ኣግራብ ክትርኢ ከለኻ እውን ዝገርም ፍርሒ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ደንድሮፎብያ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ኣግራብ ክትርኢ ከለኻ፡ ወይ ኣግራብ ዘለዎ ቦታ ክትከይድ ከለኻ ዓቢ ጾር፡ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት እዚ ንማንም ከይነገርካ ኣብ ልብኻ ኣቐሚጥካዮ ትኸውን። ብሓቂ እዚ ገለ ሰባት ዘለዎም ኩነታት ጥራይ ዘይኮነስ ብዙሓት ሰባት ክህልዎም ዝኽእል ኩነታት እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ፍርሒ ኣግራብ ክንዛረብ ኢና፡ እዚ ድማ Dendrophobia ይበሃል።

ደንድሮፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ደንድሮፎብያ ፡ ንኣግራብ ዝምልከት ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። እዚ ንእሽቶ ፍርሒ ጥራይ ኣይኮነን። ብቋንቋ ግሪኽ "ዴንድሮን" ማለት ገረብ፡ "ፎቦስ" ድማ ፍርሒ ማለት እዩ። ስለዚ፡ እዞም ክልተ ተደሚሮም፡ ደንድሮፎብያ ዝብል ቃል ይፈጥሩ።

ደንድሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ኣግራብ ክሓስብ ወይ ክርኢ ከሎ ብርቱዕ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ከጋጥሞ ይኽእል። እዚ ድማ ገለ ሰባት ካብ ኣግራብ ክቑጠቡ ስለ ዝደልዩ ናብ ደገ ከይወጹ ወይ ከይተረፈ መኪና ከይዝውሩ ክገብሮም ይኽእል። ኣብ ገለ ጽንኩር ኩነታት እቲ ኩነታት ካብ ገዝኦም ከይተረፈ ከይወጹ ክገብሮም ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣብ ከባቢና ክንደይ ኣግራብ ኣለዉ? ስለዚ ምስዚ ፍርሒ እዚ ምንባር ክሳብ ክንደይ ከቢድ እዩ?

ፎብያ እንታይ እዩ?

ሕጂ `ፎብያ` እንታይ እዩ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ፎብያ ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም እዩ። ብዛዕባ ሓደ ነገር፡ ፍጻመ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራሕ ዝልለዩ ኮይኖም፡ ዝኾነ ሓቀኛ ጉድኣት ከስዕብ ዘይክእል እዩ።

ደንድሮፎብያ ’ ውን ፍሉይ ናይ ፎብያ ጸገም ’ ዩ። ኣብዚ፡ እቲ ፍርሒ ብፍሉይ ነገር እዩ ዝብገስ - ማለት ብኣግራብ።

እዚ ኩነታት እዚ ደንድሮፎብያ ዝበሃል ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ክንደይ ሰባት ከም ደንድሮፎብያ ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ክትፈልጥ ኣጸጋሚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ፍርሖም ኣብ ገዛእ ርእሶም ይሕዙ፡ ወይ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም። ኣብ ኣመሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሰባት ሓደን ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናትን ሓደ ኣብ ህይወቶም ኣብ ገለ እዋን ምስ ፍሉይ ፍርሒ ክገጥም ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጹ። ስለዚ፡ ከምቲ ትሓስቦ ዘይተለምደ ኣይኮነን።

ደንድሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ብልክዕ እንታይ ይፈርሕ?

ደንድሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ምስ ኣግራብ ዝተኣሳሰሩ ዝተፈላለዩ ነገራት ክፈርሕ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ኣብ ኣግራብ ተሓቢኦም ክኾኑ ዝኽእሉ እንስሳታት (ንኣብነት ሓሸራታት፡ ዕንቅርቢታት፡ ተመን) ምፍራሕ። ንሓንቲ ዓባይ ገረብ ርኢኻ ኣብ ጨናፍራ ገለ ነገር ሸንኮለል ከይብል ፍርሒ ከም ዝስምዓካ እሞ ሕሰብ።
• ድሕሪ ጸልማት ናብ ኣግራብ ዘለዎ ቦታታት ምኻድ ይፈርሕ ።
• ካብ ኣግራብ ጽላሎት ከይወድቕ እፈርሕ፣ ከም መንፈስ .
• ድምጺ ቆጽሊ ኣግራብ ኣብ ንፋስ ምጉርምራም ይፈርሕ።
• ጨናፍር ገረብ ተሰባቢሩ ከይወድቕ፡ ወይ ድማ ምሉእ ገረብ ከይወድቕ እፈርሕ .
• ኣብ ሱር ኣግራብ ተሓዋዊሰ ከይወድቕ ይፈርሕ።
• ኣብ ጥቓ ኣግራብ ምጉዓዝ፡ መኪና ምዝዋር ወይ ኣብ ትሕቲ ኣግራብ ምእታው እፈርሕ .

ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ፍርሒታት እንተሃልዩካ፡ ክትከናኸኖም ኣገዳሲ እዩ።

መን እዩ ንዴንድሮፎብያ ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ድሮ እዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዮምኻ፡ ንዴንድሮፎብያ ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፤

• ካልእ ፎብያ ምህላው .
• ናይ ጭንቀት ጸገም ምህላው .
• ናይ ስንባደ ጸገም ምህላው .
• ናይ ንጥረ ነገራት ኣጠቓቕማ ጸገም ምህላው .

ኩሎም እዞም ኩነታት ዘለዎም ሰባት ደንድሮፎብያ ከምዘየማዕብሉ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ፡ እንተኾነ ግን እቲ ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።

ምስ ደንድሮፎብያ ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ዓይነታት ፎብያ ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ምስ ደንድሮፎብያ ዝተኣሳሰሩን ተመሳሳሊ ባህርያት ዘለዎምን ካልኦት ሓያሎ ዓይነታት ፎብያ ኣለዉ። ንሶም እዮም፥

• ሃይሎፎብያ ፡ ፍርሒ ኣግራብ።
• ኒክቶሃይሎፎብያ፡- ፍርሒ ኣግራብ ወይ ጸልማት ቦታታት ብለይቲ።
• ኒክቶፎብያ ፡ ፍርሒ ጸልማት።
• ዛይሎፎብያ፦ ካብ ዕንጨይቲ ወይ ካብ ኣግራብ ዝተሰርሑ ነገራት ምፍራሕ።

እዚኦም ብገለ መንገዲ ኣብ ነንሕድሕዶም ዝተኣሳሰሩ እዮም።

ስለምንታይ እዩ ደንድሮፎብያ ዝኽሰት? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ንዴንድሮፎብያ ክፈጥሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ሕሉፍ ስንባደ ዘስዕቡ ፍጻመታት፦ ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ኣግራብ ዝምልከት ስንባደ ዝመልኦ ተመክሮ እንተ ኣጋጢሙካ (ንኣብነት፡ ብዝወደቐ ጨንፈር ገረብ ምጉዳእ)፡ እዚ ጠንቂ ፍርሒ ደንድሮብያ ክኸውን ይኽእል። እሞ ሕሰብዎ፡ ቈልዓ ኴንካ ትጻወት እንተ ዄንካ፡ ሓደ ዓብዪ ገረብ ኪወድቕ እንተ ትርኢ፡ እቲ ዝኽሪ እቲ ኽሳዕ መዓስ እዩ ዚጸንሕ፧
• ሕማቕን ዘፍርሕን ዛንታታት ብዛዕባ ኣግራብ፦ ገለ ሰባት ብዛዕባ ኣግራብን ኣብ ኣግራብ ዝርከቡ መንፈሳትን ዘፍርሕ ዛንታታት ብንእስነቶም ሰሚዖም እዮም። ካልኦት ድማ ብዛዕባ ምስጢራዊ ሓይልን ጸሊም ሓይልን ዘለዎም ኣግራብ ዝገልጽ ፊልምታት ምስ ረኣዩ ፈሪሖም እዮም። እዚ እውን ክጸልዎም ይኽእል እዩ።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ሓደ ካብ ወለድኻ ወይ ናይ ቀረባ ዘመድካ ናይ ስንባደ ጸገም ወይ ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልይዎ፡ ንደንድሮፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ። ብተወሳኺ ፡ ፍሉይ ናይ ጂን ምትዕርራይ እንተሃልዩካ ፡ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ንጭንቀት ተቓላዕቲ ክትከውን ትኽእል ኢኻ።
• ሞዴሊንግ፦ ሓደ ደንድሮፎብያ ዘለዎ ሰብ ንኣግራብ ክፈርሕ ምርኣይ፡ ወይ ሓደ ሰብ ብዛዕባ ፍርሑ ክዛረብ ምስማዕ፡ ኣባኻ እውን ተመሳሳሊ ፍርሒ ከስዕብ ይኽእል። ኣዴኻ ወይ ኣቦኻ ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ናብ ገረብ ከይከይድ እንተፈሪሑ፡ ውላድካ ምስ ረኣዮ ተመሳሳሊ ፍርሒ ከማዕብል ተኽእሎ ኣሎ።

ንዴንድሮፎብያ ክውስኹ ዝኽእሉ ነገራት እንታይ እዮም፣ ማለት እቶም ‘መበገሲታት’ እንታይ እዮም?

ዝኾነ ምስ ኣግራብ ዝተኣሳሰር ነገር ንዴንድሮፎብያ ከበግስ ይኽእል። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት ፍርሕኻ ሃንደበት ክውስኽ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣብ ወሰን ጽርግያ ዝርከቡ ኣግራብ ምርኣይ ወይ ምሕሳብ።
• ኣብ መናፈሻታት፡ ኣታኽልቲ ወይ ጫካ ብዛዕባ ኣግራብ ምርኣይ ወይ ምሕሳብ።
• ኣብ ፊልምታትን መደባት ቲቪን ኣግራብ ክትሪኢ ከለኻ።
• መኪና እናዘወርካ ኣግራብ ምስ ትርኢ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ዝኾነ እዋን ኣምር ገረብ ኣብ ኣእምሮኻ ኣብ ዝመጸሉ እዋን ክለዓል ይኽእል።

ምልክታት ደንድሮፎብያ እንታይ እዮም?

ምልክታት ፍርሒ ደንድሮብያ ካብ ቅልል ዝበለ ክሳብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ። ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ምልክታት ኣየጋጥሞን እዩ። እቲ ዝበዝሐ ምልክት ኣብ ጥቓ ኣግራብ ወይ ብዛዕባ ኣግራብ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ብርቱዕ ጭንቀት እዩ። ካልኦት ምልክታት ድማ፤

• ኣካላትካ ዝዝሕል ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ (Chills)።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea)።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ (Dyspepsia)።

ኣግራብ ምስ ረኣኻ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ደንድሮፎብያ ከምዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ? (መርመራ)

ወሃብቲ ክንክን ጥዕና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም፡ ንደንድሮፎብያ ንምፍላጥ ገምጋም ጥዕና ኣእምሮ ይጥቀሙ። ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ፈተና የለን። ሓኪምካ ብዛዕባ ምልክታትካ፡ ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻን ካልእ ፍርሒ እንተሃልዩካን ክሓተካ እዩ። ናብ ሓደ ኣብ ፎብያን ጭንቀትን ዝነጥፍ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ እውን ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ፍወሳታት ደንድሮፎብያ እንታይ እዮም? ብኸመይ ንሰግሮ?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ደንድሮፎብያ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ እዩ። ስንባደ ዝፈጥረሉ ምኽንያት የለን። ሓያሎ ቀንዲ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ።

ምቅላዕ ፍወሳ

እዚ ቀንዲ ፍወሳ ንዴንድሮፎብያ እዩ። ኣብ ምቅላዕ ፍወሳ ፡ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻ በብቑሩብ ምልክታትካ ከበግሱኻ ዝኽእሉ ኩነታትን ምስልታትን የቃልዓካ። ማለት በብቑሩብ ንፍርሕኻ ክትገጥሞ ይሕግዙኻ። እዚ ሕክምና ኣዝዩ ውጽኢታዊ ብምዃኑ፡ ካብ 10 ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት እቶም 9 በዚ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ፡ እዚ ድማ ሓደ ዓይነት ፍወሳ ዘረባ ኮይኑ፡ ምልክታቶም ከጉድሉ ክኢሎም እዮም።

ኣብ እዋን ፍወሳ ምቅላዕ፡ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ከድልየካ እዩ፤

• ቅድሚን ኣብ እዋንን ምቅላዕ ክትጥቀመሉ እትኽእል ናይ ምስትንፋስን ምዝንጋዕን ሜላታት ክትመሃር ኢኻ።
• ስእሊ ወይ ቪድዮታት ኣግራብ ምርኣይ።
• በብቑሩብ ኣብ ትሕቲ ገረብ ኣብ መናፈሻ ወይ ጫካ ንነብስኻ ክትስእላ ትለምድ።
• ኣብ መወዳእታ፡ ብሓቂ ኣብ ደገ ንዘላ ገረብ ርኢኻ ብእኡ ክትከይድ ክትለምድ ኢኻ .

እዚ ልክዕ ከምቲ ንማይ ዝፈርሕ ሰብ ቀስ ኢሉ እግሩ ኣብ ማይ ኣእትዩ፡ ድሕሪኡ ክሳብ ሕቝፉ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ምሕንባስ ክመሃር ምምሃር እዩ።

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ንምልክታትካ ዝድርኹ ነገራትን ኩነታትን እትርእየሉን ምላሽ እትህቦን ኣገባብ ክትቅይር ዝሕግዘካ ዓይነት ፍወሳ እዩ። ብዙሓት ወሃብቲ ክንክን ጥዕና ሲቢቲ ምስ ፍወሳ ምቅላዕ ተተሓሒዞም ይጥቀሙ። ንኣተሓሳስባኻ ክትቅይር ይሕግዘካን ​​ንፍርሕኻ ክትገጥም ሓይሊ ይህበካን።

ካልእ ሕክምናታት

ካልኦት ሓያሎ ፍወሳታት ኣለዉ ካብ ዲንድሮፎብያ ንምውጻእ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ፤

• ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ (DBT)፦ እዚ ፍልልይ ናይ ሲቢቲ እዩ። ኣብታ ህሞት ክትነብር ይምህረካ ። ብተወሳኺ ንውጥረት ክትዋጽኣሉ፡ ምስ ካልኦት ርክብ ክትሃንጽን ስምዒታትካ ከተመሓድርን ይሕግዘካ። DBT ምስ ጉጅለ ወይ ብውልቅኻ ምስ ቴራፒስት ክግበር ይከኣል።
• ሂፕኖቴራፒ፦ ወሃብቲ ክንክን ጥዕና ብዛዕባ ኣግራብ ዘለካ ሓሳባት ክትቅይር ንምሕጋዝ ብመሪሕ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታትን ትኹረት ዝገበረ ኣቓልቦን ይጥቀሙ። ሂፕኖቴራፒ እውን ሱር ጠንቂ ናይቲ ንኣግራብ ዘለካ ፍርሒ ንምልላይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• መድሃኒታት፡- ንዴንድሮፎብያ ዝኸውን ፍሉይ መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ገለ መድሃኒታት ንመጥቃዕቲ ስንባደ ንምቁጽጻርን ካልእ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ ንምፍዋስን ክሕግዙ ይኽእሉ። ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ከም ጭንቀት ፡ ብዛዕባ ንዓኻ ዝምችኡ መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ኣብ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ዝተመርኮሰ ምጉዳል ጸቕጢ (MBSR)፦ እዚ ንሸሞንተ ሰሙን ዝጸንሕ ናይ ጉጅለ መደብ ኮይኑ፡ ንሜላታት ምጉዳል ጸቕጥን ዮጋን ዘወሃህድ እዩ። MBSR ናይ ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ ዘጠቓልል ’ ዩ። ኣብቲ ህሞት ጭንቀት ክትቅንስ ይምህረካ።
• ዮጋን ኣስተንትኖን፤መዓልታዊ ዮጋ ምልምማድ ንህድኣትን ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዘካ ይኽእል። ኣስተንትኖ ኣብ ምትንፋስካ ከተተኩርን ስንባደ ንኸይፍጠርን ይሕግዘካ።

እዚ ዅሉ ሕክምናታት እዚ ንዅሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። ሓኪምካ ወይ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻ ዝበለጸ ኣማራጺ ሕክምና ክትመርጽ ክሕግዘካ እዩ።

ብሰንኪ ደንድሮፎብያ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ከቢድ ፍርሒ ደንድሮብያ ኣብ ጽሬት ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል ’ ዩ። ንእግሪ ንእግሪ ደገ ክትወጽእ ወይ መኪናኻ ክትዝውር እውን ከይተረፈ ኣይስምዓካን ይኸውን። ምስ ኣዕሩኽትኻ ወይ ቤተሰብካ ናብ መናፈሻ ወይ ኣብ ደገ ንዝግበር መደብ ክትከይድ ምሕሳብ እውን ከይተረፈ ከቢድ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል እዩ። ኣግራብ ኣብ ኩሉ ቦታታት ስለዘለዉ፡ ካብ ገዛኻ ክትወጽእ እውን ኣይትደልን ትኸውን።

ገለ ደንድሮፎብያ ዘለዎም ሰባት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ የጋጥሞም ። እዚኦም ድማ ካብ ልቢ ወጻኢ ዝኾነ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ቅልጡፍ ህርመት ልብን ምልክታት ወቕዒ ልብን ከስዕቡ ይኽእሉ። ቀጻሊ ፍርሒ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ናብ ስንባደ ጸገም ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። እዚ ኩነታት እዚ ንነዊሕ እዋን ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ምጥቃም ከድልዮ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዚኦም ዝኾነ ነገር እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ።
• መዓልታዊ ንጥፈታት ወይ ድቃስ ዝዕንቅፍ ቀጻሊ ጭንቀት።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትሓፍር።

ንሓኪም ክንሓቶም ዘለና ኣገደስቲ ሕቶታት እንታይ እዮም?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክረክብ ዘለኒ?
• ብዛዕባ ምልክታት ጸገማት ክጭነቕ ይግባእ ድዩ?
• ስለምንታይ እየ እዚ ፎብያ ዘለኒ?
• ንዓይ ዝበለጸን ውጽኢታውን ሕክምና እንታይ እዩ?

ብዘይካ እዚ ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ዝኾነ ነገር ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ልክዕ እዩ ከም ደንድሮፎብያ ዝኣመሰሉ ፎብያታት ኣብ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ምስ ስድራቤትን ፈተውትን እተሕልፍ ግዜ ውሑድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ኣብ ደገ ካብ ዝግበር ማሕበራዊ ፍጻመታት ርሒቕካ፣ ወይ እውን ካብ ገዛ ንምውጻእ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።

ግን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ክትሰግሮ ምኽኣል እዩ። ሓካይምን ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮን ነቲ ኣብ ልዕሊ ኣግራብ ዘለካ ፍርሒ ክትሰግሮ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ብዛዕባ ከም ምቅላዕ ፍወሳ ወይ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ብዘይ ፍርሒ ንተፈጥሮ ክትወጽእን ከተስተማቕርን ክሕግዙኻ ይኽእሉ። በይንኻ ኣይኮንካን ሓገዝ ሕተት።

` ፍርሒ ኣግራብ፡ ፍርሒ ደንድሮፎብያ፡ ፎብያ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ሕክምና፡ ፍርሒ ደንድሮፎብያ