ናይ ሓድሽ ዓመት ውሳኔታት ትዝክሮ ዲኻ፡ ወይስ "ካብ ሎሚ ጀሚረ እዚ ምግባር ከቋርጽ እየ" ኢልካ ክትገብሮም ዝሓሰብካዮም ነገራት? ምናልባት ክብደትካ ክትቅንስ ፡ ሽኮር ምብላዕ ከተቋርጽ ፡ ወይ ሓድሽ ነገር ክትመሃር ኢኻ ኢልካ ሓሲብካ ትኸውን። ዝኾነ ካብዞም ዕላማታት ንምዕዋት፡ 'ሓይሊ ድሌት' የድልየና። ነዚ ሓይሊ ድሌት ብእንግሊዝኛ ንብሎ። መብዛሕትኡ ግዜ ንነገራት ክንስዕሮም እንኽእል እዚ ናይ ድሌት ሓይሊ ምስ ዝህልወና ጥራይ ኢና ንሓስብ። ግን ገለ ካብቲ ብዛዕባ እዚ ናይ ድሌት ሓይሊ እንሓስቦ ነገራት ብሓቂ ከምኡ ድዩ? ንሎሚ ድማ ብዛዕባ ገለ ኣገደስቲ ሓቅታት ከገርመኩም ክንዛረብ ኢና።

ብመጀመርታ ድሌት እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ክንገልጾ እንተኾይና፡ ሓይሊ ድሌት፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ዕላማታትና ኣብ ምዕዋት ዝዕንቅፉ ፈተናታት፡ ድርኺታትን ሕማቕ ልምድታትን ናይ ምቅዋም ኣእምሮኣዊ ክእለትና እዩ።

ንነዊሕ እዋን ግን እዚ ዊልፓወር ዝበሃል ነገር ሞራላዊ ምልክት ተዋሂብዎ ኣሎ። ማለት ኣብ ሕብረተሰብ ድሌት ዝጎደሎ ሰብ ‘ሕማቕ’ን ‘ድኹምን’ እዩ ዝብል ኣረኣእያ ኣሎ። እዚ ግን ፍጹም ጌጋን ፈጺሙ ሓጋዚ ዘይኮነን ሓሳብ እዩ።

ከምቲ ክኢላታት ዝሕብርዎ፡ ሓይሊ ድሌት ጽቡቕ ወይ ሕማቕ፡ ቅኑዕ ወይ ጌጋ ዝኾነ ነገር ኣይኮነን። ብልክዕ ንምዝራብ ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ግብራዊ ክእለት ጥራይ እዩ። ምህላው ዘይምህላው ከም ጽቡቕ ወይ ሕማቕ ክቑጸር ኣይክእልን እዩ።

1. ልክዕ ከምቲ ናይ ድሌትካ፡ ከመይ ጌርካ ከም እትሓስቦ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ድሌት ኣብ እነጽንዓሉ እዋን ክልተ ቀንዲ ኣረኣእያታት ኣሎ።

• ውሱን ክልሰ-ሓሳብ፦ እዚ ክልሰ-ሓሳብ እዚ፡ ከምቲ ኣብ ስልክኻ ዘሎ ባትሪ፡ ናይ ኣእምሮ ሓይልኻ ድሩት ምዃኑ ይገልጽ። ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዕካ ምስ እትሰርሕ፡ ውሳነታት ምስ እትገብርን ኣእምሮኻ ምስ እትቆጻጸርን ፡ ኣብ መወዳእታ መዓልቲ፡ እቲ ‘ባትሪ’ ይውዳእ እዩ። ሽዑ ነቲ ኣብ መንገድኻ ዝመጽእ ፈተናታት ክትገጥሞ ሓይሊ የብልካን። እሞ ሕሰብዎ፡ ምሉእ መዓልቲ ኣበርቲዕካ ምስራሕን ኣመጋግባ ድሕሪ ምግባርን፡ ለይቲ ቁራጽ ኬክ ምስ ረኣኻ፡ ክትበልዖ ድሌት ይስምዓካ።

• ዘይውሱን ክልሰ-ሓሳብ፦ እዚ ክልሰ-ሓሳብ እዚ፡ ሓይሊ ድሌት ከምቲ ኣብ ጂምናዝየም እትሃንጾ ጭዋዳ እዩ ይብል። ማለት ብዝያዳ ብዝተጠቐምካሉ መጠን ዝያዳ ይሕይል። ምሉእ መዓልቲ ንንኣሽቱ ፈተናታት እናተቓወምካ ምስ ከድካ፡ ድሌትካ ይዓቢ።

ድሌትካ ድሩት እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ድሕሪ በዳሂ መዓልቲ ናብ ዕላማኻ ክትከይድ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን እዩ። ብቐሊሉ ተስፋ ክትቆርጽ ተኽእሎ ኣሎ። ምጥቃም ከም ዝሕይለካ እንተ ኣሚንካ ግን፡ ድሕሪ ከቢድ መዓልቲ እውን እንተኾነ ብቐሊሉ ናብ ሸቶኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። እዚ ማለት ኣብ ርእስኻ ብዛዕባኡ ዘሎ እምነት ካብ ሓይሊ ኣእምሮኻ ዝሓየለ እዩ።

2. Willpower ብኸመይ ትጥቀመሉ እውን ኣብ ውጽኢት ይጸልዎ።

ብዛዕባ ሓይሊ ድሌት እትሓስበሉ ኣገባብ ልክዕ ከምቲ እትጥቀመሉ ኣገባብ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ንምግባር ክልተ ቀንዲ መገድታት ኣለዉ።

• ጻዕሪ ድሌት፦ እዚ ሕማቕ ድርኺት ብሓይሊ ክትዓብጦ ምስ እትፍትን እዩ . ከምቲ ቁራጽ ኬክ ክትበልዕ ምስ እትደሊ "ኣይፋልን ኣይፋልን ኣይበልዕን እየ፡ ኣይርእያን'ውን" ክትብል ንነብስኻ ትገድዳ። እዚ ድማ ብዙሕ ናይ ኣእምሮ ጸዓት ይሓትት።

• ጻዕሪ ዘይብሉ ሓይሊ ድሌት፦ እዚ ፍልይ ዝበለ እዩ። ኣብዚ፡ ዕላማኻ ንምዕዋት ንነብስኻ ትድርኽ። ኣብ ክንዲ ንነብስኻ ሓደ ነገር ክትገብር ምግዳድ፡ ክትገብሮ ዘይብልካ ምኽንያታት ንነብስኻ ተዘኻኽራ። ንኣብነት፡ ንርእስኻ ንእሽቶ ዓስቢ ትህባ፡ ክመጽእ ዝኽእል ፈተናታት ኣቐዲምካ ትጽበ፡ መደባትካ ድማ ብኡ መሰረት ትመዓራረ።

እቲ ዝበለጸ ክፋል፡ ዕላማኻ ምስ ክብርታት ህይወትካ ብዕምቆት ብዝተኣሳሰር መጠን ፡ ነዚ ጻዕሪ ዘይብሉ ሓይሊ ድሌት ክትጥቀመሉ ዝቐለለ እዩ። ብሓቂ ዘይትኣምነሉን ንዓኻ ኣገዳሲ ዘይኮነን ነገር ክትውስን ኣዝዩ ከቢድ እዩ።

3. ንወልፊ ሓሽሽ ንምስዓር ሓይሊ ድሌት ጥራይ እኹል ኣይኮነን!

እዚ ኩላትና ክንርድኦ ዘለና ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ወልፊ ሓሽሽ ርእስኻ ዘይምግታእ ምዃኑ፡ ብኣእምሮኻ ክትቆጻጸሮ ከም እትኽእል ሰሚዕካ ትኸውን። እዚ ፍጹም ጌጋን ሓደገኛን እዩ።

ወልፊ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም ሓንጎል . ኣብ ወልፊ፡ ናይ ሓንጎልካ ኒውሮትራንስሚተራትን ኣቃውማ ሓንጎልካን ብኣካል ይቕየር። ናብ ንቡር ንምምላስ ግቡእ ሕክምናን ምሕዋይን ኣገዳሲ እዩ። ኣእምሮኻ ክሳብ ክንደይ ሓያል ይኹን ብዘየገድስ ንወልፊ ባዕልኻ ክትስዕሮ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ብዙሓት ካብ ወልፊ ክሓውዩ ዝፍትኑ ሰባት ንነብሶም "ሓይሊ ድሌት" ክብሉ እኳ እንተገለጹ ፡ ኣብ መንጎ እቲ ድሌትን ቀጻሊ ሕውየትን ግን ዝኾነ ምትእስሳር ከምዘየለ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ማለት ዋላ ዓቢ ድሌት እንተሃለወካ ሕጂ ውን ሕማም ወልፊ ክህልወካ ይኽእል እዩ።

4. ብዛዕባ ሓይሊ ድሌት ብኸመይ ትሓስብ ንጥዕናኻ ብቐጥታ ይጸልዎ።

እወ እዚ ሓቂ እዩ። ብዛዕባ ሓይሊ ድሌት ዘለካ ርእይቶ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጽቡቕ ሂወትካ ብቐጥታ ይጸልዎ።

• ሕማም ሽኮር : ኣብ ሕሙማት ሽኮርያ ኣብ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ እቶም ድሌቶም ድሩት ጌሮም ዝቖጽሩ ሰባት፡ ጥዕንኦም ክቆጻጸሩ ከም ዘይክእሉ ተሰሚዕዎም። እዚ ድማ ካብ ሕማም ሽኮር ዝመጽእ ጸገማት ክውስኽን ድኹም ጥዕና ኣእምሮን ኣስዒቡ።

• ህይወት ተማሃሮ፦ ኣብ ካልእ መጽናዕቲ፡ ድሩት ሓይሊ ድሌት ከም ዘለዎም ዝኣመኑ ተማሃሮ ዩኒቨርሲቲ፡ ኣብ ልዑል ጸቕጢ ኣብ ዝህልዎም እዋን ፡ ዝያዳ ጃንክ ፉድ ከም ዝበልዑ፡ ምድንጓዮምን ኣብ ፈተናታት ዝወሓደ ነጥቢ ከም ዝረኽቡን ተረጋጊጹ ።

ስለዚ፡ ድሌትካ ኣብ ክንዲ እትውስኽ እንታይ ክትገብር ኣሎካ፧

ነዚ ኩሉ ኣብ ግምት ብምእታው፡ ብመሰረት እዋናዊ ሓሳባት፡ ‘ከመይ ጌረ ናይ ኣእምሮ ሓይለይ ክውስኽ ይኽእል?’ ኢልካ ካብ ምሕሳብ ፡ ንነብስኻ ናብ ዕላማኻ ክትከይድ ንምልዕዓል ዝተፈላለየ ስልትታት ምጥቃም ኣዝዩ ዝያዳ ውጽኢታዊ እዩ። ንኣእምሮኻ ብሓይሊ ኣብ ክንዲ እትቆጻጸሮ፡ ቀሊል ዝገብሮ ሃዋህው ምፍጣር ኣገዳሲ እዩ።

ገለ ከምዚ ዝኣመሰለ ግብራዊ ሜላታት እነሆ።