ሸኾናኻ ኩሉ ግዜ ይጎድኣካ ድዩ? እቲ ጠንቂ ኣብ ሸኾናኻ ዘሎ ስብሒ ፓድ (Heel Fat Pad Syndrome) ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ!

ክትከይድ ወይ ክትጎዪ ከለኻ ኣብ ሸኾናኻ ርሱን ቃንዛ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? መርፍእ ከም ዝወግኣካ፡ ወይ ሓደ ሰብ ኣበርቲዑ ዝጭብጠካ፡ ወይ ውን ምውቃጥ ከይተረፈ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ዘሕርቕ ቃንዛ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ንምፍጻም ኣዝዩ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ሓደ ኣብ ስብሒ ፓድ ሸኾና ዝኽሰት ጸገም ኮይኑ፡ ሎሚ ክንዛረበሉ ኢና፡ `(Heel Fat Pad Syndrome)` ዝበሃል ኩነታት እዩ።

`ናይ ሸኾና ስብሒ ፓድ ሲንድሮም` እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ሸኾናኻ ዘሎ ስብሒ ፓድ ምቕራጽ፡ ወይ ምጥፋእ ተጣጣዕነቱ፡ ``Heel Fat Pad Syndrome'' ኢልና እንጽውዖ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ትሕቲ ሸኾናና፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ዓጽሚ ፡ ከም ተፈጥሮኣዊ ፍራሽ ዝኣመሰለ ረጒድ ንጣብ ስብሒ ኣሎ . እዚ እዩ ንዓጽሚ ሸኾናና (`ዓጽሚ ሸኾና` ወይ `ካልካነስ`) ክንከይድ፡ ክንጎዪ፡ ክንዘልል ከለና ካብ ስንባደ መሬት ዝከላኸለሉ። ኣብ መኪና ከም ``ሾክ ኣብሰርበር`` ኮይኑ ይሰርሕ። ምስ ግዜ ብዝተፈላለዩ ምኽንያታት እዚ ስብሒ ዘለዎ ፓድ ይለኽስን ናይ ምቁራጽ ባህርያቱ ይንኪን እዚ ድማ ቃንዛ ክመጽእ ዝጅምር እዩ።

እዚ `ስብሒ ፓድ ኣትሮፊ`፡ `ፋት ፓድ ሲንድሮም`፡ ወይ `ናይ ሸኾና ስብሒ ፓድ ኣትሮፊ` ዝበሃል ኩነታት ሰሚዕኩም ትኾኑ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ድሕሪ ፕላንታር ፋስየትስ፡ ካልኣይ ዝበዝሐ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና ሽኮርያ ስብሒ ፓድ ሲንድሮም እዩ። ይኹን እምበር፡ ምልክታት ኣዝዩ ተመሳሳሊ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ፕላንታር ፋሲይቲስ ይደናገር። ስለዚ ትኽክለኛ ጠንቂ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ``Heel Fat Pad Syndrome'' እንታይ እዮም?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ርአ፤

• ኣብ እትኸደሉ እዋን፡ ደው ክትብል ወይ ክትጎዪ ከለኻ ካብ ማእከል ሸኾና ዝመጽእ በሊሕ፡ ዓሚቝ፡ ቁስሊ ዝመስል ቃንዛ።
• ኣብ ማእከል ሸኾናኻ ብኣጻብዕትኻ ኣበርቲዕካ ምስ እትጸቕጦ፡ እቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ ቃንዛ ዳግማይ ይረአ።
• እቲ ቃንዛ ንነዊሕ እዋን ደው ክትብል ከለኻ፡ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ምውስዋስ ኣካላት ክትገብር ከለኻ (ንኣብነት፡ ምዝላል፡ ቅጽበታዊ ውድድር፡ ጂምናስቲክ፡ ኩዕሶ ሰኪዔት)፡ ወይ ብዘይ ጫማ ኣብ ተሪር ቦታታት (ከም ዕንጨይቲ፡ ኮንክሪት፡ ሴራሚክ ስርሓት) ክትከይድ ከለኻ ከም ዝውስኽ ብንጹር ይርአ .

እቲ ኩነታት ከቢድ እንተዘይኮይኑ ዝኾነ ዓቢ ምልክታት ከየጋጥመካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ጥራይ እግርኻ ክትከይድ ከለኻ፡ ክትጎዪ ከለኻ፡ ወይ ኣጻብዕትኻ ኣብ ሸኾናኻ ክትጸቕጥ ከለኻ ጥራይ ሓሓሊፉ ንእሽቶ ቃንዛ ክስምዓካ ይኽእል።

ናይዚ ቀንዲ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

እዚ ``Heel Fat Pad Syndrome'' ዝበሃል ኩነታት ኣብ ሓደ ለይቲ ኣይምዕብልን እዩ። ናይዚ ቀንዲ ጠንቂ ድማ ምስ ግዜ ዝፍጠር ``ምብስባስን ምብስባስን'' እዩ። ንዕኡ ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ዕድመ ምድፋእ፦ ኣብ ኣካላትና ብዙሕ ነገራት ምስ ዕድመ ይቕየር። ብተመሳሳሊ ኣብ ሸኾናታት ዝርከብ ስብሒ በብቑሩብ ይረግፍ፣ ኣብኡ ዘሎ መጠን ስብሒ ይንኪ፣ ተጣጣዕነቱ ድማ ክጎድል ይኽእል።
• ምውሳኽ ክብደት ሰብነት፦ ክብደት ሰብነትና እናወሰኸ ምስ ከድና፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ኣብ ሸኾናና ዘሎ ስብሒ ዘለዎ ንጣብ ጸቕጢ ይውስኽ። እዚ ድማ ቀልጢፉ ክደክም ይገብሮ፣ ተዓጻጻፍነቱን ናይ ምሕጻብ ባህርያቱን ይስእን።
• ታሪኽ ስድራቤት፦ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ እዚ ኩነታት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ወይ ድማ ንመተሓላለፊ ቲሹ ኣካላት ዝጸሉ ሕማም (ከም ሉፐስ ወይ ረውማቶይድ ኣርትራይተስ) እንተሃልዩካ፡ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ስንባደ ኣብ ሸኾና፦ ኣብ ሸኾና ርሱን ጽፍዒት ከም ሃንደበት ካብ ቁመት ምዝላል ዝኣመሰለ እውን ጠንቂ ናይዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ዘይምምጥጣን ምጉዓዝ፦ ኣብ ኣገባብ ምጉዓዝና (ኣካይዳ) - ማለት እግርና ኣብ መሬት ዝሃርመሉ ኣገባብ፡ ክብደት ኣካላትና ኣብ እግርና ዝዝርጋሕ ኣገባብ - ዝኾነ ዘይምዕሩይነት እንተሃልዩ ምስ ግዜ፡ እቲ ኣብ ሸኾናታትና ዘሎ ስብሒ ንጣብ ብዘይተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክደክም ይኽእል።
• ኣቃውማ እግሪ፦ ገለ ሰባት ኣብ ኣቀማምጣ ቅስት እግሮም ለውጢ (ንኣብነት ጸፍሒ እግሪ ወይ ልዑል ቅስትታት) ከምኡ’ውን ናይ ምጉዓዝ ጸገም ኣለዎም፣ እዚ ድማ ኣብ ሸኾናኦም ተወሳኺ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል።
• ዘይግቡእ ጫማ፦ ናይዚ ዓቢ ምኽንያት ንእግሪ ደገፍ ወይ ስንባደ ዘይህብ ጫማ ወይ ሳንዱቕ ብቐጻሊ ምጥቃም እዩ . ድሕሪኡ ኩሉ ጸቕጢ ናብ ሸኾና ይመጽእ እሞ እቲ ስብሒ ንጣብ ቀልጢፉ ይደክም።
• ኣብ ተሪር ቦታታት ምጉዓዝ፦ ብተደጋጋሚ ኣብ ተሪር ቦታታት ከም ኮንክሪት ወይ ስርሓት ሸኽላ ብዘይ ሳንዱቕ ምጉዓዝ ወይ ምጉያይ ኣብቲ ስብሒ ዘለዎ ንጣብ ሸኾና ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ።
• ብተደጋጋሚ እትገብሮም ዝተወሰኑ ንጥፈታት፦ ሸኾናኻ ብተደጋጋሚ ኣብ መሬት ክሃርም ዝገብሩ ንጥፈታት (ንኣብነት ጉያ፡ ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ቴኒስ፡ ቮሊቦል፡ ጂምናስቲክ) ከምኡ’ውን ንነዊሕ እዋን ደው ምባል ነዚ ኩነታት’ዚ ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ቅድሚ ሕጂ ዝተገብረ መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንኻልእ ቃንዛን ሕበጥን እግርን ንምፍዋስ ዝውዕል ኮርቲኮስተሮይድ ዝበሃል መርፍእ ስቴሮይድ፡ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ንጣብ ስብሒ ሸኾና ክቐጥንን ክሽምብብን ይኽእል። ብተደጋጋሚ ኣብ ሸኾና ስቴሮይድ ምውጋእ ነዚ ሓደጋ ክውስኾ ይኽእል።

እዚ ብገለ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ክመጽእ ይኽእል።

• ፕላንታር ፋስያ (Plantar Fasciitis)፦ እዚ ካብ ሸኾናኻ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ዝኸይድ ፕላንታር ፋስያ ዝበሃል ረጒድ ልጋም እዩ። እዚ ውን ቃንዛ ሸኾና የስዕብ።
• ሸኾና ስፓርስ፦ ኣብ ዓጽሚ ሸኾና ንኣሽቱ እሾኽ ዝመስሉ ምውጻእ (`heel spurs`) ምስ ዝፍጠሩ፡ ኣብ ልዕሊ ልጋማት እግሪ ጸቕጢ ክገብሩን ተዓጻጻፍነት ናይቲ ስብሒ ዘለዎ ንጣብ ሸኾና ክቕንሱን ይኽእሉ።
• ልዑል ቅስትን እግሪ፦ ገለ ሰባት ኣብ እግሮም ዘይንቡር ልዑል ቅስትን ኣለዎም። እዚ ድማ ንኣቃውማ እግሪ ንሓዋሩ ክቕይርን ኣብ እግሪ ንዝርከቡ ልጋማት ክጸልዎን ይኽእል።
• (ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር)፦ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ኣብቲ ስብሒ ዘለዎ ንጣብ ስብሕን ኮላጀን ዝበሃል ኣገዳሲ ፕሮቲንን ምብትታን ከጋጥሞም ይኽእል።
• ሉፐስን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን፦ እዞም ኣውቶኢሙን ሕማማት እዚኣቶም፡ ኣብ እግሪ ንዝርከብ ምትእስሳር ቲሹ ሓዊስካ፡ ንመተሓላለፊ ቲሹ ኣካላት ይጸልዉ።

ሓካይም ነዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ?

ቃንዛ ሸኾና ዘለዎ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካን ህሉው ምልክታትን ክሓተካ እዩ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትሰምዕ ትኽእል ኢኻ ብፍላይ ብዛዕባ ቃንዛ ሸኾናኻ፤

• እቲ ቃንዛ ከመይ ይስምዓካ፧ (ንኣብነት፡ ስጡም ድዩ፡ ይወግእ ድዩ ወይስ ይነብዕ?)
• ኣብ ምንታይ ሰዓት መዓልቲ እዩ እቲ ቃንዛ ይስመዓካ?
• እንታይ ዓይነት ነገራት እዩ ነቲ ቃንዛ ዘጋድዶ?
• እዚ ቃንዛ ካብ ዝጸንሕ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
• ምስ ዕረፍቲ እቲ ቃንዛ ይንኪ ድዩ?

ቀጺሉ እቲ ሓኪም ናይ እግርኻ ኣካላዊ መርመራ ክገብረልካ እዩ። ኣብ እግሪ ዝኾነ መዋቕራዊ ጸገምን ኣብ ማእከል ሸኾና ክትጸቕጥ ከለኻ ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ ኣይስምዓካን ክደልዩ እዮም። ደው ክትብል ከለኻን ደው ኣብ ዘይብልካን እዋን ርጉድና ናይቲ ሸኾና ስብሒ ፓድ እውን ከነጻጽሩ ይኽእሉ። ጥዑይ ናይ ሸኾና ስብሒ ፓድ ካብ 1 ክሳብ 2 ሴንቲ ሜተር (0.4 ክሳብ 0.8 ኢንች) ርጉድ ዝበለ ክኸውን ኣለዎ። እቲ ናይ ሸኾና ስብሒ ፓድ ክትትንክፎ ከለኻ ተሪር ወይ ጽኑዕ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ውሑድ ተዓጻጻፍነት ኣለዎ ማለት እዩ። እዚ እውን ምልክት ናይዚ ሲንድሮም ክኸውን ይኽእል እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ ልክዕ ኩነታት ንምርግጋጽን ካልኦት ጠንቅታት ቃንዛ ሸኾና ንምውጋድን (ንኣብነት፡ ስብራት፡ ስፐር ሸኾና)፡ ራጂ፡ ኣልትራሳውንድ ስካን፡ ወይ ምናልባት ኤምኣርኣይ (ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ) ክምከር ይኽእል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብቐለል፡ ኣብ ገዛ ብዝግበር ሕክምና (`ዓቃባዊ ሕክምናታት`) ክመሓደር ከም ዝኽእል እዩ። ቀንዲ ዕላማታት ናይዞም ሕክምናታት፤

• ቃንዛን ሕበጥን ምንካይ።
• ነቲ ዝጸንሐ ንጣብ ስብሒ ንምክልኻል።
• ኣብ ልዕሊ ንጣብ ስብሒ ተወሳኺ ጉድኣት ምክልኻል።

ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት፡ ዝያዳ ዝተሓላለኸ ሕክምናታት (`ምዕቡል ሜላታት`) ከድሊ ይኽእል። እዚኦም ድማ ርጉድና ናይቲ ኣብ ሸኾና ዝርከብ ንጣብ ስብሒ ንምዕባይ ተወሳኺ ንብረት ምውሳኽ ዘጠቓልሉ እዮም።

ቀለልቲ (ዓቃባዊ) ኣገባባት ሕክምና፤

• ዕረፍቲ፦ ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ኣዕርፍ። ቃንዛ ሸኾና ከስዕቡ ዝኽእሉ ልዑል ጽልዋ ዘለዎም ንጥፈታት (ከም ብርቱዕ ምዝላልን ጉያ) ገደብ ግበሩ።
• በረድ ምልካይ፦ ድሕሪ ቃንዛ ዝፈጥር ንጥፈት፡ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ኣብ ሸኾናኻ በረድ ምልካይ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ክትገብሮ ትኽእል ኢኻ።
• መድሃኒት፦ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክጥቀሙ ይኽእሉ። ኣብነት ናይዚ ድማ ኢቡፕሮፈን (Advil®, Motrin®) ከምኡ’ውን ናፕሮክሰን (Aleve®) ይርከብዎም። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ኩሉ ግዜ ንሓኪም ምውካስ ዝበለጸ እዩ።
• ናይ ኣካላት ጫማ፦ ብፍላይ ንሸኾና ጽቡቕ ደገፍን ምትእስሳርን ዝህብ ናይ ኣካላት ጫማ ምኽዳን። ካብ ሓኪም እግሪ ወይ ከምዚ ዓይነት ጫማ ዝሸይጥ ፍሉይ ድኳን ምኽሪ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ሸኾናኻ ቴፕ ምግባር፦ እዚ ዓጽሚ ሸኾና ኣብ ትሕቲ ዓጽሚ ሸኾና ኣቐሚጥካ ፍሉይ ቴፕ ኣብ ሸኾና ብምልካይ ደገፍን ምጽባብን ዝሕግዝ ሜላ እዩ። ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ሓኪምካ ነዚ ብኸመይ ከም እትገብሮ ብልክዕ ከርእየካ እዩ።
• ሸኾና ኩባያታት፣ ጫማ ምእታውን ኩሽን ዘለዎ ካልሲን፦ ሸኾና ኩባያ፣ ጫማ ምትእትታውን ኩሽን ዘለዎ ካልሲን፣ ኣብ ፋርማሲታት ወይ ብኢንተርነት ዝረኽብዎ፣ ንሸኾናኻ ተወሳኺ ኩሽንን ደገፍን ይህቡ።
• መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ብመሪሕነት ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ፍወሳኻ፡ ንጭዋዳታት ምራኽካ ዝዝርግሕ ምዝርጋሕን ንእግርኻን ብርኪን ጭሕምኻን ብግቡእ ንምስምማዕን ዘይምዕሩይነት ንምእራምን ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ናይ ምሕዋይ ምውስዋስ ኣካላትን ክትመሃር ትኽእል።

ምዕቡል (ዝተሓላለኸ) ኣገባብ ሕክምና፤

• መርፍእ፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ ዝተፈላለዩ ተፈጥሮኣዊ ወይ ስነ-ጥበባዊ ወይ ፈሳሲ መመላእታ ንብረት ኣብቲ ስብሒ ንጣብ ሸኾና ብምውጋእ ርጉድኡ ይውስኽ። ንኣብነት ከም ፖሊ-ኤል-ላክቲክ ኣሲድን ሃይሉሮኒክ ኣሲድን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝሓዙ ናይ ቆርበት መመላእታታት ኣለዉ። ሲሊኮን ሓደ ሓደ ግዜ እውን ይጥቀም እዩ፡ እንተኾነ ግን ናብ ካልእ ክፋላት ኣካላትና ክጓዓዝ ስለ ዝኽእልን ካብ ቀሊል ክሳብ ከቢድ ምላሽ ከስዕብ ስለ ዝኽእልን ብዛዕባ ኣጠቓቕምኡ ክትዕ ኣሎ። ሳዕቤን ናይዞም ናይ ቆርበት መመላእታታት መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 6 ክሳብ 12 ኣዋርሕ ይጸንሕ። ኣብ ከም ኣነባብራኻ፡ ደረጃ ምንቅስቓስካ፡ ክብደት ኣካላትካን ዕድመኻን ዝኣመሰሉ ነገራት ይምርኮስ።
• ስብሒ ምትካል (ወይ ኣውቶሎጋስ ስብሒ ምትካል)፦ እዚ ካብ ካልእ ክፋል ኣካላትካ (ከም ምዕጉርቲ ወይ ከብድኻ) ውሑድ ስብሒ ምውሳድ፡ ምጽራይን ናብቲ ኣብ ሸኾናኻ ዘሎ ስብሒ ፓድ ምትካልን (ምትካል) የጠቓልል። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ደገ ሕሙማት መስርሕ እዩ። እቲ ውጽኢት ካብ ናይ ቆርበት መመላእታታት ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ እዩ።
• ኣሎግራፍቲንግ፦ እዚ ኣገባብ ካብ ካልእ ሰብ (ለጋሲ) ዝተወስደ ስብሒ ቲሹ ይጥቀም ። ዋህዮታት ስብሒ ጥራይ ስለ ዝጥቀሙ፡ ብኣካላት ናይ ምንጻግ ዕድል ኣዝዩ ውሑድ እዩ። እዚ ውን ናይ መጥባሕቲ መስርሕ እዩ። ካብ ካልኦት ሜላታት ንላዕሊ ንኽሓዊ ቁሩብ ግዜ ይወስድ (እቲ ሓድሽ ቲሹ ምስቲ ዘሎ ቲሹ ንኽተሓዋወሰ ኣስታት 6-8 ሰሙን ክወስድ ይኽእል)። እዚ ሕክምና ንኣስታት 5 ዓመት ቃንዛ ከቃልል ከም ዝኽእል ይግለጽ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ፡ እግርኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ፡ እግርኻ፡ ብርክኻ ወይ መንኵብካ ብተፈጥሮ ዝመጽእ ወይ ዝረኸብካዮ ኣካላዊ ምጉዳል፡ ኣካላትካ ክትከይድ ከለኻ ክብደትካ ዝዕድል ኣገባብ እንተቐይሩ፡ እዚ ድማ ንህይወትካ ብዓቢኡ ዝጸሉ እንተኾይኑ፡ መዓልታዊ ንጥፈታት ክትፍጽም ዘይከኣል እንተኾይኑ፡ ሓካይም ነቲ ምጉዳል ንምእራም መጥባሕቲ ክሓስቡ ይኽእሉ።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?

ነቲ ``Heel Fat Pad Syndrome'' ዝብል ኩነታት ከይሓከምካዮ ሸለል እንተኢልካዮ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል፤

• እቲ ቃንዛ ክቕጽል እዩ። ንጽሬት ህይወትካ ከጉድል ይኽእል እዩ።
• ብእግሪ ምጉዓዝን ስፖርት ምጽዋትን መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻምን ኣጸጋሚ ይኸውን።
• ቃንዛ ንምንካይ ብዘይፍላጥ ኣገባብ ምጉዓዝካ ክትቅይሮ ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ኣብ ካልኦት መላግቦታት ኣካላትና ዘየድሊ ጸቕጢ ብምግባር፡ ንሓደጋ ምውዳቕን ካልእ መጉዳእትን ክውስኽ ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ብኸመይ ክከላኸል ይኽእል?

ኣብ ስድራቤታት ዝጎዩ ምስ ዕድመ ወይ ጀነቲካዊ ዝንባለታት ዘጋጥሙ ነገራት ምሉእ ብምሉእ ደው ከነብሎ እኳ እንተዘይከኣልና፡ ገለ ልምድታት ኣነባብራ ብምቕያርን መከላኸሊ ስጉምትታት ብምውሳድን ግን ነዚ ኩነታት (Heel Fat Pad Syndrome) ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክንቅንሶ ንኽእል ኢና፤

• ኩሉ ግዜ ንእግርኻ ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕ፡ ጽቡቕ ደገፍ ሸኾና ዘለዎን ምሽፋን ዘለዎን ጫማ ተኸደን። ልዑል ጽልዋ ዘለዎም ንጥፈታት ክትገብር ከለኻ ግቡእ ኣትሌቲካዊ ጫማ ምኽዳን።
• ብተደጋጋሚ ልዑል ሸኾና ዘለዎ ጫማ ካብ ምግባር ተቖጠብ። ክብደት ኣካላትካ ኣብ እግርኻ ብማዕረ ኣይከፋፍሉን እዮም፣ ኣብ ክንድኡ ኣብ ሓደ ፍሉይ ከባቢ እግርኻ (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቅድሚት) ዝያዳ ጸቕጢ ይገብሩ።
• ኣብ ሸኾና ብዙሕ ጸቕጢ ዘስዕቡ ንጥፈታት ከም ጉያ፡ ኩዕሶ ሰኪዔትን ጂምናስቲክን ገደብ ግበሩ። ድሕሪ ከምዚ ዓይነት ንጥፈታት ነቲ ናይ ሸኾና ስብሒ ፓድ ንኽሓዊ ግዜ ሃቦ።
• ጥዑይ ክብደት ኣካላትካ ምሕላው። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው ኣብ ሸኾናኻ ዘሎ ጸቕጢ ይውስኽ።
• ብዝተኻእለ መጠን ጥራይ እግርኻ ምጉዓዝ ኣወግድ፣ ብፍላይ ኣብ ዘይምዕሩይን ተሪርን ቦታታት (ከም ስርሓት ሸኽላ፣ ዕንጨይቲ፣ ሲሚንቶ)።
• ኩሉ ጫማታትካ ብቐጻሊ መርምሮ። ጫማኻ ብሓደ መንገዲ ወይ ብኻልእ መንገዲ እንተተበላሽዩ (ከምቲ ሓደ ወገን ዝያዳ ዝደኸመ)፣ ወይ ድማ ኣብ ውሽጢ እቲ ጫማ ዘሎ ኩሽን ድሕሪ ደጊም ደጋፊ ኮይኑ እንተዘይተሰሚዑካ፣ ነቲ ጫማ ተክኦ።

እዚ `(Heel Fat Pad Syndrome)` ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ይኽእል ድዩ?

ሓቂ ንምዝራብ፡ ን``Heel Fat Pad Syndrome'' "ፍጹም ናይ ነዊሕ ግዜ መድሃኒት" ዝበሃል የለን። ምኽንያቱ፡ ምስ እርጋን፡ ከምኡ’ውን ንቡር እናተጓዓዝና፡ እናጎየና፡ እናዘለልና ምስ ከድና (``ተፈጥሮኣዊ ምብስባስን ምብስባስን``)፡ እቲ ኣብ ሸኾና ዘሎ ስብሒ ፓድ ብመጠኑ ይንኪን ይረግፍን እዩ። ይኹን እምበር ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ቃንዛ ሸኾናኻ፡ ሕበጥ ንምንካይን ኣብቲ ስብሒ ፓድ ዝያዳ ጉድኣት ንምክልኻልን ኣድላዪ ስጉምትታት እንተ ወሲድካ፡ ብርግጽ ጽሬት ህይወትካ ከተመሓይሽን ኣብቲ ዘስተማቕሮ ንጥፈታት ክትቅጽልን ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መንጎ `(Heel Fat Pad Syndrome)`ን `(Plantar Fasciitis)`ን ዘሎ ፍልልይ እንታይ እዩ?

እዚ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ነጥቢ ስለዝኾነ፡ ገለ ካብቲ ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ኩነታት ዘሎ ቁልፊ ፍልልያት ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ሕሰብዎ፡ ``Plantar Fasciitis`` ምድኻም፡ ሕበጥ ወይ ነድሪ ናይቲ ``plantar fascia`` ዝበሃል፡ ካብ ሸኾናኻ ክሳብ ኣጻብዕቲ እግርኻ፡ ብታሕተዋይ ክፋል እግርኻ ዝጎዪ ረጒድ መተሓላለፊ ቲሹ እዩ። እዚ ``ፕላንታር ፋስያ`` እዚ ን``ኣርክ`` እግርኻ ደገፍ ዝህብ እዩ።

• ቀንዲ ምልክት ፕላንታር ፋስየትስ ኣብ ሸኾና ቃንዛ ምውጥዋጥ እዩ። እዚ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሸኾና፡ ኣብ ጥቓ ጫፍ እግሪ ይርከብ። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቃንዛ ኣብ ቅስትን እግሪ እውን ክዝርጋሕ ይኽእል።
• እግርኻ ክትዝርግሕ ከለኻ፡ ኣብ ትሕቲ እግርኻ ምጽቃጥን ናይ ምስሓብ ስምዒትን ይስምዓካ።
• እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ቃንዛ ዝያዳ ዝኸበደ መጀመርታ ንግሆ ካብ ዓራት ተሲእካ ቀዳሞት ስጉምትታት ምስ እትወስድ እዩ። ዋላ እኳ እቲ ቃንዛ ቁሩብ ድሕሪ ምጉዓዝ ዝሃድእ እንተመሰለ፡ ኣብ እግሪ ክብደት ምግባር እንተቐጺልካ፡ ኣብ መወዳእታ መዓልቲ እቲ ቃንዛ መሊሱ ይውስኽ።
• ኣብ እዋን ሕክምናዊ መርመራ፡ እቲ `ፕላንታር ፋስያ` እንተተጸቒጡ፡ ብመርፍእ ከም ዝውጋእ፡ ርሱንን ዝውጋእን ቃንዛ ይፍጠር።

ይኹን እምበር ኣብ `(Heel Fat Pad Syndrome)`፤

• እቲ ቃንዛ ኣብ ማእከል ሸኾና እዩ፣ ከም ዓሚቝን ብቐረባን ዚርአ ምብስባስ እዩ።
• እቲ ቃንዛ ዝያዳ ዝረአ ንነዊሕ እዋን ብእግሪ ክትከይድ፡ ደው ክትብል ወይ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ንጥፈታት ክትገብር ከለኻ እዩ። እቲ ቃንዛ ብዘይ ሳንዱቕ ኣብ ተሪር መሬት ክትከይድ ከለኻ ዝያዳ ይገድድ።
• እዚ ቃንዛ እዚ ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ፡ ብለይቲ፡ ወይ ኣብ እዋን ዕረፍቲ እውን ከይተረፈ ከጋጥም ይኽእል።
• Heel Fat Pad Syndrome ካብ Plantar Fasciitis ንላዕሊ ኣብ ክልቲኡ እግሪ ኣብ ሓደ እዋን ክኽሰት ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

ኣገዳሲ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም እዞም ኩነታት ብሓባር ክኽሰቱ ይኽእሉ። ከምኡ እውን `(Plantar Fasciitis)` ዘለዎ ሰብ ድሒሩ `(Heel Fat Pad Syndrome)` ከማዕብል ይኽእል። እዚ ብኸመይ ከም ዚኸውን ትፈልጥዶ፧ ``Plantar fascia`` ምስ ዝጎድእ፡ ክብደት እግሪ ኣብ እትኸደሉ እዋን ወይ ኣብ እትጎየየሉ እዋን ብግቡእ ኣይምቀልን እዩ። ድሕሪኡ፡ ኣብቲ ስብሒ ዘለዎ ፓድ ናይቲ ሸኾና ዝያዳ ጸቕጢ ይግበር፡ እዚ ድማ ቀልጢፉ ከቃልሎ ይፍትን።

ብዛዕባ ስብራት ጸቕጢ ካልካኒያ ቁሩብ ንመሃር።

ሓደ ተወሳኺ ክትፈልጥዎ ዘለኩም ነገር። ኣብ ሸኾናኻ ዘሎ ዓጽሚ ካልካንየስ ይበሃል። ከም ጉያ ዝኣመሰሉ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት ኣብ ካልካኒየስ ንእሽቶ ስንጥቕ ወይ ምብታኽ ከስዕቡ ይኽእሉ። እዚ ድማ ስንብራት ጸቕጢ (stress fracture) ይበሃል። ስብራት ጸቕጢ ካልካኒያ እንተሃልዩካ፡ ኣብ ሸኾናኻን ድሕሪት ሸኾናኻን ቃንዛ ክስመዓካ እዩ። እዚ ቃንዛ ሸኾና ምስ ግዜ በብቑሩብ ክውስኽ እዩ። ኣብ መጀመርታ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ጥራይ እዩ ዝህሉ፡ ድሒሩ ግን እግርኻ ኣብ ዕረፍቲ ኣብ ዝህልወሉ እዋን እውን ክጎድኣካ ክጅምር እዩ። ቃንዛ ሸኾናኻ ብሰንኪ ስብራት ጸቕጢ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ስካን ዓጽሚ፡ ሲቲ ስካን ወይ ኤምኣርኣይ ስካን ክትገብሮ ከድልየካ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ እንታይ ክንዝክር (Take-Home Message)

ስለዚ፡ ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሸኾና ስብሒ ፓድ ሲንድሮም ማለት፡ ኣብ ከባቢ ሸኾና እግርና ዝርከብ ረጒድን ኩሽን ዝመስልን ንጣብ ስብሒ ምጥፋእ ኮይኑ፡ ክብደት ኣካላትና ንምድጋፍ ዝሕግዝን ካብ ስንባደ ዝከላኸለልናን እዩ። እዚ ብብዙሕ ረቛሒታት ክመጽእ ይኽእል እዩ፣ ንኣብነት ዕድመ፣ ኣብ ሸኾና ጸቕጢ ዝገብሩ ንጥፈታት፣ ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን ኣብ እዋን ምጉዓዝ ዘይምዕሩይ ምክፍፋል ክብደት ሰብነትን። እቲ ቀንዲ ምልክት ኣብ ማእከል ሸኾና ርሱንን ዓሚቝን ቃንዛ እዩ።

እቲ ዝበለጸ ክፋል ከም ዕረፍቲ፡ መቐነሲ ቃንዛ፡ በረድ፡ ግቡእ ጫማ፡ ከምኡ’ውን ከምቲ ብሓኪምካ ዝእዝዞ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ሕክምናታት መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ክሕግዙ ይኽእሉ። ኣብ ገሊኡ ከቢድ ኩነታት፡ ዝያዳ ምዕቡል ሕክምናታት ይርከብ።

ቀጻሊ ቃንዛ ሸኾና እንተሃልዩካ ሸለል ኣይትበሎ። ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ። እቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ቀልጢፍካ ብዝፈለጥካዮ መጠን፡ ቀልጢፍካ ቅኑዕ ሕክምና ክትጅምር ትኽእል። ሽዑ እቲ ኩነታት ከይገድድ ክትከላኸል፡ ቀልጢፍካ ክትሓዊ፡ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ድማ ብሓጎስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ!

` ቃንዛ ሸኾና፣ ስብሒ ሸኾና ሲንድሮም፣ ፕላንታር ፋስየተስ፣ ስብሒ ሸኾና ፓድ፣ ቃንዛ እግሪ፣ ምዝንባዕ ሸኾና፣ ኩሽን ሸኾና