ኣብ ከብድኻ ብጋዝን ምንፋሕን ትሳቐ ኣለኻ ድዩ? (Gas & Bloating) ነዚ መፍትሒ ንደለየሉ!

ኩላትና ኣብ ህይወትና ክንነግሮ ዘይንሓፍር ዛንታ ኣሎና ሓቀይ? ንመጀመርታ ግዜ ምስቲ ትፈትዎ ሰብ ክትበልዕ ክትወጽእ ከለኻ፡ ወይ ኣብ ጽምው ዝበለ ፊልም ትያትር ክትህሉ፡ ወይ በይንኻ ዘለኻ መሲሉካ፡ ሃንደበት ካብ ከብድኻ ድምጺ ምስ መጸ... ብሓቂ ዘሕፍር ኣይኮነን ድዩ? ግን ኣይትሻቐል እዚ ንዓኻ ጥራይ ዘጋጥም ነገር ኣይኮነን። ካብ ከብዲ ዝወጽእ ጋዝ ምፍናው፡ ምፍሳስ ይኹን ምፍሳስ፡ ኣብ ኩላትና ዘጋጥም ንቡር ነገር እዩ።

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ማእከላይ ሰብ ኣብ መዓልቲ ካብ 13 ክሳብ 21 ግዜ ጋዝ የሕልፍ። እወ ንቡር እዩ።

እቲ ጸገም ግን፡ ነዚ ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ እዩ። ናይ ሕፍረት ጉዳይ ጥራይ ዘይኮነስ ንመዓልታዊ ህይወትካ ክጸልዎ ክጅምር ይኽእል እዩ። ከብድኻ ጋዝ ምስ ዝመልአ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ እትበልዕ፡ ኣካላትካ ቃንዛ ይስምዖ። ኣእምሮኻ ድማ ነጻ ኣይኮነን። ምስ ኣዕሩኽትኻ ክትወጽእ ከለኻ፡ ኣብ ቤት ጽሕፈት ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ወይ ምስ መጻምድትኻ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ኣብ ኣእምሮኻ ከይፍጸም ምፍራሕ፡ ነቲ ናይታ ህሞት ሓጎስ ይወስዶ። ስለዚ እዚ ኣካላዊ ቃንዛን ኣእምሮኣዊ ፍርሕን ብሓባር ክመጽእ ከሎ፡ ብህይወትካ ኣሰልቺዩካ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ።

ብስራት ግን ኣሎ። ብሓቂ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ብዙሕ ጋዝ ምህላው ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ዋላ ብዙሕ ጋዝ ዘለካ እንተመሰለካ፡ ምናልባት ኣብ ውሽጢ እቲ ንቡር ደረጃ ኢኻ ዘለኻ።

ጠንቂ ጋዝ እንታይ ምዃኑ ባዕልኻ ፍለጥ።

ሕራይ እሞ ካብ መጠን ንላዕሊ ትበልዕ ዘለኻ እንተመሲሉካ እንታይ ትገብር? እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነገር፡ እንታይ ከም እትበልዕን ድሕሪ ምብላዕካ እንታይ ከም ዝስምዓካን ንእሽቶ ዳያሪ ምጽሓፍ እዩ። ገለ መግብታት ኣለዉ ብሓቂ ጋዝ ዘፍርዩ (ከም ፋጁል፡ ኣተርን ምሸላን)። ብዙሓት ካርቦሃይድሬት ግን ጋዝ ከስዕቡ ከም ዝኽእሉ ትፈልጡ ዶ? እዚኣቶም ድማ መሸላ፡ ብሮኮሊ፡ ዕምባባ ቆሎ፡ ቱፋሕ፡ ፐር፡ ኣፕል፡ ብዙሕ ፍርያት ጸባን ዝኾነ ልዑል ፍሩክቶስ ዘለዎ ሽሮፕ ቆሎን ይርከብዎም .

ኣብዚ እቲ ፍሉይ ነገር ግን እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ሓውኻ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ጣፍን መሸላን ክበልዕ ይኽእል እዩ። ግን ሓደ ዓይነት መግቢ ክትሕክኽን ጋዝ ከተማዕብልን ኣይትኽእልን ትኸውን።

ነዚ እዩ ድማ መጽሔት መግቢ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን . ነዚ ድማ ኣብ ስማርትፎንካ ንእሽቶ ደፍተር ወይ ኣፕ ተጠቐም። እቲ ዝቐለለካ ሜላ ምረጽ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ቅዲ ክትሪኢ ክትጅምር ኢኻ። "እዋይ... እዚ መግቢ ምስ በላዕኩ ጥራይ እየ ጋዝ ዝረክብ" ክትግንዘብ ኢኻ። ድሕሪኡ ነቶም መግብታት ክትቆርጾም ትኽእል ኢኻ። ምናልባት መፍትሒ ናይቲ ጸገም ክንድኡ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ።

ገለ ካልእ ቀለልቲ መገድታት ምቁጽጻር ጋዝ

ኣብ ኣነባብራኻ ዝግበር ንኣሽቱ ለውጥታት ነዚ ጸገም ጋዝ ኣብ ምቁጽጻር ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

እዚ ነገራት እዚ እኹል እንተዘይኮይኑኸ? ናብ ሓኪም ክትከይድ ግዜኡ እዩ።

"እዚ ጸገም ጋዝ ኣብ ንቡር ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ዝበለጸ'ዩ" ይብል ሓኪም ከስዐ። ሓሓሊፉ ቃንዛ ከብድን ምፍሳስን ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ብኻልእ ምልክታት፡ ከም ምጉዳል ክብደት፡ ዋሕዲ ደም፡ ከምኡውን ቀጻሊ ድኻም እንተ ተሰንዩ ፡ ምልክት ናይ ሓደ ኣቓልቦ ዘድልዮ ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዝተፈላለዩ ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ተመሳሳሊ ምልክታት ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ ዘይምቾትካ ንሓኪም ምሕባር ኣገዳሲ ዝኸውን። ድሕሪኡ፡ ኣድላዪ መርመራታት ክገብር፡ ሓቀኛ ጠንቂ ጸገምካ ረኺቡ፡ እፎይታ ዜምጽኣልካ ቅኑዕ ሕክምና ኪገብረልካ ይኽእል እዩ።

እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ Irritable Bowel Syndrome (IBS) ወይ Lactose Intolerance (ጸባ ምሕቃቕ ጸገም) ክኸውን ይኽእል።ምልክት ናይ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብ ልብኻ ፍርሒ ይኹን መከራ ከይተሰምዓካ ናብ ሓኪም ምርካብ ምኽሪ ምሕታት ልቦና እዩ።