ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ ናይ ወቕዒ ሓደጋ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሕማም ሽኮር ኣለካ ድዩ? ሽዑ ብዛዕባ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ ክትጭነቕ ኣለካ ሓቀይ? ብጣዕሚ ጽቡቕ ነገር እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ካብቶም ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ክኽሰቱ ዝኽእሉ ኣዝዮም ከበድቲ ኩነታት፡ ወቕዒ ወይ ከምቲ ብእንግሊዝኛ እንብሎ ወቕዒ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ኣይፈልጥዎን እዮም። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ ርክብ ሕማም ሽኮርን ወቕዒን፡ እንታይ ከስዕብ ከም ዝኽእል፡ ብዓቢኡ ድማ ከመይ ጌርካ ካብኡ ንከላኸለሉ ብሰፊሑ ክንዛረብ ኢና። ምኽንያቱ እዚ ንዓኻን ንእትፈትዎም ሰባትን ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ወቕዒ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ

ሕራይ መጀመርያ ወቕዒ እንታይ ምዃኑ ንርአ። ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ወቕዒ ዝፍጠር፡ ደም ናብ ሓንጎልና ዝወስድ ሰራውር ደም ምስ ዝዕጾ ወይ ምስ ዝፈንጀረ እዩ። ከም ሻምብቆ ማይ ዋሕዚ ደው ዘብል ሕሰቦ። ዋህዮታት ሓንጎልና ንኽሰርሑ ኦክስጅንን መኣዛታትን የድልዮም እዩ። እዚኦም ካብ ደም ዝመጹ እዮም። ስለዚ ዋሕዚ ደም ብኸምኡ ጠጠው ምስ በለ፡ ሓደ ክፋል ሓንጎል ኦክስጅንን መኣዛታትን ኣይቅበልን እዩ። ሽዑ እቶም ዋህዮታት ሓንጎል ክሞቱ ይጅምሩ።

ኣገዳሲ፦ ሓንጎል ምስ ዝጐድእ፡ እቲ በቲ እተበላሸወ ክፋል ዚቈጻጸሮ ስርሓት ኣካላት ኪዳኸም ይኽእል እዩ።

ነዚ ምኽንያት ክኾኑ ዝኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ፤

• ምዝራብ ምጽጋም፡ ወይ ድማ እቲ ዝብሃል ዘሎ ንምርዳእ ዘይምኽኣል። ሓድሓደ ግዜ ቃላት ይተሓላለኹ እሞ ብግቡእ ንምዝራብ የጸግመካ።
• ምጥፋእ ዝኽሪ። ትፈልጦ ነገራት እውን ከይተረፈ ክትርስዖ ትኽእል ኢኻ።
• ኣብ ሓደ ወገን ኣካላትና ምድናስ ወይ ድኻም (እዚ ሽባ ይበሃል)። ንኣብነት፡ ሓደ ሸነኽ ገጽ፡ ቅልጽም፡ ወይ እግርና ሽባ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ቃንዛ ኣካላት ምህላው።
• ስምዒታት ንምቁጽጻር ጸገም፡ ወይ ሃንደበታዊ ስምዒት ጓሂ ወይ ጭንቀት።
• ንምሕሳብ፡ ምትኳር፡ ሓድሽ ነገራት ንምምሃርን ውሳነታት ንምውሳንን ምጽጋም።
• ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኩነታት ፡ ሞት ከይተረፈ ከጋጥም ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ትርእዩ ኣለኹም።

ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ናይ ወቕዒ ሓደጋ እንታይ እዩ?

ሕጂ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ወቕዒ ናይ ምውቃዕ ተኽእሎኡ ክሳብ ክንደይ ምዃኑ ንርአ። አረ ምስ ሕማም ሽኮር ዘይብሉ ሰብ ክነጻጸር ከሎ ፡ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ዓቢ ሰብ ብ1.5 ዕጽፊ ናይ ወቕዒ ተኽእሎ ኣለዎ . ከምኡ’ውን ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ካብቶም ሕማም ሽኮር ዘይብሎም ሰባት ብሕማም ልቢ ወይ ወቕዒ ናይ ምሟት ተኽእሎኦም ዳርጋ ብዕጽፊ ይዛይድ። እዚ ስታቲስቲክስ ቁሩብ ዘፍርሕ እዩ ሓቀይ? ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ምፍላጥ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።

ሕማም ሽኮር ከመይ ጌሩ ሽባነት የስዕብ ?

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን፧ ሕማም ሽኮር ምስ ዝህልወና ኣካላትና መግቢ ብግቡእ ክጥቀመሉ ኣይክእልን እዩ። ኣካላትካ ኢንሱሊን ዝበሃል ሆርሞን እኹል ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ ፣ ወይ ድማ ነቲ ዝሰርሖ ኢንሱሊን ብግቡእ ክጥቀመሉ ኣይክእልን እዩ። እዚ ኢንሱሊን እዚ ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከብ ሽኮር ኮይኑ ፡ ግሉኮስ ይበሃል።፣ እዚ ድማ ናብ ዋህዮታትና ብምእታው ጸዓት ንምፍጣር ይሕግዝ።

ስለዚ፡ ኢንሱሊን ብግቡእ ኣብ ዘይሰርሓሉ እዋን፡ እዚ ግሉኮስ ናብ ዋህዮታት ኣይኣቱን ኣብ ክንድኡ ኣብ ደም ይእከብ። መጠን ሽኮር ደም ከምዚ ንነዊሕ እዋን ልዑል ምስ ዝኸውን ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ሰራውር ደም ይሃስዮም። ልክዕ ከም ዝሓረሰ ሬሳ ዝበልዕ እዩ። መንደቕ ሰራውር ደም ይረግፍ፣ ይጸብብ፣ ተዓጻጻፍነቱ ድማ ይስእን። ነዚ ኩነታት እዚ (ኣተሮስክለሮሲስ) እውን ንብሎ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ሰራውር ደም ብቐሊሉ ክዕጾ ወይ ክፈንጀር ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብቶም ናብ ሓንጎል ዝኸዱ ሰራውር ደም፡ ወቕዒ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ብዙሓት ሕማም ሽኮር ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ካልእ ናይ ወቕዒ ሓደጋኦም ዝውስኽ ናይ ጥዕና ጸገማት እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ፤

• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት፦ ምውህላል ስብሒ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ከብዲ። ጥዑይ ክብደት ብሓፈሻ ኣብ መንጎ 18.5ን 24.9ን ዘሎ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) ተባሂሉ ይግለጽ።
• ሕማም ልቢ፦ ሕማም ሽኮር እውን ቀንዲ ጠንቂ ሕማም ልቢ እዩ።
• ልዑል ጸቕጢ ደም፦ እዚ ንሰራውር ደም እውን ይጎድእ እዩ።
• ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፦ ኣብ ደም ዝርከብ መጠን ስብሒ ምውሳኽ እውን ሰራውር ደም ክዕጾ ይኽእል።

እዚ ዅሉ ምስ ዝድመር፡ ሓደጋ ምልባስ ዝያዳ ይውስኽ።

ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ሽባ ምልክታት እንታይ እዮም?

ኣብዚ ሓደ ክንፈልጦ ዘለና ነገር እንተሃልዩ፡ ምልክታት ወቕዒ ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ምስ ምልክታት ንቡር ወቕዒ ዝመሳሰል ምዃኑ እዩ። እዚ ማለት ነዞም ምልክታት እንተርኢኻዮም ቀልጢፍካ ስጉምቲ ክትወስድ ኣለካ።

• ገለ ጸገም ምዝራብ: ምዝራብ ቃላት: ነቲ ዝበሃል ዘሎ ክርዳእ ዘይምኽኣል: ምዝራብ ዘይምኽኣል።
• ምድንዛዝ፡ ኣብ እትኸደሉ እዋን ሚዛን ምጥፋእ፡ ወይ ምጉዓዝ ምጽጋም።
• ከቢድ ሃንደበታዊ ሕማም ርእሲ፦ እዚ ከም ንቡር ሕማም ርእሲ ዘይኮነስ ሃንደበት ዝመጽእ ከቢድ ቃንዛ እዩ።
• ሃንደበታዊ ምድንጋር ፡ ምጥፋእ ንቕሓት፡ ምጥፋእ ቦታን ግዜን እዩ።
• ጸገማት ምርኣይ ፡ ሃንደበታዊ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ድርብ ምርኣይ።
• ኣብ ሓደ ሸነኽ ኣካላትና ድኻም ወይ ምድናስ፦ ንኣብነት፡ ብሓደ ሸነኽ ገጽና ምውዳቕ፡ ቅልጽም ወይ እግሪ ምልዓል ዘይምኽኣል፡ ህይወት ዘይብሉ ስምዒት ምህላው።

ኣቓልቦ ግበር! ሽባነት ሕክምናዊ ህጹጽ ኩነታት ’ ዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተተዓዚብካ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ኣለካ። ነፍሲ ወከፍ ዝሓልፍ ካልኢት ኣብ ሓንጎል ዝበጽሕ ጉድኣት ይውስኽ። ኣብ ሲሪላንካ እውን ናብ ኣገልግሎት ኣምቡላንስ ሱዋሰርያ 1990 ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም።

ወቕዒ ብኸመይ ነለልዮ?

ወቕዒ ከም ዘለካ እንተጠርጢርካ፡ ሓካይም እዞም ዝስዕቡ ክገብሩ እዮም፤

• ጭዋዳታት ገጽካ፡ ቅልጽምካን እግርኻን ብግቡእ ከተንቀሳቕስ እንተኽኢልካ ክምርምሩ እዮም።
• ንኣእምሮኣዊ ኩነታትካ ንምፍታሽ ቀለልቲ ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም፣ ወይ ድማ ስእሊ ወይ ገለ ክትገልጽ ክሓቱኻ እዮም።
• ንሓንጎልካ ስእሊ ንምውሳድ መርመራታት ክእዝዙ እዮም። እዚ ድማ ሲቲ ስካን ከጠቓልል ይኽእል።ሓደ – ማለት ንሓንጎልካ መስቀላዊ ስእሊ ክወስድ ዝኽእል ፍሉይ መርመራ ራጂ – ወይ ድማ ኤምኣርኣይ ስካን – ማግኔታዊ ማዕበል ተጠቒሙ ዝርዝር ስእሊ ሓንጎል ዝወስድ መርመራ – ክካተት ይኽእል።
• ንልብኻ ንምፍታሽ ከም ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG) ዝኣመሰሉ መርመራታት፡ ከምኡ’ውን ከም ኣልትራሳውንድ ስካን ወይ ኣርተሪዮግራም ዝኣመሰሉ መርመራታት ንሰራውር ደምካ ክምርምሩ ይኽእሉ።

እዞም መርመራታት እዚኣቶም ብዙሕ ነገራት ከቃልዑ ይኽእሉ እዮም፣ ከም ወቕዒ እንተሃልዩ፣ እንተሃልዩ፣ እንታይ ዓይነትን ኣብ ሓንጎልና ኣበይ ከም ዝጽሎን ዝኣመሰሉ።

ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ሽባ ብኸመይ ይፍወስ?

ወቕዒ ወይ ሓደጋ ወቕዒ ብኣግኡ እንተተረኺቡ፡ ገለ ሕክምናታት ክሕግዙ ይኽእሉ።

ቅልጡፍ ሕክምና

• ረቂቕ ደም ዝዓግቱ መድሃኒታት፦ ሓደ ሰራውር ደም እንተተዓጽዩ፡ እዞም መድሃኒታት ነቲ ረቂቕ ደም ንምፍሳስን ዋሕዚ ደም ንምምላስን ክሕግዙ ይኽእሉ። ምልክታት ካብ ዝጅምር ግን ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰዓታት ክወሃቡ ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዩ ቀልጢፍካ ናብ ሆስፒታል ምብጻሕ ኣገዳሲ ዝኸውን።
• ካሮቲድ ስቴንቲንግ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ክሳድ ዝርከብ ቀንዲ ሰራውር ደም (ካሮቲድ ኣርተሪ) ክዕጾ ይኽእል። እቲ ዕትሮ ክፉት ንኽኸውን ንእሽቶ መትረብ ዝመስል መሳርሒ (ስቴንት) ይኣቱ ።
• ካሮቲድ ኤንዳርተረክቶሚ፦ እዚ እውን ብሰንኪ ስብሒ ኣብ ሻምብቆታት ካሮቲድ ምዕጻው እንተሃልዩ ዝግበር መጥባሕቲ እዩ ።

ምሕዋይ

ገለ ሰባት ድሕሪ ወቕዒ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ከጋጥሞም ይኽእል። ናብ ንቡር ህይወት ንኽምለሱ ናይ ምሕዋይ ሕክምና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ሞያዊ ፍወሳ፦ ኣገደስቲ መዓልታዊ ዕማማት ከም ምጽሓፍን ኣከዳድናን ብናጻ ክትሰርሕ ክትመሃር ይሕግዘካ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ምውስዋስ ኣካላትን ሕክምናታትን ኣብ ቅልጽምን እግርን ሓይልን ስራሕን ንምምላስ ይጥቀሙሉ።
• ስነ-ልቦናዊ ምኽሪ፦ ብሰንኪ ሽባነት ክለዓሉ ዝኽእሉ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማት (ከም ጭንቀትን ጭንቀትን) ክትጻወሮም ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ዘረባ፦ ዘረባ እንተተተንኪፉ ንምምሕያሽ ይሕግዝ።

እዚ መስርሕ ምሕዋይ ገለ ግዜ ዝወስድን ትዕግስቲ ዝሓትትን እኳ እንተኾነ ዓቢ ምዕባለ ክመርሕ ይኽእል እዩ።

ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ሽባ ዝኾነ ሰብ ናይ ምሕዋይ ኩነታት ከመይ ይመስል?

ካብ ወቕዒ ምሕዋይ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ይፈላለ እዩ። ኣብ ብዙሕ ረቛሒታት ዝምርኮስ ኮይኑ፡ ኣብ ዓይነት ወቕዒ፡ ደረጃ ጉድኣት ሓንጎል፡ ከምኡ’ውን ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ሕክምና ከም ዝረክብ ይምርኮስ። ገለ ሰባት ንኣሽቱ ወቕዒታት ክህልዎምን ብዘይ ዝኾነ ናይ ነዊሕ ግዜ ሳዕቤን ቀልጢፎም ክሓውዩን ይኽእሉ። ካልኦት ድማ ከቢድ ወቕዒ ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናይ ምሉእ ዕድመ ስንክልና ክገብሮም ይኽእል።

ብተመሳሳሊ፡ ገለ ሰባት ድሕሪ ሕክምና ሽባ ቀልጢፎም ናብ ገዝኦም ክኸዱ እኳ እንተኽኣሉ፡ ገሊኦም ግን ኣብ ሆስፒታል ወይ ኣብ ማእከል ተሃድሶ ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ከድልዮም ይኽእል እዩ።

ሕማም ሽኮር ኣለኒ፣ ንሓደጋ ወቕዒ ከጉድሎ ይኽእል ድየ?

እወ፡ ትኽእል ኢኻ! እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ናይዚ ዓንቀጽ እዩ። ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ንሓደጋ ወቕዒ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። እዚኦም ኣብ ኣነባብራኻ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ንኣሽቱ ለውጥታት ጥራይ እዮም።

• ደረጃ ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ መርምሮ። ኣብ ጥዑይ ደረጃ (ቅድሚ መግቢ ካብ 70-130 ሚግ/ዲኤል፡ ድሕሪ ክልተ ሰዓት ድሕሪ ምግቢ ትሕቲ 140 ሚግ/ዲኤል) ክትሕዞ ፈትን። መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ ውሰዶ።
• ጸቕጢ ደምካ ብቐጻሊ ምፍታሽ። ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ንገሮ። ትሕቲ 140/90 ሚ.ሜ.
• መኣዛ ዘለዎን ዝተመጣጠነን ኣመጋግባ ምብላዕ። እዚ ድማ ኮሌስትሮል ንምንካይን ጥዑይ ክብደት ሰብነት ንምዕቃብን ክሕግዝ ይኽእል። ዘይቲ፡ ጨውን ሽኮርን ውሑድ ምብላዕ፡ ከምኡ’ውን ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ሓምለዋይ መግብታትን ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታትን ብብዝሒ ምብላዕ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምኻድ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር እውን ከይተረፈ ክሕግዝ ይኽእል እዩ።
• ኣካላትካ ዘድልዮ ድቃስ ውሰድ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ።
• ኣብ ግዚኡ ናብ ሓካይም ብምኻድ መምርሒታቶም ተኸተል።
• ኣብ ኣመጋግባኻ እትውስኾ መጠን ጨው ኣጉድሎ። እዚ ድማ ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ እዩ።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ምሓዝ ብፍላይ ድማ ስብሒ ከብዲ ምጉዳል።
• ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ብኡንብኡ ኣቋርጽ። ፍርያት ትምባኾ ምጥቃም እውን ኣቋርጽ።
• ኩሎም ዝተኣዘዙልካ መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝብለካ ውሰድ፣ ኣብ ግዚኡ ድማ ውሰድ።

ነዚ ነገራት እዚ ብትኽክል እንተተኸቲልካዮ፡ ካብ ሓደጋ ወቕዒ ጥራይ ዘይኮነ፡ ካብ ብዙሓት ካልኦት ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ጸገማት እውን ክትከላኸለላ ትኽእል ኢኻ።

መዓስ ኢኻ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ዘለካ? (ወይ 1990 ደውሉ?)

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ንዓኻን ስድራቤትካን ብዛዕባ ምልክታት ወቕዒ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተተዓዚብኩም ኣይትደንጉዩ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ሓገዝ ድለዩ።

• ገለ ጸገም ምዝራብ።
• ምድንዛዝ፡ ኣብ እትኸደሉ እዋን ሚዛን ምጥፋእ፡ ወይ ምጉዓዝ ምጽጋም።
• ከቢድ ሃንደበታዊ ሕማም ርእሲ።
• ሃንደበታዊ ምድንጋር።
• ምርኣይ ጸገም፡ ሓደ ነገር ወይ ክልተ ነገራት ምርኣይ።
• ኣብ ሓደ ወገን ኣካላትና ድኻም ወይ ምድናስ (ንኣብነት ገጽ፡ ቅልጽም ወይ እግሪ)።

ነዞም ባህርያት ንምዝካር FAST ዝብል ኣሕጽሮተ ቃል እውን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ገጽ – ሓደ ወገን ገጽካ ይወድቕ ድዩ? ፍሽኽ ክትብል ከለኻ ሓደ ወገን ይንቀጥቀጥ ድዩ?

ቅልጽም – ክልቲኡ ቅልጽም ከተልዕል ምስ እትሕተት፡ ሓንቲ ቅልጽም ትወድቕ ድያ?

ዘረባ – ክትዛረብ ከለኻ ትደናገር ዲኻ? ዋላ ሓንቲ ቀሊል ሓረግ ብትኽክል ክትዛረብ ኣይትኽእልን?

ግዜ – ካብዞም ባህርያት እዚኣቶም ዝኾነ እንተሃልዩግዜ ኣይተጥፍኡ ብቕልጡፍ ናብ 1990 ደውሉ ወይ ናብ ሆስፒታል ምኻድ።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት፡ ወቕዒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማትን ስንክልናን ከስዕብ ይኽእል። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ነዚ ሓደጋ ብዓቢኡ ከተጉድሎ ከም እትኽእል እዩ።

መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ፡ ጸቕጢ ደምካ፡ መጠን ኮለስትሮልን ክብደት ኣካላትካን ምቁጽጻር ኣገዳሲ እዩ። ጥዑይ ኣነባብራ ምቕባል። መምርሒታት ሓኪምካ ብጥንቃቐ ተኸተል።

ብዛዕባ ሓደጋ ወቕዒኻን ክትከላኸለሉ እትኽእል መገድታትን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኣይትሻቐሉ፡ ንቕሓትን ቅድመ-ንጥፈትን እቶም ዝበለጹ መፍትሕ ጥዑይ ህይወት እዮም። ጥዕና ክትቅጽል ሓይሊ ይሃብካ!

` ሕማም ሽኮር፡ ሽባነት፡ ወቕዒ፡ ሕማም ሽኮር፡ ወቕዒ ሓንጎል፡ ደረጃ ሽኮር፡ ጸቕጢ ደም፡ ኮለስትሮል፡ ጥዕና፡ ሲሪላንካ