ብዛዕባ ጭዋዳታት እግርኻ ዝያዳ ንመሃር። (ጭዋዳታት እግሪ)

ኣብ ሓደ መዓልቲ እግርና ክንደይ ነገራት ንጥቀመሎም? ምጉዓዝ፡ ምጉያይ፡ ምዝላል፡ ደው ምባል... ኣብ እግርና ዝርከቡ ጭዋዳታት ከይተረድኣና ነዚ ኩሉ ነገራት ይሕግዙና። ከምቶም ክብደት ኣካላትና ተሰኪሞም ዘንቀሳቕሱና ልዕለ-ጀጋኑ እዮም። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ ኣብ እግርና ዘሎ ስርዓተ ጭዋዳታት፡ ምስኡ ዝመጹ ንኣሽቱ ጸገማት፡ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርና ጥዑያት ክንሕልዎም ንኽእል።

ጭዋዳታት እግሪ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ እግርና ዝርከቡ ጭዋዳታት ምንቅስቓስና ይቆጻጸሩ። ብእግርኻ ክትከይድ፡ ክትጎዪ፡ መደያይቦ ክትድይብን ደው ክትብልን ከለኻ፡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ነዚ ዅሉ ንምግባር ሓይሊ ይህቡኻ። እዚ ጥራይ ዘይኮነስ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንክብደት ምሉእ ኣካላትና ኣብ ምድጋፍ፡ ርጉእን ሚዛናውን ንኽንጸንሕ ዓቢ ተራ ኣለዎም። ምስ ኣዕጽምትናን ቴንዳናን ሊጋመንትናን ብሓባር ኮይኖም ነዚ ኩሉ ስራሕ ይሰርሑ።

ሕጂ እግሪ ኣብ ክልተ መቒልና ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፋል ዝርከቡ ቀንዲ ጭዋዳታትን ኣሰራርሓኦምን በበይኖም ንርአ።

ጭዋዳታት ታሕተዋይ እግርን ስርሖምን።

ታሕተዋይ እግሪ ካብ ብርኪ ክሳብ ቁርጭምጭሚት ዝዝርጋሕ ክፋል ኣካላትና እዩ። ኣብዚ ክፋል እዚ ዘለዉ ጭዋዳታት ብዙሕ ኣገዳሲ ዕዮታት ይፍጽሙ።

ጭዋዳታት ላዕለዋይ ክፋል እግርን ስርሖምን።

ላዕለዋይ ክፋል እግሪ ወይ ምዕጉርቲ ካብ መንኵብ ክሳብ ብርኪ ዘሎ ክፋል ኣካላት እዩ። ገለ ካብቶም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ሓያላት ጭዋዳታት ዝሓዘ እዩ።

ኣብ ጭዋዳታት እግሪ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ልሙዳት ጸገማት እንታይ እዮም?

ኩላትና ኣብ ህይወትና ኣብ ገለ እዋን ገለ ንኣሽቱ ጸገማት ጭዋዳታት እግሪ ኣጋጢሙና እዩ። ውሑዳት ካብኣቶም እነሆ።

• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ መጉዳእቲ እዩ። ብቋንቋና "ስፕራይን" ይበሃል። እዚ ኩነታት እዚ፡ ጽሕግታት ናይቲ ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ ወይ ምስ ዝቕደድ፡ ከም ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ከቢድ ነገር ኣብ ምልዓል ዝፍጠር እዩ።
• ምጭብባጥ እግሪ፦ ኣብ ጭዋዳታት እግሪ ሃንደበታዊን ከቢድን ቃንዛ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብለይቲ ደቂስካ ከለኻ እዩ ዘጋጥም። እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ምውሓድ ማይ፡ ዝተወሰኑ መድሃኒታትን ጥንስን ዝመጽእ እዩ።
• ንጣብ እግሪ፦ እዚ እግርኻ ንምልዓል ምስ እትሽገር እዩ። ክትከይድ ከለኻ እግርኻ ኣብ መሬት ትጎትት። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ውጽኢት ከም መጉዳእቲ ነርቭ ወይ ወቕዒ ዝኣመሰለ ኩነታት እዩ።
• እግሪ ተኒስ ፡ እዚ ኣብ ጭዋዳታት ምራኽ እውን ጸቕጢ እዩ። ስሙ ዝረኸበ ድማ ኣብ ተጻወትቲ ቴኒስ ልሙድ ስለዝኾነ እዩ። ሃንደበት ክትጎዪ ምስ ጀመርካ ከጋጥም ይኽእል።

ምልክታት ናይዞም ዓይነት ጸገማት እንታይ እዮም?

ኣብ ጭዋዳታት እግርኻ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት ከጋጥሙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ቃንዛ ጭዋዳታት፡ ምትራርን ቃንዛን።
• ኣብ ጭዋዳታት ድኻም ዝስምዓካ።
• እግሪ ብግቡእ ክትጠውዮ ወይ ከተቕንዕ ዘይምኽኣል።
• ኣብቲ መጉዳእቲ ዝበጽሓሉ ቦታ ምብስባስ ወይ ሕበጥ።

ናብ ሓኪም ክትከይድ ዝበለጸ እዋናት እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ከም ንእሽቶ ምጭብባጥ ዝኣመሰለ ነገር ድሕሪ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ምስ ዕረፍቲ ክሃድእ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቃንዛታት እዚ፡ ምልክት ከቢድ ሕማም ኪኸውን ይኽእል እዩ።

ካብዚኦም እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ኪድ :

• ሕበጥ (edema)፡ ምቅያሕ፡ ክትትንክፎ ከለኻ ሙቐት፡ ወይ ከቢድ ቃንዛ ኣብ እግሪ፡ ብፍላይ ኣብ ከባቢ ሽምጢ።
• ኣብ እግሪ ምድናስ ወይ ስምዒት ምጥፋእ።
• ሃንደበታዊ ከቢድ ድኻም ጭዋዳታት ወይ እግሪ ምንቅስቓስ ዘይምኽኣል።

ብዛዕባ እዚ ንምፍላጥ ዝግበር መርመራታትን ሕክምናታትን

ናብ ሓኪም ምስ ረኣኻ እግርኻ ክምርምሩ እዮም። ሕበጥን ምብስባስን ክደልዩ እዮም፣ ንስራሕ ጭዋዳታትካ ንምፍታን ድማ እግርኻ ብዝተፈላለየ መንገዲ ከተንቀሳቕስ ክሓቱኻ እዮም። ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣልትራሳውንድ ወይ ኤምኣርኣይ ስካን እውን ክእዝዙ ይኽእሉ እዮም።

ከም ፍወሳ፡ ከከም ባህሪ ናይቲ ጸገም፡ እቲ ሓኪም እዞም ዝስዕቡ ክመክር ይኽእል፤

• ኣገባብ RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation ዝብል ትርጉም ኣለዎ።
• መቐነሲ ቃንዛ፡- ከም `NSAIDs` ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛ።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ጭዋዳታት ንምሕያል ዝግበር ምንቅስቓስ ኣካላት።
• መጥባሕቲ፦ ከቢድ ምቕዳድ ጭዋዳታት እንተሃልዩ፡ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል እዩ።

ጭዋዳታት እግሪ ከመይ ጌርና ጥዑያት ይሕዙ?

"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ይብሉ። ስለዚ፡ ጭዋዳታት እግርና ጥዑያት ንኽኾኑ ነዞም ቀለልቲ ነገራት ክንገብር ንኽእል ኢና።

• ጥዑይ ክብደትካ ምሕላው፦ ክብደት ኣካላትካ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ እግርኻ ዝህሉ ጸቕጢ ይውስኽ፡ እዚ ድማ ንሓደጋ መጉዳእቲ ይውስኽ።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ምውሓድ ማይ ቀንዲ ጠንቂ ምጭብባጥ እዩ። መዓልታዊ እኹል ማይ ክትሰቲ ኣረጋግጽ።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስፖርት ን5-10 ደቓይቕ ገለ ልኡም ምዝርጋሕ ምግባር። እዚ ድማ ንጭዋዳታት የሞቕን ንሓደጋ መጉዳእቲ የጉድሎን።
• ኣብ መድሃኒታት ተጠንቀቕ፦ ገለ መድሃኒታት ምድንዛዝ ከስዕቡ ይኽእሉ። ከምዚ ዓይነት ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ኣስተውዕል።

እግርና ኣብ ህይወትና ንብዙሕ ነገራት ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ኣብኦም ዘለዉ ጭዋዳታት ክንከናኸን፣ ዘድልዮም ዕረፍቲ ክንህቦምን፣ ድልዱል ክንገብሮምን ሓላፍነትና እዩ።