ብተደጋጋሚ ኢድ ምሕጻብ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ ብልክዕ ንፍለጥ!

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ኢድካ ትሕጸብ? ምናልባት እቲ ልሙድ ግዜ ጥራይ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ከም ቅድሚ ምብላዕ ወይ ድሕሪ ሽቓቕ ምጥቃም? ግን ግቡእ ምሕጻብ ኢድ ኣዝዩ ቀሊል፡ ግን ከኣ ኣዝዩ ሓያል ልምዲ ምዃኑን፡ ንዓናን ንስድራቤትናን ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ካብ ብዙሕ ሕማማት ዝከላኸለልና ምዃኑ ትፈልጡ ዶ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ንእስነና ኣትሒዝና ኣእዳውና ንሕጸብ ስለ ዝጸናሕና፡ "ኣብዚ እንታይ ሓድሽ ነገር ኣሎ?" ኣብ ክውንነት ግን ኣእዳውካ ብኸመይ ከም እትሕጸብ፡ ክንደይ ግዜ ከም እትሕጸብን መዓስ ከም እትሕጸብን ብልክዕ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ ዶ?

ምሕጻብ ኢድ እንታይ እዩ? ብልክዕ ንርድኦ።

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ምሕጻብ ኢድ፡ ኣእዳውካ ብሳሙና ምሕጻብ፡ ጽሩይ ማይ ምፍሳስ፡ ድሕሪኡ ኣጸቢቕካ ምንቃጽ ማለት እዩ። ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ኣእዳውካ ምሕጻብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ብፍላይ ቅድሚ ምግቢ ምድላውን ድሕሪ ምጥቃም ሽቓቕን ኣገዳሲ እዩ።

ግን፡ መዓስ ኢድካ ከም እትሕጸብ ምፍላጥ ጥራይ እኹል ኣይኮነን። ኣእዳውካ ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትሕጸብ እውን ክትፈልጥ ኣለካ። "ኣንታ እንታይ እዩ እዚ ካብ ንእስነተይ ጀሚረ እየ ዝገብሮ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ኣብ ዝሃወኽናሉ እዋን ግን፡ ወይ ብግቡእ ምግባር ኣገዳስነቱ ኣብ ዘይርደኣናሉ እዋን፡ ዝተማሃርናዮ ክንርስዖ ቀሊል እዩ። ኣእዳውካ ብግቡእ ምሕጻብ፡ ከምኡ’ውን ኣዘውቲርካ ምግባር፡ ንዓኻን ንስድራኻን ጥዕና ኣብ ምሕላው ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ። ዋላ እንተሓመምካ፡ ጽቡቕ ልምዲ ምሕጻብ ኢድካ፡ ምስፍሕፋሕ ጀርምታት ናብ ካልኦት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ምሕጻብ ኢድ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ምሕጻብ ኢድ ሓደ ካብቲ ዝርግሐ ረኽሲ ደው ንምባል ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። ጀርምታት ኣብ ኩሉ ቦታ ኣሎ። ካብ ቆጸራ ክሽነኻ ክሳብ ኣብ ኣውቶቡስ ዝርከብ መትሓዚ ኢድ፡ ጀርምታት ክህልዉ ይኽእሉ። ስርዓተ ምክልኻልና ንብዙሓት ካብዞም ጀርምታት ክቃለሶምን ክከላኸለናን ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ እቶም ጀርምታት ይዕወቱ፡ ንሕና ድማ ንሕመም። ኣብኡ እዩ ግቡእ ምሕጻብ ኢድ ዝኣቱ።

ጽሬት ኣእዳውካ ምሕላው ካብ 3 ናይ ከብዲ ጸገማት ከም ተምላስ፡ ከምኡ’ውን 1 ካብ 5 ናይ ስርዓተ ምስትንፋስ ረኽሲ ከም ሰዓልን ሰዓልን ክከላኸል ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም! ሕሰብ ጥራይ፡ ንእሽቶ ነገር ትመስል፡ ግን ዓቢ ነገር እዩ፡ ሓቀይ?

እቲ ምኽንያት ድማ ኣእዳውና ንጀርምታት ኣዝዩ ምቹእ መጓዓዝያ ስለዝኾነ እዩ። ብኸምዚ ሕሰብዎ፡ ጀርምታት ከም ተሳፈርቲ ኣብ ኣውቶቡስ እዮም። ኣብ ኢድና ተሰቒሎም ናብ ዝደለይዎ ይኸዱ፡ እዚ ድማ ናብቲ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘሎ ዋህዮታት እዩ። እዚ ዅሉ ኣዝዩ ብቐሊሉ እዩ ዚፍጸም፦ ጀርምታት ዝመልአ ገጽ ንትንክፎ፡ ድሕሪኡ ብሓደ ኢድና ኣዒንትና፡ ኣፍንጫና ወይ ኣፍና ንትንክፍ። ሽዑ እዮም እቶም ጀርምታት በቲ ናብ ኣካላትና ዝኣትዉሉ መንገድታት ዝኾነ ሽፋን ምውቃጥ ኣቢሎም ናብ ኣካላትና ኣትዮም ሕማም ከስዕቡ ዝጅምሩ።

ግን ፡ ኢድና ክንሕጸብ ከለና፡ ኣብታ "ኣውቶቡስ" መስመር ምቕያር ማለት እዩ።ጀርምታት ኣብ ክንዲ ናብ ኣካላት ዝኣትዉ ብማይ ይሕጸቡ። ገለ ጀርምታት ክትሕዞም ኣጸጋሚ እኳ እንተኾኑ፡ ኣእዳውና ብግቡእን እኹል ግዜን እንተሓጺብና ግን፡ ንመብዛሕትኦም ኣብ መዕለቢኦም ከይበጽሑ ክንቀትሎም ንኽእል ኢና። እንተዘይሓሚምካ ጀርም ናብ ካልኦት ምዝርጋሕ እውን ኣቋርጽ።

ክሳብ መዓስ ኢድና ክንሕጸብ ይግባእ?

ብውሑዱ ን20 ካልኢት ብሳሙናን ማይን ኣእዳውኩም ክትሕጸቡ ይግባእ። ብዙሓት ሰባት "ብዝኾነ ክንድኡ ዝኣክል ግዜ ኣእዳወይ ክሕጸብ እየ" ኢሎም ይሓስቡ። ኣብ ክውንነት ግን ምሉእ መዓልቲ ብስራሕ ተጸሚድና እንከለና፡ ኣእዳውና ተሓጺብና ናብ ዝቕጽል ዕማም ክንሰጋገር ምጉያይ ዘገርም ኣይኮነን። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ምሕጻብ ኢድ ዝበለጸ ረብሓ ንምርካብ ኣእዳዎም ንነዊሕ እዋን ከምዘይሕጸቡ ይሕብሩ።

ኣብ ሰዓት እንተርኢኻ 20 ካልኢት ካብቲ እትሓስቦ ቁሩብ ይነውሕ። ክልተ ግዜ "ርሑስ ልደት" ክትደርፍ ዝወስዶ ግዜ ኣስታት ተመሳሳሊ እዩ። ንገለ መዓልታት ነቲ ሰዓት እናተዓዘብካን ኣእዳውካ እናሓጸብካን፡ ነቲ ናይ 20 ካልኢት ግዜ ክትለምዶ ኢኻ። ሽዑ ልምዲ ክኸውን እዩ።

ኣእዳው ንምሕጻብ ዝሕግዙ ቅኑዓት ስጉምትታት እንታይ እዮም?

ሕሰብዎ፦ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ምስ ጀመርካ ቀዳማይ ትገብሮ ነገር እንታይ እዩ? ብኡንብኡ ሳሙና ክትለኽዮ እንተሓሲብካ ጸገም የብሉን፡ ግን ኣይኮነን። እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ኣእዳውካ ብማይ ምጥላቕ እዩ። ንእሽቶ ማይ ምስ ረኸብካ፡ እቲ ሳሙና ጀርምታትን መርዛማት ነገራትን ናይ ምሓዝን ምእላይን ዓቕሙ ይውስኽ።

ክንክተሎም ዝግበኣና ስጉምትታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

1. ኣእዳውካ ምልስላስ፦ ጽሩይን ዝፈስስን ማይ ተጠቐም (ውዑይ ይኹን ዝሑል እንተኾይኑ ጸገም የብሉን)። ድሕሪኡ፡ ማይ ንኸይባኽን ነቲ ቧንቧ ኣጥፍኦ።

2. ሳሙና ምልካይ፦ ሳሙና ብጽቡቕ ምልካይን ኣእዳውና ብውሑዱ ን20 ካልኢት ምሕኻኽን። ድሕሪት ኣእዳውካ፡ ኣብ መንጎ ኣጻብዕትኻ፡ ኣብ ትሕቲ ጽፍርኻ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ዙርያ መንኵብካ ምሕጻብ ኣይትረስዕ። እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ኣእዳውካ ብሓባር ክትሕጸብ ከለኻ ዝፍጠር ምትሕንፋጽ ኣእዳውካ ብግቡእ ንምጽራይ ክሕግዝ እዩ።

3. ኣእዳውና ምሕጻብ፦ ዳግማይ ቧንቧ ወሊዕና ኣእዳውና ኣብ ትሕቲ ዝፈስስ ማይ ኣጸቢቕና ምሕጻብ። ኩሉ እቲ ሳሙና ክሳብ ዝጠፍእ ምሕጻብ። ብጽቡቕ ምሕጻብ ጥራይ እዩ ኩሉ ጀርምታትን ኬሚካላትን ርስሓትን ካብ ኣእዳውካ ዝእለ።

4. ቧንቧ ምጥፋእ፦ ሕጂ ኣእዳውካ ጽሩይ ስለ ዝኾነ፡ ነቲ ቧንቧ እንደገና ምትንካፍ ጀርምታት ከእቱ ይኽእል። ስለዚ ነቲ ቧንቧ ብብርኪኻ ወይ ብጽሩይ ናይ ወረቐት መንጸፍ ኣጥፍኦ።

5. ኣእዳውካ ምንቃጽ፦ ኣእዳውካ ብጽሩይ ናይ ወረቐት መንጸፍ ወይ ናይ ኢድ መንጸፍ ኣጸቢቕካ ኣንቅጽ። ገለ ሰባት ኣእዳዎም ብምጭባጥ ብኣየር ክነቅጽ ይገድፍዎ። ይኹን እምበር ደረቕ ኣእዳው ካብ ርጥብ ኣእዳው ዝወሓደ ጀርምታት ከም ዝዝርግሑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ስለዚ ኣእዳውካ ብግቡእ ምንቃጽ ንነዊሕ እዋን ጽሬተን ንኽኾና ክሕግዝ ይኽእል።

ዘክር፦ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ከለኻ፡ ነፍሲ ወከፍ ከባቢ ብግቡእ ምሕጻብካ ኣረጋግጽ፡ ብፍላይ ኣብ መንጎ ኣጻብዕትኻን ኣብ ትሕቲ ጽፍርኻን። እዚኦም ጀርምታት ብቐሊሉ ክሕብኡሉ ዝኽእሉ ቦታታት እዮም።

ብርግጽ መዓስ ኢና ኢድና ክንሕጸብ ዘለና?

ምሉእ መዓልቲ ኣብ ዝተፈላለየ እዋን ኣእዳውና ክንሕጸብ የድልየና ኣሎ፡ ኣብ ገዛ ይኹን ኣብ ስራሕ፡ ወይ ኣብ ደገ ክንወጽእ ከለና። ምስቲ መዓልታዊ ልምዲ ግን ነዚ እዋናት ክንርስዖ ንኽእል ኢና። ቀንዲ ኣእዳውና እንሕጸበሉ እዋናት እንዝክሮ ቀሊል መንገዲ `ገጽ` ዝብል ናይ እንግሊዝኛ ቃል ምዝካር እዩ። ብሲንሃላ ግን ብናትና መንገዲ ንርድኦ።

1. ምስ መግብን መስተን (Food) ኣብ ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት

መግቢ ብቐጥታ ናብ ኣፍና ስለ ዝኣቱ፡ ጀርምታት ናብ ኣካላትና ካብ ዝኣትዉሉ ቀለልቲ መገድታት ሓደ እዩ። መግቢ ዝዳለወሉ ቦታታት ጽሩይ ንኽኸውንን ጀርምታት ኣብ መግቢ ከይኣትዉን ኣብዞም እዋናት ኣእዳውና ንሕጸብ፤

• ቅድሚ ዝኾነ መግቢ ምብላዕና ብፍላይ ብኢድካ ዝብላዕ መግቢ (ንኣብነት ሩዝ፡ ሮቲ፡ ፍረታት)።
• ቅድሚ ምግቢ ምድላውን ድሕሪ ምድላውን።
• ጥረ ስጋን ዓሳን ድሕሪ ምሓዝካ ብቕጽበት (ቅድሚ ካልእ ምትንካፍካ፡ እንተላይ ፓኬት ቀመማትን ማዕጾ ፍሪጅን)።
• ከም ጎሓፍን ድዅዒን ዝኣመሰሉ ነገራት ድሕሪ ምትንካፍ።
• ድሕሪ ምድራዝ ቆጸራታት ክሽነን ጠረጴዛታትን (ኣብዚ እዋን እዚ፡ ካብቲ መጽረዪ ፈሳሲ ዝወጽእ ኬሚካላት ካብ ኢድካ ከተውጽኦ ኣለካ)።

2. ምስ እንስሳታት (Animals) ክትዘናጋዕ ከለኻ

ጀርም ካብ ካልኦት እንስሳታት እውን ክዝርጋሕ ይኽእል እዩ፣ እንተላይ ካብ እንፈትዎም እንስሳታት ገዛና። ስለዚ ኣብዞም እዋናት ኣእዳውኩም ምሕጻብ ኣይትረስዑ፤

• ድሕሪ ምትንካፍ እንስሳ ዘቤት ብፍላይ መግቢ ከተዳሉ ወይ ኣብ ክሽነ ትሰርሕ እንተኾንካ።
• ከም መግቢ እንስሳን ቢስኩትን ዝኣመሰሉ ነገራት ድሕሪ ምትንካፍ።
• ኣብ ገዛኻ ዘይርከብ ካልእ እንስሳ እንተ ተንኪፍካ።
• ድሕሪ ምጽራይ ጓጓታት እንስሳታትን መነባብሮን።

3. ንሓደ ሰብ ኣብ እንከናኸነሉ እዋን (Caregiving) .

ንእሽቶ ቆልዓ፡ ኣረጋዊ ወይ ዝሓመመ ሰብ ትከናኸን እንተኾንካ፡ ጀርምታት ከይዝርግሑ ክትከላኸል ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ንሓደጋኻ ንምንካይ፡ ኣእዳውካ ምሕጻብ፤

• ንዝሓመመ ሰብ ድሕሪ ምሕብሓብ።
• ድሕሪ ምቕያር ናይ ህጻን ዳያፐር።
• ንሓደ ሰብ ናብ ሽቓቕ ምስ ኣተወ ንኽጽርዮ ድሕሪ ምሕጋዝ።

4. ንፈሳሲ ኣካላት ምቅላዕ

ፈሳሲ ኣካላት ብዙሕ ጀርምታት ዝሓዘ እዩ። ምስፍሕፋሕ ሕማም ደው ንምባል፡ ኣብዞም እዋናት ኣእዳውና ንሕጸብ፤

• ድሕሪ ምጥቃም ሽቓቕ።
• ኣፍንጫኻ ክትሃርም ከለኻ፡ ሰዓል ምስ ዝስምዓካ፡ ወይ ምስዓል።
• ድሕሪ ምድራዝ ኣፍንጫ።
• ድሕሪ ምጽራይ ድሕሪ ተምላስ ወይ ተምላስ (ናትካ ወይ ናይ ካልእ ሰብ)።
• ቅድሚን ድሕሪ ምጽራይን ምዕሻግን ቁስሊ (ናይ ናትካ ወይ ናይ ካልእ ሰብ)።

5. ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ኩነታት ኣይትረስዕ (Special situations)

ኣብ ህይወት ኩሉ ነገር ብሓደ ዓይነት ምድብ ክምደብ ኣይክእልን እዩ። ኣእዳውካ ክትሕጸብ ዝግበኣካ ቀንዲ እዋናት ኣብ ላዕሊ ተጠቒሱ ኣሎ። ካልእ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ዝግበኣካ እዋን ግን ኣሎ፡ ወይ ድማ ኣብ ጥቓኻ መሕጸቢ ኢድ እንተዘይሃልዩ ሳኒታይዘር ክትጥቀም። እዚኦም ድማ፤

• ቅድሚ ኮንታክት ሌንስ ምእታውካ (ኣብዚ እዋን ሳሙናን ማይን ተጠቐም)።
• እቲ ናይ ኮምፒተር ቁልፊ ሰሌዳ፡ ከም ካልኦት ኣብ ስራሕ ዝርከቡ መሳርሒታትልሙድ ኣብ ጥቕሚ ዝውዕሉ ነገራት ድሕሪ ምትንካፍ።
• ብዙሓት ሰባት ዝትንክፉ ቦታታት ከም መፍትሕ ማዕጾ፡ መቆጻጸሪ ሊፍትን መትሓዚ ኢድን ድሕሪ ምትንካፍ።
• ኣብ ደገ ኣብ ህዝባዊ ቦታ ካብ ምሕላፍ ናብ ገዛ ምስ ተመልሰ።
• ሕግታት ትካልካ ኣእዳውካ ክትሕጸብ ኣብ ዝጠልበሉ እዋን።

መዓስን ክንደይ ግዜን ኣእዳውካ ክትሕጸብ ከም ዘለካ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንሓኪም ምሕታት ዝበለጸ እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ምኽሪ ክህቡኻ ይኽእሉ እዮም፣ ኣብ ጥዕናኻ፣ ድሌታት ስድራቤትካን ትሰርሖ ዓይነት ስራሕን ተመርኲሶም።

ጸረ-ባክተርያ ሳሙና ምጥቃም ኣድላዪ ድዩ?

ኣይፋልን ካብ ጀርምታት ንምእላይ ዝኾነ ዓይነት ሳሙናን ማይን ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ጸረ-ባክተርያ ሳሙና ንመብዛሕትኦም ሰባት ካብ ስሩዕ ሳሙናን ማይን ኣብ ምክልኻል ሕማም ዝሓሸ ምዃኑ ዝሕብር መርትዖ የለን። ይኹን እምበር፡ ሰራሕተኛታት ክንክን ጥዕና ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ዝተፈላለየ መምርሒታት ክኽተሉ ይኽእሉ እዮም።

ኢድካ ንምሕጻብ ናይ ኣካላት ምሕጻብ ምጥቃም ጸገም የብሉን?

እወ ትኽእል ኢኻ። ዝኾነ ዓይነት ሳሙና ጽቡቕ እዩ፡ ካብ ኢድካ ጀርምታት ንምእላይ ድማ ክሕግዝ እዩ። ግን ነዚ ኣብ ላዕሊ ዘሎ ስጉምትታት ብልክዕ ክትክተሎ ኣለካ። ገለ ናይ ኣካላት መሕጸቢ ኣካላት ምስ ሓጸብካዮ እውን ኣብ ኣእዳውካ ክጸንሕ ዝኽእል ብርቱዕ ጨናታት ከም ዘለዎ ኣይትረስዕ።

ኢድ ምሕጻብ ይሓይሽ ድዩ ወይስ ሳኒታይዘር ኢድ?

ኣብ ኩነታት ይምርኮስ። ክልቲኦም ኣገባባት ምሕጻብ ኢድ ቁሩብ ዝተፈላለየ ስራሕ ይሰርሑ። ሳሙናን ማይን ካብ ኢድ ጀርምታትን ጎዳእቲ ነገራትን ኣብ ምእላይ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ። ናይ ኢድ ሳኒታይዘር ንገለ ዓይነት ጀርምታት ይቐትል።

ብዝተኻእለ መጠን ሳሙናን ማይን ምጥቃም ዝበለጸ እዩ፣ ምኽንያቱ ነዞም ነገራት ካብ ሳኒታይዘር ኢድ ዝሓሸ እዩ፤

• ገለ ከበድቲ ሕማም ዘስዕቡ ጀርምታት ከም `ኖሮቫይረስ`ን `ሲን ምውጋድ። ዲፍ (ክሎስትሪዲዮይድስ ዲፊሲለ)`።
• ከም ጸረ-ባልዕን ከበድቲ ብረታትን (ንኣብነት ርሳስ) ዝኣመሰሉ ነገራት ኣወግድ።
• ካብ ናይ ደገ ንጥፈታት (ከም ምግፋፍ ዓሳ፡ ካምፒንግ) ካብ ኢድካ ርስሓትን ቅብኣትን ኣውጽእ።

ይኹን እምበር ሳኒታይዘር ኢድ ሓደ ሓደ ግዜ እውን ጠቓሚ እዩ፤

• ኣብ ሆስፒታል ወይ መዕበዪ ኣረጋውያን ንሓደ ሰብ ክትበጽሕ ከለኻ ፡ ምናልባት ቅድሚ ምኻድካን ድሕሪ ምኻድካን ሳኒታይዘር ኢድ ክትጥቀም ይግባእ። (እንተኾነ ግን እቲ እትበጽሖ ሰብ ፍሉይ ረኽሲ እንተሃልይዎ፡ ከም ሲ.ዲፍ፡ ሳሙናን ማይን ተጠቐም።)
• ሳሙናን ዝፈስስ ማይን ኣብ ዘይትረኽበሉ እዋን ፡ ሳኒታይዘር ኢድ ተጠቐም፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ድማ ኣብ መሕጸቢ ኣእዳውካ ምሕጻብ።
• ኣእዳው ንኣሽቱ ደቅኻ ምጽራይ ኣብ ዘድልየካ እዋን። ምሕጻብ ኢድ ንንኣሽቱ ቆልዑ ዝበለጸ እዩ፣ ብፍላይ ኣእዳዎም ረሳሕ ወይ ተጣባቒ እንተኾይኑ። ንኣሽቱ ቆልዑ ግን ኣእዳዎም ብግቡእ ምሕጻብ ንኽለምዱ ቁሩብ ግዜ ይወስድ። ሳኒታይዘር ኢድ ንዓኣቶም ንምጥቃም ቀሊል እዩ፡ ብፍላይ ኣብ መገሻኻ። ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ዓበይቲ ክግበር ኣለዎ፣ምኽንያቱ እዚኦም እንተተዋሒጦም ኣዝዮም ሓደገኛታት እዮም። ስለዚ ካብ ቈልዑ ርሒቕካ ኣቐምጦም።

ጀርምታት ብኣድማዒ መንገዲ ንምቕታል፡ እቲ እትጥቀመሉ ናይ ኢድ ሳኒታይዘር እንተወሓደ 60% ኤቲል ኣልኮል ወይ 70% ኣይሶፕሮፒል ኣልኮል ክህልዎ ኣለዎ። እዚ ደረጃ እዚ ንኮቪድ-19 ቫይረስ ንምቕታል እውን ኣድላዪ እዩ።

ብዙሕ ግዜ ኣእዳውካ ምሕጻብ ጸገም ከስዕብ ይኽእል ድዩ?

ካብ ዝኾነ ነገር ምብዛሕ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ይንገር። ኣብ ቁልፊ እዋን ኣእዳውካ ምሕጻብ ኣገዳሲ እኳ እንተኾነ፡ ኣእዳውካ ብዙሕ ግዜ እንተሓጺብካ ከጋጥሙ ዝኽእሉ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣብ ኢድካ ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ዘይቲን ንጀርምታት ዝቃለሱ ጽቡቓት ባክተርያን ክጠፍኡ ይኽእሉ።
• ኣእዳው ይነቕጻ፡ ይስንጠቓን ይቕንጥጣን ብምዃነን ፡ ጀርምታት ናብ ኣካላትና ብቐሊሉ ክኣትዉ ይገብሮም።
• ኣብ ከም ኤክዚማ ዝኣመሰሉ ናይ ቆርበት ኩነታት ዘለዎም ሰባት ክውስኹ ይኽእሉ።
• ``ኢሪታንት ኮንታክት ደርማታይተስ'' ዝበሃል ኣለርጂ ቆርበት ከጋጥም ይኽእል።

ብተደጋጋሚ ኣእዳውካ ክትሕጸብ እንተድኣ ኣለካ፡ ብስራሕ ይኹን ብኻልእ ምኽንያት፡ ኣእዳውካ ልስሉስ ንኽኸውን ዝሕግዝ ሞይስቸራይዘር ምጥቃም፡ ብፍላይ ድማ መሕጸቢታት ዝሓዘ፡ ክሕግዘካ ይኽእል። ብተወሳኺ ቆርበትካ ብዝተኻእለ መጠን ልስሉስ ንኽኸውንን ኣለርጂ ንምክልኻልን ዝሕግዙ መገድታት ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ናብ ገዛና ክንወስዶ ዝግበኣና ኣገዳሲ ነገር እንታይ እዩ? (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ከምቲ ኣስናንና ምሕጻብ ወይ ሳእኒ ምሕጻብ፡ ኢድና ምሕጻብ ምናልባት ካብ ልምዲ ወጻኢ፡ ብዙሕ ከይሓሰብና እንገብሮ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ምናልባት ሚልዮን ግዜ ጌርናዮ ንኸውን፡ ከመይ ጌርና ከም እንገብሮ እውን ኣይንሓስብን ኢና። ሓሓሊፉ ግን ኣብቲ እንገብሮ ኣገባብ ምምሕያሽ ዝግበረሉ ቦታ እንተሃልዩ ምርኣይ ጽቡቕ እዩ።

ኣብ ምሕጻብ ኢድ ክመጽእ ከሎ፡ እዚ ማለት ኣብ ልማድካ ገለ ተወሳኺ ካልኢታት ምውሳኽ ማለት ክኸውን ይኽእል። ወይ ድማ ኣእዳውካ ብጽሩይ መንጸፍ ኣጸቢቕካ ከተንቅጽ ምዝኽኻር ማለት ክኸውን ይኽእል። ቁሩብ ተወሳኺ ግዜ ወሲድካ ነቲ ስነ-ጥበብ ምሕጻብ ኢድ ክትመልኮ ምኽኣል፡ ንዓኻን ስድራቤትካን ጥዕና ኣብ ምሕላው ነዊሕ መንገዲ ክሕግዘካ እዩ። ቀሊል ነገር’ዩ፡ ግን ከኣ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ . ስለዚ፡ ሎሚ ነዘን ንኣሽቱ ነገራት ክንገብራ ንጀምር፡ ንሕና’ዶ?

` ምሕጻብ ኢድ፣ ከመይ ጌርና ኢድና ንሕጸብ፣ ጀርምታት፣ ጥዕና፣ ጽሬት፣ ልምዲ ጥዕና፣ ምክልኻል ረኽሲ፣ ምሕጻብ ኢድ