ንስኻ እውን ካብቲ ጸሊም ሕብሪ ዘይንቡር ፍርሒ ኣለካ ድዩ? (ሜላኖፎብያ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ጸሊም ክዳን ምርኣይ ትጸልእ ዲኻ? ጸላም መኪና ምርኣይ ጭንቀት ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ብለይቲ ኣብ ጸልማት ከቢድን ጽምዋን ይስምዓካ? ምናልባት ንስኻትኩም እውን እዚ ``ሜላኖፎብያ`` ዝበሃል ኩነታት ኣለኩም ይኸውን። ኣይትሻቐሉ እዚ ብዙሕ ሰብ ክህልዎ ዝኽእል ነገር እዩ። ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ሜላኖፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሜላኖፎብያ ፡ ነቲ ጸሊም ወይ ጸሊም ሕብሪ ዘለዎ ሕብሪ ዘይንቡርን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ . ሕጂ እዚ ከቢድ ሕማም ድዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሜላኖፎብያ ከም ሕክምናዊ መርመራ ብወግዒ ኣፍልጦ ኣይወሃቦን። ይኹን እምበር፡ ነቲ ጸሊም ሕብሪ ከቢድ ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ‘ፍሉይ ፎብያ’ ከም ዘለካ ክፈልጠካ ይኽእል እዩ። ማለት ንሓደ ፍሉይ ነገር ወይ ኩነታት ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ። እዚ ፍርሒ እዚ ብሓቂ ካብቲ ከስዕቦ ዝኽእል ጉድኣት ኣዝዩ ዝዓቢ እዩ።

ኣብ መንጎ ንቡር ፍርሕን ፎብያን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ሕጂ፡ ኩላትና ብገለ ነገራት ፍርሒ ክስምዓና ንቡር እዩ። ውሕስነት ዘይብሉ ወይ ዘይምቹእነት ዝስምዓካ ነገራት ምፍራሕ ባህርያዊ እዩ። ንኣብነት ደም፡ ተመን ወይ ቁመት ምስ እትርኢ ቁሩብ ስንባደ ወይ ጭንቀት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ገለ ሰባት ብዘይካ ሜላኖፎብያ ንኻልኦት ሕብርታት ልዑል ፍርሒ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ነዚ ድማ 'ክሮሞፎብያ' ኢልና ንጽውዖ። እዚ ነገራት እዚ ቁሩብ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እኳ እንተኾነ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣልቃ ኣይኣትዎን እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ፎብያ ኣዝዩ ዝኸበደ ፍርሒ እዩ። ክሳብ ክንደይ ክትሃድም ወይ ክትርሕቖ ትፍትን ብዘየገድስ፡ እቲ ፍርሒ ዝዓቢ እምበር ዝጎድል ኣይኮነን። ሕሰብዎ፣ ኣብ ኣዝዩ ቀሊልን ተራን ኩነታት እውን እንተኾነ፣ ነቲ ፍርሒ ክዝከረካ ይኽእል እዩ። ካብቲ ነዚ ፍርሒ ዝፈጥር ነገር ንምርሓቕ ዝኾነ ነገር ክትገብር ትፍተን። ከምዚ ዝኣመሰለ ሓሳባትን ተግባራትን ኣብ ጥዕና ኣእምሮኻን መዓልታዊ ንጥፈታትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ኣነ እውን ሜላኖፎብያ ኣለኒ ድዩ? ከመይ ጌረ እየ ዝፈልጥ?

ሜላኖፎብያ እንተሃልዩካ፡ ነቲ ጸሊም ሕብሪ ናይ ምርኣይ ወይ ምሕሳብ ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ ከጋጥመካ ይኽእል። ንገሊኦም ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ኣዝዩ ኸቢድ ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ስንባደ እውን ከይተረፈ ኼስዕብ ይኽእል እዩ . እዚ ኩነታት እዚ ምትንፋስ ዝጽገመካ፡ ኣፍልብኻ ዝሃርመካ፡ ረሃጽካ ዝረሃጽካ፡ ትናወጸሉ፡ ከም እትመውት ኮይኑ ዝስምዓካ ኩነታት እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ብጸሊም ወይ ብጸሊም ሕብሪ ብዝውከሉ ነገራት ዝመጽእ እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ፤

• ሓደጋ
• ጸልማት
• ሞትን ሓዘንን (ሰብ ምስ ስኣንና ጸሊም ንኽደን)
• ተስፋ ምቑራጽ፡ ጭንቀት።
• ክፉእ፡ ኣጋንንታዊ ነገራት
• ዝጠፍአ ኮይኑ ዝስምዓካ
• ጽምዋ
• ምሸት

ነዚ ነገራት እዚ ምስቲ ጸሊም ሕብሪ ስለ እነተሓሕዞ፡ ነቲ ሕብሪ ምስ ረኣናዮ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓና ይኽእል እዩ። እዞም ምልክታት ዘለኩም እንተመሲሉኩም ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ብዛዕባ ስምዒታትካ ብቕንዕና ምዝራብ፡ ንኽትሓይሽ ቀዳማይ ስጕምቲ እዩ።

ካልእ ከምዚ ዝኣመሰለ ፎብያታት ክህሉ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ``ፍሉይ ፎብያ`` ዘለዎ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ሓደ ንላዕሊ ፎብያ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ሜላኖፎብያ እንተሃልዩካ፡ እዞም ካልኦት ፎብያታት እውን ክህልዉኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣውቶፎብያ ፡ በይንኻ ከይትኸውን ምፍራሕ።
• ክሮሞፎብያ፡- ፍርሒ ሕብርታት ብሓፈሻ (ጸሊም ጥራይ ዘይኮነ)።
• ኒክቶፎብያ ፡ ፍርሒ ጸልማት።
• ሳምሃይኖፎብያ፡- ፍርሒ በዓል 'ሃሎዊን' (ኣብ ሃገርና ከምኡ ልሙድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ንገለ ሰባት ክጸልዎም ይኽእል'ዩ)።
• ሴሌኖፎብያ ፡ ፍርሒ ወርሒ።
• ታንቶፎብያ ፡ ፍርሒ ሞት።

እዚ ሜላኖፎብያ እዚ ስለምንታይ እዩ ዚፍጠር፧ ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንምዝራብ ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ንሜላኖፎብያ ንኽምዕብል ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ናይ ስሚዒት ጸገማት ፡ ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት ፡ ወይ ፍሉይ ፍርሒ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ነዚ ዅነታት እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ማለት ጀነቲካዊ ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ረቛሒታት ከባቢ፦ ምስቲ ጸሊም ሕብሪ ዝተኣሳሰር ከቢድ ስምዒታዊ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ፍርሒ ሜላኖፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ሕሰብዎ፡ ኣብ ግዜ ንእስነትካ ሕማቕ ተመክሮ ወይ ምስቲ ጸሊም ሕብሪ ዝተኣሳሰር ዘፍርሕ ፍጻመ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብዘይካዚ፡ ጸሊም ኣብ ብዙሕ ባህልታት ምስ ሞትን ሓዘንን ጓህን ስለ ዚተሓሓዝ፡ እቲ ባህላዊ ጽልዋ እውን ናይዚ ምኽንያት ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ ሃገርና ሓደ ሰብ ክመውት ከሎ ሰባት ሓዘኖም ንምግላጽ ጸሊም ክዳን ይኽደኑ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ልዕሊ ሕብሪ ጸሊም ኣሉታዊ ኣረኣእያ እውን ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

ናይ ሓደ ሜላኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ምልክታት እንታይ እዩ?

ብዛዕባ ሕብሪ ጸሊም፡ ወይ ብሕብሪ ጸሊም ዝውከሉ ነገራት ክትሓስብ ከለኻ፡ ኣካላትካን ባህርያትካን ዝተወሰነ ግብረ-መልስን ለውጥታትን ከርኢ ይኽእል። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ናይ ባህሪ ለውጢ፤

• ጸሊም ዝኾኑ ነገራት ምውጋድ፦ ክሳብ ክንደይ ትደልዮ ብዘየገድስ፡ ጸሊም ስለ ዝኾኑ ጥራይ ካብ ምጥቃም ወይ ኣብ ከባቢኻ ምሕላው ክትቁጠብ ክትፍተን ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ክትገዝኦ ዘለካ ሳንዱቕ መድሃኒት ጸሊም ምልክት እንተሃልይዎ፡ ክትወስዶ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።
• ለይቲ ኣብ ደገ ክትወጽእ ከለኻ ዘይምቹእን ካብ ቁጽጽር ወጻኢን ዝስምዓካ፤ለይቲ ጸልማት ምስ ዝወድቕ፡ ዓቢ ጾርን ዘይውሕስነትን ክስመዓካ ይኽእል።
• ካብ ገዛ ክወጹ እኳ ኣይደልዩን: እንተወጺኦም ኣብ ገለ ቦታ ጸሊም ወይ ጸልማት ከይርኣዩ ብምፍራሕ ኣብ ገዛ ክጸንሑ ይፍትኑ።
• ኣዒንትኻ ንምዕጻው ፍርሒ ይስምዓካ፦ ኣዒንትኻ ክትዓጽዎ ከለኻ ጸልማት ክትዕዘብ ስለ እትኽእል፡ ፍርሒ እውን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ጸሊም ኣይትኽደን፡ ጸሊም ኣይትዝውር፦ ገለ ሰባት ጸሊም ክኽደን ይትረፍ ኣብኡ ክረኣዩ ኣይፈትዉን እዮም። ጸላም መኪና ክትመጽእ እንተረኣዩ እውን ከይተረፈ ጐደና ክሰግሩ ይኽእሉ እዮም።

ኣካላዊ መልስታት፤

እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ኣካላትካ እውን ገለ ጽልዋታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።

• ናይ ጭንቀት ጸገማት፦ ቀጻሊ ስምዒታት ዘይምርግጋእን ፍርሕን እዩ።
• ምድንጋር ወይ ምትኳር ጸገም፦ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ኩሉ ህውከት ኮይኑ ይስምዓካ።
• ጭንቀት፦ ብቐጻሊ ምሕዛንን ጭንቀትን ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ምጥፋእን እዩ።
• ረስኒ፣ ተምላስ ወይ ቃንዛ ከብዲ፦ እዚ ኣካላዊ ዘይምቾት ፍርሒ እናወሰኸ ምስ ከደ ከጋጥም ይኽእል።
• ሕማም ርእሲ፦ ሕማም ርእሲ ብተደጋጋሚ ከጋጥም ይኽእል።
• ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፡ ረሃጽ፡ ምንቅጥቃጥ፦ እዚኦም ምልክታት ናይ ስንባደ ክኾኑ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ብርቱዕ ፍርሒ ዝረኣዩ ምልክታት ክኾኑ ይኽእሉ።

ሓኪም ንሜላኖፎብያ ብኸመይ ብትኽክል ይምርምሮ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካ ክሓተካ እዩ። ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክሕተቱ ይኽእሉ እዮም፤

• " ጸሊም ሕብሪ ዘለካ ፍርሒ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ብኸመይ ጽልዋ ኣሕዲሩ ?"
• " ክንደይ ግዜ ኢኻ ብዛዕባ እዚ ፍርሒ ሕብሪ ጸሊም ትሓስብ? "
• " ሕጂ ብሰንኪ እዚ ፍርሒ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ክትገብሮ ዘሐጉሰካ ዝነበረ ነገራትን ትኸዶ ዝነበርካ ቦታታትን ትርሕቕ ኣለኻ? "
• " ጸሊም ወይ ጸሊም ነገር ምስ ረኣኻ እንታይ ምልክታት የጋጥመካ? ክሳብ ክንደይ ከቢድ እዩ? "
• " እዚ ምልክታትን ናይ ባህሪ ለውጥታትን ካብ ዝረኣየካ ክንደይ ግዜ ኮይኑ? "
• " ኣብ ስድራቤትካ ናይ ጭንቀት ጸገም ወይ ካልእ ፍርሒ ዘለዎ/ዝነበሮ ሰብ ኣሎ ድዩ? "
• " ብዛዕባ ሕብሪ ጸሊም እንታይ ባህላዊ እምነት ኣለካ? (ንኣብነት ከም ጸሊም ዕድለኛ ዘይምዃኑ ዝኣመሰሉ ነገራት)።"

ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ብምሕታት፡ ከምኡ'ውን ካብ መልስታትካ ብምብጋስ፡ ሓደ ሓኪም ምስ ሜላኖፎብያ ዝመሳሰል ``ፍሉይ ፎብያ'' ከም ዘለካ ክውስን ይኽእል። ስለዚ ብዝተኻእለ መጠን ብዛዕባ ስምዒታትካ ብቕንዕናን ንጹርን ኩን።

ነዚ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ ድዩ? እንታይ እዩ?

እወ ነዚ ዝኸውን ፍወሳ ብርግጽ ኣሎ! ኣይትጨነቕ። ሓደ ካብቶም ቀንዲ ዝጥቀሙሉ ሕክምናታት 'Exposure Therapy' .

'ፍወሳ ምቅላዕ' እንታይ እዩ?

እዚ ዝገብሮ ድማ በብቑሩብ፡ ብስርዓት፡ ነቲ እትፈርሖ፡ ማለት እቲ ሕብሪ ጸሊም እዩ ዘቃልዕካ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ።

መጀመርታ እቲ ሓኪም ቁሩብ ጸሊም ጥራይ ዝኾነ ነገር ክትጥምት ክሓተካ እዩ። ምናልባት ጸሊም መስመር ዘለዎ ቆጽሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ክትሕዞ ምስ ከኣልካ ድሕሪኡ ቁሩብ ጸሊም ዝኾነ ነገር ከርእዩኻ እዮም። ቀስ ብቐስ ምስ ግዜ ምሉእ ብምሉእ ጸሊም ነገር ምትንካፍን ምሓዝን ክትለምድ ኢኻ። ኣብ መወዳእታ እዚ ፍወሳ፡ ከምቲ ጸሊም ሕብሪ ምስ ረኣኻዮ ዝስምዓካ ፍርሒ ወይ ዘይምቾት ኣይክስምዓካን እዩ። እዚ ልክዕ ከምቲ ንማይ ዝፈርሕ ሰብ ቀስ ብቐስ ማይ ምልማድ እዩ።

ካልእ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ክሕግዝ ይኽእል?

ብዘይካ ``ፍወሳ ምቅላዕ'' ካልኦት ሜላታት ኣብ ውጥን ሕክምናኻ ክውሰኹ ይኽእሉ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ኣብዚ ሓደ ቴራፒስት ክዛረበካን ምስ ጸሊም ሕብሪ ዝተኣሳሰር ሓሳባትካን ስምዒታትካን ክድህስስን እዩ። ንፍርሒካ ክትዋጽኣሉን ክትቆጻጸረሉን እትኽእል ጥዑይ መገድታት እውን ክምህሩኻ እዮም። ብፍላይ ድማ ኣተሓሳስባኻ ክትቅይርን ብግዲኦም ድማ ባህርያትካ ክትቅይርን ክሕግዙኻ እዮም።
• ምጉዳል ጸቕጢ፦ ዓሚቝ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላትን ኣስተንትኖን ንኣእምሮኻ ከተህድእን ኣካላትካ ከተዛንዮን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ኣሉታዊ፣ ዘፍርሕ ሓሳባት ብኣወንታዊ፣ ጥዑይ ሓሳባት ክትትክኦ፣ ኣሉታዊ ባህርያት ድማ ብኣወንታዊ ባህርያት ክትትክኦ ክሕግዘካ ይኽእል።
• መድሃኒታት፦ መድሃኒታት ንሜላኖፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክፍውሱ ኣይክእሉን እዮም። ይኹን እምበር ፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ንናይ ስሚዒት ጸገማትካ ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን፡ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ኣብ እዋን ውጥረት ወይ ዘፍርሕ እዋን (ንኣብነት፡ ቀብሪ፡ ሃሎዊን - ዋላ’ኳ ሃሎዊን ኣብ ሃገርና ብዙሕ ልሙድ እንተዘይኮነ፡ ጸሊም - ቴማ ዘለዎ ፍጻመ ክኸውን ይኽእል’ዩ) ግዝያዊ ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚ ኩሉ መድሃኒታት ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ እዩ ክውሰድ ዘለዎ።

ንሜላኖፎብያ ንምክልኻል ወይ ንምቁጽጻር ክገብሮ ዝኽእል ነገራት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ንሓደ ነገር እንተፈሪሕካ፡ እቲ ፍርሒ ናብ ፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ንምንካይ፡ ወይ ድማ ድሮ ፎብያ እንተሃልዩካ ንኽብደት ናይቲ ፎብያ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

እዚ ነገራት እዚ ንጭንቀትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ካፈይን (ሻሂ፡ ቡን)፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ከምኡውን ካልእ ሓሽሽ ምጥቃም ገደብ ወይ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ .
• ጸቕጢ ምጉዳል።ክትዛነየሉ እትኽእል መንገድታት ድለ (ንኣብነት፡ ኣብ መዘናግዒ ስራሕ ምውፋር፡ ሙዚቃ ምስማዕ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት)።
• ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጽ። ከምኡ’ውን ካልእ ፍርያት ትምባኾ ምጥቃም ኣቋርጽ።
• ጭንቀትካ ክትቆጻጸሮ እንተተጸጊሙካ ፡ ናይ ሞያዊ ሓገዝ (ሓኪም፡ ሓኪም) ድለ።
• ምስቶም እተፍቅሮም ሰባት ግዜ ኣሕልፍ። ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ምዝርራብን ብሓባር ግዜ ምሕላፍን ዓቢ ሓይሊ እዩ።

ድሕሪ ሕክምና ኩነታተይ ከመይ ክኸውን እዩ?

ድሕሪ ዕዉት ሕክምና ፡ ንጸሊምን ካልእ ጸሊምን ሕብርታት ዘለካ ፍርሒ ከተመሓድርን ክትቆጻጸርን ክትመሃር ትኽእል። እዚ ድማ ንህይወትካ ብሰላም ኣእምሮን በቲ እትደልዮ መንገዲን ክትነብር ይሕግዘካ። ድሕሪ ሕክምና ገና ቁሩብ ጭንቀት ወይ ስንባደ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ ኣብቲ እዋን እቲ ነቶም ዘይጥዑማት ሓሳባትን ስምዒታትን ከተህድኦም እትኽእል ሜላታትን ክእለታትን ተማሂርካ ትኸውን። ሃንደበት ንነብስኻ ክትቆጻጸራ ዘይትኽእል ኣዝዩ ፍርሒ ወይ ጸቕጢ እንተተሰሚዑካ፡ ሓኪምካ ወይ ሓኪምካ ኣብቲ እዋን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ስለዚ በይንኻ ኣይትስምዓካ።

ምስ ሜላኖፎብያ ክትነብር ከለኻ ካልእ እንታይ ኣገደስቲ ነገራት ክትፈልጥ ኣለካ?

ብዙሓት ሰባት ዝገብርዎ ሓደ ነገር፡ ጸሊም ሕብሪ ንኸይህሉ፡ ኣነባብራኦም ምቕያር እዩ። ከምኡ ምግባር ግን እቲ ፎብያ ንህይወትካ ክሕዛ ጥራይ እዩ ዝገብሮ። ድሕሪኡ፡ እቲ ሕብሪ ጸሊም ስለምንታይ ኣዝዩ ከም ዘሸግር፡ ብሓቂ ድማ ንድሕነትካ ክሳብ ክንደይ ውሑድ ሓደጋ ከም ዘስዕቦ ክትዝንግዕ ቀሊል እዩ። ጸሊም ሕብሪ ንምውጋድ ዝተማሃርካዮም ባህርያት፡ ከይተረድኣካ ጥዕና ዘይብሎም ልምድታት ክኾኑ ይኽእሉ።

ሕክምና ምርካብ ነዚ ፎብያ ብዝያዳ ርትዓዊ መንገዲ ክትጥምቶን ከመይ ጌርካ ከም እትሰግሮ ንምርዳእን ክሕግዘካ ይኽእል። ስለዚ፡ ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር።

ኣብ መወዳእታ እዚ ክብለኩም ዘለኒ (Take-Home Message)

ሜላኖፎብያ ዘይንቡርን ጥዕና ዘይብሉን ፍርሒ ጸሊም ወይ ጸሊም ሕብሪ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ፍርሒ እዚ ዘማዕብሉሉ ምኽንያት፡ እዞም ሕብርታት ሓደ ሓደ ግዜ ዝውክሉዎም ኣሉታዊ ትርጉማት፡ ከም ጽምዋን ተስፋ ምቑራጽን እዩ።

ግን ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ንህይወትካ ክቆጻጸሮ ክትገድፎ ኣየድልየካን እዩ። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ፍለጥ። ፎብያ ምህላው ዘሕፍር ኣይኮነን። ፍወሳ ምቅላዕን ካልእ ሕክምናታትን ብዙሓት ሰባት ካብዚ ኩነታት ንኽሓውዩ ሓጊዞም እዮም። ስለዚ፡ በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ፡ ሓገዝ ክትሓትት እውን ፈጺሙ ኣይደንጐየካን እዩ።

` ሜላኖፎብያ፡ ፍርሒ ሕብሪ ጸሊም፡ ፍርሒ ጸልማት፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፎብያ