ሕቡእ ጥዕናዊ ረብሓታት ፍረታት ፍረታት: ካብ ጣዕሚ ንላዕሊ ብዙሕ ረብሓታት!

ናብ ሱፐርማርኬት ክትከይድ ከለኻ፡ ኣብ ክፍሊ ፍረታት ፍረታት ፍረታት፡ ምስቲ ፍኹስ ዝበለ ሮዛ ብጫ ሕብሩን ቬልቨት ዝመስል ልሙጽ ቆርበቱን ምስ ረኣኻ፡ ንዕኡ እውን ክትበልዖ ድሌት ይስምዓካ፡ ሓቀይ? መን እዩ ነታ ጨናን ጽብቕቲ ሕብርን ዘይፈትዋ? እዚ ጥዑም ፍረ ግን ንኣፍ ጣዕሚ ዝህብ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንኣካላትና ብዙሕ ክቡር ጥዕናዊ ረብሓታት ዘምጽእ ሃብታም ንብረት ምዃኑ ትፈልጡ ዶ። ስለዚ ንሎሚ ኣብዚ ጥዑም ፍረታት ፍረታት ተሓቢኡ ዘሎ ክቡር ንብረት ንዛረብ።

እዞም ፍረታት እንታይ እዮም?

ፍረታት ፍረታት ቅድሚ ነዊሕ እዋን፡ ቅድሚ ዘመናት ካብ ቻይና ዝመበገሲኡን ኣብ መላእ ዓለም ተፈታዊ ኮይኑ ዝጸንሐን ፍረ እዩ። እቲ ምቁርን ጽማቝን መኣዛኦም ንብዙሓት ሰባት ዝፈትውዎ ናይ ሓጋይ ፍረ ይገብሮም።

እዚ ፍረ እዚ ኣብ ማእከሉ ተሪር ጉድጓድ ዘለዎ ኮይኑ፡ ንመግቢ ዝምችእ ግን ኣይኮነን። ኣብ ከባቢኡ ዘሎ ልሙጽን ጽማቝን ስጋ፡ ከምኡ’ውን ቆርበቱ ግን መኣዛን መኣዛን ዝመልኦ እዩ። ብሰንኪ እዚ ኣብ ማእከል ዘሎ ተሪር ጉድጓድ፡ ፍረታት ፍረታት ካብቶም " ፍረታት እምኒ " ዝበሃሉ ስድራቤት ፍረታት እዮም። ኣፕሪኮትን ኔክታሪንን እውን ኣባላት ናይዚ ስድራቤት እዮም።

ኣብ መንጎ ፍረታት ፍረታትን ኔክታሪንን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ብዙሓት ሰባት ንኽልቲኦም የደናግሩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፍረታት ፍረታት ኣብ ቆርበቶም ቬልቨት ዝመስልን ረቂቕን ቅርጺ ኣለዎ። ኔክታሪን ልሙጽን ቬልቨት ዝመስልን ቅርጺ ኣለዎ። ብተወሳኺ ኔክታሪን ካብ ፍረታት ቁሩብ ዝበዝሕ መኣዛታት ከም ቪታሚን ኤ፡ ቪታሚን ሲን ፖታሽየምን ኣለዎ።

ፍረታት ፍረታት ንኣካላትና ዘለዎ ዘገርም ረብሓ

ፍረታት ፍረታት ትሑት ካሎሪን ስብሕን ዘለዎ ኮይኑ፡ ብቪታሚናት፡ ማዕድናትን ጸረ-ኦክስጅንን ዝሃብተመ እዩ። እስከ እዛ ንእሽቶ ፍረ ዘለዋ ዓበይቲ ጥዕናዊ ረብሓታት ንርአ።

ብልቢ ብሉጽ ዓርኪ

ፍረታት ፍረታት ብፖታሽየም ዝሃብተመ ፍረ ’ ዩ። እዚ ፖታሽየም እዚ ንህርመት ልብናን ጸቕጢ ደምናን ንምቁጽጻር ይሕግዝ። ብተወሳኺ ካብ ኣካላትና ዘየድሊ ሶድየም ብምእላይን ኣብ መንደቕ ሰራውር ደም ዝፍጠር ወጥሪ ብምንካይን ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር ይሕግዝ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ ፍረታት ፍረታት ሕማቕ መጠን ኮሌስትሮል ብምንካይ ካብ ሓደጋ ሕማም ልቢ ክከላኸለልካ ይኽእል እዩ።

ካብ መንሽሮ ንምክልኻል ይሕግዝ

ነጻ ራዲካላት ንዋህዮታት ኣካላትና ዝጎድኡ ዓይነት ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ኮይኖም፡ ኣብ ልዕሊ ሓጺን ከም ዝሓረሰ ይሰርሑ። ጠንቂ ከበድቲ ሕማማት ከም ሕማም ልብን መንሽሮን እዮም። ጸረ-ኦክስጅንን ፋይቶኬሚካላትን ፡ ኣብ ፍረታት ፍረታት ዝርከቡ መኣዛታት ተኽሊ፡ ንዋህዮታትና ካብዞም ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ይከላኸሉ። ብፍላይ ቆርበት ፍረታት ፍረታት ዝበዝሐ ጸረ-መንሽሮ ባህርያት ከምዘለዎ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

ጥዑይ ቆርበትን ንጹር ምርኣይን።

ፍረታት ፍረታት ንዝኾነ ጽቡቕን ጥዑይን ቆርበት ዝደሊ ሰብ ጽቡቕ ምርጫ እዩ።

• ቫይታሚን ኤ፦ ቫይታሚን ኤ ንመስርሕ ምፍሳስ ኣረጊት ዋህዮታት ቆርበትን ብሓድሽ ጥዑያት ዋህዮታት ንምትካእን ኣገዳሲ እዩ።
• ቫይታሚን ሲን ኬን፤እዞም ቪታሚናት እዚኦም ቁስሊ ቀልጢፉ ንኽሓዊ ይሕግዙ።
• ጥዕና ዓይኒ፦ ከምኡ’ውን ከም ቪታሚን ኤ፡ ሲ፡ ኢ፡ ከምኡ’ውን ሉቲንን ዚኣክሳንቲንን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ንጥዕና ዓይኒ ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም።

ድልዱል ናይ ምክልኻል ዓቕሚ

ብዙሕ ግዜ ትሓምም ዲኻ? ድሕሪኡ ፍረታት ስርዓተ ምክልኻልካ ንምሕያል ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ፍረታት ፍረታት ዝርከቡ መኣዛታት ቫይታሚን ሲ፡ ቪታሚን ኤ፡ ሓጺንን ዚንጎን፡ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚና ናብ ኣካላትና ንዝኣትዉ ረኽስታት ንምምካት ብዙሕ ሓይሊ ይህቡ።

ምሕቃቕ መግቢ ቀሊል ይገብሮ

ፍረታት ብፋይበር ሃብታም ’ ዩ። እዚ ፋይበር እዚ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ብግቡእ ንኽሰርሕ ይሕግዝ። እዚ ድማ ከም ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ጸገማት ንምክልኻልን ጥዑይ ክብደት ኣካላት ንምዕቃብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ፍረታት ፍረታት እንታይ ዓይነት መኣዛዊ ዋጋ ኣለዎ?

ኣብ ሓደ ልሙድ ማእከላይ ስፍሓት ዘለዎ ፍረታት (ኣስታት 3 ኢንች ስፍሓት ዘለዎ) ዝርከቡ መኣዛታት ንርአ።

ብተወሳኺ፡ ፍረታት ፍረታት ካልኦት ክቡራት መኣዛታት ከም ፎሌት፡ ኒያሲን፡ ማግነዝየምን ፎስፎረስን ዝሓዘ እዩ።

ፍረታት ከመይ ጌርና ንመርጽን ንጥቀመሉን?

ካብ ፍረታት ዝበዝሐ መግቢ ንምርካብ፡ ጥረ፡ ማለት ፍሩይ ምብላዕ ዝበለጸ እዩ።

• ምምራጽ፦ ክትመርጽ ከለኻ፡ ዘይተበላሸወ ወይ ዘይተበከለ፡ ጽቡቕ ዓሚቝ ሕብሪ ዘለዎ፡ ክትትንክፎ ከለኻ ድማ ቁሩብ ጽኑዕ ኮይኑ ዝስምዓካ ፍረታት ምረጽ። ጽቡቕ ጨና እውን ጽቡቕ ምልክት እዩ።
• ምብሳል፦ ናብ ገዛ ከተምጽእ ከለኻ ቁሩብ ተሪር እንተኾይኑ ኣብ ናይ ወረቐት ቦርሳ ኣቐሚጥካ ኣብ ናይ ክፍሊ ሙቐት ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ግደፎ። እዚ ድማ ንኽበስሉን ንኽልስልስን ንኽጥዕሙን ይሕግዞም።
• መኽዘን፦ ምሉእ ብምሉእ ምስ በሰሉ ኣብቲ ቅጥን ዝበለ ሳጹን ፍሪጅ ንኣስታት 3 መዓልታት ክትዕቅቦም ትኽእል ኢኻ።
• ምቕላጥ፦ ፍረታት ቆርበቱ ተኸዲንካ ምብላዕ ዝበለጸ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ቆርበት ከተውጽእ እንተድኣ ኣድልዩካ ግን፡ ኣብ ዝፈልሐ ማይ ን30-60 ካልኢት ብላንች ግበሮ፡ ድሕሪኡ ብቕልጡፍ ናብ በረድ ማይ ምጥሓል። እቲ ቆርበት ብቐሊሉ ክወጽእ እዩ።

ቆርቆሮ ፍረታት እንተገዚእካ፡ ኣብ ተፈጥሮኣዊ ጽማቝ ዝተዓሸገ ሽኮር ዘይተወሰኸ ክትመርጽ ፈትን።

ክንጥንቀቐሎም ዘለካ ነገራት፡ ኣለርጂ

ዋላ እኳ ፍረታት ንኹሉ ሰብ ዝጠቅም ፍረ እንተኾነ ኣብ ገለ ሰባት ኣለርጂ ከስዕቡ ይኽእሉ።

እዚ ኣለርጂ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ምሕርቃምን ሕበጥን ኣፍ፡ ከንፈር ወይ ጎሮሮ ዝኣመሰሉ ምልክታት የስዕብ። ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ናብ ኣናፊላክሲስ ክሰጋገር ይኽእል፡ እዚ ድማ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ከእቱ ዝኽእል ከቢድ ኣለርጂ እዩ።

ስለዚ፡ ናይ ፍረታት ኣለርጂ ኣለካ እንተ ጥርጣረኻ ፡ ቅድሚ ፍረታት ምብላዕካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።