ምስ ዝምድናታትካ ትቃለስ ዲኻ? ብዛዕባ IPT (Interpersonal Psychotherapy) ንዛረብ

ሓደ ሓደ ግዜ "ንምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመኒ ዘሎ? ኩሉ ግዜ ምስቶም ኣብ ከባቢየይ ዘለዉ ሰባት ጸገም ኣለኒ" ኢልና ንሓስብ። ምስ ስድራ ቤትን ኣዕሩኽን ስራሕን ዘሎና ርክብ ክጋገ ከሎ፡ ብዙሕ ጸቕጢ ይስምዓና። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ’ ውን ናብ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዛዕባ ሰብኣዊ ዝምድናታትና ንምህናጽ ክሕግዘና፡ ከምኡ’ውን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ክንፈጥር ዝኽእል ፍሉይ ኣገባብ ኣተሓሕዛ ኢና ንዛረብ ዘለና።

ኢንተርፐርሶናል ሳይኮቴራፒ (IPT) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ኣብ መንጎ ሰባት ዝግበር ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (IPT) ፡ ኣብቲ ምስ ካልኦት ሰባት ኣብ ህይወትካ ዘለካ ኣብ መንጎ ሰባት ዘለካ ዝምድናታት ዘተኮረ ኮይኑ፡ ንጥዕና ኣእምሮኻ ዝጸሉ ዓይነት ፍወሳ ዘረባ እዩ። "ኣብ መንጎ ሰባት" ዝብል ቃል ቃል ብቓሉ "ርክብ ኣብ መንጎ ሰባት" ማለት እዩ።

ኣብዚ ዓይነት ፍወሳ፡ ስምዒታትካን ኣብ ዝምድናታትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ብዝበለጸ ንምርዳእ ምስ በዓል ሞያ ከም ኣማኻሪ ወይ ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ትሰርሕ። ካብቶም ዘፍቅሩኻ ደገፍ ብኸመይ ከም እትረክብ እውን ትመሃር።

ሕክምና IPT መብዛሕትኡ ግዜ ውሱን ቁጽሪ ክፍለ ግዜታት ዝሓዘ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ምስዚ ሕክምና መድሃኒት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ጥዕና ኣእምሮኻ ብዝበለጸ ንምምሕዳር ክሕግዘካ ይኽእል።

እዚ ሕክምና ኣብ ምንታይ ዓይነት ኩነታት ይሕግዝ?

IPT ብብዝሒን ብዓወትን ን Major Depressive Disorder , ኩላትና እንፈልጦ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ይጥቀመሉ። ንውጽኢታዊነት IPT ነዚ ኩነታት ካብ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ኣዝዩ ዝሓየለ መርትዖ ኣሎ።

IPT ኣብ ዝኾነ ሰብ ካብ ንእሽቶ ክሳብ ዓበይቲ ንዝፍጠር ጭንቀት ቀንዲ ፍወሳ ኮይኑ፡ ነቲ ኩነታት ንምምሕዳርን ንምዕቃብን ክሕግዝ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ን12 ክሳብ 16 ሰሙን ይምከር።

ግን ካልኦት ንጭንቀት ክሕግዙ ዝኽእሉ ሕክምናታት ከምዘለዉ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ፡ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ። ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ ስለ ዝኾነ፡ ሓደ ሕክምና ካብ ካልእ ዝሓሸ ስራሕ ንዓኻ ከም ዝሰርሓልካ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ሕክምና IPT ነዞም ዝስዕቡ ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ እውን ክውዕል ይኽእል እዩ፤

እዚ ናይ IPT ሕክምና ብኸመይ ይሰርሕ?

መሰረታዊ መትከል ሕክምና IPT ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ከም ዑደት እዩ።

1. ኣብ ዝምድናታትኩም ዝፍጠሩ ጸገማት ብቐጥታ ንመንፈስካ ይጸልዉዎ።

2. ነቶም ምትእስሳራት ምስ እትገብር፡ ስሚዒትካን ኣእምሮኣዊ ምልክታትካን ክመሓየሽ እዩ።

3. ጽቡቕ ምስ ዝስምዓካ፡ ዝምድናታትካ ብዝበለጸ ክትሕሉ ክትክእል ኢኻ።

እዚ ማለት እዚ ናይ ምምሕያሽ ዑደት ይቕጽል ኣሎ ማለት እዩ። ምስ ካልኦት ዘለካ ርክብ እናመሓየሽካ ምስ ከድካ፡ ምልክታትካ ይንኪ።

ኣማኻሪኻ ብዛዕባ ህይወትካን ዝምድናኻን ጉዳያት ብግልጺ ክትዛረበሉ እትኽእል ውሑስን ደጋፍን ዘይፍርድን ሃዋህው ክፈጥር እዩ። ነቲ ዘጋጥመካ ብድሆታት ብናይ ደገ ኣረኣእያ ክጥምትዎን ብእኡ ኣቢልካ ክትሰርሕ ክሕግዙኻን እዮም።

ኣብ IPT ዝያዳ ዝዝረበሎም ሕቶታት እዚኦም እዮም፤

• ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመታት ህይወት፦ ኣብ ዘይተጸበኻዮ ግዜ ስራሕ ምጥፋእ ዝኣመሰለ ነገር።
• ሓዘንን ሓዘንን፦ ​​ከም ሞት እትፈትዎ ሰብ ዝኣመሰለ ነገራት።
• ምስ ካልኦት ምርድዳእ፦ ምስ መጻምድቲ ብተደጋጋሚ ምብኣስ።
• ዓቢ ህይወት ይቕየር: ከም ሓዳር: ውላድ ምውላድ: ናብ ሓዳስ ከተማ ምግዓዝ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ማሕበራዊ ተነጽሎ፦ ብዘይ ኣዕሩኽ በይንኻ ዝስምዓካ።

ኣማኻሪኻ ብዛዕባ እዞም ጉዳያትን ብኸመይ ከም ዝጸልዉኻን ክዛረበካ እዩ፣ ኣብ ርእሲኡ ድማ ካብ ማሕበረሰብካ ደገፍ ክትረክብን ጽሬት ዝምድናታትካ ከተመሓይሽን ክሕግዘካ እዩ።

እዚ ሕክምና እንታይ ረብሓን ጉድኣትን ኣለዎ?

ሓደ ካብቲ ዓቢ ረብሓታት IPT ብዛዕባ ስምዒታትካን ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ከምኡ’ውን ኣብ ዝምድናታትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ዝሓሸ ርድኢት ምርካብካ እዩ። ድሕሪ IPT ብዙሓት ሰባት ምስ ካልኦት ብጥዑይ መንገዲ ርክብ ክገብሩ ይመሃሩ . እዚ ሕክምና እዚ ኣብ ህይወትካ ዘጋጥመካ ጸገማት ከም ዝጠፍእ ኣይገብሮን እዩ፣ እንተኾነ ግን ብዝያዳ ኣወንታዊ መንገዲ ክትገጥሞ ክትመሃር ኢኻ።

ብተወሳኺ ፡ ምስ ሕክምና IPT መድሃኒት ምውሳድ ካብ ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ጥራይ ምውሳድ ዝያዳ ውጽኢታዊ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

እቲ ጐድኒ ድማ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እዋን ፍወሳ ቁሩብ ዘይምቹእነት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ብዛዕባ እቲ ኣብ ውሽጥኻ ዘሎ መሪር ነገራት ክትዛረብ ስለ እትጅምር እዩ። ግን ኣይትሻቐል፡ ኣማኻሪኻ ነቶም ስምዒታት ክትሰርሕ ክሕግዘካ እዩ።

ከመይ ጌረ ንዓይ ዝምጥን መምህር ይረክብ?

ንዓኻ ዝምጥን ኣማኻሪ ምርካብ ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንሓኪም ስድራቤትካ፡ ወይ ንሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ፡ ብዛዕባ ሓደ IPT ዝገብር ሰብ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ምኽሪ ክትሓትት ከለኻ፡ እቲ ሰብ ብመንግስቲ ኣፍልጦ ዘለዎ ብቑዕ በዓል ሞያ ምዃኑ ምርግጋጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ . ንኣብነት፥

• ናይ ስነ-ልቦና ክኢላ
• ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም
• ሰርቲፊኬት ዘለዎ ኣማኻሪ
• ማሕበራዊ ሰራሕተኛ

ከምኡ’ውን እቲ ዝመረጽካዮ ሰብ ንጸገምካ ይሕክሞ እንተኾይኑ ፍለጥ (ንኣብነት ጭንቀት፡ ጭንቀት)። ቅድሚ ምምራጽኩም፡ ናብ ቤት ጽሕፈቶም ደዊልኩም ወይ ብኢመይል ብምልኣኽ ዝርዝር ሓበሬታ ክትሓቱ ድሕር ኣይትበሉ።