ንኹሉ ነገር እውን ኣብ ካልኦት ትምርኮስ ዲኻ? ብዛዕባ ዲፐንደንት ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር (DPD) ንዛረብ!

ንኻልኦት ሰባት ኣብ መዓልትኻ ንእሽቶ ውሳነታት ከይተረፈ ክወስዱ ክትሓትት ኣለካ ድዩ፡ ከም ንግሆ እንታይ ክትክደን ወይ እንታይ ክትበልዕ? ብዘይ ርእይቶኦምን መረጋገጺኦምን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትኽእል ረዳኢ ዘይብሉ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ እንተኾይኑ ``ጽግዕተኛ ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር (DPD)'' ዝበሃል ናይ ኣእምሮ ኩነታት ትሳቐ ትኸውን። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ ሕራይ?

እዚ ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም (DPD) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ዲፐንደንት ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር (DPD) ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ። ድሌታትካ ንምምላእ ኣብ ካልኦት ካብ መጠን ንላዕሊ ጽግዕተኛ ምግባር ዝልለ ኮይኑ፡ ብፍላይ ድማ ስምዒታዊ (ኣብ ኣእምሮ ዘሎ ነገራት) ከምኡ’ውን ኣካላዊ (ኣብ ኣካላት ዘሎ ነገራት) እዩ። ከም ሓደ ንእሽቶ ቆልዓ ካብ ወለዱ ኩሉ ዝጽበ ሕሰቦ፣ እዚ ግን ንዓበይቲ እውን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ካልኦት ድማ "ተጣቢቑ" ወይ "ዘድሊ" ጌሮም ክርእዩኻ ይኽእሉ።

DPD ዘለዎም ሰባት ባዕሎም ዝኾነ ነገር ክገብሩ ወይ ንነብሶም ክከናኸኑ ከምዘይክእሉ ይኣምኑ። ዋላ ነቲ ዝነኣሰ መዓልታዊ ውሳኔታት ፡ ከም እንታይ ክኽደኑ ወይ እንታይ ክበልዑ ከም ዘለዎም ንምውሳድ ናይ ካልኦት ርእይቶን ፍቓድን የድልዮም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ሓሳባትን ባህርያትን ጸገም ከም ዘለዎ ኣይፈልጡን እዮም።

ዲፒዲ ኣባል ናይቲ "ክላስተር ሲ" ዝበሃል ናይ ስብእና ጸገማት እዩ ። ከም ካልኦት ኣብዚ ጉጅለ ዘለዉ ጸገማት፡ ጭንቀትን ፍርሕን እውን ጎሊሑ ይርአ። ስብእናዊ ጸገማት ኣንጻር እቲ ሕብረተሰብ ክንገብሮ ዝጽበየና (ባህላዊ ስርዓታት) ዝኸይድ ናይ ነዊሕ ግዜ ቅዲ ባህርያት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ብጽሕና፡ ኣብ ግዜ ንእስነት ወይ ጕርዝውና እዮም ዝጅምሩ። እዞም ናይ ስብእና ጸገማት ነቲ ሰብን ኣብ ከባቢኡ ዘለዉን ጭንቀትን ጭንቀትን ከስዕቡ ይኽእሉ። ኣብ ኣሜሪካ ትሕቲ 1% ካብ ዓበይቲ ሰባት ንመዐቀኒታት ዲፒዲ የማልኡ።

ኣብ መንጎ DPDን BPDን ዘሎ ፍልልይ እንታይ እዩ?

ክልቲኦም ዲፐንደንት ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደር (DPD)ን ቦርደርላይን ፐርሶናሊቲ ዲስኦርደርን (BPD) ኣብ መንጎ ሰባት ኣብ ዝግበር ዝምድናታትን ፍርሒ ምሕዳግን ጸገማት እኳ እንተሃለዎም፡ ክልተ ፍሉያት ናይ ስብእና ጸገማት እዮም።

BPD ብኸቢድ ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ ፣ ኣብ ዝምድናታት ዘይምርግጋእን ድፍኢትን ዝልለ እዩ። BPD ዘለዎም ሰባት ናይ ምሕዳግ ሓያል ፍርሒ ስለዘለዎም ስምዒታቶም ብፍላይ ድማ ንሕርቃን ንምቁጽጻር ይጽገሙ።

ዲፒዲ ግን መብዛሕትኡ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽንኩር ስምዒታዊ ምውጥዋጥ ወይ ፍቓደኛ ባህርያት የብሉን። DPD ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ስቕ ኢሎምን ተገዛእትን እዮም , ምኽንያቱ ኣብ ዝምድናታቶም ግርጭት ከስዕቡ ስለዘይደልዩ።

ምልክታት ዲፒዲ እንታይ እዮም?

ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም ዘለዎ ሰብ ሓያሎ ናይ ባህሪ ባህርያት ከርኢ ይኽእል ከም፤

• ዋላ እውን ከም እንታይ ክትክደን ወይ እንታይ ክትበልዕ ከም ዘለካ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ መዓልታዊ ውሳነታት ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ንኻልኦት ብቐጻሊ ምኽርን መረጋገጽን ክትሓትት ምግዳድ .
• ኣብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ዓቕምኻ ምትእምማን ስለዘይብልካ በይንኻ ንግዲ ክትጅምር ከቢድ እዩ ።
• ንነብስኻ ክትከናኸን ከም ዘይትኽእል ጽዑቕ ፍርሒ ዝስምዓካ።
• ካብ ካልኦት ደገፍን ፍቕርን ሓለዋን ክረኽቡ ስለ ዝደልዩ ዘይጥዑም ወይ ከበድቲ ነገራት ክገብሩ ምቕራብ። ንኣብነት ናይ ካልእ ሰብ ስራሕ ዋላ እኳ እንተ ኣጸገሞም ምስራሕ፡ ናብኡ ንኽቐርብ ምግባር።
• ኣብ ዝተፈላለየ መዳያት ህይወትካ ኣገዳሲ ውሳነታት ናይ ምውሳን ሓላፍነት ንኻልኦት ምውፋይ።
• ካብ ግርጭት ምውጋድን ዝምድናታት ከይትስእን ወይ ብኻልኦት ከይትተርፍ ፈሪሕካ ዘይምፍታውካ ወይ ተቓውሞኻ ዘይምግላጽ ።
• በይንኻ ክስምዓካ ኣዝዩ ዘይምቹእን ረዳኢ ዘይብሉን እዩ።
• ፍርሒ ምሕዳግን ጥቡቕ ዝምድና ምስ ተዛዘመ ዓቢ ረዳኢ ዘይምህላውን ምብታኽን ዝስምዓካ ስምዒትን።

መብዛሕትኡ ግዜ ዲፒዲ ዘለዎም ሰባት ምስ ውሑዳት ዝምርኮሱሎም ሰባት ጥራይ እዮም ዝዛረቡን ዝራኸቡን፣ ርክብ ከይስእኑ ብምፍራሕ ድማ ኣካላዊ፣ ጾታዊ ወይ ስምዒታዊ መጥቃዕቲ ናይ ምጽዋር ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።

እዚ ዲፒዲ ንምንታይ እዩ ዝፍጠር? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ዲፒዲ ሓዊሱ ጸገማት ስብእና ካብቶም ዝወሓደ ዝተረድኡ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እዮም፡ እዚ ማለት ገና ኣብ ደረጃ ምርምር እዮም ዘለዉ። ይኹን እምበር፡ ተመራመርቲ፡ ኣብ ምምዕባል ዲፒዲ ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ክገብሩ ከም ዝኽእሉ ይኣምኑ፤

• ግህሰት፦ ብተደጋጋሚ ምግሳስ ኣብ ዝምድናታት ዘለዉ ሰባት፡ ዲፒዲ ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።
• ናይ ቁልዕነት ስንባደ፦ ዲፒዲ ብኣካላዊ ወይ ስምዒታዊ መጥቃዕቲ (ቃላዊ መጥቃዕቲ ሓዊሱ) ወይ ኣብ ግዜ ንእስነት ብዝተፈጸመ ሸለልትነት ክመጽእ ይኽእል። ኣብ ግዜ ቁልዕነቶም ብኸቢድን ንህይወቶም ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ሕማም ንዝተሳቐዩ ሰባት እውን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ካብ ንእስነትካ ጀሚርካ ንዅሉ ነገር ኣብ ካልኦት ክትምርኰስ ምስ እትግደድ፡ ልምዲ ኪኸውንን ኣካል ስብእናኻ ኪኸውንን ይኽእል እዩ።
• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ዲፒዲ ወይ ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገም እንተሃልይዎ፡ ዲፒዲ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። እዚ ማለት ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ገለ ባህላዊ፡ ሃይማኖታዊ ወይ ስድራቤታዊ ልምድታት፦ ኣብ ገለ ባህላዊ፡ ሃይማኖታዊ ወይ ስድራቤታዊ ድሕረ ባይታ፡ ሰባት ኩሉ ግዜ ንስልጣን ዘለዎም ሰባት (ንኣብነት፡ ወለዲ፡ ሽማግለታት፡ መራሕቲ ሃይማኖት) ክግዝኡን ክምርኮሱን ይምሃሩ፡ እዚ ድማ ንዲፒዲ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል። ኩሉ ነገር ክትሰምዕን ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓሳብ ክትገልጽን ምምሃር እውን ነዚ ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

እዚ ናይ ዲፒዲ ኩነታት ብኸመይ ይፍለጥ?

ስብእና ኣብ ምሉእ ግዜ ንእስነትን ጕርዝውናን እናማዕበለ ዝኸይድ ነገር እዩ፣ ማለት ዝተቐርጸ ነገር እዩ። ስለዚ፡ ወሃብቲ ክንክን ጥዕና፡ ማለት ሓካይም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ 18 ዓመት ጥራይ።ሓደ ሰብ ብዲፒዲ ዝፍለጥ፡ እዞም ቅዲታት ባህርያት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ክኾኑ ስለዘለዎምን ምስ ግዜ ርኡይ ለውጢ ስለዘይተቐየሩን እዩ።

ዲፒዲ ሓዊሱ ናይ ስብእና ጸገማት ንምፍላጥ ናይ ብሓቂ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ ምኽንያቱ ብዙሓት ከምዚ ዓይነት ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኣብ ባህርያቶም ይኹን ኣብ ኣተሓሳስባኦም ዝኾነ ጌጋ ዘለዎ ኣይመስሎምን። ንዓኣቶም ንቡር ጥራይ እዩ።

ሓገዝ ክደልዩ እንተመጺኦም፡ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ዲፒዲ ዝመጽእ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ፡ ወይ ድማ ኣብ ስራሕ ንዝፍጠር ጸገማት ወይ ጸገማት።

ሓደ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ፣ ከም ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፣ ሓደ ሰብ DPD ክህልዎ ከም ዝኽእል ምስ ዝጥርጥሩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ንጹር ስእሊ ንምርካብ ንምፍታን ሰፊሕን ሓፈሻዊን ሕቶታት ይሓቱ፤

• ሕሉፍ ታሪኽ።
• ዝምድናታት።
• ዝርዝር ናይ ዝሓለፈ ታሪኽ ስራሕ።
• ፈተና ክውንነት ማለት ንሓቀኛ ዓለም ብኸመይ ንርእዮ።

ሓደ ዲፒዲ ኣለዎ ተባሂሉ ዝተጠርጠረ ሰብ ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእሱ ባህርያትን ኣተሓሳስባን ርድኢት ክጎድሎ ይኽእል ። ስለዚ ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ብዙሕ ግዜ ምስ ስድራን ፈተውቱን ናይቲ ሰብ ብምዝርራብ ብዛዕባ ባህርያቱን ሕሉፍ ታሪኹን ዝያዳ ሓበሬታ ይእክቡ።

ዲፒዲ ንምፍላጥ ዝሕግዙ መዐቀኒታት DSM-5

ወሃብቲ ኣገልግሎት ጥዕና ኣእምሮ፡ ኣብ ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ኣብ ዝርከብ መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ዝርከብ መዐቀኒታት መሰረት ብምግባር፡ ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም ይምርምሩ።

ብመሰረት መርመራ መዐቀኒታት ዲፒዲ ፡ እንተወሓደ ሓሙሽተ ካብዞም ዝስዕቡ ባህርያት ብቐጻሊ ቅዲ ክዕዘቡ ኣለዎም፤

• ካብ ካልኦት ካብ መጠን ንላዕሊ ምኽርን መረጋገጽን ከይረኸብካ መዓልታዊ ውሳነታት ንምውሳን ምጽጋም።
• ኣብ ህይወት ብዙሕ ኣገዳሲ ነገራት ሓላፍነት ንኻልኦት ምውፋይ ኣድላይነት።
• ናይ ካልኦት ደገፍ ወይ ተቐባልነት ከይስእን ፈሪሕካ ዘይምርድዳእ ንምግላጽ ምጽጋም።
• ብሰንኪ ኣብ ዓቕምኻን ምምዝዛንን ርእሰ ተኣማንነት ዘይምህላው ፕሮጀክትታት ንበይንኻ ንምጅማር ምጽጋም።
• ካብ ካልኦት ደገፍ ንምርካብ ዝኾነ ነገር (ዋላ ዘይትፈትዎም ነገራት) ክትገብር ዝድርኽ ድፍኢት።
• በይንኻ ኣብ ዘለኻሉ እዋን ዘይምቹእነት ወይ ረዳኢ ዘይብሉ ስምዒት፡ ብሰንኪ ፍርሒ ንነብስኻ ክትከናኸን ዘይምኽኣል።
• ጥቡቕ ዝምድና ምስ ዝፈርስ ፡ ምስ ሓደ ክንክንን ደገፍን ዝህብ ሰብ ብቕልጡፍ ሓድሽ ዝምድና ምምስራት ሓያል ኣድላይነት ኣለዎ።
• ዘየድሊን ብዘይ መሰረትን ምጭናቕ፡ ዝከናኸነካ ሰብ ከምዘይህልወካ፡ በይንኻ ክትከውን ኢኻ ኢልካ ምሕሳብ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ናይ ስብእና ጸገማት ብሓቂ ንምሕካም ኣጸጋሚ እዩ ምኽንያቱ ከምዚ ዓይነት ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኣብ ኣእምሮኦምን ንዓመታት ሱር ዝሰደደ ቅዲታትን ባህርያቶምን ኣዝዩ ሱር ዝሰደደ እዩ።

DPD ዘለዎም ሰባት ክሕክሙ ከለዉ ፡ ደገፍን ተሳትፎን ናይ ዝፈትውዎም ሰባት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሕክምና ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ መድሃኒትን የጠቓልል።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንዲፒዲ

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ብናይ ምዝራብ ፍወሳ ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ንሕማም ስብእና ዝበለጸ ፍወሳ እዩ። እቲ ቀንዲ ዕላማ፡ ነቲ ብድሕሪ ሓሳባትካን ባህርያትካን ዘሎ መሰረታዊ ድርኺታትን ፍርሕን ንምልላይ ምሕጋዝ እዩ። ብዘይካዚ፡ ምስ ካልኦት ብዝያዳ ኣወንታዊን ጥዑይን መገዲ ክትዛመድ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

ክልተ ፍሉያት ኣገባባት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንዲፒዲ ዘለዎም ሰባት ክሕግዙ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ሳይኮዳይናሚክ ፍወሳ፦ እዚ ዓይነት ፍወሳ ኣብ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሱር ስምዒታዊ ጭንቀት ዘተኮረ እዩ። ብመንገዲ ርእሰ-ኣስተንትኖ ፡ ኣብ ህይወትካ ንዘሎ ጸገም ዘለዎም ዝምድናታትን ባህርያትን ብዕምቆት ትጥምቶ። እዚ ድማ ንነብስኻ ብዝበለጸ ንምርዳእ ይሕግዘካ። ምስ ካልኦትን ከባቢኻን እትገብሮ ርክብ ክትቅይር እውን ይሕግዘካ።
• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ቅርጻዊ፡ ኣብ ዕላማ ዝተመርኮሰ ሕክምና እዩ። ቴራፒስት ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ብቐረባ ክትጥምቶ ይሕግዘካ። ሓሳባትካ ንተግባራትካ ብኸመይ ከም ዚጸልዎ ኽትርዳእ ትኽእል ኢኻ። ብመንገዲ ሲቢቲ ኣሉታዊ ሓሳባትን ባህርያትን ክትፈትሕ ትኽእል ኢኻ . ጥዑይ ኣተሓሳስባን ልምድታትን ከተማዕብል እውን ትመሃር። ፍወሳ ንዲፒዲ ብፍሉይ ነቲ ናይ ናጽነት ፍርሕኻን ምስ ምጽራር ንዘጋጥመካ ጸገማትን ክምልከት ይኽእል ’ ዩ።

መድሃኒታት ንዲፒዲ

ኣብዚ እዋን’ዚ፡ ንናይ ስብእና ጸገማት ክፍውስ ዝኽእል ፍሉይ መድሃኒት የለን። ይኹን እምበር፡ ኣብ ዲፒዲ ዘለዎም ሰባት ብሓንሳብ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክሕክሙ ዝኽእሉ መድሃኒታት ኣለዉ። ነዞም ኩነታት ምሕካም ንዲፒዲ ንምፍዋስ እውን ክሕግዝ ይኽእል።

ይኹን እምበር፡ ዝበለጸ ውጽኢት ንምርካብ ፡ መድሃኒት ምስ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ከተወሃህድ ኣሎካ .

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን? ኣጠማምታኡ እንታይ እዩ?

ኣጠማምታ ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም ማለት ውጽኢት ኣብ ምሕካሙን ዘይምሕካሙን ይምርኮስ።

ዲፒዲ እንተዘይተሓኪሙ ነዞም ዝስዕቡ ከስዕብ ይኽእል፤

• ምኽሳት ተወሳኺ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ከም ​​ጭንቀትን ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራትን .
• ኣብ ዝምድናታት ዝፍጠር ጸገማትን ክትዕቅቦ ዘይምኽኣልን።
• ኣካላዊ፡ ስምዒታዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ ናይ ምፍጻም ሓደጋ ምውሳኽ።

DPD ዘለዎም ሰባት ልዑል መጠን ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባትን ፈተነ ነብሰ ቅትለትን ኣለዎም። > ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት እንተ ኣጋጢሙካ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ፡ ወይ ድማ ንእትኣምኖ ሰብ ንገሮ። ኩሉ ግዜ ኣብኡ ዝሕግዘካ ሰብ ከምዘሎ ኣይትረስዕ።

ዲፒዲ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም ክከላኸል ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ሕክምና ነቲ ዘስዕቦ ጸገማት ከጉድሎ ይኽእል እዩ። ምልክታት ምስ ተራእዩ ብቕልጡፍ ሓገዝ ምድላይ፡ ነቲ ኣብ ህይወት፡ ስድራቤትን ዕርክነትን ሓደ ሰብ ዝፍጠር ምዝንባዕ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ክንዝክሮ ዘለና ነገር እንተሃልዩ ዲፒዲ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ምዃኑ እዩ። ከምቲ ኣብ ዝኾነ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፡ ምልክታት ምስ ተራእዩ ብቕልጡፍ ሓገዝ ምሕታት ነቲ ኣብ ህይወትካ ዝፍጠር ምዝንባዕ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ሓሳባትካን ባህርያትካን ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ ውጥናት ሕክምና ክህቡኻ ይኽእሉ።

ፍቑራት ናይቶም DPD ዘለዎም ሰባት እውን መብዛሕትኡ ግዜ ጸቕጢ፡ ጭንቀትን ተነጽሎን ከጋጥሞም ይኽእል እዩ . ናይ ገዛእ ርእስኻ ጥዕና ኣእምሮ ክትከናኸንን ነዚ ምልክታት እዚ ዘጋጥመካ እንተኾይኑ ሓገዝ ምድላይን ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር...

ስለዚ፡ ዲፒዲ ቀሊል ነገር ከምዘይኮነ ክትዕዘቡ ትኽእሉ ኢኹም፡ ግን ንዕኡ ዝኸውን ሓገዝ ኣሎ . ብኸምዚ ዝኣመሰለ ነገር ትሳቐ እንተኾንካ በይንኻ ኣይኮንካን።

• ኣፍልጦ ምሃብ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ፦ እዞም ምልክታት እዚኦም ዘለካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ሞያዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ሕክምና ክሕግዝ ይኽእል እዩ፦ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብፍላይ ከም ሲቢቲን ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒን ዝኣመሰሉ ሜላታት፡ ወልፊ ዘለዎም ባህርያትካን ኣተሓሳስባኻን ክትቅይር ክሕግዙኻ ይኽእሉ።
• ብኣግኡ ሓገዝ ምድላይ ይሓይሽ፦ ጸገም ከምዘሎ ምስ ተረዳእካ ብቕልጡፍ ሓገዝ ምድላይ እቲ ኩነታት ካብ ዝኸፍእ ክከላኸል ይኽእል።
• እትፈትዎም ሰባት እውን ደገፍ የድልዮም እዩ: ምስ DPD ዘለዎ ሰብ ምንባር በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ናይ ገዛእ ርእሶም ናይ ኣእምሮ ጥዕና እውን ክሓስቡ ኣተባብዕዎም።

ኩሉ ነገር ብገዛእ ርእስኻ ክትገብሮ እትኽእል ሓያል ክትከውን መሰል ከም ዘለካ ኣይትረስዕ። ኣብቲ ጉዕዞ ሓገዝ ምሕታት ምልክት ድኻም ኣይኮነን።

` ጽግዕተኛ ስብእናዊ ጸገም፡ ዲፒዲ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጸገማት ስብእና፡ ጭንቀት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ባህርያዊ ፍወሳ