ንበረራ እውን ትፈርሕ ዲኻ? (Aerophobia) ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ምብራር ብድሆ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ስንባደ፡ ረሃጽ ወይ ኣብ ነፋሪት ክትድይብ ዝቐረብካ ኮይኑ ይስምዓካ ይፈልጥ ድዩ? ወይስ ኣብ እዋን በረራ ንእሽቶ ድምጺ ምስ ሰማዕካ እውን ትስንብድ፧ በይንኻ ኣይኮንካን ብዙሓት ሰባት እዚ ኣጋጢምዎም እዩ። እዚ እዩ እቲ ንበረራ ፣ ወይ (Aerophobia) ንብሎ ጽንኩር ፍርሒ። ገለ ሰባት (Aviophobia) እውን ይብሉዎ።

ብልክዕ ኤሮፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኤሮፎብያ፡ ንበረራ ዝምልከት ጽንፈኛን ዘይርትዓዊን ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ብብዙሕ መልክዕ ክመጽእ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ምብጋስ፡ ገሊኦም ከይዓልቡ፡ ገሊኦም ድማ ኣብ ውሽጢ ነፋሪት ተዓጽዮም ከይስምዖም ይፈርሑ። እዚ ፍርሒ ’ ዚ ምናልባት ዘይርትዓዊ ምዃኑ ትፈልጡ ትኾኑ። ምኽንያቱ፡ ብስታቲስቲካዊ ኣገባብ፡ በረራ ምስ ካልኦት ዓይነታት መጓዓዝያ ክነጻጸር እንከሎ፡ እቲ ዝበለጸ ውሑስ መጓዓዝያ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ምስ ዝህልወካ ግን፡ ነቲ ስነ-መጐት ክትቅበሎ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኤሮፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ብሓቂ እታ ነፋሪት ክትወድቕ ኣይፈርሑን እዮም። የግዳስ፡ በቲ ኣብ ነፋሪት ኸለዉ ዚስምዖም ዘይጽወር ጭንቀት እዮም ዚፈርሁ። ምሕሳብ በረራ ሓድሓደ ግዜ ከምቲ ብሓቂ ምብራር ውጥረት ክፈጥር ይኽእል እዩ።

ኣገዳሲ፦ ፎብያ ብዛዕባ ሓደ ዝተወሰነ ንጥፈት፡ ኣቕሓ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ ወይ ጭንቀት እዩ። እዚ ውን ሓደ ዓይነት Anxiety Disorder ኮይኑ ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ናይ ኣእምሮ ኩነታት እዩ።

እዚ ኩነታት (aerophobia) ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ፍርሒ በረራ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ብመሰረት መጽናዕትታት ኣብ ኣመሪካ ጥራይ ኣስታት 25 ሚልዮን ዓበይቲ ሰባት በዚ ሕማም ይሳቐዩ። ስለዚ፡ ክንደይ ሰባት ኣብ ሲሪላንካ እውን እዚ ፍርሒ ከም ዘለዎም ክትግምት ትኽእል ኢኻ።

መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ናይ ምምዕባል ኤሮፎብያ?

ኤሮፎብያ ኣብ መንጎ 17 ክሳብ 34 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ዝያዳ ዝረአ እዩ።እዚ ኣብ ህይወት ብዙሓት ኣገደስቲ ለውጥታት ዝፍጠሩሉ እዋን እዩ። ንኣብነት ዲግሪ ምውሳድ፡ ምምርዓው፡ ውላድ ምውላድ ወዘተ ስለዚ፡ ገለ ሰባት ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኣገዳሲ እዋን በረራ ምግባር ንህይወቶም ኣብ ሓደጋ ከየእቱ ይፈርሑ ይኾኑ። ከምኡ’ውን ገለ ሰባት ብዘይ ዝኾነ ፍርሒ ንዓመታት ነፊሮም ጸኒሖም ነዚ ኩነታት’ዚ ከማዕብሉ ይኽእሉ።

ጠንቅታት ኤሮፎብያ እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ ልክዕ ጠንቂ ፍርሒ ኣየር ንምፍላጥ ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ በረራ ካብ ዘጋጠመ ሕማቕ ተመክሮ ክለዓል ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ገሊኡ ነገራት ነዚ ፍርሒ እዚ ኼጋድዶ ይኽእል እዩ። ካብዚኦም፤

• ግብረሽበራዊ መጥቃዕቲ ምርኣይ ፣ ምውዳቕ ነፈርቲ ፣ ወይ ኣብ ነፈርቲ ብዛዕባ ዓመጽ ዝመልኦ ፍጻመታት ኣብ ዜና ምስማዕ።
• ነፋሪት ተበጊሳ ምስ ዓለበት ዝስምዓካ ዝገርም ስምዒት .
• ኣብ ነፋሪት ባርዕ ወይ ሕማም ዝብል ሓሳብ።
• ኣብ እዋን በረራ ዕግርግር ማለት ቁሩብ ክትንቀሳቐስ ከለኻ ዝስምዓካ ፍርሒ።

ካልኦት ፎብያታት (aerophobia) ብኹነታት ክጋደዱ ይኽእሉ ድዮም?

እወ ፍጹም። ካልእ ፎብያ እንተሃልዩካ፡ እዚ እውን ንፍርሒ በረራኻ ክውስኽ ይኽእል እዩ። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• (ኣክሮፎብያ)፦ ፍርሒ ቁመት።
• (ኣጎራፎብያ)፦ ካብ ገዛ ክትወጽእ ወይ ካብ ሓደ ቦታ ክትሃድም ዘይትኽእል፡ ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓገዝ ክትረክብ ዘይምኽኣል ምፍራሕ።
• (ኣንትሮፖፎብያ)፦ ፍርሒ ሰባት።
• ክላውስትሮፎብያ፦ ፍርሒ ጽዑቕ፡ ዕጹው፡ ንኣሽቱ ቦታታት።
• ማይሶፎብያ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ንጀርምታት ምፍራሕ (germaphobia)።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሓደ ሰብ ክላውስትሮፎብያ እንተሃልይዎ፡ ኣብ ነፋሪት ተዓጽዩ ዘሎ ኮይኑ ምስ ዝስምዖ፡ ኤሮፎብያኡ እውን ይውስኽ፡ ሓቀይ?

ምልክታት ኤሮፎብያ እንታይ እዮም?

ኤሮፎብያ እንተሃልዩካ ብዝተኻእለ መጠን ካብ በረራ ክትቁጠብ ክትፍትን ኢኻ። እዚ ማለት ስድራ ቤት ካብ ምውጻእ ወይ ምስ ስራሕ ዝተኣሳሰር መገሻታት ከይተረፈ ክትቁጠብ ማለት ክኸውን ይኽእል። ብነፋሪት ንምንቅስቓስ ዝያዳ ኣጸጋሚ እኳ እንተዀነ፡ ብመኪና: ብኣውቶቡስ ወይ ብባቡር ክትጐዓዝ እውን ትመርጽ ትኸውን። ኤሮፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ካብ ፊልምታት፡ መጽሓፍቲ፡ ዋላ እውን ብዛዕባ በረራ ዚገልጽ ዜናታት ኪርሕቑ ይኽእሉ እዮም። ወይ ድማ፡ ገሊኦም ኣብ መዓርፎ ነፈርትን ኣብ ነፈርትን ብዛዕባ ዝውሰድ ስጉምትታት ጸጥታ ካብ መጠን ንላዕሊ ክጭነቑ ይኽእሉ።

ኤሮፎብያ ዘለዎም ሰባት ቅድሚ ወይ ኣብ እዋን በረራ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከጋጥሞም ይኽእል። ምልክታት ድማ፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ’ ዩ ።
• ምድንዛዝን ምቅላልን .
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ ((Hyperhidrosis))።
• ምህውታት ልቢ .
• ዕግርግር ምባል ።
• ጸገም ምስትንፋስ ((Dyspnea))።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ምሕርቃም ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ ((Dyspepsia))።

ብዛዕባ በረራ ክትሓስብ ወይ ኣብ በረራ ክትከይድ ከለኻ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ፍርሒ ኣየር ክህልወካ ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት (Aerophobia) ብኸመይ ይፍለጥ?

ንኣሮፎብያ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን ። ሓኪምኪ ብዛዕባ ምልክታትካን ካብ በረራ ዘለካ ፍርሕን ተኸታታሊ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ኤሮፎብያ ካብ ቀሊል (ክትነፍር ትፈርሕ) ክሳብ ከቢድ (ንልዕሊ ሓሙሽተ ዓመት ካብ በረራ ትቑጠብ) ክኸውን ይኽእል።ክቕየር ይኽእል እዩ።

ሓኪም ከም ኤሮፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለካ ክፈልጥ ይኽእል እዩ፤

• ምልክታት ብዛዕባ ሓደ ዝፍራሕ ነገር ወይ ኩነታት ጥራይ ምሕሳብ እንተኾይኑ፡ ከም ነፋሪት ወይ ናይ ኣየር ጉዕዞ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ እንተኾይኑ .
• ካብቲ ዝፍራሕ ነገር ወይ ኩነታት ንምርሓቕ ፍሉይ ጻዕሪ እንተ ጌርካ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ዕዮ ገዛኻ፡ ስራሕካ ወይ ማሕበራዊ ዝምድናታትካ ዕንቅፋት እንተ ዀይኑ .

ነዚ ኩነታት (Aerophobia) ብኸመይ ንሕክሞ? ንፍርሒ በረራ ብኸመይ ንሰግሮ?

ብዙሓት ሰባት ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንኽነፍሩ ዘለዎም ፍርሒ ሓገዝ ክረኽቡ ይኽእሉ። ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ ይበሃል . ብቐንዱ ብዛዕባ በረራ እትሓስበሉ ኣገባብ ክትቅይር ይሕግዘካ። ነፈርቲ ብኸመይ ከም ዝሰርሓን ምስ ካልእ ኣገባባት መጓዓዝያ ክነጻጸር ከሎ ናይ በረራ ስታቲስቲክስ ድሕነትን ክትምሃር ትኽእል ኢኻ። ሓኪምካ ንገለ መበገሲታት ከተመሓድረሉ እትኽእል መገድታት እውን ክምህረካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ኣብ እዋን ምብጋስ፡ ምዕላብ ወይ ዕግርግር ዓሚቝ ምትንፋስን ምስትንታንን ፡ ጭንቀትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል። ብዛዕባ በረራ ንዝመጽእ ኣሉታዊ ሓሳባት "ምምላስ ምዝራብ" እውን ክትመሃር ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ነቶም ሓሳባት ምፍታሽ እዩ።

• ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ ፍወሳ ምቅላዕ ይበሃል . እዚ ኣተሓሕዛ እዚ ፡ በብቝሩብ ምስ በረራ ዚተሓሓዝ ቦታታት፡ ሓሳባት ወይ ኵነታት ምቅላዕ የጠቓልል። ናብ መዓርፎ ነፈርቲ ኬድካ ነፈርቲ ክመጻን ክኸዳን ክትዕዘብ ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ንፍርሒኻ ንምስዓር ዝሕግዘካ ቨርቹዋል ሪኣሊቲ (VR) ዝበሃል ቴክኖሎጂ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ብኮምፒተር ናይ በረራታት ምምሳል እዩ።

እዚ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ምስ ሓኪም ሓደ ብሓደ ወይ ኣብ ጉጅለ ​​ክግበር ይከኣል . ገለ ሃገራት ኣብ መዓርፎ ነፈርቲ ናይ ጉጅለ ፍወሳ መደባት ኣለወን፡ እዚ ድማ ኣብ መወዳእታ "ናይ ምረቓ በረራ" ከይተረፈ የጠቓልል።

መድሃኒታት ኣብ ነዊሕ ግዜ ምሕደራ ኤሮፎብያ ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ብዙሕ ውጽኢታዊ ኣይኮኑን ። ይኹን እምበር፡ ፍጹም ክትነፍር ኣለካን ስንባደ ከይህልወካን እንተፈራሕካን፡ ሓኪምካ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ጥራይ ክትወስዶም ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።ክምከር ይኽእል እዩ።

ፍርሒ ኣየር ዝከላኸለሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

ንኣሮፎብያ ንምክልኻል ዝሕግዝ ፍሉይ መንገዲ የለን ። ይኹን እምበር እዚ ፍርሒ ኣብ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ገለ ነገራት ኣለዉ፤

• ጭንቀት ክውስኹ ዝኽእሉ ነገራት ከም ካፈይን ፣ ሓሽሽ ፣ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድ .
• ብዛዕባ ፍርሕኻን ጭንቀትካን ምስ ስድራቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ መዛኑኻ ምዝርራብ (ስርዓት ደገፍ)።
• ብዛዕባ ጸገምካ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ።

መጻኢ ናይቶም ኤሮፎብያ ዘለዎም እንታይ እዩ? (ፕሮግኖሲስ)

ብዙሓት ኤሮፎብያ ዘለዎም ሰባት ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ጽቡቕ ምላሽ ይህቡ ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ምልክታት ገለ ሰባት ድሕሪ ሲቢቲ ክሳብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ዓመት ከም ዝመሓየሽ ይሕብር። ይኹን እምበር፡ ድሕሪ ሕክምና ኤሮፎብያ ክምለስ ስለ ዝኽእል፡ ገለ ሰባት ቀጻሊ ሕክምና ከድልዮም ይኽእል እዩ።

እዚ ክትወጽኣሉ እትኽእል ነገር ምዃኑ ኣይትረስዕ። ተስፋ ኣይትቑረጹ!

ብዛዕባ እዚ መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ንበረራ ዘለካ ፍርሒ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ንምፍጻም ዘጸግመካ እንተኾይኑ .
• ምልክታት ናይ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ .

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ንሓኪምካ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ብዘይ ስንባደ ንኽነፍር ዝሕግዘኒ መድሃኒት ክረክብ ይኽእል ድየ?
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ የድልየኒ ድዩ? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ንኽንደይ ግዜ፧
• ንኣሮፎብያ ሓገዝ ኣበይ ክረክብ ይኽእል?
• ነዚ ናይ በረራ ፍርሒ ክስዕሮ ይኽእል ድየ?

ኤሮፎብያ ንበረራ ልዑል ፍርሒ እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ቅድሚ ወይ ኣብ እዋን በረራ ከቢድ ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ ስራሕካ ወይ ኣብ ትርፊ ግዜኻ ክዕንቅፍ ይኽእል። ኤሮፎብያ ንጽሬት ህይወትካ ይጸልዎ እንተኾይኑ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ብስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብዙሓት ሰባት ንፍርሒ በረራ ክስዕሩ ይኽእሉ።

ናብ ገዛኻ እትወስዶ መልእኽቲ፡ ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት

ሕራይ እምበኣር ገለ ካብቲ ዝተዛረብናዮም ንዓኻ ኣገደስቲ ኢልና ዝበልናዮም ነገራት ብሓጺሩ ንገልጾም።

• ኤሮፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ በረራ እዩ። እዚ ከምቲ ትሓስቦ ዘይተለምደ ኣይኮነን፡ ብዙሓት ሰባት ድማ ኣለዎም።
• ናይዚ ፍርሒ ፍሉይ ጠንቂ ክህሉ ኣይክእልን እዩ ፣ ገለ ዜናታት፡ ተመኩሮታት ወይ ካልእ ፍርሒ ዝመልኦ ኩነታት ግን ክውስኾ ይኽእል።
• ምልክታት ጭንቀት፡ ምህውታት ልቢ፡ ረሃጽ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ ከጠቓልል ይኽእል . ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ከጋጥም ይኽእል።
• (ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ - ሲቢቲ)እዚ ድማ ብኤክስፖዘር ቴራፒ ብዝበሃል ሜላታት ስነ - ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብዓወት ክሕከም ይከኣል ’ ዩ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ዝኣቱ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

ኣይትረስዕ: በይንኻ ኣይኮንካን። ነዚ ፍርሒ ንምስዓር ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ብግቡእ ደገፍን ኣተሓሕዛን ንስኻ እውን ብዘይ ፍርሒ ንዓለም ክትዘውር ትኽእል ኢኻ!

` ኤሮፎብያ፡ ፍርሒ በረራ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሕክምና ስነ-ኣእምሮ፡ ፍርሒ በረራ