ቅድመ ሕርሲ ቫይታሚን: ክትፈልጦ ዘለካ!

ቆልዓ ዲኻ ትጽበ ዘለኻ? ወይስ ድሮ ንእሽቶ ኣብ ማህጸንኪ ኣለኪ? ሽዑ ' ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት ' ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ምናልባት ሓኪምካ ብዛዕባኦም ነጊሩካ ይኸውን፡ ወይ ኣብ ፋርማሲ ርኢኻዮም ትኸውን። እዚኦም ብልክዕ እንታይ እዮም? ምውሳድ ኣድላዪ ድዩ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኩሉ ኣዝዩ ቀሊልን ምሕዝነታዊን መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቅድሚ ሕርሲ ዝውሰዱ ቪታሚናት እንታይ እዮም?

እዚኦም ንነፍሰጾራትን ነተን ክጠንሳ ዝሓስባን ብፍሉይ ዝተዳለዉ ውህደት ቪታሚናትን ማዕድናትን እዮም። ብልክዕ እዚ መዓልታዊ ክውሰድ ዘለዎ መመላእታ መግቢ እዩ። ኣብ ማህጸን ዝርከብ ህጻን ብጥዑይ ዕብየት ዘድልዩ ኣገደስቲ መኣዛታት ዝሓዘ እዩ።

እዚኦም ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ካብ ፋርማሲታት፡ ሱፐርማርኬታትን ብኢንተርነትን ክትገዝእዎም ትኽእሉ ኢኹም። ብዙሓት ዝተፈላለዩ ምልክታት ስለዘለዉ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ፍሉይ ምልክት ክመኽረካ እዩ። ወይ ድማ ነቲ ምርጫ ንሓኪምካ ክትገድፎ ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ትእዛዝ ሓኪም ከይተረፈ ክጽሕፈልካ እዩ።

ስለምንታይ እዮም እዞም ቪታሚናት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣድለይቲ ዝኾኑ?

ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣመጋግባና ክሳብ ክንደይ ሚዛናውን መኣዛውን ይኹን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላትና ካብ መግቢ ጥራይ ኩሉ ዘድልዮ መኣዛታት ኣይረክብን እዩ። ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ኣካላትኪ ገና ይዓቢ ስለዘሎ፡ ኣካላትኪ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ገለ መኣዛታት የድልዮ።

እዚኦም ምውሳድ ክትጅምር ዝበለጸ ግዜ እንታይ እዩ?

ብዙሓት ሰባት ዝጋገዩሉ ኣብዚ እዩ። ብዙሓት ሰባት ቆልዓ ከም ዝጽበዩ ምስ ፈለጡ ነዚ ነገራት ክሰትዩ ክጅምሩ ከም ዘለዎም ይሓስቡ።

እቲ ሓቂ ግን ፡ እንተወሓደ ቅድሚ ሓደ ወይ ሰለስተ ወርሒ፡ ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትሓስበሉ እዋን ፡ ነዚኦም ብግቡእ ክትወስዶም ምጅማር ዝበለጸን ውሑስን እዩ።

ስለምንታይ ኢኻ ብኣግኡ ምጅማር ዘድልየካ?

እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ገለ ካብቶም ኣገደስቲ ደረጃታት ምዕባለ ህጻን ብፍላይ ድማ ምፍጣር ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ፣ መብዛሕትአን ኣዴታት ጥንሲ ምዃነን እኳ ቅድሚ ምፍላጠን፣ ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ጥንሲ ስለዘጋጥም እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ እኹል መኣዛታት ከም ፎሊክ ኣሲድ ምርካብ ገለ ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል። ዋላ ቆልዓ ክትወልድ መደብ እንተዘይብልኪ፡ ጥንስቲ ምዃንኪ ምስ ፈለጥኪ እዚኦም ምውሳድ ምጅማር ኣገዳሲ እዩ።

ቅድሚ ሕርሲ ዝግበር ቪታሚን እንታይ ዓይነት መኣዛታት ክህልዎ ኣለዎ?

ከኒና ቪታሚን ምውሳድ ንጽቡቕን መኣዛውን ኣመጋግባ መተካእታ ከምዘይኮነ ክንዝክር ኣሎና። ይኹን እምበር ኣብ እዋን ጥንሲ ንዕብየት እቲ ህጻን ኣገደስቲ ዝኾኑ ውሑዳት መኣዛታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖምን እንታይ ይሰርሑን ክንደይ ከም ዘድልየካን እስከ ንርአ።

ብዘይካ እዞም ቁልፊ መኣዛታት፡ ከም ቪታሚን ኤ፡ ቪታሚን ሲ ፡ ቪታሚን ቢ ኮምፕለክስን ኮሊንን ዝኣመሰሉ መኣዛታት እውን ንጥዕና ህጻንን ኣደን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። ጽቡቕ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚን ብዙሓት ካብዚኦም ብግቡእ መጠን ይሕዝ።

ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣሎ ድዩ? ብዛዕባኦም እንታይ ክንገብር?

እወ፡ ገለ ሰባት በዞም ከኒናታት ቪታሚን ንእሽቶ ዘይምቾት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ዘጨንቕ ነገር የለን። እቶም ክልተ ብብዝሒ ዝረኣዩ ነገራት፤

• ምሕቃቕ መግቢ፦ ገለ ሰባት ብሰንኪ ትሕዝቶ ሓጺን ምሕቃቕ መግቢ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ነዚ ንምግጣም እቲ ዝበለጸ መገዲ ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት (ለጉሜን፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት) ምብላዕን ብዙሕ ማይ ምስታይን እዩ። እዚ እንተዘይሓጊዙካ፡ ሓኪምካ መለስለሲ ሰገራ ክትጥቀም ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• ረስኒ : ገለ ሰባት ነዚ ከኒና ምስ ወስዱ ምሕንካስ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ድሕሪ መግቢ ነዛ ከኒና ምውሳድ ’ ዩ። ኣብ ጥራሕ ከብዲ ኣይትውሰዶ።

ገሊኦም ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት

ነፍሰጾር ዘይኮነ ሰብ ነዚኦም እንተሰቲዩ ክብደት ክውስኽ ድዩ?

ኣይፋልን ቅድሚ ሕርሲ ቪታሚናት ምውሳድ ዓቢ ከም ዝገብረካ ዘረጋግጽ ሳይንሳዊ መርትዖ የለን።

ሕጽረት ኣመጋግባ ስለዘለኒ ክልተ ሰለስተ ከኒና ምውሳድ ጸገም የብሉን ድዩ?

ፍጹም ኣይኮነን። ኣብቲ ምልክት ዝተገልጸ መጠን ጥራይ ውሰድ። ብዙሕ ቪታሚናትን ማዕድናትን ምውሳድ እውን ንኣካላትና ጎዳኢ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ተወሳኺ መኣዛታት ዘድልየካ እንተኾይኑ፡ ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ።

ቅድሚ ሕርሲ ዝወሃብ ቪታሚን እንተዘይወሲድካ እንታይ ይኸውን?

ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ክትወስዶ እንተረሲዕካዮ፡ ኣብ ልዕሊ ውላድኪ ዝኾነ ዓቢ ጉድኣት ኣየስዕብን እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣዘውቲርካ ዘይምውሳድ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝፍጠር ጸገማት ጸገማት ይውስኽ። ሓካይም ነዚ ቪታሚን እዚ ንውላድኪ ንዕብየት ዘድልዮ ተወሳኺ መግቢ ንምሃብ ዝበለጸ መገዲ ስለ ዝኾነ፡ ከይትዝልፎ ይመኽሩ።