ማላኒ (ዕድሚኣ 45 ዓመት) መምህር ቤት ትምህርቲ ዝሓለፈ ሰሉስ ናብ ክሊኒከይ መጺኣ። ቅሩብ ልሕሉሕ ሒዛ ናብቲ ክፍሊ ክሊኒክ ኣተወት።
"ዶክተር ፕርያ፡ ኣብዚ ቀረባ እዋን ንግሆ ካብ ዓራት ተሲአ እግረይ ኣብ መሬት ከቐምጥ ኣይከኣልኩን። ኣብ ትሕቲ ሸኾናይ ርሱን ቃንዛ ይስምዓኒ፡ ብመርፍእ ዝውጋእ ዘለኹ። እቲ ቃንዛ ቁሩብ ስጉምትታት ክኸይድ ከለኹ ይሃድእ። ኣብ ቤት ትምህርቲ እናመሃርኩ ደው ምባል ምስ ቀጸልኩ ግን፡ እቲ ቃንዛ መሊሱ ምሸት ይውስኽ እሞ ዘይጽወር ይኸውን። ካብ ንቡር ቃንዛ ጥራይ እዩ መሲሉኒ።" ጻዕሪ፡ ሕጂ ግን ክልተ ወርሒ ኮይኑ ኣሎ፡" ማላኒ ዘይምቾታ ገሊጻቶ።
ንእግሪ ማላኒ መርሚረ፡ "ማላኒ፡ እዚ ትገልጾ ዘለኻ፡ ክላሲካል ምልክታት ናይ ሓደ ፕላንታር ፋስየተስ ዝበሃል ኩነታት'ዩ። እግርና ካብ ሸኾና ክሳብ ኣጻብዕቲ እግሪ ዝጎዪን ንኣርክ እግሪ ዝድግፍን ድልዱል ባንዲ ቲሹ ኣለዋ። እዚ ድማ ፕላንታር ፋስያ ይበሃል። ምኽንያቱ ከማኻ ዝኣመሰሉ መምህራን ኣብ ተሪር መሬት ንነዊሕ እዋን ደው ክትብሉ ስለዘለኩም፡ ከምኡ'ውን ኣብ ቀረባ እዋን ስለዘለኩም።" ብዘይ ግቡእ ምድላው ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ጀሚራ፡ እዚ ቲሹ እዚ ደቀቕቲ ማይክሮ ንብዓት ኣማዕቢሉ ኣሎ .
🚨 ቅልጡፍ ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም ቀያሕቲ ባንዴራታት
ቃንዛ ሸኾና ልሙድ እኳ እንተኾነ፡ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተተራእዮም ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክትከዱ ኣለኩም፡ ምኽንያቱ ምልክት ካልእ ከቢድ ኩነታት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም፤
- ኣብ ከባቢ ሸኾና ወይ ቁርጭምጭሚት ሃንደበታዊ ከቢድ ሕበጥ፡ ምቅያሕ ወይ ልዑል ሙቐት፡ ምስ ሰዓል (ምልክት ረኽሲ ክኸውን ይኽእል)።
- ኣብ እግሪ ፈጺሙ ክብደት ክስከም ዘይምኽኣል ወይ ድማ ፈጺሙ ምጉዓዝ ምጽጋም (ስብራት ወይ ምቕዳድ ልጋም ክኸውን ይኽእል)።
- ቀጻሊ ምድናስ፣ ምሕንጣጥ ወይ ድኻም ኣብ እግሪ ወይ ኣጻብዕቲ እግሪ (ምልክት ናይ ምጭብባጥ ነርቭ ክኸውን ይኽእል)።
- ሕሙም ሽኮርያ እንተኾንካን ኣብ ከባቢ ሸኾናኻ ኣብ ቆርበትካ ምብንጫር ወይ ንእሽቶ ቁስሊ እንተ ኣማዕቢልካ።
ቀንዲ ጠንቅታት ፕላንታር ፋስየተስ
- ጌጋ ጫማ ምኽዳን፦ ብተደጋጋሚ ሳንዱቕ፡ ዝኣረገ ጫማ፡ ወይ ንመቐረት እግሪ ግቡእ ደገፍ ዘይህብ ልዑል ሸኾና ምኽዳን።
- ንነዊሕ እዋን ደው ምባል፦ እዚ ሓደጋ እዚ ኣብ ከም መምህራን፡ ኣባላት ፖሊስን ሓገዝቲ ድኳንን ዝኣመሰሉ ስራሓት ዝሰርሑ ሰባት ዝለዓለ እዩ።
- ስብሒ፦ ክብደት ኣካላት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ቲሹ ሸኾና ዝህሉ ጸቕጢ ምስ ነፍሲ ወከፍ ስጉምቲ ይውስኽ።
- ኣቃውማ እግሪ፦ ጸፍሒ እግሪ ወይ ልዑል ቅስትታት።
- ዕድመ ምድፋእ፦ እዚ ሕማም እዚ ብብዝሒ ኣብ መንጎ 40ን 60ን ዓመት ዕድመ እዩ ዝኽሰት፣ ኣብቲ እዋን እቲ ተዓጻጻፍነት ቲሹ ይንኪ።
- ተዛመድቲ ሕማማት፦ ኣብ ኣካላትና ነድሪ ዘስዕቡ ሕማማት፡ ከም ሕማም ሽኮርን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ዝኣመሰሉ።
ኣብ ገዛ ክግበር ዝኽእል ቀለልቲ ናይ ምፍዋስ ልምምዳት።
ኣካላዊ ፍወሳ እዞም ዝስዕቡ ንጥፈታት ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ኣብ ገዛኻ ክግበሩ ዝኽእሉ ንጥፈታት ኮይኑ፡ ተዓጻጻፍነት ቲሹ ንምዕባይን ቃንዛ ብቕልጡፍ ንምፍዋስን፤
1. ማሳጅ ኩዕሶ ተኒስ፦ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ኩዕሶ ተኒስ ወይ ማይ ዝመልአ ቆርቆሮ ኣብ ትሕቲ ጫፍ ናይቲ ዝቃጸል እግሪ ኣቐሚጥካ ቀስ ኢልካ ካብ ሸኾና ክሳብ እግርኻ ምጥዋይ። እዚ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ን5 ደቓይቕ ንግበር።
2. ምዝርጋሕ ጤለ-በጊዕ፡- እታ ዝተጎድአት እግርኻ ብድሕሬኻ፡ ሸኾናኻ ድማ መሬት ክትትንክፍ፡ ን30 ካልኢት ሒዝካ ናብ መንደቕ ገጽካ ደው በል። እዚ ድማ ንጭዋዳታት ምራኽ ከዛንዮም እዩ።
3. ምዝርጋሕ ኣጻብዕቲ እግሪ፦ ኣብ ዓራት ኮፍ ኢልካ መንጸፍ ሒዝካ ኣብ ኣጻብዕትኻ ኣቐሚጥካ ቀስ ኢልካ ናባኻ ስሓቦ። ን20-30 ካልኢት ምሓዝ።
ክትገብሮን ዘይትገብሮን ዘለካ
| ✔️ ክትገብሮም ዘለካ (ክትገብሮም ዘለካ) ነገራት | ❌ ኣይትግበር |
|---|---|
| ኣብ ተሪር ቦታታት፡ ዋላ ኣብ ውሽጢ ገዛ ጥራይ እግርኻ ካብ ምጉዓዝ ኣወግድ። ኩሽን ዘለዎ ስሊፐር ተኸደን። | እቲ ቃንዛ ኣብ ዝህልወሉ እዋን ኣይትጎዪ ወይ ኣይትዘልል። እዚ ድማ ኣብ ቲሹታት ዝርከብ ማይክሮ-ንብዓት ዝያዳ ክውስኽ ይኽእል። |
| ኣብ ትሕቲ ሸኾና ን15-20 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ 3-4 ግዜ በረድ ምቕማጥ (Cold Therapy)። | ምኽሪ ሕክምና ከይሓተትካ ከም ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት ብቐጻሊ ምውሳድ ልምዲ ኣይትግበር። |
| ጫማ ክትመርጽ ከለኻ፡ ጽቡቕ ናይ ቅስት ደገፍን ሸኾና ምሽፋንን ዘለዎም ጫማታት ምረጽ። | እቲ ቃንዛ ምስ ሃድአ ብኡንብኡ ኣብ ኣድካሚ ስፖርት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣይትጀምር። |
❓ ገለ ካልኦት ክህልዉኻ ዝኽእሉ ሕቶታት (FAQ)
ፕላንታር ፋስየትስ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ? ▼
እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ስሩዕ ዕረፍቲ፡ ምውስዋስ ኣካላት ምዝርጋሕን ግቡእ ጫማን ምስ ዝኽደን፡ መብዛሕትኡ ግዜ 90% ሕሙማት ኣብ ውሽጢ 6 ክሳብ 18 ኣዋርሕ ምሉእ ብምሉእ ክሓውዩ ይኽእሉ።
ኣብ መንጎ ሸኾና ስፐርን ፕላንታር ፋስየተስን እንታይ ፍልልይ ኣሎ? ▼
ሸኾና ስፐር ኣብ ትሕቲ ዓጽሚ ሸኾና ዝፍጠር ንእሽቶ ካልሲየም (bone spur) እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ራጂ እኳ እንተተራእየ፡ እቲ ጭቡጥ ቃንዛ ብባዕሉ እቲ ዓጽሚ ዘይኮነስ፡ ብሰንኪ ነድሪ ናይቲ ኣብ ጥቓኡ ዝርከብ ቲሹ ፋስያ ፕላንታር (plantar fasciitis) ዝመጽእ እዩ።
እቲ ብሓኪም ንሸኾና ዝወሃብ መርፍእ (መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ) ነባሪ ዕረፍቲ ይህብ ድዩ? ▼
መርፍእ ኮርቲኮስተሮይድ ኣብ ሓጺር ግዜ ከቢድ ቃንዛን ሕበጥን ብቕልጡፍ ክቆጻጸር ይኽእል። ይኹን እምበር ግዝያዊ ፍወሳ ስለ ዝኾኑ፡ ብተደጋጋሚ መርፍእ ምውጋእ ነቲ ቲሹ ፋስያ ፕላንታር ከዳኽሞን ክበታተንን ስለ ዝኽእል፡ ሓካይም ብዙሕ ግዜ ኣይመኽሩን እዮም።
ንሕማም ፕላንታር ፋስየትስ መጥባሕቲ ኣድላዪ ድዩ? ▼
ኣይፋልን፡ ልዕሊ 95% ሕሙማት ብዘይ መጥባሕቲ ብዕረፍቲ፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ ግቡእ ጫማ ብምግባርን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክሓውዩ ይኽእሉ። መጥባሕቲ (Plantar Fascia Release) ኣብ ኣዝዩ ሳሕቲ ን12 ኣዋርሕ ካልእ ሕክምና ዕረፍቲ ኣብ ዘይሃበሉ ኩነታት ይሕሰብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።