ብርክኻ ንድሕሪት ተጠውዩ ካብ መጠን ንላዕሊ ተዘርጊሑ ድዩ? (Hyperextended Knee) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ስፖርት እናተጻወትካ፡ እናጎየኻ፡ እናዘለልካ ወይ ዋላ ሓንቲ ከይገበርካ ጥራይ፡ ብርክኻ ሃንደበት ተጠምጢሙ ዘይጽወር ቃንዛ ምስ ዝስምዓካ ብዙሕ ጸገም ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ከምኡ ምስ ዝኸውን ኣዝዩ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ ሓቀይ? ምናልባት ንስኻ እውን እዚ 'knee hyperextension' ዝበሃል ኩነታት ኣጋጢሙካ ይኸውን። ንሎሚ ድማ ልክዕ ከምቲ ምስ ዓርክኻ ትዛረበሉ ዘለኻ ብዝርዝር ክንዛረበሉ ኢና።

ልዕሊ ዓቐን ዝተዘርግሐ ብርኪ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር፡ ብርክኻ ካብቲ ንቡር ምንቅስቓስ ንላዕሊ ኣዝዩ ንድሕሪት ምስ ዝጥወ እዩ ። ከም ኣብ ማዕጾ ዚርከብ ሂንጅ ጌርካ ሕሰቦ። ናብ ሓደ ኣንፈት ጥራይ እዩ ዝንቀሳቐስ። ናብቲ ካልእ ኣንፈት ክትጥወ እንተገዲድካዮ እንታይ ይኸውን? ኣብ ብርክኻ ከምኡ እዩ ዝኸውን።

ብርክና ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መላግቦ እዩ። ከም ቴንዶን፡ ልጋመንትን ካርቲላጅን ዝኣመሰሉ መተሓላለፍቲ ቲሹታት ኣለዉዎ . እዚኦም እዮም ንብርኪ ብሓባር ዝሕዝዎን ብግቡእ ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዙን። ስለዚ፡ ካብ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ይኹን ካልእ ሓደጋ፡ ኣብ ብርኪ ዓቢ ሓይሊ እንተተገይሩ፡ ንድሕሪት እንተተደፊኡ፡ እዞም መተሓላለፍቲ ቲሹታት ክጉድኡ ይኽእሉ። እዚ እዩ ልዕሊ ዓቐን ዝተናውሐ ብርኪ ንብሎ። እዚ ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ብርኪ ክብደት ክትገብር እንተፈቲንካ ፡ ዘይርጉእ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል ፡ ምናልባት እውን 'ምጥዋይ'፡ እዚ ድማ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ነዚ ምስ ንብዓት `ACL`፣ `PCL`፣ `MCL`ን `LCL`ን ኣይትደናግርዎ!

ሕጂ ትሓስቡ ትኾኑ፣ እዚ ምስ ካልእ መጉዳእቲ ብርኪ ዝተኣሳሰር ድዩ? እወ፡ ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ፡ ምቕዳድ ACL (Anterior Cruciate Ligament)፡ ከምኡ’ውን ምቕዳድ PCL (Posterior Cruciate Ligament) ኩሎም ዝተፈላለዩ ዓይነታት መጉዳእቲ ብርኪ እዮም። እዚ ኩሉ ግን ብብዝሒ ብሰንኪ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ዝመጽእ እዩ።

እዞም `ሊጋመንት` እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• እቶም ክልተ ቀንዲ ንዓጽሚ ምዕጉርትኻ (femur) ን shin bone (tibia) ን ዘራኽቡ ልጋማት ACLን PCLን እዮም። ክልቲኦም ኣብ ማእከል ብርክኻ ይጎዩ። እቲ ACL ኣብ ቅድሚት ብርክኻ ክኸውን ከሎ፡ እቲ PCL ድማ ኣብ ድሕሪት እዩ።
• `MCL (Medial Collateral Ligament)`ን `LCL (Lateral Collateral Ligament)`ን ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ብርኪ ይርከቡ። እዚኦም ነቲ ብርኪ የረጋግእዎን ንጐድኒ ንኽንቀሳቐስ ይሕግዝዎን።

ሕጂ ተረዲኡካ? ብርኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ልጋማት ክጉዳእ ይኽእል። ብፍላይ እቲ ብርኪ ኣዝዩ ልዕሊ ዓቐን እንተተዘርጊሑ፡ `ACL`ን `MCL`ን ናይ ምቕዳድ ዕድሉ ልዑል እዩ ።

ይኹን እምበር፡ ኩሉ ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ ውጽኢቱ ምቕዳድ ልጋማት ኣይኮነን። ከምኡ’ውን፡ ዋላ’ውን እቲ ብርኪ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተዘይተዘርግሐ፡ እቶም ልጋማት ገና ክጭፍለቑን ክቕደዱን ይኽእሉ። ስለዚ ነዚኦም ከይትደናገር ይሓይሽ ሓቀይ?

መን እዩ እዚ ዅነታት እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ፧ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ዝኾነ ሰብ ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ ዝበሃል ኩነታት ከማዕብል ይኽእል። ይኹን እምበር ብብዝሒ ኣብ ስፖርተኛታት እዩ ዝረአ።ልክዕ ኢዩ። ሕሰብዎ፡ ኩዕሶ እግሪ እናተጻወትካ ብኽልተ እግርኻ ምጥቃዕ እንተገይርካ፡ ወይ ኩዕሶ ሰኪዔት እናተጻወትካ ብጌጋ ዘሊልካ እንተዓሊብካ... እዚ ከምኡ ክኸውን ይኽእል።

እዚ ኣዝዩ ልሙድ መጉዳእቲ እዩ , ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታት, ስለዚ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ምንዋሕ ብርኪ ንኣካላት ብኸመይ ይጸልዎ?

ብዘይካ ከም ቃንዛን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት፡ ድሕሪ ምጭብባጥ ብርክኻ ብንቡር ክትጥቀመሉ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ብፍላይ ካልእ ክፋላት ብርክኻ ከም ቴንዶን፡ ልጋመንት ወይ መንሽሮ (ኣብ ብርኪ ዝርከብ ኣቃውማ መላግቦ) እውን እንተተጎዲኡ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ . ብርክኻ ድኹምን ዘይርጉእን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ከም 'ዝተጠምጠመ'። ከምቲ ንቡር ኣብ ብርክኻ ክብደት ክትውስኽ እውን ኣይትኽእልን ኢኻ።

ብርክኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ተዘርግሐ፡ ከም "ቃንዛ ተጻወት" ወይ "ክኸይድ እሞ ክሓልፍ እንተኾይኑ ርአ" ዝኣመሰሉ ነገራት ዘይምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምልክታት ዕሽሽ እንተ ኢልካዮ፡ ዋላ ንእሽቶ መጉዳእቲ ከቢድ ክኸውንን ኣብ ውሽጢ ብርኪ ተወሳኺ ጉድኣት ከስዕብን ይኽእል።

ቃንዛ እንተሃልዩካን ብርክኻ ብግቡእ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካን ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ .

ምልክታት ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ እንታይ እዮም?

ብርኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ፡ ከምዚ ዝኣመሰሉ ምልክታት፤

• ከቢድ ቃንዛ .
• ሕበጥ ብርኪ .
• ብርኪ ብንቡር ንምንቅስቓስ ጸገም ።
• ብርኪ ካብቲ ልሙድ ዘይርጉእ ወይ ዝደኸመ ስምዒት።
• ሓደ ሓደ ግዜ ምብስባስ ወይ ሕብሪ ቆርበት ምቕያር (ሰማያዊ/ሓምላይ) ክረአ ይኽእል።

መጉዳእቲ ኣብ ዝህልወካ እዋን 'ፖፕ' እንተሰሚዕካ ወይ ኣብ ውሽጢ ብርክኻ ተመሳሳሊ ነገር እንተተሰሚዑካ ፡ ዝተቐደደ መንሽሮ ክህልወካ ተኽእሎ ኣሎ። ዝተቐደደ መኒስከስ ከቢድ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን ብርክኻ ክትጥቀመሉ ከም ዘይትኽእል ይገብሮ።

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እቲ ብርኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ይዝርጋሕ . ኣብ ክሪከት እናጎየኻ ሃንደበት ምውዳቕን ምውዳቕን፡ ኣብ ኩዕሶ መርበብ ምዝላልን ብጌጋ ምዕላብን ወይ ካብ ቁመት ምውዳቕ ጌርካ ሕሰቦ። ብቐሊሉ ንምዝራብ ፡ ዝዀነ ይኹን ነቲ ብርኪ ንድሕሪት ዝደፍእ ሓይሊ ፡ ነቲ ብርኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ከም ዚዝርጋሕ ኪገብሮ ይኽእል እዩ። ሓደ ተጻዋታይ ኩዕሶ እግሪ እግሪ ምስ ተሃስየ፡ ወይ ሓደ ተጻዋታይ ኩዕሶ ሰኪዔት ዘሊሉ ብጌጋ ምስ ዝዓልብ እንታይ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ።

ነዚ ኩነታት ብኸመይ ትፈልጦ?

ሓኪምካ ብኣካላዊ መርመራን መርመራ ምስልን ኣቢሉ ልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ ክምርምር ’ ዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንብርክኻ ክምርምሮ እዩ፣ ብዛዕባ ምልክታትካ ክዛረበካ፣ ብርክኻ ናይ ምጥቃም ዓቕምኻ ክሳብ ክንደይ ድሩት ምዃኑ ክርኢ እዩ።

ምናልባት እንተወሓደ ሓደ ካብዞም ናይ ምስሊ መርመራታት ክትገብሮ ከድልየካ እዩ፤

• መርመራ ራጂ (`ራጂ`)
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)
• ሲቲ ስካን (`ሲቲ - ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ ስካን`)

እዞም መርመራታት እዚኦም ንሓኪምካ ኣብ ብርክኻን ከባቢኻን ዘሎ ጉድኣት ንምርኣይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ፣ ከምኡ’ውን ዝያዳ ከቢድ መጉዳእቲ እንተሃልዩ፣ ከም ዝተቐደደ ልጋም እውን ከርእዩ ይኽእሉ።

ኣዝዩ ዝተዘርግሐ ብርኪ ብኸመይ ትሕክሞ?

ንሕክምና ብርክኻ ኣብ ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ዝምርኮስ ’ ዩ። ንኣሽቱ ምልክታት ጥራይ እንተሃልዮምኻን ኣብ ውሽጢ ብርክኻ ዓቢ ጉድኣት እንተዘይሃልዩካን፡ ኣብ ገዛኻ ብ `RICE` ኣገባብ ክትሕክሞ ትኽእል ኢኻ፤

• R - ዕረፍቲ፦ ካብቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ንጥፈት ምውጋድ። ኣብ ብርክኻ ክሳብ ዝሓዊ ብዙሕ ክብደት ኣይትግበር።
• I - በረድ፡- ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 15 ደቓይቕ፡ ኣብ መዓልቲ ኣርባዕተ ግዜ፡ ኣብ ብርኪ ናይ በረድ ዕሹግ ምልካይ።
• ሐ - ምጽቃጥ፦ ሕበጥ ንምንካይ ብርክኻ ብኤላስቲክ ፋስ ክትጠቕልሎ ትኽእል ኢኻ።
• ሠ - ቁመት፦ ብርክኻን እግርኻን ብዝተኻእለ መጠን ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ።

ከም ኣስፕሪን ወይ ኢቡፕሮፈን ዝኣመሰሉ ብዘይ መድሃኒት ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛታት፡ NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) ዝበሃሉ ፡ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። እንተኾነ ነዞም መድሃኒታት ንልዕሊ 10 መዓልታት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ምኽሪ ሕክምና ሕተቱ።

ኣብ መጻኢ ንዝፍጠር መጉዳእቲ ንምክልኻል፡ ሓኪምካ ኣብ ከባቢ ብርክኻ ንዘሎ ጭዋዳታት ንምሕያልን ተዓጻጻፍነት ንምዕባይን ምውስዋስ ኣካላት ክገብር እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ .

ንልዕሊ ዓቐን ምንዋሕ ብርኪ መጥባሕቲ ኣድላዪ ድዩ?

ምጭብባጥ ብርኪ መጥባሕቲ ዘድልዮ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። እንተኾነ ግን እቲ ንብርክኻ ምጭብባጥ ዝፈጠረ ሓደጋ ከም ACL ወይ PCL ዝኣመሰሉ ልጋማት እንተተጎዲኡ ወይ እንተተቐዲዱ፡ ነቲ ንብዓት ንምጽጋን መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ መጥባሕቲ ጽገና ብርኪ ከም ናይ ደገ ሕሙማት መስርሕ እዩ ዝግበር . እዚ ማለት ኣብታ መዓልቲ ናብ ገዛኻ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም መጥባሕቲኻ፡ ኣብ ውሽጢ ብርኪ ዘሎ መላግቦ ዚጽግን ፡ ብርኪ ኣርትሮስኮፒ ዚብሃል ውሑድ ወራር ዘለዎ መስርሕ ኪገብር እዩ።

ካብዚ ኩነታት ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ንኽትሓዊ ዝወስደልካ ግዜ ኣብቲ ብርክኻ ክሳብ ክንደይ ከም ዝተጨፍለቐን ካልእ መጉዳእቲ እንተሃልዩካን ይምርኮስ። እቲ ዝተጨፍለቐ ብርክኻ ዝኾነ ውሽጣዊ ጉድኣት ዘየስዕብን መጥባሕቲ ዘየድልዮን እንተኾይኑ ፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ክሳብ ሓደ ወርሒ ክትሓዊ ኣለካ .

እንተኾነ ግን ብሰንኪ ከቢድ መጉዳእቲ መጥባሕቲ ክትገብር እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ኩሉ ንቡር ንጥፈታት ክትጅምር ሓያሎ ኣዋርሕ ክወስደልካ ይኽእል እዩ ።

ብዛዕባ ናይ ምሕዋይ ግዜኻ ፍሉይ ሓበሬታ ንሓኪምካ ወይ ንሓኪም መጥባሕቲ ሕተቶ ።

ካብ መጠን ንላዕሊ ምንዋሕ ብርኪ ብኸመይ ንከላኸል?

ስፖርት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ካብዞም ነገራት ተጠንቀቕ፤

• ቅኑዕ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ተኸደን።
• ብርክኻ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተጎዲኡ ፡ "ብቃንዛ ኣይትጻወት"።
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ንኽዓርፍን ንኽሓዊን ግዜ ሃቦ።
• ቅድሚ ስፖርት ምጽዋትካ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ፡ ጭዋዳታትካ ኣሞቕን ምዝርጋሕን።
• ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ፡ ኣዝሒልካ እንደገና ምዝርጋሕ።

ንሓደጋ መጉዳእቲ ንምንካይ ነዞም ሓፈሻዊ ናይ ድሕነት ምኽርታት ተኸተሉ፤

• ገዛኻን ናይ ስራሕ ቦታኻን ንዓኻ ወይ ንኻልእ ሰብ ንኽንሸራሸርን ንኽወድቕን ካብ ዝኽእል ዘየድሊ ነገራት ነጻ ይኹን።
• ኩሉ ግዜ ኣብ ገዛኻ ልዕል ዝበለ ነገራት ንምብጻሕ ግቡእ መሳርሒታት ወይ መሳርሒታት ተጠቐም። ኣብ መንበር፡ ጠረጴዛ ወይ ቆጸራ ፈጺምካ ኣይትድይብ።
• ብእግርኻ ክትከይድ እንተጸጊምካ ወይ ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ በትሪ፡ በትሪ ወይ መተሓላለፊ ተጠቐም።

ብርክኻ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ተዘርጊሑ እንታይ ክትጽበ ትኽእል፧ / ኣጠማምታ እንታይ እዩ?

ድሕሪ ምጭብባጥ ብርኪ ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊ ትጽቢት ክትገብር ትኽእል ኢኻ ። እዚ ግዝያዊ መጉዳእቲ ስለዝኾነ ኣብ ጥዕናኻ ወይ ድማ ነቲ ዘስተማቕሮ ስፖርት ናይ ምጽዋት ዓቕምኻ ዝኾነ ይኹን ናይ ነዊሕ ግዜ ጽልዋ ክህልዎ የብሉን።

እንተኾነ ግን እቲ መጉዳእቲ መጥባሕቲ ዘድልዮ ከቢድ እንተኾይኑ ፡ እንተወሓደ ንገለ ኣዋርሕ ካብቲ ነቲ መጉዳእቲ ዘስዓበ ስፖርት ወይ ንጥፈት ክትረሓቕ ትጽቢት ይግበር .

ብዙሓት ሰባት ድሕሪ እዚ ኩነታት ጽቡቕ ውጽኢት ኣለዎም። መብዛሕትኡ መጉዳእቲ መጥባሕቲ ኣየድልዮን እዩ ፣ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ድማ ኩሉ ንቡር ንጥፈታት ክትጅምር ክትክእል ኣለካ።

ብሰንኪ እዚ ኩነታት ናብ ስራሕ/ቤት ትምህርቲ ክኸይድ ኣይክእልን ድየ?

ኮፍ ኢልካ ስራሕካ ወይ ናይ ቤት ትምህርቲ ስራሕካ ክትሰርሕ እንተኽኢልካን ኣብቲ ዝተጎድአ ብርክኻ ተወሳኺ ጸቕጢ ከይገበርካ ፡ ክሳብ ትሓዊ ናብ ስራሕ ወይ ቤት ትምህርቲ ምኻድ ደው ምባል ኣየድልየካን እዩ።

ይኹን እምበር፡ ኣብ እትሓውየሉ እዋን ፡ ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቅድሚ ምጅማርካ፡ ምስ ሓኪም መጥባሕቲ ወይ ሓኪምካ ምፍታሽካ ኣረጋግጽ ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ድሕሪ ሒደት መዓልታት እቲ ቃንዛ ወይ ሕበጥ እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ወይ ድማ ብርክኻ ብንቡር ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ ፡ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክትከዱ ኣለኩም ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ :

• ብጣዕሚ ከቢድ ቃንዛ።
• እቲ ሕበጥ እናወሰኸ ይኸይድ ኣሎ።
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር (ሰማያዊ/ሓምላይ)።
• ብርክኻ ፈጺምካ ከተንቀሳቕስ ኣይትኽእልን ኢኻ።

ንሓኪም እንታይ ክሓቶ ኣለኒ?

• ዝኾነ ናይ ምስሊ መርመራታት ክገብር ከድልየኒ ድዩ?
• ACL ወይ PCL ምቕዳድ ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ ከዕርፍን ካብ ስፖርትን ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓሳትን ክቑጠብን ኣለኒ?
• መጥባሕቲ ክገብር ኣለኒ ድዩ?
• ክሳብ መዓስ እየ ናብ (ስራሕ/ቤት ትምህርቲ) ክኸይድ ዘይክእል?
• እዚ ከቢድ ጸገም ድዩ?
• ኣብዚ ዓመተ ስፖርት ክጻወት ኣይክእልን ድየ?

እዚኦም ኩሎም ሕቶታት ብርኪ ምስ ዝሽርሸር ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጹ እዮም። ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ ፡ መብዛሕትኡ ምጭብባጥ ብርኪ መጥባሕቲ ኣየድልዮን እዩ ፣ ኣብ ገዛኻ ድማ ብዘይ ዶክተር ብዝሽየጥ መድሃኒትን ኣካላትካ ንኽዓርፍን ንኽሓዊን ግዜ ብምሃብን ክትሕክሞ ትኽእል ኢኻ።

ዋላ ከም ዝተቐደደ ልጋም ዝኣመሰለ ከቢድ መጉዳእቲ እንተሃልዩካ ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊን ናብቲ እትፈትዎ ስፖርትን ንጥፈታትን ክትምለስን ክትክእል ኣለካ .

ስለዚ፡ እቶም ኣገደስቲ ነገራት ክንዝክሮም ዘለና እንታይ እዮም፧

ሕራይ ካብቲ ዝዘራረብናሉ ገለ ኣገደስቲ ነጥብታት ብሓጺሩ ክገልጽ።

• ልዕሊ ዓቐን ዝተናውሐ ብርኪ ብርኪ ካብቲ ንቡር ደረጅኡ ንላዕሊ ንድሕሪት ክጥምዝዝ ከሎ ​​’ ዩ። እዚ ኣብ እዋን ስፖርት ከም ካብ ውድቀት ክኸውን ይኽእል።
• እቶም ቀንዲ ምልክታት ቃንዛ፡ ሕበጥን ዘይምርግጋእን ብርኪ እዮም . ካብ ውሽጢ ብርኪ ዝመጽእ 'ፖፕ' ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ፡ ልጋም ተቐዲዱ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ገዛ ዝግበር ኣገባብ ሕክምና `RICE` (ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ምጽቃጥ፡ ምልዓል) መብዛሕትኡ ግዜ እኹል እዩ። መቐነሲ ቃንዛ እውን ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም።
• ከቢድ መጉዳእቲ ብፍላይ ድማ ዓሚቕ ንብዓት መጥባሕቲ (Knee Arthroscopy) ከድልዮ ይኽእል እዩ ፣ እዚ ግን ልሙድ ኣይኮነን።
• 'እቲ ቃንዛ ኣብ ውሽጡ ኣይትሕዞ።' ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ። ምልክታት እንተገዲዱ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ምኻድ።
• ምክልኻል እቲ ዝበለጸ መንገዲ እዩ። ምውዓይ፡ ምዝሓል፡ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ምጥቃምን ኣካላትካ ምስማዕን ኣገዳሲ እዩ።
• መብዛሕትኡ ግዜ ካብዚ ምሉእ ብምሉእ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ ። ስለዚ ኣይትሻቐል ግቡእ ሕክምናን ዕረፍትን ክንክንን እንተገይርካ ናብ ንቡር ህይወትካ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ።

ብርክኻ ኣዝዩ ክቡር ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ ክትከናኸኖ ሓላፍነትካ እዩ። ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

` ብርኪ፡ ምዕጻፍ ብርኪ፡ ጸገማት ብርኪ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ቃንዛ ብርኪ፡ ሕበጥ ብርኪ፡ (Hyperextended Knee)