ጋዝ ዝመስል ስምዒት ይስምዓካ? ብዛዕባ ምንፋሕ ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ድሕሪ ዓቢ መግቢ ከብድኻ ምሉእን ዘይምቹእን ኮይኑ ይስምዓካ ሓቀይ? ኣብ ውሽጢ ከብድኻ ባሎን ከም ዝብገስ እዩ። ንገሊኦም ከብድኻ ንቕድሚት ከይተረፈ ይወጽእ እዩ። እዚ እዩ ምንፋሕ ንብሎ። እዚ ኩሉ ግዜ ምልክት ከቢድ ሕማም ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣብ ኣገባብ ኣመጋግባናን ምስታይን ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ክንቆጻጸሮ ንኽእል። ስለዚ ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑን እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን እስከ ንርአ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምብላዕ ብኸመይ ንከላኸል?

መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ዘይምቾት እዚ ሰለስተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ከም እንርሕቖምን እስከ ንርአ።

1. ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ

እዚ ’ ዩ እቲ ዝበዝሐ ምኽንያት ። ኣብ ምሳሕ ሩዝካ ትካፈል፡ ጥዑም ነገር ምስ ረኣኻ ድማ ተወሳኺ ትካፈል ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። እናበልዕካ ከለኻ ገለ ተወሳኺ ትካፈል። ኣብ መወዳእታ ምጽጋብ እኳ እንተተሰምዓካ፡ ኣብ መወዳእታ ግን ካብ ድሌት ተበጊስካ እታ ናይ መወዳእታ ቁራጽ ትበልዕ። ስለዚ፡ ከምዚ ክትበልዕ ከለኻ፡ ከብድኻ ዘይምቹእነት ክስምዓካ ዘገርም ኣይኮነን። ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ድማ መጠን እትበልዖ ምጉዳል እዩ። ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ብዙሕ ምብላዕ፡ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ንእሽቶ ምብላዕ እውን ጽቡቕ ፍታሕ እዩ።

2. ልዑል ዘይትን ስብሕን ዘለዎም መግብታት

ብለይቲ እንበልዖ ዝተጠብሰ ድንሽ፡ ምሸላ ወይ ዝተጠብሰ ሩዝ ንፈቱ ኢና፣ እዚ ድማ ልዑል ስብሒ ዘለዎ እዩ . እዚ ስብሒ እዚ መዓንጣና ንኽሕከኽ ካብ ፕሮቲን ወይ ካርቦሃይድሬት ንላዕሊ ግዜ ይወስድ። እዚ ማለት ከብድና ንነዊሕ እዋን ምሉእ ኮይኑ ይስምዓና። ካብዚ ንምውጋድ ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ መጠን ዘይትን ስብሕን ክትቅንስ ፈትን።

3. ብሃውሪ ምብላዕ

ኣብ ቤት ጽሕፈት እናሰራሕካ ወይ ካልእ ህጹጽ ዕማማት እናሰራሕካ ቀልጢፍካ ምብላዕ እውን ናይዚ ዓቢ ምኽንያት እዩ። ቀልጢፍና ምስ እንበልዕ፡ ሓንጎልና ከብድና ከም ዝመልአ ምልክት ንኽረክብ ኣስታት 20 ደቓይቕ ይወስድ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ካብቲ ክንበልዖ ዝግበኣና ንላዕሊ በሊዕና ኣለና። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ቀልጢፍና ክንበልዕ ከለና ምስቲ መግቢ ኣየር እውን ንውሕጥ። እዚ ኣየር ኣብ ከብዲ ምስ ተዓጽወ ጋዝ ፈጢሩ ንኸብዲ ይመልኦ። ስለዚ ፡ ገለ ግዜ ወሲድካ ጽቡቕ ጌርካ ሓኸኽ፡ ህድእ ኢልካ ምብላዕ ድማ ተለማመድ .

ኣብ ከብዲ ዘሎ ጋዝ ክንቅንስ ዶ ይግባእ?

እቲ ካልኣይ ዝበዝሐ ጠንቂ ምንፋሕ ኣብ መዓንጣ ዝርከብ ጋዝ እዩ። ኣስታት ፍርቂ ናይቲ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዝርከብ ጋዝ ካብቲ እንውሕጦ ኣየር ዝመጽእ እዩ። እቲ ዝተረፈ ድማ ኣብ መዓንጣ ብዘለዉ ባክተርያ ዝፍጠር ኮይኑ ንመግቢ ንምሕቃቕ ዝሕግዝ እዩ። እዚ ጋዝ ብግቡእ እንተዘይተለቒቑ ኣብ መዓንጣ ይእከብ እሞ ምንፋሕን ዘይምቾትን የስዕብ።

ብቐጻሊ ጋዝ እንተሃልዩካ፡ ካብዞም ኣየር ክትውሕጥ ዝገብሩኻ ልምድታት ክትርሕቕ ፈትን፤

• ብሓሰር ኣቢልካ ምስታይ።
• ማስቲካ ምሕካኽ።
• ሶዳን ካርቦን ዘለዎ መስተታትን ብቕልጡፍ ምስታይ።
• ከም ቶፊን ሎዘንጅን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣፍካ እናሓዝካ ምቕዳድ።

ምጽጋብ ክስምዓካ ዝኽእል መግብታት

ገለ ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ዝኾኑ መግብታት እውን ጋዝን ምንፋሕን ከስዕቡ ይኽእሉ። ብዛዕባ እዚ ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንዝያዳ ንፍለጥ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ሓሓሊፉ ምጽጋብ ክስምዓካ ንቡር ኮይኑ ዘጨንቕ ነገር የለን። እንተኾነ ግን እዚ ዝቕጽል ጸገም እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበል። ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቀጻሊ ምንፋሕ ምልክት ካልእ ጸገም ጥዕና ክኸውን ይኽእል።

• ኣካላዊ ዕንቅፋታት ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ከም ቁስሊ ወይ በሰላ ኣብ ከብዲ ወይ ቀጢን መዓንጣ ዝኣመሰሉ ነገራት ንመሕለፊ መግቢ ክዕንቅፉ ይኽእሉ።
• ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝርከቡ ጭዋዳታት ዘይግቡእ ኣሰራርሓ፦ እቶም ንመግቢ ንቕድሚት ዝደፍኡ ጭዋዳታት ምስ ዝደኽሙ፡ ጋዝ ተዓጽዩ ከብዲ ይመልኦ።
• ካልኦት ከበድቲ ኩነታት፦ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ምልክት ናይ ሓደ ነገር ከም ዝዓበየ ኣካል ከብዲ ወይ መንሽሮ ክኸውን ይኽእል።

ስለዚ ካልእ ምልክታት ከም ቃንዛ ከብዲ፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ ወይ ለውጢ ኣብ ሰገራ ምስ ምንፋሕ እንተተራእየካ፡ ንሓኪምካ ምሕባርካ ኣረጋግጽ።

ካልእ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ኣመጋግባኻ እናተቖጻጸርካ ክነሱ እዚ ጸገም እዚ እንተቐጺሉካ፡ ካልኦት ውሑዳት መፍትሒታት ኣለዉ።

ካብ ፋርማሲታት ክትገዝእዎም እትኽእሉ ገለ መድሃኒታት ኣለዉ። ንኣብነት `(Alpha-D-galactosidase)` ዝበሃል ኢንዛይም ዝሓዙ ከኒናታት ኣለዉ፡ እዚ ድማ ነቲ ኣብ ኣሕምልትን ፍረታትን ዝርከብ ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ዝኾነ ሽኮር ንምብታን ዝሕግዝ እዩ። ከምኡ'ውን `(ሲሜቲኮን)` ዝሓዙ መድሃኒታት ካብ ጋዝ ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ። ግን ዘክር፡ ቅድሚ ዝኾነ መድሃኒት ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ሽጋራ ዘትክኽ እንተ ዄንካ፡ እዚ እውን ንኽትገድፎ ጽቡቕ ምኽንያት እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ብዙሕ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማት ከም ቃንዛ ልብን ምፍሳስን ከስዕብ ይኽእል።