ኣብ ከብድኻ ምስ ተሃረመ ሓኒቕካ ዝስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ 'ዲያፍራግማቲክ ስፓዝም' ንዛረብ!

ክትጻወት ከለኻ፡ ክትጎዪ፡ ወይ ክትዘልል ከለኻ ሃንደበት ኣብ ከብድኻ ርሱን ጽፍዒት ተሰሚዑካ፡ ወይ ሕቖኻ ምሉእ ብምሉእ ናብ መሬት ተጨፍሊቑ፡ ምትንፋስ ስኢንካ ትፈልጥ ዲኻ? ኣብ ኣፍልብኻ ዘሎ ኣየር ከም ዝተዓጽወ እዩ፡ ኣብቲ ግዜ እቲ ድማ ኣዝዩ ከቢድን ዘፍርሕን ኮይኑ ይስምዓካ ሓቀይ? ብዙሓት ካባና ነዚ 'ንፋስ ምውቃዕ' ኢልና ንጽውዖ። ገሊኦም 'ኣየር ምሕንፋጽ' ከይተረፉ ይዛረቡ። ስለዚ ሎሚ፡ እዚ ብሓቂ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዝኸውን፡ እንተ ኣጋጢሙ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ፡ መዓስ ክትፈርሕ ከም ዘለካ ንዛረብ።

እዚ ‘ንፋስ’ ብሓቂ እንታይ ማለት እዩ?

ዋላ እኳ 'ወቕዒ ልቢ ኣጋጢሙኒ' እንተበልና፡ ብሓቂ እዚ ምስቲ ኣብ ኣፍልብና ዘሎ ኣየር ብቐጥታ ዝተኣሳሰር ነገር ኣይኮነን። ማለት ኣየር ኣብ ገለ ቦታ ተሸኺሉ ዘሎ ኣይኮነን። ኣብዚ ብሓቂ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ ኣብቲ ዳያፍራም ዝበሃል ዓቢ ጭዋዳና ሃንደበታዊ ጽልዋ ’ ዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ሓደ ካብቶም ኣገደስቲ ጭዋዳታት ንግዚኡ ከተስተንፍስ ዝሕግዙኻ ብግቡእ ምስራሕ ደው የብል። እሞ ሕሰብዎ፡ እናጎየኻ ከለኻ፡ ሓደ ሰብ ሃንደበት ይደፍኣካ፡ ህርመት ምስትንፋስካ ድማ ሃንደበት ይብተኽ።

እዚ ዓቢ ዳያፍራም እንታይ እዩ? ከመይ ይሰርሕ?

ሕራይ ሕጂ እዚ ዓቢ ዳያፍራም እንታይ ምዃኑን ኣበይ ከም ዝርከብን እንታይ ከም ዝኸውንን ንርአ።

ዳያፍራም ዓብዪን ጸፍሒን ክቢን ጭዋዳ ኮይኑ ፡ ንገልቢጡ ዝተገልበጠ ሳእኒ ዝመስል እዩ። ኣብ መንጎ ጕድጓድ ኣፍልብናን ጕድጓድ ከብድናን እዩ ዚርከብ። ማለት ከምቲ ሳንቡእካን ልብኻን ዝሓዘ ክፋል ኣካላትካ ካብቲ ከብድኻን ከም ጸላም ከብድኻ ዝኣመሰሉ ኣካላትካን ዝሓዘ ክፋል ኣካላትካ ዝፈልዮ መንደቕ እዩ።

እዚ ብቐንዱ ትንፋስ ክንኣቱን ክንወጽእን ከለና ዝሰርሕ ጭዋዳ እዩ። ኣብ መንጎ ኣፍልብናን ከብድናን ከም ዝርከብ ዓቢ ቅርጺ ጎቦ ዘለዎ ናሕሲ ጌርካ ሕሰቦ።

• ክንትንፍስ ከለና፦ እዚ ዓብዪ ዳያፍራም እዚ ንታሕቲ ይንቀሳቐስን ይጸፍሕን . እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ጕድጓድ ኣፍልቢ ዘሎ ቦታ ይውስኽ። እዚ ቦታ ምስ ዝውስኽ ሳንቡእ ብቐሊሉ ኣየር ክስሕብ ይኽእል።
• ትንፋስ ክንወጽእ ከለና፦ እዚ ዓቢ ዳያፍራም መሊሱ ይለዓል፣ ቅርጹ ድማ ክቢ ይኸውን . ድሕሪኡ ኣብ ውሽጢ ጕድጓድ ኣፍልቢ ዘሎ ቦታ ይንኪ፣ ኣብ ሳንቡእ ዘሎ ኣየር ድማ ይደፍእ።

ከም ቤሎስ ዝሰርሕ እዩ ትፈልጥ ዲኻ? እዚ መስርሕ እዚ ኩሉ ግዜ ዝፍጸም እዩ፣ ንሕና እውን ከይተረድኣና እዩ።

ደሓር ንምንታይ ኣብ ከብድኻ ምስ ተሃርመካ ትንፋስ ምሕጻር ይስምዓካ?

ሕጂ ብዛዕባ ዳያፍራም ገለ ሓሳብ ምስ ረኸብካ፡ ሃንደበት ኣብ ከብድኻ ኣበርቲዕካ ምስ ተሃርመካ፡ ወይ ሕቖኻ ምስ ተጠውየ፡ ወይ ኣፍልብኻ ብብርኪ ኣበርቲዑ ምስ ተሃርመ እንታይ ይኸውን?

ከምዚ ዝኣመሰለ ሃንደበታዊን ተሪርን ጽፍዒት ምስ ዝስምዓካ፡ እቲ ዳያፍራም ሃንደበት ይንቀጥቀጥን ይጽንቀቕን . ብኤሌክትሪክ ከም ዝተሃርመካ፡ እቲ ጭዋዳ ሃንደበት ይውቃጥ። ኣብ ሕክምና ነዚ ምጭብባጥ ጭዋዳታት ኢልና ንጽውዖ . ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ይንቀጥቀጡ፣ ኣብ ዳያፍራም ከምኡ እዩ ዝኸውን፣ ግን ንውሑዳት ካልኢታት ጥራይ እዩ ዝጸንሕ።

ስለዚ፡ እዚ ዓቢ ዳያፍራም ሃንደበት ከምዚ ምስ ተጠርነፈ፡ እቲ ንቡር ስርሑ፡ ማለት ንምትንፋስ ዝሕግዘና፡ ንእተወሰነ እዋን ምሉእ ብምሉእ ደው ይብል። እቲ ጭዋዳ ምንቅስቓስ ዘይክእል ኮይኑ ይስምዓካ። ስለዚ ኢና ድማ ከነስተንፍስ ከም ዘይንኽእል፡ ኣፍልብና ከም ዝጸበበ፡ ክንሓንቕን ክንመውትን ከም ዘለና ኮይኑ ዝስምዓና። ኣዝዩ ዘይምቹእ፡ ዘፍርሕ ተመክሮ እዩ ሓቀይ? ኣብታ ህሞት እቲኣ፡ ዓለም ትውዳእ ዘላ ኮይኑ ይስምዓካ።

"ልክዕ ንምዝራብ፡ እቲ ቀንዲ መተንፈሲ ሞተርካ ሃንደበት 'ተዓጽዩ' ኮይኑ'ዩ ዝስምዓካ። ስለዚ'ዩ ድማ ኣዝዩ ዘይምቹእ ኮይኑ ዝስምዓካ።"

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር መዓስ ክኸውን ይኽእል?

እዚ 'ንፋስ' ዝኾነ ተመኩሮ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዘለዎ ሰብ፡ ኣብ ዝኾነ እዋን ከጋጥም ይኽእል። ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ግን ዝያዳ ይርአ፤

• ኣብ እዋን ስፖርት፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ እዩ። ብኸምዚ ሕሰቦ፦ ኩዕሶ እግሪ እናተጻወትካ ኣብ ከብድኻ ኣበርቲዓ ትሃርመካ፡ ራግቢ እናተጻወትካ ሓደ ሰብ ይዘልለካ፡ ክሪከት እናተጻወትካ ቅልጡፍ ኩዕሶ ትሃርመካ፡ ኔትቦል እናተጻወትካ ብርኪ ትሃርመካ፡ ወይ ኣብ ከም ካራተ ዝኣመሰለ ናይ ውግእ ስፖርት ኣብ ኣፍልብኻ ትሃርመካ። እዚ ኩሉ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ህጻናት ክጻወቱ ከለዉ፦ ንኣሽቱ ቆልዑ ክጎዩን ክጻወቱን ከለዉ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥም ይኽእል እዩ፡ ኣብ ነንሕድሕዶም ይጋጨዉ፡ ካብ ኣግራብ ይወድቁ፡ ይወዛወዙ ወይ ድማ መጻወቲ ኣብ ከብዶም ይተሓዝ።
• ሓደጋታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ካብ ከም ምውዳቕን ምውዳቕን መደያይቦ፡ ካብ ብሽክለታ ምውዳቕ፡ ወይ’ውን ካብ ንእሽቶ ሓደጋ መኪና ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጽእ ይኽእል።
• ካልእ ግዜ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣበርቲዕካ ክትስሕቕ ወይ ኣበርቲዕካ ክትስዕል ከለኻ፡ እቲ ዳያፍራም ሓሓሊፉ ቁሩብ ክወዛወዝን ቁሩብ ምቾት ዘይብሉን ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ከምኡ ጽዑቕ ኮይኑ ኣይስምዓካን እዩ።

'ንፋስ' እንተ ኣጋጢሙካ እንታይ ክትገብር ኣለካ? ከመይ ጌርካ ቀልጢፍካ ትሓዊ?

ሕራይ ሕጂ ኣብ ከምዚ እዋን እንታይ ክንገብር ከም ዘለና ንርአ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ስንባደ ዘይምህላው እዩ።

1. ህድእ በል፦ እቲ ቀዳማይ ነገር ህድእ ኢልካ ክትጸንሕ ምፍታን እምበር ክትስንብድ ኣይኮንካን . ምትንፋስ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ዘፍርሕ ምዃኑ እፈልጥ እየ። ብዝተኻእለ መጠን ግን ንነብስኻ ከተህድኣ ፈትን። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት ካልኢታት፡ እንተበዝሐ ኣብ ሓደ ወይ ክልተ ደቒቕ ከም ዝመሓየሽ ኣይትረስዕ።

2. ከተስተንፍስ ፈትን ፡ ቀጺልካ ቀስ ኢልካን ብዕምቆትን ከተስተንፍስ ፈትን ። ብሓንሳብ ዓቢ ትንፋስ ክትወስድ ኣይትኽእልን ኢኻ። ንእሽቶን ቀስ ዝበለን ትንፋስ ክትወስድ ፈትን። ቀስ ኢልካ ብኣፍንጫኻ ከተስተንፍስን ቀስ ኢልካ ድማ ብኣፍካ ከተስተንፍስን ፈትን።

3. ኣቃውማኻ ቀይር፦ ኮፍ ኢልካ ከለኻ ምትንፋስ ቀሊል ክኸውን ይኽእል እዩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ቁሩብ ንቕድሚት ተጸጊዕካ . ገለ ሰባት ምድቃስ እውን ይቐልሎም። ንዓኻ ምቹእ ዝኾነ ኣቀማምጣ ምረጽ። ኣብ ክንዲ ምሕንባስ ኣካላትካ ኣዛንዮ።

4. ክዳውንትኻ ምፍታሕ፦ ከም ቀበቶ፡ ክራቫታ ወይ ስጡም ስረ ዝኣመሰለ ስጡም ክዳውንቲ እንተ ተኸዲንካ ፡ ቁሩብ ፍታሕ . እዚ ድማ ኣብ ኣፍልብኻን ከብድኻን ዝህሉ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ።

5. ካብቶም ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሓገዝ፤በይንኻ እንተዘይኮይንካ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት ክሕግዙኻ ሕተቶም። ከህድኡኻ፡ ክሓቑፉኻ፡ ወይ ማይ ክህቡኻ ይኽእሉ።

6. ክትዛረብ ወይ ክትነብዕ ፈትን፡- ኣይትገረም፡ ክትዛረብ ምፍታን፡ ወይ ውን ቁሩብ ምሕንጣጥ፡ ዳያፍራም መሊሱ ንኽሰርሕ ከም ዘነቓቕሖ ይንገር።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ነዚ ምስ ገበርካ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ዕረፍቲ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። እቲ ኣብ ዳያፍራምካ ዘሎ ምጭብባጥ ክጠፍእ እዩ፣ እንደገና ድማ ንቡር ምትንፋስ ክትክእል ኢኻ።

ብዛዕባ እዚ መዓስ ኢና ክንጭነቕ ዘሎና፧ ዶክተር ክንከይድ ይግባእ?

ዋላ’ኳ መብዛሕትኡ ግዜ ‘ሻምብቆ ንፋስ’ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ይሓዊ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ካብቲ ብደገ ዝረአ ዝያዳ ከቢድ ውሽጣዊ ጉድኣት ምልክት ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት የድሊ።

ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከዱ ወይ ናብ ሆስፒታል ክትከዱ ይግባእ :

• ሕጽረት ትንፋስ እንተቐጺሉ፦ ሕጽረት ትንፋስ ልዕሊ 5-10 ደቓይቕ እንተጸኒሑን እንተገዲዱን ቀሊል ‘ንፋስ’ ዘለዎ ኩነታት ጥራይ ክኸውን ኣይክእልን እዩ።
• ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ፦ ኣብ ከብድኻ፡ ኣፍልብኻ ወይ ሕቖኻ ቀጻሊ፡ ከቢድ፡ ዘይጽወር ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ብፍላይ እቲ ቃንዛ ምስ ጸቕጥካዮ ወይ ክትትንክፎ ከለኻ ዝገደደ እንተኾይኑ።
• ካልኦት ምልክታት፤
• ምስትንፋስ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምድንዛዝ፡ ሰማያዊ ዓይኒ፡ ወይ ምሕንካስ (ዋላ ንሓጺር ግዜ) እንተ ኣጋጢሙካ ።
• ኣብ ኣፍልብኻ ዝኾነ ዓይነት ከቢድ ቃንዛ፡ ምጽቃጥ ወይ ክብደት እንተ ኣጋጢሙካ (እዚ ምልክት ወቕዒ ልቢ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ስለዚ ተጠንቀቕ)።
• ደም እንተ ሰዓልካ ፣ ወይ ደም እንተ ተምላስ።
• ከብድኻ እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።
• ቆርበት ሰማያዊ እንተኾይኑ (ብፍላይ ከንፈርን ጽፍሪ ኣጻብዕትን)።
• ከቢድ ጽልዋ፦ እቲ ጽልዋ ኣዝዩ ከቢድ እዩ ነይሩ ኢልካ እንተሓሲብካ (ንኣብነት: ካብ ቁመት ምውዳቕ፡ ከቢድ ሓደጋ መኪና፡ ከቢድ ነገር ኣብ ኣካላትካ ምውዳቑ)፡ ውሽጣዊ ኣካላት (ከም ሳንቡእ፡ ሓሞት፡ ጸላም ከብዲ) እውን እንተሃልዩ ምፍታሽ ብልሒ እዩ።
• እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ፦ ብዘይ ገለ ምኽንያት ከምዚ ብተደጋጋሚ ሕጽረት ትንፋስ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምልክት ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

"ዘክር፡ ዋላ'ኳ ንእሽቶ ነገር ክመስል ይኽእል'ዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ምልክት ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል'ዩ። ስለዚ ኣብ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ምኽሪ ክትረክብ ዝበለጸ'ዩ። 'እዋይ ሰዓል ጥራይ'ዩ' ጥራይ ኣይትበል።"

እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል ድዩ?

‘ንፋስ’ ጥራይ ጌርካ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ እንተሓዊኻ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን የለን . ጭዋዳ ዳያፍራም ናብ ንቡር ክምለስ እዩ፣ ብዘይ ዝኾነ ጉድኣት።

ይኹን እምበር፡ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ እቲ ጽልዋ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ወይ ካልእ ምልክታት እንተሃልዩ (ንኣብነት፡ መሰንገለ፡ ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም)፡ እቶም ኩነታት ብግቡእ እንተዘይተሓኪሞም፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ኩሉ ግዜ ኣብ እትጠራጠረሉ እዋን ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ጽቡቕ ሓሳብ ዝኸውን።

እዚ ከይፍጸም ክኽልከል ይኽእል ድዩ?

እዚ 'ንፋስ' መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ሓደጋታትን ዘይተጸበኻዮ ፍጻሜታትን ስለዝኾነ 100% ክትከላኸሎ ኣጸጋሚ እዩ። ንሱ እዩ ህይወት ሓቀይ?

ይኹን እምበር፡ ዝተወሰኑ ነገራት ብምግባር ነዚ ሓደጋ ብመጠኑ ክንቅንሶ ንኽእል ኢና፤

• ድሕነት ኣብ ስፖርት፦ ስፖርት ብፍላይ ድማ ናይ ርክብ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን፡ ነቲ ስፖርት ዝምጥን መከላኸሊ መሳርሒታት ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት፡ ገለ ስፖርታት ሓለውቲ ኣፍልቢ የድልዮም።
• ቅኑዕ ሜላ፦ ስፖርት እናተጻወትካን ክብደት እናልዓልካን ቅኑዕ ኣቃውማን ሜላን ኣካላት ምልምማድ ዘየድሊ መጉዳእቲ ንኸይፍጠር ክሕግዝ ይኽእል።
• ንኣሽቱ ቆልዑ ምእላይ፦ ከም ዓበይቲ መጠን ንኣሽቱ ህጻናት ክጻወቱ ከለዉ ክወድቁ ወይ ክዕንቀፉሉ ዝኽእሉ ቦታታት (በሊሕ ጫፋት፡ መንሸራተቲ ገጽ) ክንፈልጥ ኣለና። እቶም መጻወቲ ቦታታት ውሑስ ምዃኖም ኣረጋግጽ።
• ሓፈሻዊ ጥንቃቐታት፦ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ሓደጋታት ክንፈልጥ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ቁመት ክትሰርሕ ወይ ኣብ መንሸራተቲ ቦታታት ክትከይድ ከለኻ ተጠንቀቕ።

ስለዚ፡ ናይ መወዳእታ ናብ ገዛኻ ክትወስዶ እትኽእል መልእኽቲ፤

ሕራይ፡ ስለዚ ካብቲ ዝዛረብናዮ፡ እዚኦም እዮም እቶም ኣገደስቲ ኣብ ኣእምሮና ክንሕዞም ዘለና፤

• ዋላ እኳ ሓደ ነገር ኣብ ከብድኻ፡ ኣፍልብኻ ወይ ሕቖኻ ወቒዑ ምሕንካስ ክስምዓካ ከሎ ‘ንፋስ’ ዝብል ስምዒት እንተበልናዮ፡ ብሓቂ ግን ብሰንኪ ሃንደበታዊ ምጭብባጥ ዳያፍራም ዝመጽእ እዩ .
• እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት ደቓይቕ ባዕሉ ይጠፍእ ። እቲ እንኮ ክትገብሮ ዘለካ ህድእ ኢልካ ቀስ ኢልካ ከተስተንፍስ ምፍታን ጥራይ እዩ።
• ይኹን እምበር፡ ምትንፋስ እንተቐጺልካ፡ ከቢድ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ካልእ ከቢድ ምልክታት (ከም ምድንዛዝ፡ ምጥፋእ ሕልና፡ ደም ምስዓል) እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ረድኤት ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ .
• እቲ ጽልዋ ከቢድ እንተኾይኑን ውሽጣዊ መጉዳእቲ ከምዘሎ ጥርጣረ እንተሃልዩን፡ ንሱ እውን መርምሮ።
• ኩሉ ግዜ ዝኾነ ጥርጣረ ኣብ ዝህልወካ እዋን ናብ ሓኪም ክትከይድን ክትምርመርን ብልሒ እዩ። "ገለ ነገር ጥራይ" ኢልካ ጥራይ ኣይትነጽጎ።
• እዚ ብሓፈሻ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ዘይኮነስ ክትፈልጦን ክትሓስበሉን ዘለካ ነገር እዩ .

ስለዚ፡ ሕጂ 'ንፋስ' ምስ ዝሃርም እንታይ ከም ዝኸውን ዝሓሸ ርድኢት ክህልወኩም ተስፋ እገብር። ተጠንቀቕ!

` ሕጽረት ትንፋስ፡ ምጭብባጥ ዳያፍራግማቲክ፡ ምዝርጋሕ ከብዲ፡ ምፍሳስ ደም፡ ምጽጋም ምስትንፋስ፡ ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ቀዳማይ ረድኤት።