ጽማቝ ኣራንሺ፡ ከምቲ ትሓስቦ ጽቡቕ ድዩ? እስከ ንፍለጥ!

ኣብ ውዑይ መዓልቲ ረሃጽካ ገዛ ምስ ተመለስካ ካብ ብርጭቆ ዝሑል ጽማቝ ኣራንሺ ዝሓይሽ የለን ሓቀይ? ብዙሓት ካባና ጽማቝ ኣራንሺ ኣዝዩ ጥዕና ዘለዎን ጠቓምን መስተ እዩ ኢልና ንሓስብ። ብፍላይ ንንኣሽቱ ቈልዑ ክንህቦ ለሚድና ኢና፡ ብፍላይ ኣብ እንሓመመሉ ወይ ኣብ ዘይሰምዓና እዋን። ግን፡ ብሓቂ ኣብቲ ካብ ድኳን እትገዝኦ ጽማቝ ኣራንሺ፡ ወይ ኣብ ገዛኻ እትሰርሖ ጽማቝ እንታይ ኣሎ? ብሓቂ ከምቲ ንሕና እንሓስቦ ጽቡቕ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

ዓይነታት ጽማቝ ኣራንሺ - ኣየናይ ትመርጹ?

ናብ ሱፐርማርኬት ክትከይድ ከለኻ ክንደይ ዓይነት ጽማቝ ኣራንሺ ኣሎ? ኣብ ሳንዱቕ፡ ኣብ ጥርሙዝ... ኩሉ ዓይነት። ስለዚ ከመይ ጌርካ ኢኻ ዝበለጸ ትመርጽ? እቶም ቀንዲ ዓይነታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ፍሩይ ጽማቝ ኣራንሺ ፡ እዚ እቲ ዝበለጸን ጥዕና ዘለዎን መንገዲ እዩ። ገለ ፍሩይ ኣራንሺ ወሲድካ ብኢድካ ወይ ብጁሰር ክትጭብጦ ትኽእል ኢኻ። በዚ መንገዲ ምስ ዝስራሕ ከምቲ ኣብ ድኳን ዝዕደግ ጽማቝ ሽኮር ወይ መዕቆቢ ዝውሰኽ ነገር የለን ። ስለዚ እቲ ፅሬት ኣብ ዝበለፀ ደረጅኡ ይርከብ።

• ኣብ ድኳን ዝተዓደገ 100% ጽማቝ ኣራንሺ ፡ መብዛሕትኦም "100% ጽማቝ" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም ጽማቝ ሽኮር ኣይተወሰኸሎምን። ይኹን እምበር፡ ንኽዕቀቡ ፓስተር ስለዝተገብረሎም፡ ከምቲ ፍሩይ ጽማቝ መኣዛዊ ዋጋ ክህልዎም ኣይክእልን እዩ።

• "መስተ ኣራንሺ" ወይ "መስተ ጽማቝ ኣራንሺ": እዚኦም እዮም ኣዝዮም ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ። ብሓቂ ኣዝዩ ውሑድ ጽማቝ ኣራንሺ ዝሓዙ እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ ማይ፡ ሽኮርን ኣርቲፊሻል መመቐሪን ዝሓዙ እዮም። ስለዚ እዚኦም ብሓቂ ጽማቝ ኣራንሺ ዘይኮነስ ሽኮር ዘለዎ መስተ እዮም።

• ፓልፕ ኣንጻር ፓልፕ-ፍሪ ፡ ገለ ሰባት ኣብ ጽማቝ ኣራንሺኦም ዘሎ ፓልፕ ኣይፈትውዎን እዮም። ግን ነቲ ጽማቝ ምስቲ ፓልፕ ምስታይ ንኣካላትካ ተወሳኺ ፋይበር ከም ዝህቦ ’ ውን ትፈልጥ ዲኻ ? እዚ ፋይበር ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ ብርጭቆ ጽማቝ ኣራንሺ ዘሎ ኣመጋግባ ንርአ።

እስከ ኣብ ሓደ ልሙድ ብርጭቆ ኣብ ገዛ ዝስራሕ ዘይተመቐረ ጽማቝ ኣራንሺ (ኣስታት 240 ሚሊ ሊትር) ዘለዎ ትሕዝቶ መኣዛታት ንርአ።

ብተወሳኺ ጽማቝ ኣራንሺ፡

• ብቫይታሚን ሲ ኣዝዩ ዝሃብተመ መስተ።
• ብቫይታሚን ፎሌት ’ ውን ሃብታም ’ ዩ።
• ጽቡቕ መጠን ፖታሽየም ዝሓዘ ’ ዩ።

ጥዕናዊ ረብሓታት ጽማቝ ኣራንሺ

ሕራይ ሕጂ ጽማቝ ኣራንሺ ብመጠኑ ምስታይ እንታይ ረብሓ ከም ዘለዎ ንርአ።

1. ንሕማም ምክልኻል ዓቢ - መኽዘን ቪታሚን ሲ!

ጽማቝ ኣራንሺ ቫይታሚን ሲ ዝመልአ ሱፐር መስተ እዩ።ሓደ ብርጭቆ ካብቲ መዓልታዊ ዝምከር መጠን ቪታሚን ሲ ዕጽፊ ይህበካ።እዚ ቪታሚን ሲ ንናይ ኣካላትና ስርዓተ ምክልኻል ንምሕያል ይሕግዝ ። እዚ ማለት ካብ ከም ሰዓል ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ሕማማት ንምክልኻል ይሕግዝ።

2. ንነፍሰጾራት ኣዴታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ፎሌት ዝተባህለ ኣብ ጽማቝ ኣራንሺ ዝርከብ መኣዛ፡ ንጥዑይ ዕብየት ናይቲ ኣብ ከብዲ ዘሎ ህጻን ኣገዳሲ እዩ። ፎሌት ንጉድለት ኒውራል ቱቦ ንምክልኻል ይሕግዝ፣ እዚ ድማ ናይ ውልደት ጉድለት ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ህጻን እዩ። ሓካይም ሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 400 ማይክሮግራም ፎሌት ክትወስድ ከምዘለዋ ይመኽሩ።

3. ንሓደጋ ጸጸር ኩሊት የጉድል

ኣብ ጽማቝ ኣራንሺ ዝርከብ ውህደት ፖታስየም ሲትሬት፡ ኣብ ሽንቲ ምስ ካልሲየም ብምትእስሳር፡ ካብ ካልሲየም ዝፍጠር ጸጸር ኩሊት ንምንካይ ይሕግዝ።

4. ንመሕቀቒ መግቢ ይሕግዝ

ጽማቝ ኣራንሺ ምስ ለሚን እንተሰቲኻዮ፡ እቲ ኣብኡ ዘሎ ጽሕጊ ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻልን ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ብግቡእ ንኽሰርሕን ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ፡ ኣብ ኣራንሺ ዝርከቡ ዝተወሰኑ ውህደታት ኣብ መዓንጣኻ ጽቡቕ ባክተርያ ንኽዓብዩ ክሕግዙ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ግን ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ እውን ተጠንቀቕ!

ምስቲ ዘለዎ ጥቕሚ፡ ጽማቝ ኣራንሺ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስታይ ክንፈልጦ ዝግበኣና ጐድኒታት እውን ኣለዎ።

ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም

ኣብ ዝሓለፈ ሰሌዳ ከም ዝረኣናዮ፡ ሓደ ብርጭቆ ጽማቝ ኣራንሺ ልዑል መጠን ሽኮር ኣለዎ። እዚ ሽኮር ተፈጥሮኣዊ ሽኮር እኳ እንተኾነ፡ ከም ጽማቝ ምስ ዝውሰድ እዚ ሽኮር ኣዝዩ ብቕልጡፍ ናብ ኣካላትና ስለ ዝውሓጥ፡ ሃንደበት መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ከም ዝውስኽ ይገብር። እዚ ንሓደ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ወይ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዘለዎ ሰብ ጽቡቕ ኣይኮነን። ሽኮር ብቕልጡፍ ምስ ዝውሓጥ ከም ምጉዳል ሽኮር ዝኣመሰሉ ምልክታት ንዘጋጥሞም ሰባት እውን ጎዳኢ ክኸውን ይኽእል።

ክብደት ሰብነት ክውስኽ ይኽእል።

ሓደ ብርጭቆ ጽማቝ ኣራንሺ ኣስታት 112 ካሎሪ ኣለዎ። መብዛሕትኡ እዚ ካብ ሽኮር ዝመጽእ እዩ። ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትፍትን እንተኾንካ፡ መዓልታዊ ጽማቝ ኣራንሺ ምስታይ ንጻዕርኻ ክዕንቅፍ ይኽእል እዩ።

ርዱእ እዩ ሓቀይ? ኣራንሺ ምብላዕ ትሑት ካሎሪን ሽኮርን ዘለዎ ኮይኑ፡ ልዑል ጽሕጊ ዘለዎ እዩ። ፋይበር ምልኣት ከም ዝስምዓካን ንመምጠጢ ሽኮር ናብ ኣካላትካ ከም ዘዝሕሎን ይገብር።

ጽማቝ ኣራንሺ እንተሰቲኻ ብልክዕ ከመይ ጌርካ ትሰርሖ?

• መጠን ገደብ: ኣብ መዓልቲ ካብ ሓደ ንእሽቶ ብርጭቆ (150-200 ሚሊ ሊትር) ዘይበዝሕ ስተ።
• ምስ መግቢ ስተ፦ ጽማቝ ኣራንሺ ምስ መግቢ ጥራይ ኣብ ክንዲ ምስታይ፡ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ኣብ ገዛኻ ስርሑ፦ ብዝተኻእለ መጠን ካብ ፍሩይ ኣራንሺ ሽኮር ከይወሰኽካ ጽማቝ ምግባር።
• ጽማቝ ኣይትዘልል፦ ጥቕሚ ፋይበር ንምርካብ ነቲ ጽማቝ ምስቲ ጽማቝ ስተዩ።

ሕማም ሽኮር ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ቅድሚ ከም ጽማቝ ኣራንሺ ዝኣመሰሉ መስተታት ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳኽካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።