⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ጭዋዳታት ምዕጉርቲ እንታይ እዮም ?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ እቲ ካብ መንኵብካ ክሳብ ብርክኻ ዘሎ ላዕለዋይ ክፋል እግርኻ፡ ምዕጉርትኻ እንብሎ እዩ። ኣብዚ ከባቢ ዝርከቡ ጭዋዳታት ጭዋዳታት ምዕጉርቲ ይበሃሉ። እዚኦም ገለ ካብቶም ዝዓበዩን ዝሓየሉን ጭዋዳታት ኣካላትና እዮም። ምኽንያቱ ክብደት ምሉእ ኣካላትና ኣብ ምድጋፍን ሚዛን ኣብ ምሕላውን ዓቢ ተራ ስለዘለዎም። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣብ ምሉእ ኣካላትና ዝዓበየን ዝሓየለን ጉጅለ ጭዋዳታት ፡ ኳድሪሰፕስ፡ ኣብዚ እዩ ዝርከብ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ኣብ ኣካላትና ዝነውሐ ጭዋዳ ሳርቶሪየስ እውን ኣብዚ ከባቢ ምዕጉርቲ ይርከብ።እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣዝዮም ኣገደስቲ ስለ ዝኾኑ፡ ሓካይም ሓድሓደ ግዜ ምስ ኢንሱሊን ዝተኣሳሰሩ ኩነታት ንምፍላጥ ይምርምሩዎም። ንኣብነት ኣብ ጭዋዳ ኳድሪሰፕስ ዝርከቡ ደቀቕቲ ሰራውር ደም (ካፒላሪ) ምትንታን ነድሪ ልቢ (ማይዮካርዲተስ) ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል።
ቀንዲ ዕዮታት እዞም ጭዋዳታት እንታይ እዮም?
መብዛሕትኡ ካብ ምጉዓዝ ክሳብ ኣብ መንበር ኮፍ ምባል እንገብሮ ምንቅስቓስ በዞም ጭዋዳታት ምዕጉርቲ ዝቆጻጸር እዩ። ኣብ መሬት ኮፍ ኢልካ ንዝግበር ከም ስኳት ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት እውን ቀንዲ ሓይሊ ይህቡ። ቀንዲ ስርሖም ድማ፤- ኣካላትና ርጉእን ሚዛናውን ምሕላው።
- መንኵብን እግርን ብሓባር ምሕላው።
- እግሪ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ንምዝዋርን ንምዝርጋሕን ንምንቅስቓስን ምሕጋዝ።
- ምኻድ
- ምጉያይ
- ምዝላል
- ምሕማስ
- ተንበርኪኽካ
- ላዕለዋይ ክፋል ኣካላት ናብ ጎኒ ምግልባጥ
| ጉጅለ ጭዋዳታት | ብቐሊሉ ንምዝራብ እንታይ እዩ ዝኸውን? |
|---|---|
| ኳድሪሰፕስ | እዚኦም ኣብ ኣካላትና ዝዓበዩን ዝሓየሉን ጭዋዳታት እዮም። ኣብ ቅድሚት ምዕጉርቲ ይርከቡ። ንብርኪ ንምንዋሕን ንመትሎ ንምጥዋይን ይሕግዙ። ስፖርተኛታትን ሃነጽቲ ኣካላትን ዝያዳ ዘተኮሩሉ ነገር እዚ እዩ። |
| ሳርቶርዮስ | ኣብ ኣካላትና ዝነውሐ ጭዋዳ። ንመላእ ምዕጉርቲ ንምጥዋይን ንምዝዋርን ይሕግዝ። ብፍላይ እዚ ጭዋዳ እዚ እዩ እግርና ተሳጊርና ኣብ መሬት ኮፍ ክንብል ከለና ዝሰርሕ። |
| ምትእስሳር ምትእስሳር | እዚኦም ኣብ ድሕሪት ምዕጉርቲ ይርከቡ። ንብርኪ ንምጥዋይ ኣገደስቲ እዮም። እዚ ማለት ንዝኾነ ንብርኪ ዝጠውዮ ምንቅስቓስ ከም ምጥምዛዝ የድልዩ እዮም። ብእግርና ክንከይድ ከለና፡ ሓደ ስጉምቲ ንቕድሚት ምስ ወሰድና እግርና ንድሕሪት ንምምላስ ዝሕግዙና እዞም ጭሕሚታት እዮም። |
| ኣዱክተራት | እዞም ኣብ ውሽጣዊ ሸነኽ ምዕጉርቲ ዝርከቡ ጭዋዳታት፡ እግርናን መንኵብናን ንኽስለፉን ኣካላትና ሚዛናዊ ንኽኸውንን ይሕግዙ። ኣብቲ እግሪ ኣብ ሓደ ዘራኽብ ምንቅስቓስ ይሕግዙ። |
| ፐክቲነስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ | እዚ ኣብ መንጎ ቅድሚትን ማእከላይን ክፋል ምዕጉርቲ ዝርከብ ንእሽቶ ጭዋዳ እዩ። ንእግሪ ኣብ መላግቦ ጭሕሚ ንምጥዋይን ንምዝዋርን ይሕግዝ። |
ኣብ ምዕጉርቲ ጸገም ከለልዩ ዝኽእሉ ምልክታት
ከም ዝኾነ ካልእ ጭዋዳታት፡ ጭዋዳታት ምዕጉርቲ ክጉድኡ፡ ክስሕቡ ወይ ብኻልእ መንገዲ ክጽለዉ ይኽእሉ። ቃንዛን ምብስባስን ልሙዳት ምልክታት እዮም። ብተወሳኺ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እውን ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም፤- እቲ ከባቢ ድኹም ኮይኑ ይስምዓካ .
- ብርክኻ ወይ መንኵብካ ክትዝርግሕ ከለኻ "ፖፕ" ዝብል ድምጺ ምስማዕ።
- ብጣዕሚ ሓቢጡ .
- ኣብ ሓደ ነገር ክብደት ክትውስኽ ወይ ጸቕጢ ክትገብር ከለኻ ድኻም ዝስምዓካ።
እዞም ምልክታት ንሓያሎ መዓልታት እንተቐጺሎም፡ ወይ እግርኻ ብንቡር ክትጥቀመሉ እንተዘይክኢልካ፡ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
ነዞም ጭዋዳታት ዝጸሉ ዝበዝሑ ጸገማት እንታይ እዮም?
እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ደረቶም ንላዕሊ ምስ ተዘርግሑ እዮም ዝጕድኡ። እዚ ኣብ እዋን ስፖርት ልሙድ እዩ። ብሃንደበታዊ ጽልዋ ወይ ሃንደበታዊ ለውጢ ኣንፈት እውን ክመጽእ ይኽእል። ክልተ ልሙዳት ዓይነታት መጉዳእቲ ኣለዉ፤1. ምውጥዋጥ / ስሕበት ጭዋዳታት
እዚ እዩ "ዝተሰሓበ ጭዋዳ" እንብሎ። እዚ ድማ ሓደ ጭዋዳ ወይ ምስኡ ዝተሓሓዝ ቴንዶን ካብ ደረቱ ንላዕሊ ምስ ዝስሓብ እዩ። እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛ፡ ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ድኻምን ምሕንካስን ከስዕብ ይኽእል። ክሪከት ትጻወት ኣለኻ እሞ ሃንደበት ቅልጡፍ ትጎዪ ዘለኻ ኮይኑ እግርኻ ዝተሰሓበ ኮይኑ ይስምዓካ እሞ ሕሰብ። እዚ ኩነታት እዚ ከምኡ እዩ። እዚ ኣብ ሓደ ፍጻመ ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ብሰንኪ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ክኸውን ይኽእል።2. ንብዓት ጭዋዳታት
እዚ ከቢድ ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ናብ መጥባሕቲ ከይተረፈ ከብጽሕ ይኽእል እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ብሓቂ ሓደ ጭዋዳ፡ ቴንዶን ወይ ልጋመንት ይቕደድ። እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛ፡ ብዙሕ ሕበጥን ምብስባስን የስዕብ .ነዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ከመይ ጌርና ጥዑያት ኮይኖም ንሕልዎም?
ግደ ሓቂ ልክዕ ከም ዝኾነ ካልእ ጭዋዳታት ኣካላትና እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕን ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል ንጥፈታት ምውጋድን እዩ። ብፍላይ ናይ ምጥቃዕ ስፖርት ትጻወት እንተኾንካ፡ ንኸይትጉዳእ ኣዝዩ ጥንቃቐ የድልየካ። ከምዚ ዓይነት ስፖርት እናተጻወትካ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ በቲ ቃንዛ ምጽዋትካ ኣይትቐጽል። ከምኡ ምግባር ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶን ነቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ከናውሖን ጥራይ እዩ። ገለ ካልኦት ነገራት ምዕጉርትኻ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ፤- ብፕሮቲንን ዝተፈላለየ ዓይነትን ዝሃብተመ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ ።
- ብዙሕ ማይ ምስታይን ጥዑይ ክብደት ኣካላትና ምሕላውን።
- ሓይሊ ንምህናጽ ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር ።
- ቅድሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባርካ ወይ ስፖርት ምጽዋትካ ፡ ምውዓይ ምግባር ኣገዳሲ እዩ . እዚ ድማ ንጉድኣት ጭዋዳታት ኣዝዩ ከጉድል ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣብ ምዕጉርትኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ንመዓልታዊ ንጥፈታት ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይን ኣካላትካ ሚዛናዊ ንምግባርን ኣገደስቲ እዮም።
- ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ ቃንዛ፡ ሕበጥ ፡ ምድናስ ፡ ወይ ድኻም ሸለል ኣይትበል። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
- ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስፖርት ብግቡእ ምውዓይ ንብዙሕ መጉዳእቲ ከም ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ክከላኸል ይኽእል።
- ሚዛናዊ ኣመጋግባ፡ ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከምኡ’ውን ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው፡ ጭዋዳታትካ ድልዱላትን ጥዑያትን ንኽኾኑ ክሕግዞም ይኽእል።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.