡ ኣድሪናርች፡ ጽክታት ኣድረናል ውላድካ ዝያዳ DHEA (Dehydroepiandrosterone) ዝበሃል ሆርሞን ከፍሪ ዝጅምረሉ ተፈጥሮኣዊ መስርሕ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 6 ክሳብ 8 ዓመት ዝጅምር እዩ።ልክዕ ንምዝራብ እዚ ዝፍጸም እቲ ቆልዓ ምልክታት ዕድመ ንእስነት (pubarche) ከርኢ ቅድሚ ምጅማሩ ኣስታት ክልተ ዓመት እዩ።

ነዚ ሆርሞን DHEA ከም ጥረ ነገር ሕሰቦ። ኣካላትና ካልኦት ኣገደስቲ ሆርሞናት ንምስራሕ ይጥቀመሉ። ንኣብነት ኣብ ጉጅለ ​​ኣንድሮጅን ዝርከቡ ሆርሞናት (ከም ቴስቶስትሮንን ኣንድሮስተንዲዮንን) ከምኡ’ውን ሆርሞን ኢስትሮጅን እውን ካብዚ DHEA ይስራሕ። እዞም ኣንድሮጅን ሆርሞናት ንጉርዝውና ንምጅማር ይሕግዙ፣ ንጥዕና ምፍራይን ዕብየት ኣካላትን እውን ኣገደስቲ እዮም።

ካልእ ዓይነት DHEA ድማ DHEAS (Dehydroepiandrosterone-sulfate) ይበሃል። እዚ ኣብ ደምና ዝዘውር መልክዕ DHEA እዩ። መርመራ ደም ደረጃ DHEAS ብምዕቃን ስራሕ ኣድረናል ይፍጸም ድዩ ኣይፍጸምን ንምፍላጥ ይኽእል። ይኹን እምበር እዚ ተፈጥሮኣዊ መስርሕ ስለዝኾነ እዚ መርመራ ደም ኣብ ህጻናት ብስሩዕ ኣይግበርን እዩ።

ብሓቂ ኣብ እዋን ኣድሪናርኪ እንታይ እዩ ዘጋጥም?

ኣብ እዋን ኣድሪናርኪ፡ ደጋዊ ክፋል ጽክታት ኣድረናል ውላድኪ፡ ማለት ኣድረናል ኮርተክስ፡ ክምዕብልን ክበስልን ይጅምር።

ናይዚ ኣድረናል ኮርተክስ ሰለስተ ንብርክታት ኣለዉ፤

• ዞና ግሎሜሩሎሳ (ደጋዊ ንጣብ)
• ዞና ፋሲኩላታ (ማእከላይ ንጣብ)
• ዞና ረቲኩላሪስ (ውሽጣዊ ንጣብ)። እዚ ዞና ረቲኩላሪስ ተባሂሉ ዝጽዋዕ ክፋል፡ ኣብ መንሽሮ ኣድረናል ዝያዳ ዝማዕበለ እዩ።

እዚ እናማዕበለ ምስ ከደ፡ ጽክታት ኣድረናል DHEA የፍርዩ፡ ድሕሪኡ ድማ ኣካላትና ናብ ሆርሞናት ኣንድሮጅን ይቕይሮ። እዚ DHEAን ዘፍርዮም ሆርሞናትን እዞም ዝስዕቡ ዘበግሱ ወይ ዝውስኹ እዮም፤

• ጽክታት ስብሒ (Sebaceous glands)፦ ​​እዚኦም ኣብ ቆርበትና ዝርከቡ ጽክታት ኮይኖም ቅብኣት ዘለዎ ፍሕኛ (sebum) ዘፍርዩ እዮም። እዚ ፍሕኛ እዚ ንቆርበት ርስሓት ንኽዕቅብ ይሕግዞን መከላኸሊ ሽፋን ይህብን። ስርሖም ንጨና ኣካላት እውን ይጸልዎ።
• ጽክታት ኣፖክሪን (apocrine glands)፦ ​​እዚኦም ኣብ ከም ብርኪን ሽምጢን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ዝርከቡ ፍሉያት ጽክታት እዮም። ኣብ እዋን ዑደት ኣድረናል ብሆርሞናት ኣድረናል ክሳብ ዝለዓዓል ንጡፋት ኮይኖም ይጸንሑ።
• ጸጉሪ ርእስን ኣክሲላርን፤ጸጉሪ ርእሲ ቁሩብ ዝጸልመተን ዝረገፈን ዓይነት ጸጉሪ እዩ። ብሰንኪ ኣንድሮጅን ሆርሞን እዩ ጸጉሪ ኣክሲላሪ ኣብ ከባቢ ሽንቲ ርእስን ቅልጽምን ክበቁል ዝጅምር።

ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር እዞም ናይ ኣድረናል ሆርሞናት ካብቶም ኣብ እዋን ዕድመ ንእስነት ጡብ ምግፋሕን ኣካላት ወዲ ተባዕታይን (ጎናዳርቸ ዝበሃሉ) ዘስዕቡ ሆርሞናት ዝተፈልዩ እዮም። ጎናዳርቸ ማለት ብማህጸንን ጽግያትን ምውሳኽ ምፍራይ ቀንዲ ሆርሞናት ጾታዊ ርክብ (ኢስትሮጅን ወይ ቴስቶስትሮን) እዩ። እዞም ኣካላትን ሆርሞናትን ንጾታዊ ርክብ የድልዩ እዮም። ሆርሞናት ኣድረናል ብቐጥታ ኣይሳተፉን እዮም።

ኣድሪናርክን ጎናዳርክን ክልተ ዝተፈላለዩ ናጻ መስርሓት እዮም። ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ንኣድሪናርች ዝድርኽ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም።

ኣድሪናርች ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

ኣድሪናርች መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት ክልተ ዓመት ይጸንሕ፣ ክሳብ ምጅማር ፑባርቸ፣ እዚ ድማ ቀዳማይ ምልክት ጕርዝውና እዩ። ይኹን እምበር፡ ጽክታት ኣድረናል ውላድካ ክሳብ ብጽሕና DHEA ምፍራይ ይቕጽል። ደረጃታት DHEA ኣብ መንእሰያት ብጽሕና (ከባቢ 20-24 ዓመት ዕድመ) ዝለዓለ ኮይኑ፡ ድሕሪኡ ምስ ዕድመኻ በብቑሩብ ይንኪ።

ምልክታት ኣድሪናርች እንታይ እዮም?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ርኡይ ኣካላዊ ምልክታት ኣድሪናርኪ የለን። ማለት ደረጃ DHEA መጀመርታ ክውስኽ ከሎ፡ ኣብ ኣካላት እቲ ህጻን ብቐጥታ ምስኡ ዝተኣሳሰር ዝርአ ለውጢ የለን።

ይኹን እምበር፡ ሕጽረት ኣድረናል ካብ ዝጅምር ኣስታት ክልተ ዓመት ጸኒሑ ፡ ፑባርቸ ፡ ወይ ጸጕሪ ርእስኻ ኺርአ ይጅምር። ሓካይም እዚ ከም ኣካላዊ ውጽኢት ሕጽረት ኣድረናል ይቖጽርዎ። ፑባርቸ መጀመርታ ዕድመ ንእስነት ዘመልክት እዩ።

ካልኦት ባህርያት ጸጉሪ ርእስኻ ድማ፤

• መልክዕ ጸጉሪ ኣክሲላሪ።
• ጨና ረሃጽ (ጨና ኣካላት / ጨና ኣፖክሪን)።
• ምውሳኽ ቅብኣት ቆርበትን ጸጉርን ናይቲ ህጻን።
• ፈጸጋ።

መብዛሕትኡ ግዜ ጸጉሪ ርእሲ ኣብ ክንደይ ዕድመ እዩ ክረአ ዝጅምር?

እዚ ብሓቂ ካብ ቆልዓ ናብ ቆልዓ ቁሩብ ይፈላለ እዩ፣ ከከም ተባዕታይ ወይ ኣንስተይቲ፣ ከምኡ እውን ብዓሌትን ብሄርን እዩ። ንኣብነት፡ ብመሰረት ኣብ ኣመሪካ ዝተኻየዱ መጽናዕትታት፡ ማእከላይ ዕድመ ደረጃታት እነሆ፤

• ስጳኛውያን ዘይኮና ጸለምቲ ኣዋልድ፡ ከባቢ 9.5 ዓመት።
• ንኣዋልድ ሜክሲካውያን ኣሜሪካውያን፡ ዕድሚኡ ከባቢ 10.3 ዓመት እዩ።
• ስጳኛውያን ዘይኮና ጸለምቲ ኣዋልድ፡ ከባቢ 10.5 ዓመት።
• ስጳኛውያን ዘይኮኑ ጸለምቲ ኣወዳት፡ ዕድሚኦም ከባቢ 11.1 ዓመት እዩ።
• ንኣወዳት ሜክሲካውያን-ኣመሪካውያን፡ ከባቢ 12.3 ዓመት።
• ስጳኛውያን ዘይኮኑ ጸለምቲ ኣወዳት፡ ኣብ ከባቢ 12 ዓመት ዕድመ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኩሎም ቆልዑ ሓደ ኣይኮኑን፣ ናይ ኩሉ ሰብ ኣካላት ብናቱ ፍሉይ መንገዲ እዩ ዝምዕብል። እዞም ደረጃታት ዕድመ ንህጻናት ሲሪላንካ ብግምት ሓደ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ካብ ህጻን ናብ ህጻን ፍልልያት ኣሎ።ብዛዕባ ምዕባለ ውላድካ ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ምስ ሓኪም ህጻናትካ ምዝርራብ እዩ።

ቅድመ ግዜ ኣድሪናርች እንታይ እዩ?

ቅድሚ ግዜኡ ዝመጽእ ኣድሪናርች ማለት ከም ጸጉሪ ርእስን ቅልጽምን ከምኡ’ውን ሕማቕ ጨና ጨና ዝኣመሰሉ ነገራት ካብቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ኣቐዲሞም ክጅምሩ ከለዉ እዩ። ከም ልሙድ፡ እዞም ምልክታት ኣብ ኣዋልድ ቅድሚ 8 ዓመት ዕድመ፡ ኣብ ኣወዳት ድማ ቅድሚ 9 ዓመት ዕድመ ይረኣዩ። እዚ ድማ ቅድሚ ግዜኡ ዝመጽእ ኣድሪናርች ክኸውን ይኽእል።

እዚ ብሓቂ ቅድሚ ግዜኡ ፑባርቸ ይበሃል፣ ምኽንያቱ እቲ ኣድሪናርች ዝበሃል ውሽጣዊ መስርሕ ብኣግኡ ጀሚሩ ድዩ ኣይጀመረን፣ ክሳብ እቲ ኣካላዊ ምልክት ናይዚ ፑባርቸ ዝረአ ንፈልጠሉ መንገዲ የብልናን።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣዋልድ ካብ ኣወዳት ኣስታት ትሽዓተ ዕጽፊ ናይዚ ሕማም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ይዛይድ። ናይዚ ትኽክለኛ ምኽንያት ዛጊት ኣይተፈልጠን።

ምልክታት ቅድመ-ግዜ ኣድሪናርኪ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምልክታት ሕጽረት ኣድረናል እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቅድሚ 8 ዓመት ዕድመ ንጓል፡ ወይ ቅድሚ 9 ዓመት ንወዲ ኣብ ከባቢ ሽንቲ ርእስን/ወይ ኣብ ብርኪን ዝረአ ጸጉሪ።
• ካብ ቅልጽም ዝመጽእ ጨና ኣካላት ከም ዲዮዶራንት ዝኣመሰለ ነገር ምጥቃም ከምዘድሊ ክገብር ይኽእል።

እዚ ዓይነት ሕጽረት ኣድረናል ዘለዎም ህጻናት መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ካልኦት ኣብ ዕድሚኦም ዝነውሑ ኮይኖም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ሰንጠረዥ ቁመት ዕድሚኦምን ጾታኦምን ካብ መበል 90 ፐርሰንታይል ንላዕሊ ይኾኑ።

ግን ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞ ዘለካ ነገር ኣሎ ፡ ቅድመ-ጉርዝውና ኣብ ኣወዳት ብኣግኡ ምዕባለ ጡብ ወይ ብኣግኡ ጾታዊ ምዕባለ ኣየስዕብን (i.e., gonadarche)። ውላድካ ነዚ ናይ ጡብ ወይ ጾታዊ ለውጢ ብኣግኡ ምስ ዕብየት ጸጉርን ጨና ኣካላትን ዘርኢ እንተኾይኑ፡ ምናልባት ቅድመ ጕርዝውና ዘይኮነስ ፡ ቅድመ ጕርዝውና ዝበሃል ኩነታት እዩ። እዚ ካልእ ጉዳይ እዩ።

ቅድሚ ግዜኡ ዝመጽእ ኣድሪናርች ብኸመይ ይፍለጥ?

ውላድካ ምልክታት ሕጽረት ኣድረናል ከም ዘለዎ እንተተጠርጢሩ፡ ሓኪም ህጻናትካ መጀመርታ ካልእ መሰረታዊ ጠንቂ ናይቲ ምልክታት እንተሃልዩ ክምርምር እዩ። ገለ ካብዞም ኩነታት እዚኦም፤

• ቅድመ ዕድመ ንእስነት
• Congenital adrenal hyperplasia - እዚ ኣብ ምፍራይ ዝተወሰኑ ሆርሞናት ኣብ ጽክታት ኣድረናል ዝፍጠር ተፈጥሮኣዊ ጸገም እዩ።
• ካብ ደገ ዝመጽእ ኣንድሮጅን ምቅላዕ - ንኣብነት ካብ ዝተወሰኑ ዓይነታት መመላኽዒ።
• ኣንድሮጅን ዝፍንዉ ሕበጥ።

ውላድካ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ እቲ ሓኪም ንከባቢ ብልዕቲ እቲ ህጻን ክምርምር ይደሊ ይኸውን። ከምኡ እንተገይሮም ብርግጽ ካባኻን ካብ ውላድካን ፍቓድ ክረኽቡ እዮም (ከከም ዕድሚኦም)። ከም መርመራ ደምን መርመራ ምስልን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ክመኽሩ ይኽእሉ እዮም።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪም ህጻናትካ ናብ ናይ ህጻናት ኢንዶክሪኖሎጂስት፡ ክኢላ ሆርሞናት ክውከሰካ ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ መርመራታት ምስተገብረን ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ከበድቲ ኩነታት ዋላ ሓደ ምስተኣልየን ጥራይ እዩ ውላድካ ሕጽረት ኣድረናል ከምዘለዎ ዝፍለጥ።

ኣብ ህጻናት ኣስታት 90% ቅድሚ ግዜኡ ጸጉሪ ርእስኻ ዝረኣዩ ሰባት በዚ ኣድረናል ኢንሱፊሸንሲ ዝበሃል ኩነታት ከም ዝመጽእ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። እቶም ካልኦት 10% ድማ በቶም ካልኦት ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጹ እዮም።

ቅድሚ ግዜኡ ዝመጽእ ኣድሪናርክ ሓደገኛ ድዩ?

ከም ወላዲ መጠን፡ ውላድካ ጸጉሪ ርእስን ጸጕሪ ርእስን ካብቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ኣቐዲሙ ምስ ዝረአ፡ ወይ ከም ረሃጽ ክጨኑ ምስ ዝጅምር፡ ቁሩብ ስንባደን ፍርሕን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር ፡ ቅድሚ ግዜኡ ኣድሪኖኮርቲካል ኢንሱፊሸንሲ መብዛሕትኡ ግዜ ብኣካል ሓደገኛ ኩነታት ኣይኮነን።

ይኹን እምበር፡ እዚ ኩነታት እዚ ኣብ መጻኢ ገለ ጸገማት ጥዕና ናይ ምምዕባል ሓደጋ ብመጠኑ ክውስኽ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ገለ ካብዞም ጸገማት እዚኦም፤

• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ
• ተጻዋርነት ኢንሱሊን - እዚ ማለት ዋህዮታት ኣካላትና ንኢንሱሊን ብግቡእ ምላሽ ስለዘይህቡ፡ ንሕማም ሽኮር ክቃላዕ ይኽእል።
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) - እዚ ኣብ ኣዋልድ ዝፍጠር ሆርሞናዊ ኩነታት ኮይኑ ኣብ ማህጸን ንኣሽቱ ጽኪታት ክፍጠሩ ይገብር።
• ናይ ስሚዒት ጸገማት - ማለት ኣብ ስሚዒት ዝመጽእ ለውጢ፡ ከም ጓሂ፡ ጭንቀት ወዘተ።

ብዘይካ እዚ ኣካላዊ ሓደጋታት፡ ቅድመ-ጉርዝውና ንኣእምሮኣዊ ጥዕና ሓደ ህጻን እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ቈልዓ ኣብ ኣካላቱ ብኣጋኡ ለውጢ ምስ ዘጋጥሞ፡ ዘይከም ካልኦት ኣብ ዕድሚኡ ዘለዉ ቈልዑ፡ ሕፍረት ክስምዖ፡ ምቾት ዘይብሉ፡ ከምኡ’ውን ዝተፈልየን ዝገርምን ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል። ብኻልኦት ቆልዑ እውን ክላገጹ (ምጽራፍ) ከምኡ’ውን ካብ ካልኦት ዘይተደልየ ኣቓልቦ ክረኽቡ ይኽእሉ። ውላድካ ብኸምዚ ዝኣመሰለ ነገር ጓሂ ወይ ጭንቀት ከም ዝስምዖ እንተርኢኻ፡ ካብ ብቑዕ ሰብ፡ ከም ናይ ህጻናት ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ምኽሪ ምሕታት ጽቡቕ እዩ።

ቅድሚ ግዜኡ ንዝፍጠር ኣድሪናርች ዝኸውን ፍወሳ ኣሎ ድዩ?

ኣይፋልን ጸጉሪ ኣብ ከባቢ ሽንቲ ወይ ብርክታት ክዓቢ ምስ ጀመረ፡ ኣብዚ እዋን’ዚ ደው ከብሎ ወይ ዳግማይ ከዕብዮ ዝኽእል ሕክምና የለን።

ኣብ ቅድመ ዕድመ ንእስነት ኣብ ዝበሃል ኩነታት ንመስርሕ ሆርሞናት ንምቁጽጻር ክሕግዙ ዝኽእሉ ገለ መድሃኒታት እኳ እንተሃለዉ፡ እዞም መድሃኒታት ግን ነቶም ምስ ጽክታት ኣድረናል ዝተኣሳሰሩ ሆርሞናት ኣይጸልዉን እዮም።

Premature Adrenarche ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ክከላኸል ዝኽእል ነገር ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ዝተወሰኑ ረቛሒታት ሓደ ህጻን ንሕጽረት ኣድረናል ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኹ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ገለ ካብዞም ረቛሒታት እዚኦም፤

• ኣዝዩ ትሑት ክብደት ውልደት ሒዝካ ምውላድ (ኣብ እዋን ልደት ትሕቲ 2.5 ኪሎ ግራም ወይ 5 ፓውንድ 8 ኦውንስ ክብደት)።
• ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ (ቅድሚ 37 ሰሙን ጥንሲ ምውላድ)።
• ታሪኽ መጉዳእቲ ሓንጎል እንተሃልዩ፡ እዚ ዓይነት መጉዳእቲ ሓንጎል፡ ንሓደጋ ቅድመ-ጉርዝውና እውን ይውስኽ።

ኣብ መወዳእታ ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

ከም ወለዲ መጠን፡ ውላድኩም በብቑሩብ እናዓበየን ናብ ዕድመ ንእስነት ክበጽሕን ምስ እትርኢ ቁሩብ ጭንቀትን ምጽባብን ንቡር እዩ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ኣገዳሲ ክትፈልጦ ዘለካ ነገር፡ ኣድሪናርክን ምስኡ ዝኸይድ ፑባርቸን ኣብ ህይወት ነፍሲ ወከፍ ህጻን ዝኽሰት ተፈጥሮኣዊ፡ ንቡር መስርሕ ምዃኑ እዩ።

ቅድሚ ግዜኡ ዝመጽእ ኣድሪናርች ዘሰክፍ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቲ ህጻን ርኡይ ኣካላዊ ጉድኣት ከምዘየስዕብ ኣይትረስዕ።

ብዛዕባ ምዕባለ ውላድኩም ወይ ኣብ ኣካላቱ ዝመጽእ ለውጢ ዝኾነ ጥርጣረታት ወይ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም፡ በጃኹም ንሓኪም ህጻናትኩም ክትውከሱ ድሕር ኣይትበሉ። እቲ ሓኪም ንውላድካ መርሚሩ ብጥዑይን ከምቲ ትጽቢት ዝግበረሉን ይምዕብል ድዩ ኣይምዕብልን ከረድኣካ ይኽእል።

` ኣድሪናርች፣ ኣድሪናርች፣ DHEA፣ ዕድመ ንእስነት፣ ፑባርቸ፣ ቅድሚ ግዜኡ ጕርዝውና፣ ቅድሚ ግዜኡ ኣድሪናርች፣ ጥዕና ህጻናት፣ ሆርሞናት፣ ምዕባለ ህጻናት