ክትሰብሮ ዘይትኽእል ሕማቕ ልምዲ ኣለካ ድዩ? (ልምዲ) እስከ ብዛዕባ እዚኦም ከመይ ጌርና ንቕይሮም ንዛረብ!

ኣብ ህይወትና ገለ ነገራት ልክዕ ከምኡ ኢና ንገብር፡ ዋላ ሓንቲ ከይሓሰብና ሓቀይ? እሞ ሕሰብ፡ ውጥረት ምስ ዝህልወካ፡ ብዘይፍላጥካ ሽኮር ዝበዝሐ ሻሂ ትሰቲ፡ ወይ ድማ ቴለፎንካ ኣልዒልካ ኣብ ማሕበራዊ መራኸቢታት ትስክሮል . እዚኦም ከይተረድኣና እንገብሮም ነገራት እዮም፡ 'ልምዲ' ድማ ንብሎም። ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ጽቡቓት እዮም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ንዕላማታትና ዕንቅፋት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ጽቡቕ ልምድታት ከመይ ጌርና ከም ነማዕብልን ሕማቕ ልምድታት ክንገድፎን ክንዛረብ ኢና።

ብልክዕ እንታይ እዩ ልምዲ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ልምዲ ኣብ ሓንጎልካ ዝተማህረ ‘ኣቋራጭ’ እዩ። ሓደ ነገር ብኣውቶማቲክ ክትሰርሕ ዝገብረካ ነገር እዩ፣ ከይሓሰብካ። ከምቲ ንሓድሽ ዓመት እንገብሮ 'ውሳኔታት' ኣይኮነን።

ጽቡቕ ኣብነት ኣብ ኮምፒተር ምጽሓፍ እዩ። መጀመርታ ምጽሓፍ ምስ ተማሃርካ ፊደል ብፊደል ትጽሕፍ ነይርካ ሓቀይ? ሕጂ ግን? ኣጻብዕትኻ ዋላ ከይሓሰብካ ኣብ ልዕሊ ቁልፊ ሰሌዳ ይጎያ። ኣብ ማእከላይ መስርዕ ናይቲ ቁልፊ ሰሌዳ ዘለዉ ፊደላት ብመስርዕ ክትዛረቦም እንተዝሓተካ ምናልባት ብኡንብኡ ክትብሎ ኣይምኸኣልካን። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ትዝክሮ ነገር ዘይኮነስ ናትካ ልምዲ ስለዝኾነ እዩ።

ኣስታት 43% ካብቲ መዓልታዊ እንገብሮ ወይ ዳርጋ ፍርቂ ካብ ልምዲ ብዘይፍላጥ ከም ዝፍጸም ክኢላታት ይዛረቡ። ኣብ ዝሓለፈ ዝገበርናዮ ነገራት ደጋጊምና ንገብር። እዚ ማለት እንታይ ንገብር ከምዘለና እኳ ዘይተረድኣና እዋናት ኣሎ ማለት እዩ።

ስለምንታይ ብ'ሓይሊ ድሌት' ጥራይ ልምድታት ክትቅይር ዘይትኽእል?

ብዙሓት ሰባት ንሓደ ሕማቕ ልምዲ ንምብታኽ ብዙሕ ድሌት ጥራይ ’ ዩ ዝመስሎም። እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን።

ልምድታት ኣብ ሓንጎልና ኣዝዩ ሱር ሰዲዱ ኣሎ። እቶም ዝኽርታት ንምንታይ ከም ዝጀመርናዮም ኣብ ዘይዘከርናሉ እዋን እውን ይቕጽሉ እዮም። ስለዚ እቲ ናይ ድሌት ሓይሊ ምስ ዝሃስስ እውን እቲ ልምዲ ይቕጽል። መብዛሕትኡ ግዜ ድሌትና ንሓደ ልምዲ ንምቕያር ዝኣክል ግዜ ኣይጸንሕን እዩ። ስለዚ ኢና ኩሉ ግዜ "ጽባሕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር እየ" ኢልና እንሓስብ ግን ክንገብሮ ኣይንኽእልን። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን ባህሪ ልምድታት እዩ።

ቅድሚ ልምድኻ ምቕያርካ፡ ልምድኻ እንታይ ምዃኑ ኣለሊ።

ሓደ ልምዲ ንምቕያር፡ መጀመርታ ከምኡ ልምዲ ከም ዘለካ ክትፈልጥ ኣለካ። ንህይወትካ ብጎናዊ ኣረኣእያ ምጥማት፡ ከይተረድኣካ ነቲ እትገብሮ ዘለኻ ኣቓልቦ ምሃብ ማለት እዩ። ነዚ ' ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ' ንብሎ።

ነዚ ነገራት እዚ ትገብር እንተ ዄንካ ርአ፤

• ውጥረት ኣብ ዝህልወካ እዋን ምቁር ነገር ትበልዕ ዲኻ?
• ድሕሪ ቁሩብ ዕረፍቲ ኣብ ቴለፎንካ ጸወታ ትጻወት ዲኻ? ወይስ ማሕበራዊ ሚድያ ትፍትሽ?
• ድሕሪ ከቢድ መዓልቲ ገዛ ምስ ተመለስካ ኣብ ሶፋ ኮፍ ኢልካ ቲቪ ጥራይ ዲኻ ትርኢ?

ነዚ ነገራት እዚ ምልላይ ቀዳማይ ስጉምቲ እዩ።

ጽቡቕ ልምዲ ቀሊል፡ ሕማቕ ልምዲ ድማ ከቢድ ንግበሮ!

ምስጢር ናይ ምቕያር ልምድታት ዝድግፈካ ሃዋህው ምፍጣር እዩ። ማለት ጽቡቕ ልምዲ ንምፍጣር ቀሊልን ሕማቕ ልምዲ ንምፍጣር ኣጸጋምን ምግባር።

ቅኑዕ ነገር ንኽትገብር መንገዲ ሃብ።

ንግሆ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትጅምር ከም እትደሊ እሞ ሕሰብ። ነዚ ክትገብሮ ትኽእል ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ ናይ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክዳውንትኻ ብምንጻፍን ኣብ ጥቓ ዓራትካ ብምግዳፍን። ጫማኻ ኣብ ጥቓ ማዕጾ ኣቐምጦ። ድሕሪኡ፡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንኸይትገብር ዝዕንቅፉ ነገራት ይውሕዱ። ክትገብሮ ዘለካ ክዳን ተኸዲንካ ምኻድ ጥራይ እዩ።

ሕማቕ ልምዲ እውን እዩ። ብለይቲ ቲቪ ምርኣይ ከተጉድል እንተደሊኻ፡ ነቲ ናይ ቲቪ ሪሞት ኣብ ሽቓቕ ኣእቲኻ ዕጸዎ። ሽዑ ቲቪ ምውላዕ ቁሩብ ሰነፍ ክስምዓካ እዩ። እታ ንእሽቶ ምዝንባል እያ ነቲ ልምዲ ከተቋርጾ እትሕግዘካ።

ነቲ 'ዘይምቹእነት' ተጠቐመሉ።

ሓድሽ ነገር ክትጅምር ወይ ልምዲ ክትቅይር ከለኻ ቁሩብ ዘይምቹእነት ወይ ከቢድ ስምዒት ክስምዓካ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብዙሓት ሰባት ካብቲ ዘይምቾት ንምህዳም ካልእ ነገር ይገብሩ። ንኣብነት ገለ ነገር ክገብሩ ዝጽገሙ ኮይኑ ምስ ዝስምዖም ፡ ነታ ናይ ፒኤች ይወስድዋ።

ኣብ ክንድኡስ፡ እቲ ዘይምቾት ምስ ዝስምዓካ፡ ከምዚ ኢልካ ሕሰብ፡ " ሕራይ እዚ ግዜይ ንኽመሓየሽ እዩ። እዚ ጸገም እዚ ሓድሽ ነገር ስለ ዝመሃር እየ። " እቲ ዘይምቾት ንቕድሚት ዝደፍኣካ ድርኺት ይኹን።

ንጹር መደብ ኣውጽእ ።

ንመዓልትኻ ንጹር መደብ እንተዘይብልካ፡ ክቡር ግዜኻ ኣብ ዝተፈላለየ ነገራት ከተጥፍእ ትኽእል ኢኻ። ስለዚ፡ ኣብ መዓልቲ እንታይ ከም እትገብርን መዓስ ከም እትገብርን ውጥን ግበር። እዚ 'ታይምቦክሲንግ' እውን ይበሃል።

ብርግጽ ኩሉ ግዜ ኣብ መደብካ ክትጸንዕ ኣይትኽእልን ኢኻ። ዘይትጽበዮም ነገራት ከጋጥሙ ይኽእሉ እዮም። መደብ ምህላው ግን ዘየድሊ ግዜ ካብ ምብኻን የድሕነካ። ብስሩዕ ክትገብሮ እትደሊ ነገር ክትገብር እንተድኣ ኣለካ፡ ከም ማሕበራዊ መራኸቢታት ምፍታሽ፡ ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ሰዓት ናይ መዓልቲ ምድላው።

ግዜኻ በቲ እትደልዮ መንገዲ ከተሕልፎ ጀምር። ኣንብብ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ውሰድ፡ እኹል ድቃስ ውሰድ፡ ምስ ስድራቤትካ ድማ ግዜ ኣሕልፍ። እንታይ ኣገዳሲ ምዃኑን ካብኡ ዘዘናግዓካ ዘሎን ነገራት ምስ ተረዳእካ፡ ጽቡቕ ልምድታት ብባህርያዊ መገዲ ክቐውም እዩ።