እቲ ኣብ ልዕሊ ሸኾናኻ ዘሎ ቴንዶን እንተተበቲኹኸ? (ኣኪለስ ቴንዶን ሩፕቸር) ብዛዕባኡ ንመሃር!

ምስ ኣዕሩኽትኻ ክሪከት ወይ ባድሚንተን ትጻወት ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ክትጎዪ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ካብ ድሕሪት፡ ልክዕ ልዕሊ ሸኾና እግርኻ፡ ሓደ ሰብ ብእምኒ ከም ዝሃረመካ፡ ‘ቱክ’ ዝብል ድምጺ ትሰምዕ። ንድሕሪት ተመሊስካ ክትጥምት ከለኻ ሰብ የለን፡ ኣብ ተመሳሳሊ ግዜ ግን ርሱን ቃንዛ ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ተመኩሮ እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኩነታት 'ኣኪለስ ቴንዶን ሩፕቸር' እዩ። እዚ ከምቲ ዝመስሎ ቀሊል ስለዘይኮነ ነዚ ብግቡእ ንርድኦ።

እዚ ኣኪለስ ቴንዶን እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንጭዋዳ ምራኽ እግርና ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዘራኽብ ድልዱል ቴንዶን እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ ኣብ ኣካላትና እቲ ዝዓበየን ዝሓየለን ቴንዶን እዩ። እዚ ቴንዶን እዚ፡ ክንከይድ፡ ክንጎዪን ክንዘልልን ከለና እግርና ዘድልያ ሓይሊ ንኽህልወና ይሕግዝ።

‘ኣኪለስ ቴንዶን ሩፕቸር’ ምሉእ ወይ ብኸፊል ምብታኽ ወይ ምቕዳድ ናይዚ ድልዱል ቴንዶን እዩ። እዚ ሃንደበት ዝፍጠር ሕዱር መጉዳእቲ እዩ። እቲ ቴንዶን ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ምስ ዝግበረሉ እዩ ዘጋጥም።

መን እዩ ነዚ ከማዕብል ዝያዳ ተኽእሎ ዘለዎ? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ስፖርተኛታት ብፍላይ ድማ ኣብ መንጎ 30 ክሳብ 40 ዓመት ዝዕድሚኦም ዝረአ ኮይኑ፡ ደቂ ተባዕትዮ ካብ ደቂ ኣንስትዮ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።

ኣብ ሰሙን ሓሙሽተ መዓልታት ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝሰርሑ፡ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ጥራይ ድማ ወጺኦም ክሪከት ወይ ካልእ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት ከም ዘለዉ እሞ ሕሰብ። ነዞም ሰባት እዚኦም "ናይ ሰሙን መወዳእታ ተዋጋእቲ" ኢልና እውን ንጽውዖም። ምኽንያቱ ብዘይ ግቡእ ልምምድ ኣብ ኣካላቶም ብሓንሳብ ብዙሕ ጸቕጢ ስለ ዘስዕቡ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ካብ ሓደ ጽቡቕ ስልጠና ዝወሰደ መንእሰይ ኣትሌት ንላዕሊ ናይ ኣኪለስ ቴንዶኖም ናይ ምብታኽ ሓደጋ ኣለዎም።

እቶም ቀንዲ ምኽንያታት ከምዚኦም ዝበሉ ነገራት እዮም፤

• ሃንደበታዊ ተግባራት፦ እዚ ሓደጋ እዚ ሃንደበታዊ ጉያ፣ ደው ምባልን ጎድኒ ምቕያርን ዘጠቓልል ስፖርት (ንኣብነት ኩዕሶ እግሪ፣ ኩዕሶ ሰኪዔት፣ ቴኒስ፣ ክሪከት) ኣብ እትጻወተሉ እዋን ከጋጥም ይኽእል።
• ካልእ ሓደጋታት ፡ እዚ ኩሉ ግዜ ስፖርታዊ ሓደጋ ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ነዚ ሰራውር ክትቅንጥጦ ትኽእል ኢኻ፡ እናኸድካ ከለኻ ሸተት ኢልካ እንተወዲቕካ፡ ብመደያይቦ እናወረድካ ሓደ ስጉምቲ እንተ ኣምሊጥካ፡ ወይ እግርኻ ኣብ ጐዳጉዲ እንተጠዊኻዮ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ ጸረ-ነፍሳትን ስቴሮይድ መርፍእን ናብቲ ከባቢ ምውጋእ ነዚ ሰራውር ደም ከዳኽሞን ንሓደጋ ምብታኽ ክውስኽን ይኽእል።

ብልክዕ ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲን ርኡይን ምልክት ናይዚ ኩነታት ፡ ካብ ድሕሪት እግሪ፡ ልዕሊ ሸኾና ዝመጽእ 'ቱክ' ወይ 'ፖፕ' ዝብል ድምጺ ምስማዕን ምስማዕን እዩ። ብዙሓት ሰባት ብድሕሪት ሓደ ሰብ ከም ዝሃረሞም ይሓስቡ፣ ብሓቂ ግን እቲ ዝስምዖም ዝተበታተነ ነርቭ እዩ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካልኦት ነዚ ንምልላይ ክሕግዙ ዝኽእሉ ባህርያት የርኢ።

ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይረኽቦ፧

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ እግርኻን ቁርጭምጭሚትካን ብጥንቃቐ ክምርምሮ እዩ።

• እግርኻ ናብ ዝተፈላለየ ኣንፈት ክትመልሶ እንተኽኢልካ ርአ።
• እቲ ከባቢ ብኢድ ይምርመር፡ እቲ ሰራውር ዝተቖርጸሉ ክፍተት እንተሃልዩ ንምፍላጥ።
• ኣብቲ ሰራውር ክሳብ ክንደይ ጉድኣት ከም ዝበጽሐ ብልክዕ ንምርኣይ ኣልትራሳውንድ ወይ ኤምኣርኣይ ስካን እውን ክምከር ይኽእል።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ፡ ኣብ ገዛኻ ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ኣሎ። ንሕና ድማ RICE method ኢልና ንጽውዖ።

• R - ዕረፍቲ፦ ኣብታ ዝተጎድአት እግሪ ዝኾነ ክብደት ኣይትግበር። ዕረፍቲ።
• I - በረድ፦ ኣብቲ ቃንዛን ሕበጥን ዘለዎ ቦታ በረድ ምልካይ።
• ሐ - ምጽቃጥ፤ሕበጥ ንምቁጽጻር፡ ነቲ ቦታ ብፋስ ኣጽኒዕካ ምጥቕላል ይከኣል።
• ሠ - ምልዓል፦ ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምግባር፡ ከም መንጸፍ።

ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕክምና ኣለው። ሓኪምኪ ኣብ ዕድመኻ፡ ደረጃ ምንቅስቓስካን እንታይነት ናይቲ መጉዳእቲን መሰረት ብምግባር ዓይነት ሕክምና ክውስን እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መጉዳእቲ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ካብ 4 ክሳብ 6 ኣዋርሕ ይወስድ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ሓደጋ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ሓደጋታት 100% ክከላኸል እኳ እንተዘይከኣለ፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ኣለዉ፤

• ቅድሚ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ወይ ምጽዋትካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ።
• ሃንደበት ጽዓት ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ኣይትውስኽ። ቀስ ብቐስ ኣዕብዮም።
• ንጭዋዳታት ምትእስሳርን ቴንዶን ኣኪለስን ብቐጻሊ ኣብ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ተሳተፍ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ከምዚ ዝበለ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ ኣይትደናጐ።

• ስፖርት ወይ ካልእ ንጥፈት እናተጻወትካ ካብ ድሕሪት እግርኻ ‘ምጥዋቕ’ ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ።
• ኣብ ሓደ እዋን ሃንደበታዊን ርሱንን ቃንዛ እንተሃልዩ።
• ድሕሪ እቲ ሓደጋ ብእግሪ ምጉዓዝ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ ምስ ዝህልወካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።