ፍርሒ ደርሆ/ኣንጭዋ እውን ኣለካ ድዩ? (ብዛዕባ ኣሌክቶሮፎብያ ዲና ክንዛረብ?)

ደርሆ፡ ደርሆ፡ ወይ ዕንቅርቢት ምስ ረኣኻ፡ ዓቢ ፍርሒ ወይ ስንባደ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ንገለ ሰባት እዚ ፍርሒ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ኣዝዩ ልዕሊ ዓቕሞም ክሳብ መዓልታዊ ንጥፈታቶም ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ከምዚ ዓይነት ኩነታት ማለት ብሕክምናዊ ኣዘራርባ (Alektorophobia) ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ደርሆ ክንዛረብ ኢና። እዚ ካብቲ ናይ ካልኦት ኣዕዋፍ ፍርሒ ማለት ``ኦርኒቶፎብያ`` ዝተፈልየ ኮይኑ፡ ኣብ ደርሆ ምስ ዝመጽእ ጥራይ ዝስምዓካ ፍርሒ እዩ። ብቋንቋ ግሪኽ "ፎቦስ" ማለት ፍርሒ፡ "ኣሌክቶር" ድማ ዕንቅርቢት ማለት እዩ። ስለዚ እቲ ስም ካብኡ እዩ መጺኡ።

እዚ ፍርሒ ደርሆ ’ ዚ ፍሉይ ፎብያ ’ ዩ። ከም ኩሎም ፍሉያት ፎብያታት፡ ጠንቂ ናይቲ ፍርሒ ብሓቂ ዓቢ ሓደጋ ኣይኮነን። ብዙሓት ፎብያ ዘለዎም ሰባት ፍርሖም ዘይንቡርን ዘይርትዓውን ምዃኑ ይፈልጡ እዮም፡ እንተኾነ ግን ምልክታቶም ንምቁጽጻር ይጽገሙ።

እዚ (Alektorophobia) ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ፍርሒ ደርሆ ወይ ``ኣሌክቶሮፎብያ'' ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ከም ዘለዎም ብግልጺ ኣይእመኑን እዮም፡ ገሊኦም ድማ ከም ዘለዎም እኳ ኣይስቆሮምን እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ዓሰርተ ዓበይትን ሓደ ካብ ሓሙሽተ ንኣሽቱ ህጻናትን ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ``ፍሉይ ፎብያ ዲስኦርደር'' ከምዘጋጥሞም መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ስለዚ፡ ``ኣሌክቶሮፎብያ'' ሓደ ካብኣቶም ክኸውን ይኽእል እዩ።

መን እዩ እዚ (Alektorophobia) ናይ ምሓዝ ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ገለ ሰባት ብዘይ ገለ ምኽንያት ፍርሒ ደርሆ ከማዕብሉ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ``ኣሌክቶሮፎብያ`` ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተድኣ፤

• ትሕቲ 10 ዓመት ምስ ኮንካ: ፍርሒ ቁልዕነት ሓደ ሓደ ግዜ ክሳብ ብጽሕና ክቕጽል ይኽእል።
• ደርሆ ዜጠቓልል ዘፍርሕ ፍጻመ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ እንተ ርኢኻዮ፦ ቈልዓ ኸለኻ፡ ምናልባት ኣብ ድሕሪ ገዛኻ እናተጻወትካ ኸለኻ፡ ሃንደበት ሓደ ዓብዪ ተመን ደድሕሬኻ መጺኡ ኪነኽሰካ ከም ዝፈተነ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ኣብ ሓደ ዓርክኻ ከምዚ ዓይነት ነገር ከጋጥም ርኢኻ። ከምዚ ዝኣመሰለ ፍጻመ ኣብ ኣእምሮኻ ኣዕሚቑ ክቕረጽ ይኽእል እዩ፣ ድሒርካ ደርሆ ምስ ረኣኻ ድማ እቲ ፍርሒ ዳግማይ ክለዓል ይኽእል እዩ።
• ኣብ ከባቢ ዓዲ ዝዓበኻ እንተኾንካ፡ ወይ ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ ዓዲ ትነብር እንተኾንካ: ደርሆ ኣብ ዓድታት ልሙድ ስለዝኾነ። ብዙሕ ግዜ ምርኣይ ንፍርሒ ከጉድል ይኽእል እዩ፡ ሕማቕ ተመክሮ ናይ ምፍጻም ዕድሉ ግን ዝለዓለ እዩ።
• ኣብታ ስድራቤት ካልእ ሰብ ንደርሆ እንተፈሪሑ: ገለ ፎብያታት ኣብ ስድራቤታት ብመጠኑ ክጎዩ ይኽእሉ።
• ኣብታ ስድራቤት ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ዝነበሮ ሰብ እንተሃልዩ።

እዚ (Alektorophobia) ንምንታይ እዩ ዝኽሰት? ጠንቂ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ክኢላታት ንነፍሲ ​​ወከፍ ፎብያ ፍሉይ ጠንቂ ንምርካብ ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ክሳብ ሕጂ ይምርመር ኣሎ። ምናልባት ጀነቲካዊ ረቛሒ ክኸውን ይኽእል እዩ።ክህሉ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ገለ ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህሉ ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ግን፡ እዚ ፍርሒ እዚ ምስቲ ኣብ ዝሓለፈ እዋን ንሓንቲ ደርሆ ዘሳተፈ ሕማቕን ዘፍርሕን ተመክሮ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል። ሕሰብዎ ፡ ` ኣሚግዳላ (ኣሚግዳላ)` ዝበሃል ክፋል ሓንጎልና ኣሎ። ኣብዚ እዩ ስምዒታትና ብፍላይ ድማ ፍርሒ ዝቆጻጸረሉን ዝዝከርን። ምስ ደርሆ ሕማቕ ተመክሮ ምስ ዝህልወካ፡ እቲ ኣብቲ እዋን ዝተሰምዓካ ስምዒት ኣብዚ ` (ኣሚግዳላ)` ይምዝገብ። ጸኒሕካ ደርሆ ምስ ረኣኻ፡ ወይ ብዛዕባ ደርሆ ምስ ሓሰብካ፡ እቲ ናይ ቀደም ተመክሮ ይዝከር፡ እቲ ፍርሒ ድማ መሊሱ ይለዓል።

ኣሌክቶሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ምልክታት እንታይ እዩ?

እዚ ፍርሒ ’ ዚ ኣካላውን ስነ - ኣእምሮኣውን ምልክታት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ብንእሽቶ ዘይምቾት ጥራይ ክጅምርን ናብ ከቢድ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ክኸይድን ይኽእል። ስንባደ ማለት ብኣካላዊ ግብረመልሲ ዝተሰነየ ሃንደበታዊ፣ ጽዑቕ ፍርሒ ወይ ስንባደ እዩ።

ኣካላዊ ባህርያት

ቀንዲ ምኽንያት ናይቲ ኣካላዊ ምልክታት፡ ኣብ እንፈርሓሉ እዋን፡ ኣካላትና ዝያዳ ``ኣድሪናሊን`` ዝበሃል ሆርሞን ስለዘፍሪ እዩ።እዚ ድማ እዩ ንኣካላትና ንውጥረት ኣብ እንህልወሉ እዋን ``ናይ ውግእ ወይ ምህዳም ምላሽ`` ዘዳልዎ። ሽዑ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፤

• ቁሪን ምንቅጥቃጥን ዝስምዓካ።
• ምድንዛዝ፡ ስምዒት ምቕላል ርእሲ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• ምህውታት ልቢ (ኣፍልብኻ ዝነድድ ኮይኑ ዝስምዓካ)።
• ምሕንካስን ከም ተምላስን ዝስምዓካ።
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ)፡ ስምዒት ምሕንካኽ።
• ኣካላት ምንቅጥቃጥ፡ ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ።
• ከም ዝተረበሸ ከብዲ፡ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል (ዲስፐፕስያ) ኮይኑ ዝስምዓካ።

ኣእምሮኣውን ባህርያውን ባህርያት

እዚኦም እቶም ብኣእምሮን ኣብ ኣካይዳኻን ዝፍጠሩ ምልክታት እዮም፤

• ደርሆ ካብ ዘለዋ ቦታታት ብጥብቂ ምውጋድ። ዋላ ስእሊ ክትጥምት ወይ ቪድዮ ደርሆ ክትዕዘብ ዘይምድላይ።
• ዋላ ደርሆ ምርኣይ፡ ወይ ምስ ደርሆ ክትገጥም ምሕሳብ ምፍራሕ። ብዛዕባኡ ምሕሳብ እውን እንተኾነ ዓቢ ናይ ዘይምቾትን ጭንቀትን ስምዒት ይፈጥር።
• ፍርሒ ናይዘን ደርሆታት ሕፍረትን ናይ በደልን ስምዒት ከም ዝስምዓካ ይገብር። "ካልኦት ዘይብሎም ፍርሒ ኣለኒ" ዝብል ስምዒት።

ኣብ ህጻናት ዝረኣዩ ምልክታት

ንኣሽቱ ህጻናት ንደርሆ፡ ኣንጭዋ ወይ ተመን እንተፈሪሖም፡ ከምዚ ዝስዕብ ባህሪ ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ምስ ወለዲ ወይ ኣላዪ ክትጣበቕ ምፍታን፡ ምሓዝ።
• ደው ክትብል ክሳብ ዘይትኽእል ብኽያት።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ምቅላስ፡ ምጭዳር፡ ኣብ መሬት ምውጥዋጥ (`(temper tantrums)`)።

ነዚ ኩነታት ብኸመይ ንፈልጦ (Alektorophobia)?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እዞም ኣካላዊ ምልክታት ሓደ ሓደ ግዜ ብኻልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ክመጹ ስለ ዝኽእሉ፡ ንደርሆ ዘለካ ፍርሒ ብሓቂ ፍሉይ ፎብያ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ውሑዳት ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም።

እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• ደርሆ ካብ ምርኣይ ወይ ብዛዕባኦም ካብ ምሕሳብ ከይተረፈ ብትሪ ትቑጠብ ዲኻ?
• እዚ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ንልዕሊ ሽዱሽተ ወርሒ ድዩ ዝጸንሕ ?
• ደርሆ ካብቲ ዘስዕቦ ጭቡጥ ሓደጋ ብዝያዳ ዘይልሙድ፡ ብዝኸበደ መንገዲ ፍርሕን ስንባደን የስዕብ ድዩ?
• ደርሆ ክትሪኢ ምስ እትሓስብ ቅጽበታዊ ፍርሒ ወይ ስንባደ ይስምዓካ ድዩ?
• እዞም ምልክታት ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ንቡር ህይወትካን (ንኣብነት ስራሕ፡ ቤት ትምህርቲ፡ ማሕበራዊ ዝምድናታት) ይዕንቅፉ ድዮም ?
• ደርሆ ከም እትርኢ ምስ ፈለጥካ ድዩ ጭንቀት ይውስኽ?

ጽቡቕ፡ ነዚ ኩነታት (Alektorophobia) ብኸመይ ንሕክሞ?

እዚ ድማ ውህደት ሜላታት ተጠቒምካ ክፍወስ ይከኣል። እቲ ቀንዲ ዕላማ ንቡርን ዘይተቛረጸን ህይወት ክትነብር ምሕጋዝ እዩ . ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

1. ፍወሳ ምቅላዕ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንፍሉይ ፎብያ ናይ መጀመርታን ዝበለጸን ፍወሳ እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ በብቑሩብ፡ ብስርዓት፡ ነቲ እትፈርሖ ነገር (ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ ደርሆ) ኣብ ውሑስ ሃዋህው ተቓሊዕካ፡ ነቲ ምስቲ ፍርሒ ዝመጽእ ጭንቀት ክትቆጻጸሮ ትመሃር። ንኣብነት መጀመርታ ስእሊ ደርሆ ምርኣይ፡ ድሕሪኡ ቪድዮ ምርኣይ፡ ድሕሪኡ ንሓቀኛ ደርሆ ካብ ርሑቕ ምርኣይ፡ ቀስ ብቐስ ድማ ቁሩብ ናብቲ ደርሆ ዘለዎ ቦታ ክትቀርብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚ ሕክምና ብትኽክልን ብዓርሰ እምነትን እንተተገይሩ ናይ ብዙሓት ሰባት ምልክታት ብዓቢኡ ይንኪ። ንገሊኦም ሰባት እዚ ሕክምና እዚ ጥራይ እውን ከይተረፈ ክሕግዞም ይኽእል እዩ።

2. ምፍላጥ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፦ እዚ ምስ ሓኪም ብዛዕባ ምልክታትካን ሓሳባትካን ምዝርራብ የጠቓልል። ነቲ ፍርሒ ዝመልኦን ዘይርትዓዊን ሓሳባትካ ብዝያዳ ርትዓዊን ክውንነታዊን ሓሳባት ከተለልዮን ክትትክኦን ክሕግዙኻ እዮም። ሲቢቲ በይኑ ወይ ምስ ፍወሳ ምቅላዕ ተተሓሒዙ ክጥቀመሉ ይኽእል።

3. መድሃኒታት፡- ንፎብያ ዝኸውን መድሃኒት ሳሕቲ እዩ ዝእዘዝ፡ ማለት ቀዳማይ ፍወሳ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ደርሆ ከም እትርኢ ኣብ እትፈልጠሉ ፍሉይ ኩነታት (ንኣብነት፡ ናብ በዓል ዓዲ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ)፡ ነቲ ኩነታት ክትጻወሮ ዝሕግዙኻ ገለ ናይ ሓጺር ግዜ መድሃኒታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። እዚ ግን ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ እዩ ክግበር ዘለዎ።

ነዚ ፍርሒ ደርሆ ንምስጋር እንታይ ክገብር ይኽእል?

ንመብዛሕትኦም ሰባት፡ ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሎም፡ ምልክታት ክሃድኡ ወይ ክውሕዱ እዮም። ገለ ሰባት ኣብ ልዕሊ ደርሆ ዘለዎም ፍርሒ ምሉእ ብምሉእ ክብድህዎ ከለዉ፡ ገለ ድማ ምስ ምልክታት ሕማም ንነዊሕ እዋን ክነብሩ ክግደዱ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ከማሓድሮምን ንቡር ህይወት ክመርሑን ይኽእሉ።

ምስ ደርሆ ክትገጥም እንተድኣ ኣለካ፡ ወይ ናብ ደርሆ ዘለዎ ቦታ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ፡ እዞም ነገራት እዚኦም ንጭንቀትካ ንምንካይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ቁሩብ ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ወይ ከም ዘላሊ ጃክ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ፡ ኣብ ኣካላትካ ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይ ይሕግዝ።
• ኣዕሚቕካን ብኣእምሮኻን ኣስተንፍስ። ንኣብነት፡ እናተተንፈስካ ናብ ኣርባዕተ ምቑጻር፡ ንሓጺር እዋን ትንፋስካ ምሓዝ፡ ድሕሪኡ ድማ ትንፋስካ እናኣውጽእካ ናብ ኣርባዕተ (ወይ ልዕሊኡ) ምቑጻር። ከምዚ ዝኣመሰለ ሓያሎ ኣገባብ ምስትንፋስ ኣሎ።
• ኣስተንትኖ ወይ ብመሪሕነት ምስሊ ልምምድ ንኣእምሮ ንምህዳእ ክሕግዝ ይኽእል።

እዚ (Alektorophobia) ከይፍጠር ዝከላኸለሉ መንገዲ ኣሎ ድዩ?

ፍሉይ ፍርሒ ንምክልኻል ውሕስነት ዘለዎ መንገዲ የለን። ይኹን እምበር ጥዑይ ኣነባብራ ምንባር ብርታዐ ምልክታትን ብተደጋጋሚ ምኽሳቶምን ከጉድል ከም ዝኽእል ይንገር። እቲ እዩ፥

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን፡ ምሉእ እኽሊ፡ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ጥዕና ዘለዎ ስብሕን ዝሓቖፈ ኣመጋግባ ምምጋብ።
• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን150 ደቓይቕ (ኣብ መዓልቲ 30 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት) ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ምውሓድ ማይ ምክልኻል፦ ብዙሕ ማይ ምስታይ፡ ካፈይን ገደብ፡ ኣልኮላዊ መስተ ድማ ገደብ።
• እኹል ድቃስ ምርካብ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ለይቲ እንተወሓደ ካብ ሸውዓተ ክሳብ ሸሞንተ ሰዓታት ድቃስ ክትድቅስ ኣረጋግጽ።
• ማሕበራዊ ምትእስሳር ምሕላው፦ ንሓደጋ ማሕበራዊ ተነጽሎ ንምንካይ፡ ምስ እትፈትዎም ሰባትን ኣዕሩኽትኻን ብቐጻሊ ተዘራረብ።

እዚ (Alektorophobia) ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ንመብዛሕትኦም ሰባት፡ ምልክታት ምስ ሕክምና ይመሓየሹ። ይኹን እምበር ፡ እንተዘይተሓኪሙ ፡ ኣሌክሲትሮፎብያ ኣብ ህይወትካ ኣሉታዊ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ንሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል እዩ፤

• ካልኦት ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፦ ከም ጭንቀት ወይ ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ናይ ስሚዒት ጸገማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ።
• ማሕበራዊ ተነጽሎ፦ ደርሆ ካብ ጽዑቕ ቦታታት ስለ ዝርሕቓ፡ ገለ ማሕበራዊ ዕድላት ከስእና ይኽእላ እየን።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፦ ገለ ሰባት ፍርሖም ንምቁጽጻር ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ብዘይግቡእ ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ንሓኪመይ ካልእ እንታይ ክሓትት ኣለኒ?

ብዛዕባ እዚ ኩነታት (Alektorophobia) ዝያዳ ክትፈልጡ ምስ እትደልዩ፡ ንሓኪምኩም ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓቱ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ነዘን ደርሆ ዝፈርሓሉ ምኽንያት ዝያዳ ክኸውን ዝኽእል እንታይ እዩ?
• ደርሆ ምስ ረኣኹ ንነብሰይ ንምህዳእ ክጥቀመሎም ዝኽእል ፍሉይ ሜላታት ኣለዉ ድዮም?
• ሕክምና እንተጀሚረ ፡ መዓስ ምልክታተይ ክመሓየሽ ክጽበ ይኽእል?
• እዚ ፍርሒ ደርሆ ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ድዩ?

ስለዚ፡ ካብዚ ንገዛና ክንወስዶ እንደሊ መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ኣሌክቶሮፎብያ ካብ መጠን ንላዕሊ ንደርሆን ኣንጭዋን ደርሆን ካብ መጠን ንላዕሊ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ እዩ። ፍሉይ ፎብያ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣሌክቶሮፎብያ ዘለዎም ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ዘይርትዓዊን ካብቲ ደርሆ ዘስዕቦ ጭቡጥ ሓደጋ ዝዓበየን ምዃኑ ይግንዘቡ። ይኹን እምበር፡ ምልክታት ንምቍጽጻር ኣጸጋሚ እዩ።

እቲ ዝበለጸ ነገር ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት ምህላዉ እዩ። ከም `(Exposure therapy)` ከምኡ'ውን `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ኣዝዮም ውጽኢታውያን ክኾኑ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ መድሃኒት እውን ንምሕጋዝ ክውዕል ይኽእል እዩ።

ገለ ሰባት ኣብ ልዕሊ ደርሆ ዘለዎም ፍርሒ ምሉእ ብምሉእ ክስዕሩ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ምስቲ ምልክታት ንነዊሕ እዋን ክነብሩ፡ ከመሓድሩን ንቡር ህይወት ክነብሩን ይግደዱ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ጸገም በይንኻ ከምዘይኮንካ ምርዳእ እዩ። ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ካብ ብቑዕ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምኽሪ ድለ ።

` ኣሌክቶሮፎብያ፡ ፍርሒ ደርሆ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና፡ ፎብያ፡ ደርሆ