እዚ 'ሕጽረት ኣዮዲን' እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ኣካላትና ብግቡእ ንኽሰርሕ ዝተፈላለየ መኣዛታት ከም ዘድልዮ ትፈልጥ ኢኻ ሓቀይ? ከም ቪታሚንን ማዕድናትን ዝኣመሰሉ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ኩሉ ግዜ ንዛረበሉ ኢና፡ ገለ ግን ክንድኡ ዘይንሓስበሎም ኣለዉ። ግን ዋላ ንእሽቶ ነገር እንተኾነ ንኣካላት መተካእታ ዘይብሉ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ብተመሳሳሊ ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር እንተሃልዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ክንስእኖ እንኽእል ነገር ፡ ኣዮዲን እዩ . ንሎሚ እዚ ኣዮዲን ብግቡእ ናብ ኣካላትና እንተዘይቀሪቡ ማለት 'ሕጽረት ኣዮዲን' እንተተፈጢሩ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ከምዝኽእል ክንዛረብ ኢና።

ሕጽረት ኣዮዲን እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ብቐሊል ኣዘራርባ ሕጽረት ኣዮዲን ማለት ጽኪ ታይሮይድካ ብግቡእ ንኽሰርሕ እኹል ኣዮዲን ምስ ዘይረክብ እዩ። ሕጂ ምናልባት ጽኪ ታይሮይድ እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።

እዚ ኣብ ቅድሚት ክሳድና ዝርከብ ንእሽቶ ቅርጺ ጽምብላሊዕ ዘለዎ ጽኪ እዩ። ከም ንእሽቶ ሞተር ኣብ ኣካላትና እያ። It's part of our endocrine system , እዚ ድማ እቲ ሆርሞናት ዘፍሪ ስርዓት እዩ። ጽኪ ታይሮይድ ሆርሞናት ታይሮይድ ይሰርሕ ። ብድሕሪኡ እዞም ሆርሞናት ናብ ደም ኣትዮም ኣብ መላእ ኣካላትና ብምኻድ ኣገደስቲ ስራሓት ይሰርሑ።

ሕሰብዎ፡ እዞም ሆርሞናት ታይሮይድ፡ ኣካላትና ጸዓት ንኽጥቀም፡ ሙቐት ኣካላትና ንኽሕሉ፡ ከምኡ’ውን ካልኦት ኣካላት ብግቡእ ንኽሰርሑ ዝሕግዙ እዮም። ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ፡ እዞም ናይ ታይሮይድ ሆርሞናት ንዕብየት ኣዕጽምትን ሓንጎልን ናይቲ ህጻን ኣገደስቲ እዮም። ስለዚ፡ ኣዮዲን እንተጐዲሉ፡ ሆርሞናት ታይሮይድ ብግቡእ ኣይፍጠሩን እዮም። ሽዑ እዩ እቲ ጸገማት ዝጅምር።

ስለዚ፡ እዚ ኣዮዲን እንታይ እዩ? ካበይ ኢና ንረኽቦ?

ኣዮዲን ኣብ ምድሪ ዝርከብ ብተፈጥሮ ዝረአ ማዕድን እዩ። ኣካላትና ባዕሉ ኣዮዲን ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ስለዚ ካብ እንበልዖምን እንሰትዮምን መግብታት ክንረኽቦ ይግባእ። ኣዮዲን ንምርካብ ዝተፈላለዩ መንገድታት ኣለዉ፤

• ገለ መግብታት ብተፈጥሮኡ ኣዮዲን ኣለዎም፦ ማይ ባሕሪ ኣዮዲን ስለዘለዎ፡ ዕንባባታት ባሕሪ፡ ሽሪምፕን ምግቢ ባሕርን ብሓፈሻ ልዑል ኣዮዲን ኣለዎም። ገለ ፍርያት ጸባን ካልኦት መግብታትን እውን ኣዮዲን ተወሰኸሎም።
• ኣብ ጨው መኣዲ ኣዮዲን ተወሰኸ: ኣብ ዝሓለፈ እዋን ኣብ ሲሪላንካን ካልኦት ብዙሓት ሃገራት ዓለምን ሕጽረት ኣዮዲን ዓቢ ጸገም እዩ ነይሩ። ከም መፍትሒ ናይዚ ድማ ኣብ ጨው መኣዲ ኣዮዲን ተወሰኸ። ከም ውጽኢቱ ድማ ሕጽረት ኣዮዲን ብዓቢኡ ነክዩ።
• ከም መመላእታ ኣመጋግባ ክውሰድ ይኽእል፦ ገለ ቪታሚናት ብፍላይ ድማ ነፍሰጾራት ኣዴታት ዝወሃቡ (‘Prenatal vitamins’) ኣዮዲን ዝሓዙ እዮም።

ብሕጽረት ኣዮዲን ዝያዳ ክጽሎ ዝኽእል መን እዩ?

ኣብ ሲሪላንካ እዚ ኩነታት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ምኽንያቱ መብዛሕትኦም ሰባት ሕጂ ኣዮዳይዝድ ጨው ይጥቀሙ። ይኹን እምበር ኣብ ገሊኡ ክፋላት ዓለም ብፍላይ ከኣ ካብ ባሕሪ ርሒቑ ኣብ ዝርከብ ኣኽራናዊ ከባቢታት ሰባት እዚ ጸገም እዚ ኣለዎም። ምኽንያቱ ከባቢኦምን ሓመድን ትሑት ኣዮዲን ስለዘለዎም። መን ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ከምዝወድቕ እስከ ንርአ፤

• ዘይኣዮዳይዝድ ጨው ዝጥቀሙ ሰባት፤ልዕሊ 10% ህዝቢ ዓለም ኣዮዳይዝድ ጨው ከምዘይረክብ ይንገር።
• ኣብ ልዑል ቁመት፡ ካብ ባሕሪ ርሒቖም ዝነብሩ ሰባት፦ ተፈጥሮኣዊ ከባቢኦም ትሑት ኣዮዲን ስለዘለዎ፡ ካብ መግብን መስተን እውን ውሑድ ኣዮዲን ይረኽቡ።
• ዓሳ ወይ ጸባ ዘይበልዑ ሰባት (ንኣብነት ቪጋን)፦ ምኽንያቱ ምግቢ ባሕርን ጸባን ብኣዮዲን ዝሃብተሙ መግብታት እዮም።
• ነፍሰጾር ደቂ ኣንስትዮ፦ ነፍሰጾር ካብቲ ማእከላይ ሰብ ኣስታት 50% ዝያዳ ኣዮዲን የድልያ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ድሌታት ናይቲ ኣብ ማህጸን ዘሎ ህጻን እውን ከተማልእ ስለዘድልያ እዩ።

ብሰንኪ ሕጽረት ኣዮዲን እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

እኹል ኣዮዲን እንተዘይረኺብካ ኣካላትካ ሆርሞናት ታይሮይድ ብግቡእ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። እዚ ድማ ዝተፈላለየ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ከቢድ ክኸውን ይኽእል።

ኣብ እዋን ጥንሲ ብሰንኪ ሕጽረት ኣዮዲን ከጋጥሙ ዝኽእሉ ነገራት፤

• ምውራድ ጥንሲ።
• ሞይቱ ሕርሲ።
• ናይ ልደት ጉድለት።
• ምድኻም ዕብየት።
• ናይ ኣእምሮ ስንክልና።
• ምድንጓይ ልምዓት።

ኣዝዩ ሳሕቲ እኳ እንተኾነ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ከቢድ ሕጽረት ኣዮዲን 'ክሬቲኒዝም' ዝበሃል ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ‘ኮንጀኒታል ኣዮዲን ዲፊሸንሲ ሲንድሮም’ ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ። በዚ ሕማም ዝውለዱ ህጻናት ከቢድ ጸገማት ከጋጥሞም ይኽእል። ንኣብነት፥

* ኣብ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምዕባለ ልዑል ምድንጓይ።

* ጸማማት-ሙቲዝም .

* ካብ መጠን ንላዕሊ ምትራር ጭዋዳታት (Spasticity) .

* ሓጺር ቁመት።

ነዚ እዩ ድማ ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ ኣዮዲን ጥንቃቐ ይግበር ዝንገረሉ።

ምልክታት ሕጽረት ኣዮዲን እንታይ እዮም? ከመይ ጌርና ኢና ነለልዮ?

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ሕጽረት ኣዮዲን ከምዘለካ ንምፍላጥ ዝሕግዝ መንገዲ፡ ኣብ ጽኪ ታይሮይድ ዝመጽእ ለውጢ ብምርኣይ እዩ።

ሓደ ካብቲ ቀዳሞት ምልክታት ሕጽረት ኣዮዲን ምግፋሕ ጽኪ ታይሮይድ ’ ዩ። እዚ ድማ 'ጎይተር' ይበሃል ። እዚ ምግፋሕ እዚ ዝፍጠር ጽኪ ታይሮይድ ንኣካላትና ዘድልዮ ሆርሞናት ታይሮይድ ንምፍራይ ኣዝዩ ብዙሕ ምስ ዝሰርሕ እዩ። ሕማም ጐይተር እንተሃልዩካ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

• ትሓንቕ ዘለኻ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ምውሓጥ ጸገም።
• ጸገም ምስትንፋስ።

ቀንዲ ምልክት ሕጽረት ኣዮዲን 'ሃይፖታይሮይዲዝም' ዝበሃል ኩነታት እዩ። እዚ ማለት ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ኣዮዲን ትሑት ስለዝኾነ ጽኪ ታይሮይድ እኹል ሆርሞናት ታይሮይድ ከፍሪ ኣይክእልን እዩ። እዚ "ትሕቲ ምንቅስቓስ ታይሮይድ" እውን ይበሃል። እዚ ድማ ናትካ...ምትሕልላፍ መግቢ ይዝሕትል፣ እዚ ድማ ናብ ድኻም፣ ክብደት ሰብነት ምውሳኽን ቁሪ ምጽዋር ዘይምኽኣልን የስዕብ።

ገለ ካልኦት ምልክታት፤

• መኻንነት።
• እቲ ቆርበት ዝሓበጠ ይመስል።
• ድምጺ ምድምሳስ።
• ምድንጋራት።
• ደረቕን ቅርፊት ዘለዎን ቆርበት።
• ጸጉሪ ረጒድን ምቕራጽን።

እዚ ሕጽረት ኣዮዲን ዝፍጠር ስለምንታይ እዩ?

እቲ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ካብቲ እንበልዖ መግቢ እኹል ኣዮዲን ስለ ዘይንረክብ እዩ። እዚ ሕጂ ኣብ ከም በዓል ሲሪላንካ ዝኣመሰላ ሃገራት እናነከየ እኳ እንተመጸ፡ ሕጂ’ውን ኣብ ብዙሓት ኣብ ምምዕባል ዝርከባ ሃገራት ዓለም ልሙድ ጸገም ኮይኑ ኣሎ። ብፍላይ ኣብ ከባቢታት ኣኽራን ካብ ባሕሪ ርሒቖም ዝነብሩ ሰባት ካብ ምግቢ ባሕርን ፍርያት ጸባን ዝወስድዎ ኣዮዲን ትሑት እዩ። ከምኡ’ውን ኣብ ገለ ሃገራት ኣዮዲን ኣብ ጨው ኣይውሰኽን።

ሕጽረት ኣዮዲን ብኸመይ ይፍለጥ?

ሓኪምኪ ጽኪ ታይሮይድ ዝዓበየ (goiter) ምስ ረኣዩ ነዚ ክጥርጥር ይኽእል። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ዓቐን ጽኪ ታይሮይድን ካልእ ዘይንቡር ነገራትን ንምፍታሽ ኣልትራሳውንድ ታይሮይድ ወይ ስካን ታይሮይድ ክእዝዙ ይኽእሉ።

ብተወሳኺ፡ እቲ ሓኪም ደረጃ ሆርሞን ታይሮይድካ ንምርግጋጽ መርመራ ደም ታይሮይድ እውን ክገብር ይኽእል እዩ . መጠን ሆርሞን ታይሮይድካ ትሑት እንተኾይኑ ወይ ድማ ደረጃ ታይሮይድ ዘነቓቕሕ ሆርሞንካ (TSH) ልዑል እንተኾይኑ፡ ሕጽረት ኣዮዲን ክኸውን ይኽእል።

ነፍሲ ወከፍ ሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ብናይ ደም መርመራ ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ክግበረሉ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

ሕጽረት ኣዮዲን ብመመላእታ ኣዮዲን ይፍወስ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ መድሃኒታት ሆርሞን ታይሮይድ እውን ክእዘዙ ይኽእሉ እዮም።

ውላድኪ ሕጽረት ኣዮዲን ሒዙ እንተተወሊዱ፡ ብመመላእታ ሆርሞን ታይሮይድ ክሕከም ይኽእል። ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ኩነታት፡ ምሉእ ህይወትካ ሆርሞናት ታይሮይድ ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌርና ኢና ካብ ሕጽረት ኣዮዲን ክንከላኸል እንኽእል? ናይ ምክልኻል ሜላታት እንታይ እዮም?

ካብ ሕጽረት ኣዮዲን ንነብስኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ፡ ብኣዮዲን ዝሃብተሙ መግብታት ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ምእታው እዩ። ኣዮዲን ዝሓዙ መግብታት፤

• ገለ ዓይነታት ዓሳ (ንኣብነት፡ ከላዋላላ፡ ባልያ)።
• ሽሪምፕ፡ ዕንባባ ባሕርን ካልእ ምግቢ ባሕርን ።
• ናይ ጸባ መግብታት (ንኣብነት ጸባ፡ ጣፍ፡ በርበረ)።

ከምኡ’ውን ኣዮዳይዝ ዘለዎ ጨው ምጥቃም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ . መግቢ ክትሰርሕ ከለኻ፡ ኣብ መግቢ ጨው ክትውስኽ ከለኻ፡ ኣዮዳይዝ ዘለዎ ጨው ምጥቃም ኣይትረስዕ።

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቶም ካብ ድኳን እንገዝኦም ዝተመስርሑ መግብታትን ቆርቆሮ መግብታትን ኣዮዳይዝድ ጨው ኣይንጥቀምን ኢና። ኣብ ክንድኡ ስሩዕ ጨው ይጥቀሙ። ስለዚ ኢና ድማ ካብኦም ኣዮዲን ዘይንረክብ። ከምኡ’ውን ካልኦት ዓይነታት ጨው ከም ጨው ባሕሪ፡ ጨው ኮሸር፡ ጨው ሂማላያን’ውን ኣዮዲን የብሎምን።

ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ዘድልየካ መጠን ኣዮዲን ብዕድመ ይፈላለ እዩ። ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 150 ማይክሮግራም ኣዮዲን የድልዮ። ነፍሰጾር ወይ ጡብ ጡብ ትጥብዊ እንተኾይንኪ፡ ኣብ መዓልቲ 250 ማይክሮግራም ኣዮዲን ዝሓዘ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚን ክትወስድ ይግባእ። ኩሎም ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት ኣዮዲን ስለዘይብሎም፡ ኣብቲ ጥርሙዝ ዘሎ ምልክት መርምሩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ ፍሉይ መመላእታ ኣዮዲን ምውሳድ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ሕጽረት ኣዮዲን እንተሃልዩካ እንታይ ክትጽበ ኣለካ?

ካብ መግቢ ወይ መመላእታታት ኣዮዲን ክትረክብ ምስ ጀመርካ፡ ሳዕቤናት ሕጽረት ኣዮዲን ክቕንስ ይኽእል። እዚ ብኣግኡ እንተዘይተፈልጠ ግን ከቢድ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል እዩ። ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕጽረት ኣዮዲን ቀዋሚ ስንክልና ውልደት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ እዚ ሳዕቤናት ከይገድድ ካብ መግቢ ወይ መመላእታታት እኹል ኣዮዲን ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ኣዮዲን ንኣካላትና ብፍላይ ንሆርሞናት ታይሮይድ ንምስራሕ ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ነፍሰጾር ወይ ጡብ ትጥብዊ እንተኾይንኪ፡ ኣዮዲን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ እዋን’ዚ ኣብ ሲሪላንካ ሕጽረት ኣዮዲን ውሑድ እንተኾነ፡ ካብ ምዝንባዕ መግቢ ክሳብ ስንክልና ምውላድ ዝተፈላለየ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ ኣዮዲን ዘለዎም መግብታት ምብላዕን ኣዮዲን ዘለዎ ጨው ምጥቃምን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ . ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፡ ከምቲ ሓኪምኪ ዝሃበኪ፡ ቅድሚ ሕርሲ ዝኸውን መመላእታ ቪታሚን ወይ ኣዮዲን ምውሳድኪ ኣረጋግጽ።

እዚ ሓበሬታ ንዓኹም ክጠቅመኩም ተስፋ እገብር። ጥዕና ይሃልኻ!

` ኣዮዲን፡ ሕጽረት ኣዮዲን፡ ታይሮይድ፡ ጎይተር፡ ጥንሲ፡ ጥዕና ህጻናት፡ ኣመጋግባ