ቅርጺ ኣካላትካ ንምዕባይ ብዛዕባ ስብሒ ምምጣጥ ተማሃር

ክሳብ ክንደይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብርን ኣመጋግባኻ ትቆጻጸርን ብዘየገድስ፡ ኣብ ዝተወሰኑ ክፋላት ኣካላትካ ዘይተደልየ ስብሒ ክትቅንስ ዘይምኽኣል ዓቢ ጸገም ኣለካ ድዩ? ንኣብነት ኣብ ከም ከብዲ፡ ሕቝፊ፡ ምዕጉርቲ ዝኣመሰሉ ቦታታት ስብሒ ንምንካይ ኣዝዩ ከቢድ እዩ፡ ሓቀይ? ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ከባቢታት ዝርከብ ስብሒ ኣወጊዱ ንኣካላትና ጽቡቕ ቅርጺ ዝህብ መመላኽዒ መጥባሕቲ ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ስብሒ ምምጣጥ እንታይ እዩ?

ስብሒ ምምጣጥ ወይ ከምቲ ገሊኦም ዝብልዎ "ሊፖ"፡ ካብ ፍሉይ ከባቢ ኣካላትና ንዝርከቡ ዋህዮታት ስብሒ (ኣዲፖሳይት) ንሓዋሩ ዘወግድ ናይ ምጽባቕ መጥባሕቲ እዩ። ኣብዚ ክንፈልጦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር እዚ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝሕግዝ ፍወሳ ከምዘይኮነ ’ ዩ ። ማለት ስብሒ ምምጣጥ ከም መፍትሒ ስብሒ ክውዕል ኣይክእልን እዩ።

እዚ ንዋህዮታት ስብሒ ንሓዋሩ ዘወግድ እኳ እንተኾነ፡ ጥዑይ ኣነባብራ እንተዘይተኸቲልካ፡ ስብሒ ናብ ኣካላትና ተመሊሱ ክቕመጥ ከም ዝኽእል ክትዝክር ይግባእ።

ኣብ ኣየኖት ከባቢታት ኣካላትና ስብሒ ምምጣጥ ክግበር ይከኣል?

እዚ ሕክምና ኣብ ዝኾነ ቦታ ኣካላትካ ስብሒ ኣብ ዝተቐመጠሉ ቦታ ክግበር ይከኣል። እዚኦም እቶም ዝበዝሑ ዝፍጸመሎም ከባቢታት እዮም።

ነዚ ዝበለጸ ሰብ መን ምኾነ?

ብዓወትን ብዘይ ስግኣትን መጥባሕቲ ስብሒ ምምጣጥ ንምግባር፡ ዝተወሰነ ብቕዓት ክህልወካ ኣለዎ።

• ንቡር ወይ ቁሩብ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎ ዓቢ ሰብ ምዃን .
• ጽቡቕ ተጣጣዕነት ዘለዎ፡ ዘይንቕነቕ ቆርበት ምህላው፡ ከምኡ’ውን ጽቡቕ ኩነታት ጭዋዳታት ምህላው።
• ኣብ ጽቡቕ ሓፈሻዊ ጥዕና ምህላው .
• ንምእላይ ኣጸጋሚ ዝኾነን ንኣካላዊ ምንቅስቓስን ኣመጋግባን ምላሽ ዘይህብ ስብሒ ምህላው።
• ሽጋራ ዘይትክኽ ምዃን .
• ብዛዕባ ውጽኢት መጥባሕቲ ክውንነታዊ ትጽቢት ምህላው።

ነዞም ብቕዓታት እዚኣቶም ምስ ሓኪምካ ብምዝርራብ ከተማልእ ትኽእል ዲኻ ክትውስን ትኽእል ኢኻ።

መን እዩ ስብሒ ምምጣጥ ዘይብሉ?

ገለ ሰባት ካብዚ መጥባሕቲ ዕዉት ውጽኢት ኣይረኽቡን እዮም፣ ንጥዕና እውን ሓደጋ ከስዕብ ይኽእል እዩ።

• ክብደት ኣካላት ካብ ንቡር ንታሕቲ ዘለዎም ሰባት።
• ልዕሊ 25 ዝኾነ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) ዘለዎም ሰባት።(እዚ ማለት ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣለካ ማለት እዩ)።
• ከቢድ ሕማም ወይ ንምሕዋይ ዘጸግም ቁስሊ ዘለዎም ሰባት።
• ዘይክውንነታዊ፡ ልዑል ትጽቢት ውጽኢት ዘለዎም ሰባት።
• ኣዝዩ ድኹም ጽሬት ቆርበት ዘለዎምን ዝሕንክስ ቆርበት ዘለዎምን ሰባት።

እንታይ ዓይነት ስብሒ ምምጣጥ ኣሎ?

ከከም ድሌታትካ ክትመርጾም እትኽእል ዝተፈላለዩ ዓይነታት ምምጣጥ ስብሒ ኣለዉ። ሓኪምኪ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ኣገባብ ክመኽረካ እዩ።

ቅድሚ መጥባሕቲ፡ ኣብ እዋንን ድሕሪን መጥባሕቲ እንታይ ይኸውን?

ቅድሚ መጥባሕቲ ዝግበር ምድላው

ሓኪም መጥባሕቲኻ ፍሉይ መምርሒታት ክህበካ እዩ። ካብዚኦም፤

• ካብ ዝተወሰኑ መግብታትን ኣልኮላዊ መስተታትን ምውጋድ።
• ገለ መድሃኒታትን ቪታሚናትን ምውጋድ ወይ ምውሳድ።
• ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ።
• እዚ ከም ኣድላዪ መርመራ ደም ዝኣመሰሉ ነገራት ከጠቓልል ይኽእል።

ኣብ እዋን መጥባሕቲ

ቅድሚ እቲ መጥባሕቲ ምግባርካ፡ መደንዘዚ ክትገብረካ ኢኻ። እዚ ማለት ዝኾነ ቃንዛ ኣይስምዓካን እዩ። ነቲ ከባቢ ጥራይ ንምድናስ ከባብያዊ መደንዘዚ ክወሃበካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ምሉእ ብምሉእ ክትድቅስ ትኽእል ኢኻ (ሓፈሻዊ መደንዘዚ)።

ድሕሪኡ፡ እቲ መጥባሕቲ ዝገብር ሓኪም ኣብ ቆርበት ሓያሎ ኣዝዮም ንኣሽቱ ምቑራጽ ብምግባር ብእኡ ኣቢሉ ካኑላ ዝበሃል ቀጢን ሻምብቆ የእቱ። እዚ መሳርሒ እዚ ነቲ ስብሒ ንምብታን ይንቀሳቐስ ድሕሪኡ ብመምጠጢ ሻምብቆ ካብ ኣካላትና ይእለ። ኣብ መወዳእታ እቶም ንኣሽቱ ምቑራጽ ብዝፈስስ ወይ ብዝእለ ስፌት ይዕጸዉ።

ድሕሪ እቲ መጥባሕቲ

ድሕሪ መጥባሕቲ፡ ምብስባስ፡ ሕበጥን ገለ ቃንዛን ከጋጥመካ ይኽእል። እዚኦም በብቑሩብ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ክሃድኡ እዮም። ሓኪምካ ንገለ ሰሙናት ፍሉይ ናይ ምጽቃጥ ክዳን ክትክደን መምርሒ ክህበካ እዩ፡ እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይን ቆርበት ምስቲ ሓድሽ ቅርጹ ንኽላመድ ይሕግዘካ።

እንታይ ረብሓን ሓደጋን ኣለዎ?

ከም ዝኾነ መጥባሕታዊ መስርሕ፡ ምምጣጥ ስብሒ ገለ ሓደጋታት ኣለዎ። ይኹን እምበር፡ ብብቑዕን ምኩርን ሓኪም ፕላስቲክ መጥባሕቲ ምስ ዝፍጸም፡ እቲ ሓደጋታት ውሑድ እዩ።

ብልጫታት፤

• ዋላ ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ክቕንስ ካብ ዘይክእል ቦታታት ስብሒ ከተውጽእ ምኽኣል።
• ኣካላትና ዝያዳ ቅርጺ ዘለዎን ልሙጽን ይመስል።
• ድሕሪ መጥባሕቲ ዝተረፉ በሰላታት ኣዝዮም ንኣሽቱ እዮም።

ሓደጋታት (ኣዝዩ ሳሕቲ ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም)፤

• ረኽሲ።
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር ወይ ምድናስ።
• ሕበጥ ወይ ምድንጓይ ምሕዋይ ቁስሊ።
• በሰላ ምግባር።
• ምፍሳስ ደም።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ? መዓስ እየ ውጽኢት ክርኢ?

መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ናብ ስራሕ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪ ክልተ ሰሙን ኣቢሉ ናብ ንቡር ክትምለስ ኣለካ። ይኹን እምበር፡ ከም ምንቅስቓስ ኣካላት ዝኣመሰሉ ነገራት ክትጅምር ኣስታት ሽዱሽተ ሰሙን ክትጽበ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ብሰንኪ እቲ ድሕሪ መጥባሕቲ ዝፍጠር ሕበጥ ፡ ቀዋሚ ውጽኢት ንምርኣይ ካብ 3 ክሳብ 6 ኣዋርሕ ክወስድ ይኽእል . እቲ ሕበጥ ምሉእ ብምሉእ ምስ ሃድአ ጥራይ ኢኻ ሓድሽ ቅርጺ ኣካላትካ ክትሪኦ እትኽእል። ውጽኢት ምምጣጥ ስብሒ ነባሪ እዩ። ይኹን እምበር፡ ነዚ ቅርጺ እዚ ንምዕቃብ ፡ ጥዑይ ኣመጋግባን ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላትን ክትሕሉ ኣለካ።