እቲ ኣብ ሓንጎልካ ዘሎ ሱፐር ድልድል: ኩሉ ብዛዕባ ኮርፐስ ካሎሰም!

የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ሓንጎልካ ብኸመይ ጽቡቕ ጌሩ ይሰርሕ ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ከም ምዝራብ እዩ ሓቀይ? ብሓቂ ንምዝራብ ኣብ ውሽጢ ሓንጎልና ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ድልድል ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ክንዛረበሉ ኢና፡ ንሱ ድማ ኮርፐስ ካሎሰም ዝበሃል ክፋል እዩ።

ኮርፐስ ካሎሰም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኮርፐስ ካሎሰም፡ ኣብ ማእከል ሓንጎልካ ዝርከብ ረጒድ ቲሹ ኮይኑ፡ ንኽልቲኡ ንፍቀ-ክቢ ሓንጎልካ፡ ማለት የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ዘራኽብ እዩ። ንኽልተ ከተማታት ዘራኽብ ዓቢን ጽዑቕን ድልድል ጌርካ ሕሰቦ። እዚ "ድልድል" እዚ ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ጽሕግታት ነርቭ ዝቖመ እዩ . እዞም ጽሕግታት ነርቭ፡ የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ሓንጎልካ ኣብ ነንሕድሕዶም "ክዛረቡ" ይሕግዙ፡ ማለት ንቕድሚትን ንድሕሪትን ምልክታት ይልእኹ። መልእኽቲ ዝሓዙ ቅልጡፋት መልእኽተኛታት ኮይኖም ይሰርሑ። እዚ ኣገዳሲ ናይ ርክብ መስመር እዚ እዩ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ እትገብሮን እትሓስቦን እትስምዓካን ብዙሕ ኣገዳሲ ዕማማት ከተወሃህድ ዘኽእለካ።

ናይዚ ቀንዲ ዕዮ እንታይ እዩ?

ቀንድን ኣገዳስን ስራሕ ኮርፐስ ካሎሰም ንጸጋማይን የማናይን ንፍቀ ክቢ ሓንጎል ምትእስሳር ኮይኑ፡ ሓበሬታ ብቕልጡፍን ብብቕዓትን ንኽመሓላለፉ ይሕግዞም። ከም ሱፐርሃይዌይ ሕሰቦ። እዚ "ሃይዌይ" እዚ ምልክታት ነርቭ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ዝጓዓዙሉ እዩ። ብኻልእ ኣዘራርባ፡ ልክዕ ከምተን ኣብ ጽርግያ ዚጐዓዛ መካይን፡ እዞም ምልክታት ነርቭ እዚኣቶም ካብ ሓደ ክፋል ሓንጎል ናብ ካልእ ክፋል ሓንጎል መልእኽቲ ይስከሙ። እዞም መልእኽትታት እዚኦም እዮም ነዞም ዝስዕቡ ክትገብር ዘኽእሉኻ፤

• ህዋሳትካ፦ ማለት ንነገራት ብግቡእ ናይ ምርኣይ፡ ምስማዕ፡ ምትንኻፍ፡ ምጥዓምን ምሽታትን ክእለትካ። ጽብቕቲ ዕምባባ ትርኢ እሞ እሞ ሕሰብ። እዚ ድማ ብዛዕባ ሕብሪ፡ ቅርጽን ጨናን ናይ’ታ ዕምባባ ካብ ሓደ ወገን ሓንጎልካ ናብቲ ካልእ ወገን ዝርዝር ሓበሬታ ንምልኣኽ ይሕግዝ’ሞ ምሉእ ተመክሮ ይህበካ። ወይ’ውን፡ ኣብ ጽርግያ እናተጓዓዝካ ካብ ሓደ ወገን መኪና ክትመጽእ እንተሰሚዕካ፡ እቲ ሓበሬታ ቀልጢፉ ናብቲ ካልእ ሸነኽ ሓንጎልካ ይኸይድ’ሞ፡ ክትጥንቀቕ ይነግረካ። እዚ ዓይነት ምውህሃድ እውን ውጽኢት ናይዚ ዓይነት ምውህሃድ እዩ።

• ምንቅስቓሳት፦ ጭዋዳታትካ ቅልጽምካ ከንቀሳቕሱ፡ እግርኻ ከልዕሉ፡ ክጓዓዙ፡ ክጎዩ ወዘተ ኣዚዝካ ንኣብነት ክሪከት ክትጻወትን ኩዕሶ ክትሕዝን ከለኻ ክልቲአን ኣእዳው ክወሃሃዳ ኣለወን። እዚ ኮርፐስ ካሎሰም ኣብዚ ዓቢ ተራ ኣለዎ። ወይ ድማ ከም ምጽሓፍን ምጽሓፍን ዝኣመሰለ ጽቡቕ ስራሕ ንምስራሕ እዚ ምውህሃድ የድልየካ።

• ኣእምሮኣዊ ተግባር፦ እዚ ንዝተሓላለኹ ኣእምሮኣዊ መስርሓት ከም ምዝካር፡ ምርዳእን ምዝራብን ቋንቋ፡ ምፍታሕ ጸገማት ሒሳብ፡ ምምዝዛንን ውጥንን ኣገዳሲ እዩ። ሓድሽ ነገር ክትመሃር ከለኻ፡ ወይ ንፈተና ክትመሃር ከለኻ፡ ክልቲኦም ወገናት ሓንጎል ብሓባር ክሰርሑ ኣለዎም። እዚ "ድልድል" እዚ እዩ ዝሕግዝ።

ኮርፐስ ካሎሰም ኣበይ ይርከብ?

እዚ ኮርፐስ ካሎሰም ኣብ ውሽጢ ሓንጎልካ፡ ልክዕ ኣብ ማእከል ይርከብ። ማለት ኣብ መንጎ ክልተ ንፍቀ-ክቢ ሓንጎል ኣብ ዝርከብ ዓሚቝ ጕድጓድ፡ እቲ...ንሱ ድማ ንውሓት ዘለዎ ስንጥቕ ይበሃል። ስለዚ እዚ ድልድል ልክዕ ኣብቲ ሓንጎል ኣብ ክልተ ዝመቓቐለሉ ቦታ እዩ ተሃኒጹ ሕሰቦ። እዚ እዩ ክልቲኦም ወገናት ሓንጎል "ስርሖም" ክካፈሉን ኣብ ሓደ እዋን ብሓባር ክሰርሑን ዘኽእሎም።

ክፍልታት ኮርፐስ ካሎሰም እንታይ እዮም?

ኮርፐስ ካሎሰም ኣርባዕተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ። እዞም ኣስማት ቁሩብ ሳይንሳዊ ክመስሉ ይኽእሉ እዮም፡ ግን እንታይ ምዃኖምን ኣበይ ከም ዝተኣሳሰሩን ጥራይ ክገልጽ፤

• ሮስትሩም ፡ እዚ ቅድሚት ክፋል ኮርፐስ ካሎሰም ኮይኑ፡ ናብ ኣፍንጫ ገጹ እዩ። ምስ ብድሕሪ ዓይንኻ ዝርከቡ ክፍልታት ሓንጎል ( the orbital regions of the frontal lobe ) ይራኸብ።
• ጀኑ፦ እዚ ብርኪ ዝመስል ዝተጠውየ ቅርጹ ዝተሰየመ እዩ። ብድሕሪ እቲ መድረኽ ይርከብ። ንጸጋማይን የማናይን ቅድመ-ገጽ ሓንጎል (ቅድመ-ግንባር ሓንጎል - ንኣተሓሳስባን ውጥንን ኣገዳሲ) የራኽብ።
• ኣካል፦ እዚ እቲ ዝዓበየን ማእከላይን ክፋል ኮርፐስ ካሎሰም እዩ። ልክዕ ኣብ ማእከል እዩ ዝርከብ። ኣብ መንጎ ቅድመ-ግንባር (ምትንካፍ፡ ሙቐት፡ ቃንዛ) ፡ ግዝያዊ (ምስማዕ፡ ምዝካር፡ ቋንቋ ምርዳእ)፡ ከምኡ’ውን ድሕሪት ሎብስ (ራእይ) ኣብ ጸጋማይን የማናይን ሸነኽ ሴረብራል ኮርተክስ (ደጋዊ፡ ማዕበል ዝመልኦ ንጣብ ሓንጎል) ሓበሬታ ንምትሕልላፍ ይሕግዝ።
• ስፕሊንየም፦ እዚ ድሕሪት እዩ፣ ዝሰፍሐ ክፋል እዩ። ብቐንዱ ምስ ኦክሲፒታል ሎብስ (ምስ ምርኣይ ዝተኣሳሰሩ ክፋላት ሓንጎል፡ ኣብ ድሕሪት ርእሲ ዝርከቡ) ዝተኣሳሰር እዩ። እዚ ማለት ንመስርሕ ስእላዊ ሓበሬታ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሕጂ ነዚ ኩሉ ኣስማት ምዝካር ከቢድ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ጸገም የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኩሎም መዋቕራት ብሓባር ኮይኖም ከም ሓደ ጋንታ ኮይኖም ዝሰርሑን ኣብ መንጎ ክልቲኡ ወገን ሓንጎል ሓበሬታ ብዘይ ገለ ጸገም ክውሕዝ ምግባርን እዩ።

እዚ ካብ ምንታይ እዩ ተሰሪሑ? ከመይ ይመስል?

ኮርፐስ ካሎሰም ብቐንዱ ብጽሕጊ ነርቭ ዝቖመ ’ ዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ልዕሊ 200 ሚልዮን ኣክሶናት ዝሓዘ እዩ . እዞም ኣክሶናት ካብ ዋህዮታት ነርቭ (ኒውሮናት) ናብ ደገ ዓለም ዝመሓላለፉ ነዊሕን ቀጠንቲን ጽሕግታት እዮም። እዞም ኣክሶናት እዚኣቶም ፡ ማይሊን ብዝብሃል ጻዕዳን ስብሒ ዝመልኦን ሸፋሽፍቲ ስለ እተኸበቡ ጻዕዳ ይመስሉ። ስለዚ ኢና ድማ ጻዕዳ ነገር ንብሎ . ከም ሓቂ፡ ኮርፐስ ካሎሰም ሓደ ኻብቲ ኣብ ማእከላይ ስርዓተ ነርቭካ ዚርከብ ዝዓበየ ኣቃውማ ጻዕዳ ነገር እዩ .

ብመንጽር መልክዕ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 10 ሴንቲ ሜተር (ኣስታት 3.9 ኢንች) ንውሓት ኣለዎ። ቅርጺ ከም ረጒድ ቅስትን ንታሕቲ ዝጠወየ ኮይኑ፡ ከም ፊደል "ሐ"። ኣብ መንጎ ክልቲኡ ሸነኽ ሓንጎል ይርከብ፣ ብእኡ ኣቢሉ ድማ ከም ድልድል ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ጽሕግታት ነርቭ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ይጎዩ።

ንኮርፐስ ካሎሰም ዝጸልዉ ልሙዳት ኩነታት እንታይ እዮም?

ስራሕ ኮርፐስ ካሎሰም እንተተበላሽዩ ማለት ሓደ ወገን ሓንጎል ምስቲ ካልእ ወገን ብግቡእ ክረዳዳእ እንተዘይክኢሉ ዝተፈላለዩ ጸገማት ክለዓሉ ይኽእሉ። እዞም ኩነታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ሕማም ምጥሓስ፦ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ሕማም ምጥሓስ፡ ዘይንቡር ንጥፈታት ኤሌክትሪክ ኣብ ሓደ ክፋል ሓንጎል ጀሚሩ ብኮርፐስ ካሎሰም ኣቢሉ ናብቲ ካልእ ሸነኽ ሓንጎል ክዝርጋሕ ይኽእል። ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት ነዚ ዝርገሐ ደው ንምባል ኮርፐስ ካሎሶቶሚ ዝበሃል መጥባሕታዊ መስርሕ ይግበር።
• ወቕዒ፦ ናብዚ ክፋል ሓንጎል ደም ዘቕርብ ሰራውር ደም እንተተዓጽዩ ወይ እንተተፈንጂሩ፡ እዚ ድማ ወቕዒ ይበሃል፡ ኮርፐስ ካሎሰም ክጉዳእ ይኽእል።
• ረኽሲታት፦ ገለ ንሓንጎል ዝጸሉ ባክተርያዊ ወይ ቫይራላዊ ረኽሲታት (ንኣብነት መኒንጅይትስ፡ ኢንሰፋላይትስ) እውን ነዚ ከባቢ ክጎድእ ይኽእል።
• ሕበጥ፦ ኣብዚ ከባቢ ሓንጎል ወይ ኣብ ከባቢኡ ዝምዕብሉ ሕበጥ መንሽሮ ይኹን መንሽሮ ዘይኮኑ ንኮርፐስ ካሎሰም ክጽቕጥዎ ወይ ክጎድእዎ ይኽእሉ።
• ጀነቲካዊ ኩነታት፦ ገለ ተፈጥሮኣዊ ጀነቲካዊ ኩነታት፡ ከም ኣይካርዲ ሲንድሮም (ብቐንዱ ንኣዋልድ ዝጸሉ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት) ከምኡ’ውን ትራይሶሚ 18 (ኤድዋርድስ ሲንድሮም ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ)፡ ኣብ ምምዕባል ኮርፐስ ካሎሰም ከቢድ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ።
• መጥባሕቲ፦ ከምቲ ኣቐዲሙ እተገልጸ፡ ገሊኡ መጥባሕቲ ሓንጎል፡ ብፍላይ ከኣ ከም ፍወሳ ከቢድ ሕማም ምጥሓስ፡ ሓድሓደ ግዜ ንገለ ክፋል ኮርፐስ ካሎሰም ምእላይ የጠቓልል።

ካልእ ፍሉይ ኩነታት ድማ ኣጀነሲስ ናይ ኮርፐስ ካሎሰም ’ ዩ። እዚ ኣብ እዋን ሕርሲ (congenital) ዝረአ ኩነታት እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ ኣብ ማህጸን ኣብ እዋን ዕብየት ጽግያት ኮርፐስ ካሎሰም ከምቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ኣይምዕብልን እዩ። ገለ ህጻናት ኮርፐስ ካሎሰም ፈጺሞም ዘይክህልዎም ይኽእል እዩ ( complete agenesis ), ኣብ መንጎ ክልቲኡ ንፍቀ ክቢ ሓንጎል ድማ ምትእስሳር የለን። ካልኦት ድማ ክፋሉ ጥራይ ዝማዕበለ ክኾኑ ይኽእሉ፣ እቶም ካልኦት ክፋላቶም ድማ ኣይምዕብሉን ( partial agenesis ). መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ጀነቲካዊ ለውጢ፡ እታ ኣደ ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥማ ገለ ረኽሲታት፡ ወይ እታ ኣደ እትወስዶ ገለ መድሃኒታት፡ ነዚ ክፋል ሓንጎል ክምዕብል ከም ዝኽእል ይሕብር።

ብዘይካዚ: ኵላትና እናዓበና ምስ ከድና: ካብ ሓደ ሸነኽ ሓንጎል ናብቲ ካልእ ሸነኽ ሓንጎል መልእኽቲ ዚለኣኸሉ ፍጥነት ብተፈጥሮኡ ይንኪ። ብቕዓት ናይቶም ኣብ ኮርፐስ ካሎሰም ዝርከቡ ጽሕግታት ነርቭ እውን በብቑሩብ ክጎድል ይኽእል። ስለዚ እናዓበና ምስ ከድና፡ ኣእምሮናን ኣካላትናን ከምቲ ቀደሙ ምላሽ ዝህብ፡ ቅልጡፍ ወይ ብዙሕ ዕማማት ዘይክህልዎ ይኽእል እዩ። እዚ ሓደ ካብቲ እርጋን ንሓንጎል ዝጸልወሉ መገዲ እዩ።

ምልክታት ጸገማት ኮርፐስ ካሎሰም እንታይ እዮም?

እቲ ኣብ መንጎ የማናይን ጸጋማይን ሸነኽ ሓንጎልካ ዝግበር "ዕላል" ብግቡእ እንተዘይተፈጺሙ እንታይ ክኸውን ከምዝኽእል እሞ ሕሰብ? ዝተፈላለዩ ምልክታት ከጋጥሙ ይኽእሉ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ከከም መጠን ጉድኣት ኣብ ኮርፐስ ካሎሰም፡ ልክዕ ኣቀማምጣ እቲ ጉድኣትን ዕድመ ናይቲ ሰብን ክፈላለዩ ይኽእሉ። ልሙዳት ምልክታት ድማ፤

• ምድንጓይ ምዕባለ፦ ንኣሽቱ ህጻናት ብፍላይ ድማ ከም ኣጀነሲስ ናይ ኮርፐስ ካሎሰም ዝኣመሰሉ ኩነታት ዘለዎም፡ ኣብ ከም ምዝራብ፡ ምጉዓዝን ኮፍ ምባልን ዝኣመሰሉ ናይ ምዕባለ ምዕራፋት ንምብጻሕ ክድንጉዩ ይኽእሉ።
• ምውቃዕ፦ ሕማም ምጥሓስ ዝመስል ኩነታት ከጋጥም ወይ ብተደጋጋሚ ክኽሰት ይኽእል።
• ናይ ምርኣይ፡ ምስማዕን ምዝራብን ጸገማት፦ ንኣብነት፡ ቃላት ኣብ ምርካብ ጸገም፡ ዝብሃል ነገር ንምርዳእ ጸገም፡ ከምኡ’ውን ኣዒንቲ ብሓባር ንምውህሃድ ምጽጋም።
• ናይ ኣእምሮ ስንክልና፡- ናይ ትምህርቲ ስንክልና፡ ነገራት ንምርዳእ ጸገም፡ ከምኡ’ውን ምጉዳል ናይ ጸገም ምፍታሕ ክእለት ብዝተፈላለየ ደረጃ ክኽሰት ይኽእል።
• ናይ ምንቅስቓስን ምውህሃድን ብድሆታት፡- እዚ ኣብ እዋን ምጉዓዝ ምዕንቃፍ፡ ነገራት ንምሓዝ ምጽጋምን ረቂቕ ሞተር ዕማማት ንምፍጻም ምጽጋምን (ንኣብነት፡ መጠወቒ፡ ምጽሓፍ) ከጠቓልል ይኽእል። ገሊኦም ሚዛን ኣካላት ንምሕላው እውን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም።
• ማሕበራውን ባህርያውን ጸገማት፦ ገለ ሰባት ማሕበራዊ ዝምድናታት ንምፍጣርን ስምዒታት ካልኦት ንምርዳእን ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም።

ጽንኩርነት ናይዞም ምልክታት ኣብ ደረጃ ጉድኣት ኣብ ኮርፐስ ካሎሰም ይምርኮስ። ከምኡ’ውን እቲ ዕንወት ዘጋጠመሉ ቦታ ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት፡ ኮርፐስ ካሎሰምካ እንተተበላሽዩ፡ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• መርፍእ ምፍታሕ። (እዚ ድማ ጽቡቕ ምውህሃድ ክልቲኡ ኣእዳውን ጽቡቕ ምርኣይ ዓይንን ይሓትት።)
• ዝኣቱ ኩዕሶ ምሓዝ። (ክልቲአን ኣእዳው በቲ ዝርአ ተመርኲሰን ቀልጢፈን ክዋስኣ ኣለወን።)
• ብሽክለታ ምዝዋር። (ሚዛን ኣካላትን ምንቅስቓስ ኣካላትን ብስኒት ክኸውን ኣለዎ።)
• ብዙሕ ስጉምትታት ዘለዎ ተኸታታሊ መምርሒታት ምኽታል። (ካብ ክልቲኡ ሸነኽ ሓንጎል ዝመጽእ ሓበሬታ ምምስራሕ የድሊ።)
• ሕንቅልሕንቅሊተይ ምግባር (ስእላዊ ሓበሬታን ቦታዊ ምኽንያትን ይሓትት)።
• መሳርሒ ሙዚቃ ምጽዋት። (ክልቲኡ ኣእዳው፡ ምናልባት’ውን እግሪ’ውን እንተኾነ፡ ብሓባር ምውህሃድ የድሊ።)

ጥዕና ኮርፐስ ካሎሰም ብኸመይ ንፍትሽ?

ሓኪምካ ብዛዕባ ጥዕና ኮርፐስ ካሎሰምካ ክፈልጥ እንተደልዩ፡ ወይ ጸገም ከም ዘለዎ እንተጠርጢሩ ፡ መርመራታት ምስሊ ሓንጎል ክእዝዝ ይኽእል እዩ . ካብዚኦም እቶም ኣገደስቲ ዝኾኑ፤

• ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ (CT) scan: እዚ ራጂ ተጠቒሙ መስቀላዊ ስእሊ ሓንጎል ይወስድ።
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)፦ እዚ ሓያል ማግኔታዊ ፊልድን ማዕበል ሬድዮን ተጠቒሙ ኣዝዩ ንጹርን ዝርዝርን ምስሊ ሓንጎል የፍሪ። ኤምኣርኣይ ከም ኣጀነሲስ ናይ ኮርፐስ ካሎሰም ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍላጥ ኣገዳሲ ’ ዩ።

እዞም መርመራታት እዚኣቶም፡ እቲ ሓኪም ንውሽጢ ሓንጎልካ ኣዝዩ ብዝርዝር ክርእዮ የኽእሎ። እዚ ድማ ኣብ ኣቃውማ ሓንጎል ዝኾነ ጉድኣት እንተሃልዩ፡ ሓደ ክፋል እንተጎዲሉ፡ ወይ ናይ ምዕባለ ጸገም እንተሃልዩ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።

ነዞም ኩነታት እዚኣቶም ዝፍውሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ምልክታት ምዝንባዕ ኮርፐስ ካሎሰም ንምምሕዳር ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ። ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር፡ እዞም ፍወሳታት ነቲ ዝጠፍአ ክፋላት ኮርፐስ ካሎሰም ዳግማይ ክሕድስዎ ወይ ነቲ ዝተበላሸወ ክፋላት ምሉእ ብምሉእ ክጽግንዎ ዘይክእሉ ክኾኑ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ምልክታት ንምቁጽጻርን ጽሬት ህይወት ንምምሕያሽን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ገለ ካብቶም ኣገባባት ሕክምና፤

• መድሃኒታት፦ ንኣብነት ፡ ጸረ-ምውቃዕ መድሃኒታት .
• ፍሉይ መደባት ትምህርቲ ኣብ ኣብያተ ትምህርቲ፡- ናይ ትምህርቲ ጸገም ዘለዎም ህጻናት ዓቕሞም ምሉእ ብምሉእ ንኸማዕብሉ ንምሕጋዝ።
• ሞያዊ ፍወሳ፦ መዓልታዊ ዕማማት (ከም ምብላዕ፡ ምኽዳንን ምጽሓፍን) ብናጻ ንምፍጻም ስልጠና ምሃብ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ሓይሊ ጭዋዳታት፡ ሚዛንን ምውህሃድን ምምሕያሽ።
• ፍወሳ ዘረባ፡ ንጸገማት ዘረባን ጸገማት ምርዳእ ቋንቋን ምብዳህ።
• ፍወሳ ምርኣይ፦ ንጸገማት ምርኣይ፡ ምውህሃድ ዓይኒ ኣመሓይሽ።

እዞም ፍወሳታት ከከም ምልክታትካን ጠንቂኦም እንታይ ምዃኑን ይፈላለዩ። ስለዚ፡ ሓኪምካ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮኻ ወይ ጉጅለ ተሃድሶ፡ ኣየኖት ሕክምናታት ንኹነታትካ ዝምጥኑን እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካን ዝያዳ ቅኑዕ ሓበሬታ ክህበካ ይኽእል።

ከመይ ጌርና ኢና ኮርፐስ ካሎሰምና ጥዕና ዘለዎ?

ሕጂ እዚ ኮርፐስ ካሎሰም ዝበሃል ክፋል ሓንጎልካ ብግቡእ ንኽሰርሕ ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ፈሊጥካ ኣለኻ። ስለዚ ጥዕናኡ ንምሕላው እቲ ዝበለጸ ነገር ምሉእ ኣካላትካ ብፍላይ ድማ ሓንጎልካ ጥዑይ ምሓዝ እዩ። ነዞም ነገራት ኣብ ህይወትካ ከተእትዎም እንተኽኢልካ ርአ፤

• ሓንጎልካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር፤ሕንቅልሕንቅሊተይ፡ መስቀላዊ ቃላት ምግባር፡ ከም ቸስ ዝኣመሰሉ ጸወታታት ምጽዋት፡ መጽሓፍ ምንባብ፡ ከምኡ’ውን ሓደስቲ ነገራት (ከም ቋንቋ ወይ መሳርሒ ሙዚቃ) ምምሃር፡ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል (ሲናፕስ) ዘሎ ምትእስሳር የደልድልን ሓድሽ ምትእስሳር ይፈጥርን። "ተጠቐመሉ ወይ ምጥፋእ" ዝብል እዩ።
• ኣብ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ተሳተፍ፦ መዓልታዊ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ ወይ ምሕንባስ፡ ሓንጎል ጽቡቕ ዋሕዚ ደም ንኽህልዎ ይሕግዞ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ዝያዳ ኦክስጅንን መኣዛታትን ይረክብ።
• ሚዛናውን መኣዛውን ኣመጋግባ ምብላዕ፦ ፍሩይ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ቅብኣት ዘለዎ ዓሳ (ብኦሜጋ-3 ዝሃብተመ)፡ ፍረታትን ጽሩይ ማይን ንሓንጎል ዘድልዮ መኣዛታት ይህብዎ። ብዝተኻእለ መጠን ዝተመስርሑ መግብታት፡ ልዑል ሽኮር ዘለዎም መግብታትን ትራንስ ስብሒ ዝሓዙ መግብታትን ምጉዳል።
• ጽቡቕ ናይ ጽሬት ልምድታት ተኸተል፦ ከም ብተደጋጋሚ ኣእዳውካ ምሕጻብን ኣብ እትሕንጥሰሉ እዋን ኣፍካ ምሽፋንን ዝኣመሰሉ ነገራት፡ ንሓንጎል ክጸልዉ ዝኽእሉ ረኽስታት ንምክልኻል ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ግቡእ ድቃስ ምኻድ፦ ኣብ ሓደ ለይቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ንስራሕ ሓንጎልን ምዝካርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ጸቕጢ ኣመሓድር፦ ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ምንቅስቓስ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ንሓንጎል ጎዳኢ እዩ።

ኣእምሮኻን ኣካላትካን ጥዑይ ንኽኸውን ካልእ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንዓኻን ንኣነባብራኻን ዝሰማማዕ ፍሉይ ምኽሪ ክህቡኻ ይኽእሉ እዮም።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር !

ብዘይ ቴለፎን ምስ ሓደ ኣብ ካልእ ሸነኽ ዓለም ዘሎ ሰብ ከመይ ጌርና ተዛሪብና ከም ዝፈልጥ ንምግማቱ ኣጸጋሚ እዩ ሓቀይ? ሎሚ ግን ሳላ ቴለፎን ምስ ዝኾነ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ እዋን፡ ኣብ ዝኾነ ቦታ ክንረዳዳእ ንኽእል ኢና። ብተመሳሳሊ መንገዲ እዚ ኮርፐስ ካሎሰም ዝበሃል ዘገርም ኣቃውማ፡ ዝተፈላለዩ ክፋላት ሓንጎልካ ኣብ ነንሕድሕዶም "ክዛረቡ"ን ሓበሬታ ክለዋወጡን ይሕግዝ። ብዛዕባኡ እኳ ከይሓሰብካ፡ ሓደ ወገን ሓንጎልካ ናብቲ ካልእ ወገን ምልክታት (መልእኽትታት) ይልእኽ። ነዚ እዩ ድማ ሽሕን ሓደን ነገራት ክትገብር እትኽእል፡ ከም ብሽክለታ ምዝዋር፡ ስም ሓደ ሰብ ምዝካር፡ ዝተሓላለኸ መምርሒታት ምኽታልን ፈጠራዊ ምሕሳብን ዝኣመሰሉ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኩነታት ነቲ እዚ ክፋል ሓንጎል ዝማዕበለሉ ወይ ዝሰርሓሉ ኣገባብ ክጸልዎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ምልክታት ምዝንባዕ ኮርፐስ ካሎሰም ንምምሕዳር ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታትን ፍወሳታትን ኣለዉ። ብኣግኡ ኣፍልጦ ምሃብን ግቡእ ምትእትታውን ኣገዳሲ እዩ።

ሓንጎልካ ኣብ ዓለም እቲ ዝገርምን ዝተሓላለኸን ማሽን ምዃኑ ኣይትረስዕ። ብጽቡቕ ክትከናኸኖ፣ ዘድልዮ ኣመጋግባን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክትህቦ ሓላፍነትካ እዩ!

ብዛዕባ ኮርፐስ ካሎሰምካ ዝያዳ ንምፍላጥ፡ ጥዕናኡ ንኽሕሉ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል፡ ወይ ብዛዕባኡ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።

`ሓንጎል፡ ኮርፐስ ካሎሰም፡ ስርዓተ ነርቭ፡ ስራሕ ሓንጎል፡ ጥዕና ሓንጎል፡ ኒውሮሳይንስ፡ ኣቃውማ ሓንጎል