ረኽሲ ምስ ዝህልወና እንታይ ከም እንበልዕን እንታይ ከም እንሰትዮን ክንጥንቀቕ ይግባእ ድዩ? ብርግጽ ንፍለጥ!

ብለይቲ ሃንደበት ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ፡ ብርክኻ፡ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ካልእ መላግቦኻ ክትጻወሮ ዘይትኽእል ቃንዛ፡ ሕበጥን ምቕያሕን ተበራቢርካ ትፈልጥ ዲኻ? ገለ ሰባት ነዚ 'ሰዓል ረኽሲ' ይብሉዎ። ኣብ ሕክምና ነዚ ኩነታት እዚ Gout ንብሎ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ ደምና ዘሎ ኬሚካላዊ ዩሪክ ኣሲድ ኣዝዩ ምስ ዝውስኽ፡ ከም እሾኽ ከም በሊሕ ክሪስታላት ኣብ መላግቦታትና ክቕመጥ ዝገብሮ ኩነታት እዩ። ስለዚ፡ ብዘይካ መድሃኒት፡ እቲ እንበልዖ መግቢ እውን ነዚ ቃንዛ ንምቁጽጻር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሎሚ፡ ብዛዕባ ሓደ ረኽሲ ዘለዎ ሰብ ዝምችእ ኣመጋግባ ፡ ማለት 'ትሑት ፑሪን' ዘለዎ ኣመጋግባ ንዛረብ።

‘ትሑት ፒዩሪን’ ዘለዎ ኣመጋግባ እንታይ እዩ?

ብዛዕባ 'ፑሪነስ' ኣይሰማዕኩምን ትኾኑ። ሕሰብዎ፡ ፒዩሪን ኣብ ገለ ካብ እንበልዖም መግብታት ብተፈጥሮኦም ዝርከቡ ጉጅለ ኬሚካላዊ ውህደታት እዮም። ኣካላትና ነዞም ፒዩሪን ምስ ዝበታተን ፡ ዩሪክ ኣሲድ ከም ጐድናዊ ፍርያት ይፍጠር። ስለዚ፡ ‘ትሑት ፒዩሪን ዘለዎ ኣመጋግባ’ ማለት ልዑል ፒዩሪን ዘለዎም መግብታት ምድራትን ንደረጃ ዩሪክ ኣሲድ ኣብ ኣመጋግባኻ ንምንካይ ዝሕግዙ ተወሳኺ መግብታት ምውሳኽን ማለት እዩ።

እዚ ኣመጋግባ ንመን ኣገዳሲ እዩ? ዝኾነ ሰብ ልዑል መጠን ዩሪክ ኣሲድ ኣብ ደም ዘለዎ (Hyperuricemia) ካብዚ ኣመጋግባ ክጥቀም ይኽእል። ዋላ’ውን ገና ረኽሲ እንተዘይብልካ፡ ኣብ ደምካ ልዑል መጠን ዩሪክ ኣሲድ ጥራይ እንተሃልዩካ፡ እዚ ኣመጋግባ ረኽሲ ንኸይምዕብል ክሕግዝ ይኽእል። ከምኡ’ውን ንሓደ ድሮ ረኽሲ ዘለዎ ሰብ ፡ እቲ ሕማም ከይገድድን ካልእ ብሰንኪ ምውሳኽ ዩሪክ ኣሲድ ክመጽእ ዝኽእል ከም ጸጸር ኩሊት ዝኣመሰሉ ጸገማትን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

እንታይ ዓይነት መግብታትን መስተታትን እዩ ንሕማም ረኽሲ ዘጋድድዎ ?

If you have gout , ካብ ዝተወሰኑ መግብታት ምርሓቕ ኣገዳሲ እዩ ምኽንያቱ ንሳቶም ቀልጢፎም ደረጃ ዩሪክ ኣሲድካ ከዕብዩ ይኽእሉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ስለዚ ንሓደ ረኽሲ ዘለዎ ሰብ እንታይ ይበልዕ?

በቃ ክትበልዖም ዘይብልካ ነገራት ርኢና ኣለና። ሕጂ ድማ ደረጃ ዩሪክ ኣሲድካ ንምንካይ ክሕግዙ ዝኽእሉን ብዘይ ስግኣት ክትበልዖም እትኽእልን መግብታት ንርአ። ግን ነዞም መግብታት ምብላዕ ጥራይ ንሕማም ረኽሲ ምሉእ ብምሉእ ከምዘይፍውስ ኣይትረስዕ። ነቲ ምልክታት ንምቁጽጻር ግን ክሕግዙ ይኽእሉ።

• ማይ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብ መዓልቲ ኣስታት 8-10 ብርጭቆ ማይ ምስታይ ኩሊት ብሽንቲ ኣቢሉ ዩሪክ ኣሲድ ንኸወግድ ይሕግዝ። ማይ ንጥዕና ኩሊት እውን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።
• ስኪም ጸባ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ስኪም ጸባ ምስታይ መጠን ዩሪክ ኣሲድን ቃንዛ ረኽሲን ከጉድል ይኽእል።
• ቸሪ፦ ቸሪ ተፈጥሮኣዊ ጸረ-ነድሪ ባህርያት ዘለዎ ኮይኑ፡ ደረጃ ዩሪክ ኣሲድ ንምንካይ እውን ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ቡን ፡ ሰታይ ቡን እንተኾንካ እዚ ጽቡቕ ዜና እዩ። መዓልታዊ ቡን ምስታይ መጠን ዩሪክ ኣሲድ ከጉድል ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ቡን ነቲ ፒዩሪን ናብ ዩሪክ ኣሲድ ዝቕየርሉ ፍጥነት የዝሕሎ።
• ኣሕምልትን ፍረታትን፦ መብዛሕትኦም ኣሕምልትን ፍረታትን ትሑት ፒዩሪን ኣለዎም። ዋላ እቶም ቁሩብ ዝለዓለ ፒዩሪን ዘለዎም ኣሕምልቲ (ንኣብነት ስፒናች፡ ዕምባባ ቆሎ) ኣብ ረኽሲ ርኡይ ጽልዋ ከም ዘለዎም ኣይተረኽበን . ስለዚ ኣሕምልትኻን ፍረታትካን ብዘይ ፍርሒ ምብላዕ።
• እኽሊ፦ ካብ ኦትስ ወጻኢ ካልእ እኽሊ፡ ከም ሩዝ፡ ባኒን ኖድልን መብዛሕትኡ ግዜ ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር፡ ምሉእ እኽሊ ምምራጽ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

እዚ ኣመጋግባ እዚ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

በዚ መንገዲ ኣመጋግባኻ ምቁጽጻር ሓያሎ ረብሓታት ኣለዎ።

1. ምጉዳል መጠን ዩሪክ ኣሲድ፡- ደረጃ ዩሪክ ኣሲድ ብመግቢ ምቁጽጻር፡ ንተደጋጋሚ መጥቃዕቲ ረኽሲ ንምንካይን ከም ጸጸር ኩሊት ዝኣመሰሉ ጸገማት ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል።

2. ምጉዳል ክብደት ሰብነት፦ ትርእዮ ኣለኻ፡ ኣብዚ ኣመጋግባ እዚ ልዑል ካሎሪ ዘለዎም መግብታት ከም ቀይሕ ስጋን ምቁር መግብታትን ንርሕቕ። ስለዚ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይዚ፡ ክብደት ኣካላትካ ይቆጻጸር። ኣብ መንጎ ስብሕን ረኽስን ዓቢ ምትእስሳር ኣሎ ። ክብደት ሰብነት ምስ ትቕንስ ኣብ መላግቦታት ዝህሉ ጸቕጢ እውን ይንኪ።

3. ምጉዳል ኣድላይነት መድሃኒት ፡ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣመጋግባ ካብ መድሃኒት ንላዕሊ ሓያል ኣይኮነን። ኣመጋግባኻ ብግቡእ እንተተቖጻጺርካዮ ግን፡ ሓኪምካ ነቲ ክትወስዶ ዘለካ መጠን መድሃኒት ከጉድሎ ይኽእል ይኸውን።

እዚ ኣመጋግባ እዚ ዝኾነ ጉድኣት የብሉን ድዩ?

ከም ዝኾነ ነገር ናይዚ ገለ ንኣሽቱ ጉድለታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

• ገደብ፦ እዚ ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ እትገብሮ ነገር ኣይኮነን። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኣነባብራ እዩ። ንገሊኦም፡ ኩሉ ግዜ ዝፈትውዎም መግብታት (ቀይሕ ስጋ፡ ምቁር መግቢ፡ ኣልኮላዊ መስተ) ምሕዳግ ቁሩብ ከጸግሞም ይኽእል።
• ትሑት ምንጪ ኦሜጋ-3፦ ጥዕና ዘለዎም ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲዳት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ምግቢ ባሕሪ ይርከቡ። እዚ ኣመጋግባ እዚ ንገለ ዓይነታት ዓሳታት ክድርት ስለ ዝኽእል፡ ኣመጋግባኻ ኦሜጋ-3 ትሑት ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣድላዪ እንተ ዀይኑ ብዛዕባ መመላእታ ዘይቲ ዓሳ ምውሳድ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ።
• እዚ ምሉእ መድሃኒት ኣይኮነን: ከምቲ ኣቐዲምና ዝበልናዮ ኣመጋግባ ጥራይ ንሕማም ረኽሲ ክፍውስ ኣይክእልን እዩ . መጠን ዩሪክ ኣሲድ ከጉድል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ከም መድሃኒት ግን ውጽኢታዊ ኣይኮነን። እቲ ዝበለጸ ነገር ነቲ መድሃኒት ብግቡእ ምውሳድን ግቡእ ኣመጋግባ ምኽታልን እዩ።