ሕማም ሽኮርን ካፈይንን፡ ብሓቂ ኣብ መጠን ሽኮርካ እንታይ ይኸውን?

ንግሆ ከተበራብረካ ቡን... ምሸት ዘዛንየካ ስሩዕ ሻሂ... እዚ ንብዙሓት ሰባት ሃገርና መተካእታ ዘይብሉ ልምዲ ኣይኮነን ድዩ? እዞም መስተታት እዚኦም ንመዓልቲ ጽቡቕ ጅማሮ ይህቡና። ግን፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለካ ሰብ እንተኾንካ፡ እዚ ክትሰትዮ እትፈትዎ ቡን ብሓቂ ንጥዕናኻ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት እዚ ልምዲ እዚ ንደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ኣጸጋሚ ይገብሮ ይኸውን። ብዛዕባ እዚ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

ካፈይን ንደረጃ ሽኮር ደምካ ብኸመይ ይጸልዎ?

ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣካላት ናይቶም ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት፡ ንካፈይን ካብ ጥዑያት ሰባት ቁሩብ ዝተፈልየ ምላሽ ይህብ። ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ካፈይን ምስ ዝውሕጥ መጠን ሽኮርን ኢንሱሊንን ኣብ ደሙ ክውስኽ ይኽእል።

ነዚ እስከ ንርአ፦ ኣብ ሓደ መጽናዕቲ፡ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት፡ 250 ሚሊግራም ዝምዘን ካፈይን ከኒና ምስ ቁርስን ምሳሕን ተዋሂብዎም። እዚ ድማ ኣብ ኣስታት ክልተ ኩባያ ቡን ዝርከብ መጠን ካፈይን እዩ። ውጽኢቱ ትፈልጡ ዶ? መጠን ሽኮር ደሞም ኣብተን ካፈይን ዘይብለን መዓልታት ካብቲ ካፈይን ዘይብለን መዓልታት ብኣስታት 8% ዝለዓለ እዩ ነይሩ። ብተወሳኺ ድሕሪ ነፍሲ ወከፍ መግቢ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ብቕልጡፍ ወሰኽ ኣርእዩ።

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ካፈይን ኣካላትና ንኢንሱሊን ዝህቦ ምላሽ ስለ ዝጸልዎ እዩ። ኢንሱሊን ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ሆርሞን እዩ። ልክዕ ከም መፍትሕ ንሸላታትና ማዕጾ ዝኸፍት እዩ። ኣብ ደም ዝርከብ ሽኮር (ግሉኮስ) ናብ ዋህዮታት ኣትዩ ናብ ጸዓት ክቕየር ዘኽእል መፍትሕ እዩ።

ካፈይን ንናይ ኢንሱሊን ተነቃፍነትካ ከጉድሎ ይኽእል ’ ዩ ። እዚ ማለት ዋህዮታትካ ከምቲ ናይ ቀደም ንኢንሱሊን ጽቡቕ ምላሽ ኣይህቡን እዮም። እዚ ማለት ኣካላትካ ድሕሪ ምብላዕካ ከምቲ ቀልጢፉ ካብ ደምካ ዝወጽእ ሽኮር ኣይወስዶን እዩ። ንምኽሓስ ድማ ኣካላትካ ዝያዳ ኢንሱሊን ከፍሪ ይጅምር።

ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ድሮ ኢንሱሊን ብግቡእ ኣይጥቀመሉን እዩ። ስለዚ ድሕሪ መግቢ መጠን ሽኮር ደምካ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ይውስኽ። ካፈይን ነዚ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም ናብ ጥዑይ ደረጃ ንኽምለስ ኣጸጋሚ ይገብሮ። እዚ እንተቐጺሉ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዑል ኮይኑ ክጸንሕ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ሕማም ሽኮር፡ ከም ምጉዳል ነርቭ ወይ ሕማም ልቢ ንኽህልወካ ተኽእሎ ይውስኽ።

ካፈይን እዚ ጽልዋ ንኽህልዎ ዝገብሮ እንታይ እዩ?

ሳይንቲስት ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ንምንታይ ከምዚ ምዃኑ ይፈልጡ ኣለዉ፡ እንተኾነ ግን ክሳብ ሕጂ ዝተለለዩ ውሑዳት ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ምውሳኽ ሆርሞናት ጸቕጢ፤ካፈይን ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ከም ኤፒነፍሪን (ብኣድሪናሊን ዝፍለጥ) ዝኣመሰሉ ናይ ጸቕጢ ሆርሞናት ይውስኽ። እዞም ሆርሞናት እዚኣቶም፡ ዋህዮታት ሽኮር ከይወስዱ ክኽልክሉ ይኽእሉ። ብተወሳኺ ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ምፍራይ ኢንሱሊን ከጉድሉ ይኽእሉ።
• ምዕጋት ኣዴኖሲን፦ ኣካላትና `(Adenosine) ዝበሃል ኬሚካል ኣለዎ። እዚ ድማ ኣካላትና ክንደይ ዝኣክል ኢንሱሊን ከም ዘፍሪን እቶም ዋህዮታት ንዕኡ ብኸመይ ከም ዝምልሱን ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ተራ ኣለዎ። ካፈይን ኣብ ተግባር `(ኣዴኖሲን)` ይዕንቅፍ
• ምዝንባዕ ድቃስ፦ እዚ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ንለይቲ ድቃስ ከጸግመካ ይኽእል። እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ካልእ ምኽንያት ምጉዳል ተነቃፍነት ኢንሱሊን እዩ።

ክንደይ ካፈይን "ብዙሕ" እዩ?

ኣስታት 200 ሚሊግራም ካፈይን ንደረጃ ሽኮር ደምካ ንምጽላው እኹል ምዃኑ ይንገር። እዚ መጠን እዚ ከከምቲ እትሰትዮ መስተ ክፈላለ ይኽእል።

እዚ ግን ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ከምዘይጸልዎ ኣይትረስዕ። እዚ ምላሽ እዚ ከከም ዕድመኻን ክብደትካን መብዛሕትኡ ግዜ ክንደይ ካፈይን ከም እትወስድን ክፈላለ ይኽእል። መዓልታዊ ቡን ዝሰቲ ሰብ ኣብ መወዳእታ መጠን ካፈይን ከም ዝለምዶ ገለ ክኢላታት ይዛረቡ። ካልእ መጽናዕትታት ግን፡ ዋላ’ውን መዓልታዊ ቡን እንተሰቲኻ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትሰትዮ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክውስኽ ከም ዝኽእል ይሕብር።

ስለዚ እዚ ንዓይ ዝጸልወኒ እንተኾይኑ ብኸመይ ክፈልጥ?

ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ’ ዩ። ካብ ምኽሩ ተመርኲስካ ንእሽቶ ፈተና ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

1. ከም ልሙድ ናይ ንግሆ ቡን/ሻሂ ስተ፡ ንውሑዳት ሰዓታት ድማ በብእዋኑ መጠን ሽኮር ደምካ ምፍታሽን ምምዝጋብን እዩ።

2. ንዝቕጽሉ ሒደት መዓልታት ንግሆ ቡን/ሻሂ ምስታይ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ እሞ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምፍታሽን ምምዝጋብን ቀጽል።

ነዞም ክልተ ውጽኢታት ብምንጽጻር፡ ካፈይን ንኣካላትካ ይጸልዎ ድዩ ኣይጸልዎን ባዕልኻ ክትርዳእ ትኽእል። ቅድሚ እዚ ምግባርካ ግን ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ።

ስለዚ እቶም ካልኦት ባህርያት ቡንከ?

ካልእ ወገን ናይዚ ዛንታ ኣለዎ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ቡን ምስታይ ኣብ መጻኢ ንዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል እዩ። ነዚ ድማ ቡን ብጸረ - ኦክስጅን ዝሃብተመ ምዃኑ ይገልጹ። ጸረ-ኦክስጅን ንነድሪ ዝቕንሱ ውህደታት ኮይኖም፡ እዚ መስርሕ እዚ ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ዋህዮታት ዝጎድእን ናብ ሕማም ዘብጽሕን እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ድሮ ሕማም ሽኮር እንተ ኣልዩካ ፡ ካብዚ ረብሓ እዚ ንላዕሊ፡ ካፈይን ኣብ መጠን ሽኮር ደምካ ዘለዎ ጽልዋ ኣብ ግምት ከተእቱ ኣሎካ። ኣብ ኩባያ ቡን ዝርከብ ካፈይን ኣብ ምቁጽጻር ሽኮር ደምካ ክዕንቅፍ ይኽእል።

ስለዚ ድሕሪ ናይ ንግሆ ቡንካ መጠን ሽኮር ደምካ ኩሉ ግዜ ይውስኽ ከምዘሎ እንተረኺብካ፡ ናብ ካፍ ዘይብሉ ቡን ምቕያር ጽቡቕ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል እዩ። ዲካፍ ቡን ኣዝዩ ውሑድ ካፈይን ስለዘለዎ፡ ኣብ መጠን ሽኮር ደምካ ክንድኡ ዝኣክል ጽልዋ የብሉን።