ጭዋዳ ዲኻ ቆሪጽካ? (Muscle Contusion) ኩሉ ክትፈልጦ ዘለካ!

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዘይንጽበዮም ንኣሽቱ ሓደጋታት የጋጥሙ እዮም ሓቀይ? ክሪከት እናተጻወትካ ብተሪር ኩዕሶ ኣብ እግርኻ ተሃሪምካ፡ ወይ ኣብ ገዛ እናጎየኻ መንበር ትሃርም፡ ወይ ብመደያይቦ እናወረድካ ሸተት ኢልካ ትወድቕ ኢልካ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምኡ ዅነታት፡ ቈርበትካ ኣይክጐድእን ይኽእል እዩ፣ ዋላ እውን ምብስባስ ኣይትርእን ትኸውን። እቲ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ጭዋዳ ግን ኣዝዩ ክጭፍለቕ ይኽእል እዩ። ሎሚ፡ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ `(Muscle Contusion)` ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ። እዚ ቁሩብ መሪር ተመኩሮ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ዝፈርሕ ነገር የለን፡ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ንጭዋዳኻ ምብስባስ እዩ። ከምቲ ንጭዋዳኻ ብሓደ ድብዝዝ (በሊሕ ዘይኮነ) ነገር ኣበርቲዕካ ክትሃርሞ ከለኻ፡ ኣብ ውሽጢ ዘሎ ጽሕጊ ጭዋዳታትን መተሓላለፊ ቲሹን ቆርበት ከይሰበረ ይጭፍለቕ። ከም ባናና ከም ዝጭፍለቕ ሕሰቦ።

ሓደ ጭዋዳ ብኸምዚ ምስ ዝሕከኽ፡ እተን ናብቲ ጭዋዳ ደም ዘቕርባ ንኣሽቱ ሰራውር ደም ይበታተና። ድሕሪኡ፡ ካብቶም ዝተሰብሩ ሰራውር ደም ዝወጽእ ደም ናብቲ ዝተሃርመ ጭዋዳ ይፈስስ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ብደገ ክትሪኦ ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ኣብ ቆርበትና ሰማያዊ ምብስባስ ጥራይ እዩ። ግን ፡ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ርኡይ እዩ .

እዞም ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ካብ ንኣሽቱ ክሳብ ከቢድ ክኾኑ ይኽእሉ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ብቐለልቲ ናይ ገዛ መድሃኒታት ክሕከሙ ይኽእሉ።

ምልክታት ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እንታይ እዮም?

ጭዋዳታት ምውጥዋጥ ምስ ዝህልወካ እቲ ቀንዲ ቃንዛ ’ ዩ ። ይኹን እምበር፡ ከከም ክብደት እቲ መጉዳእቲ፡ ካልእ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ካብዚኦም ዝኾነ እንተሃልዩካ ንምርኣይ መርምር፤

• ኣብቲ መጉዳእቲ ዝተፈጸመሉ ቦታ ሕበጥ፦ እቲ መጉዳእቲ ዝተፈጸመሉ ከባቢ ክሕበጥ ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ሕበጥ`ውን `(ኤዴማ)` ኢልና ንጽውዖ።
• ሰማያዊ ቆርበት ወይ ምብስባስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ቆርበት ብሰንኪ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳ ምፍሳስ ደም ሰማያዊ፡ ሐምላይ ወይ ጸሊም ክረአ ይኽእል። እዚ ሕብሪ ብጫ ክኸውን እዩ ድሕሪኡ ድሕሪ ቁሩብ መዓልታት ክጠፍእ እዩ።
• ኣብቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ድኻም ወይ ምትራር፦ እቲ ከባቢ ተሪርን ንምንቅስቓስ ከቢድን ክስምዓካ ይኽእል። ነቲ ጭዋዳ ክትጥቀመሉ ከለኻ እውን ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ጥቓ እቲ መጉዳእቲ ዘሎ መላግቦ ንምጥቃም ጸገም፦ ንኣብነት ኣብ ምዕጉርትኻ ጭዋዳ እንተ ተሸኺሉ፡ ብርክኻ ንምጥዋይ ወይ ንምንዋሕ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ።

ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ካልእ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥም ይኽእል እዩ፤

ሓደ ሓደ ግዜ ከከም ጽንኩርነት ናይቲ ጽልዋ፡ ብዘይካ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ካልእ መጉዳእቲ ክህሉ ይኽእል። ካብዚኦም፤

• ጭዋዳታት ደም (muscle hematoma)፦ እዚ ደም ኣብ ውሽጢ ዝተሃርመ ጭዋዳ ተኣኪቡ ንእሽቶ ዕንፍሩር ምስ ዝፈጥር እዩ።
• ምጭብባጥ፦ እዚ ኣብ ሓደ መላግቦ ዝርከቡ ልጋማት ክዝርግሑ ወይ ክቕደዱ ከለዉ እዩ ዘጋጥም።
• ምፍንጫል መላግቦ፦ ኣብ ሓደ መላግቦ ዝርከቡ ክልተ ኣዕጽምቲ ካብቲ ክኾኑ ዝግበኦም ቦታ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ክግዕዙ ከለዉ።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፤እዚ ኣብ ጽሕጊ ጭዋዳታት እውን ጉድኣት እዩ።
• ዝተሰብረ ዓጽሚ፦ እቲ ጽልዋ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ሓደ ዓጽሚ ከይተረፈ ክስበር ይኽእል።
• ብቐጥታ ኣብ ከብዲ እንተተሃሪሙ ውሽጣዊ ኣካላት ጉድኣት: እዚ ቁሩብ ዝኸበደ እዩ። ኣብ ከብዲ ኣበርቲዕካ እንተተሃሪምካ ንውሽጣዊ ኣካላት ከም ጸላም ከብድን ሓሞትን ክትጎድእ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ምብስባስ እዚ ብኸመይ እዩ ዚፍጸም፧

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ቀጥታዊን ተሪርን ጽፍዒት ኣብ ጭዋዳኻ ብድብን ዝበለ ነገር እዩ ዝመጽእ . እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ስፖርት ኣብ ዝጻወተሉ እዋን ዝረአ ነገር እዩ። እዚ መጉዳእቲ ብፍላይ ኣብ ርክብ ስፖርት ወይ ጽንኩር ስፖርት ልሙድ እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኩዕሶ ክትጻወት ከለኻ ሓደ ሰብ ኣበርቲዑ ይደፍኣካ፡ ወይ ድማ ጎይኻ ምስ ገለ ነገር ትጋጮ። ወይ ድማ፡ ክሪኬት ትጻወት ኣለኻ እሞ ብባት ወይ ኩዕሶ ትህረም። ዝኾነ ከምዚ ዝኣመሰለ ተሪር ጽፍዒት ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ከስዕብ ይኽእል።

ንኣብነት ኣብ ከባቢ ምዕጉርቲ እግሪ ዝርከቡ ጭዋዳታት ኳድሪሰፕስ ብፍላይ ኣብ ከም ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰሉ ስፖርት ኣዝዮም ልሙዳት እዮም። ምኽንያቱ ገለ ካብቶም ዓበይቲ ጭዋዳታት ኣካላትና ኣብዞም ምዕጉርቲ እዚኦም ስለዝርከቡ ቀለልቲ ዕላማታት እዮም። ሓደ ሰብ ኣብ ልዕሌኻ ክዘልል ከሎ፡ ወይ ሓደ ሰብ ኣብ ልዕሌኻ ክወድቕ ከሎ፡ እዞም ጭዋዳታት ክጉድኡ ይኽእሉ።

ከምኡ’ውን እዚ ዓይነት መጉዳእቲ ዋላ ካብ ቀሊል ውድቀት ወይ ኣብ ልዕሊ ድብን ዝበለ ነገር ካብ ምጉርፋጥ ክመጽእ ይኽእል። ኣብ ገዛ እውን እንተኾነ፡ እግሪ መንበር እንተሃሪምካ፡ ወይ ኣብ መሬት ሸተት ኢልካ ጠረጴዛ እንተሃሪምካ ከምዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

በዚ መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ናይ ርክብ ስፖርትን ልዑል ሓደጋ ዘለዎ ስፖርትን ዝጻወቱ ሰባት፡ ናይ ጭዋዳታት ምውጥዋጥ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ይኹን እምበር ብሰንኪ ምውዳቕ ወይ ከም ሓደጋ መኪና ዝኣመሰሉ ሃንደበታዊ ሓደጋታት እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም።

ብተወሳኺ ነዚ ሓደጋ ዝውስኹ ካልኦት ረቛሒታት ኣለዉ። ንሶም እዮም፥

• ዕድመ፦ ልዕሊ 65 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ናይ ምውዳቕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ስለዝኾነ፡ ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ናይ ምጥቃዕ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ።
• ሕጽረት መግቢ፦ ኣካላትና ብግቡእ ምግቢ እንተዘይተመጊቡ፡ ድኻም፡ ምድንዛዝን ካልእ ምልክታትን ከስዕብ ይኽእል። ንሓደጋ ምውዳቕን ምውጥዋጥ ጭዋዳታትን እውን ክውስኽ ይኽእል።
• ጸገማት ምፍሳስ ደም፦ ከም ሄሞፊልያ ዝኣመሰለ ጸገም ምፍሳስ ደም እንተሃልዩካ፡ ዋላ’ውን ንእሽቶ መጉዳእቲ እንተሃልዩካ፡ ሰራውር ደም ናይ ምስባርን ጭዋዳታትካ ናይ ምብስባስን ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ምትካኽ ሽጋራ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንዋሕዚ ደም ይቕንሶን ንመስርሕ ምሕዋይ ቁስሊ የዝሕሎን፣ ስለዚ ኣብ ጭዋዳታትካ ምጉርፋጥ እንተ ኣጋጢሙካ ዝያዳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል።

እዚ እንታይ ዓይነት ሕልኽላኻት ከስዕብ ይኽእል፧

መብዛሕትኦም ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ብቐሊሉ ክሓውዩ እንከለዉ፡ ገለ ማእከላይ ወይ ከቢድ ምውጥዋጥ ግን ናብ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ . ነዚኦም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

1. ኮምፓርትመንት ሲንድሮም፤

እዚ ገለ ጥንቃቐ ዝሓትት ኩነታት እዩ።. ኣብ እግርኻ ወይ ቅልጽምካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ኣብ ውሽጦም ከም ዝተፈላለየ ክፍልታት ከም ዝኾኑ እሞ ሕሰብ። እዞም ክፍልታት እዚኣቶም ብተሪር ሽፋን ዝተኸበቡ እዮም። ሓደ ጭዋዳ ምስ ተሃርመ፡ ደም ብቕልጡፍ ክውሕዝ እንተጀሚሩ፡ ኣብ ውሽጢ እቲ ክፍሊ ዘሎ ጸቕጢ ሃንደበት ይውስኽ። ልክዕ ከም ባሎን ማይ ምምላእ እዩ።

እዚ ጸቕጢ ​​እዚ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ ውሽጢ እቲ ክፍሊ ዚርከቡ ጭዋዳታትን ነርቭታትን ሰራውር ደምን ደምን ኦክስጅንን መኣዛታትን ይስእኑ። እዚ ኣዝዩ መሪርን ሓደገኛን ’ ዩ። እዚ ድማ ከቢድ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ ህጹጽ መጥባሕቲ ከይተረፈ ከድልዮ ይኽእል እዩ .

ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ምድናስ ወይ ድኻም እንተተሰሚዑካ፡ ወይ እቲ ሕበጥ ኣዝዩ ቀልጢፉ ዝውስኽ እንተመሲሉ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ኣለካ።

2. ማይዮሳይትስ ኦሲፊካንስ፤

እዚ ካልእ ሕልኽላኽ እዩ። እዚ ድማ ድሕሪ ከቢድ መጉዳእቲ ኣብ ውሽጢ እቲ ጭዋዳ ቁርጽራጽ ዓጽሚ ምስ ዝፍጠር እዩ ። ዘገርም ድዩ? እወ፡ ዓጽሚ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳ ክቐውም ይኽእል እዩ። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ድሕሪ ከቢድ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እዩ ዘጋጥም፣ ነቲ ጭዋዳ ብግቡእ ከየዕረፍካዮ ብቕልጡፍ እንተተጠቒምካሉ።

እዚ ኩነታት (Myositis Ossificans) ክሳብ ኣስታት ክልተ ክሳብ ኣርባዕተ ሰሙን ድሕሪ እቲ መጉዳእቲ ርኡይ ክኸውን ኣይክእልን እዩ።

እዚ እንተሃልዩ ሓኪም ብኸመይ ርግጸኛ ኮይኑ ይፈልጥ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ መጀመርታ ንቑስልካ ይምርምሮ። ብዛዕባ ምልክታት ሕማምካን ብኸመይ ከም ዝተጎድእካን ክሓቱኻ እዮም።

ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ኣብ ዝተፈላለየ ከባቢታት ናይቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ጸቕጢ ብምግባር፡ ኣብቲ ከባቢ ዝርከቡ መላግቦታት ምንቅስቓስ ደረጃ ክምርምር እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ንውሽጢ ልስሉስ ቲሹታትካ ንምርኣይ፡ እቲ ሓኪም ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መርመራታት እውን ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI) ስካን።
• ኣልትራሳውንድ ስካን ምግባር።

እቲ ሓኪም ምጉዳል ዓጽሚ፡ ስብራት፡ ወይ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ኩነታት ``Myositis Ossificans'' ከም ዘለካ እንተጠርጢሩ፡ ``(CT scan)'' ወይ ``(X-ray)'' ክእዝዝ እዩ።

ንዝተጎድአ ጭዋዳ ብኸመይ ትፍውሶ?

እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ብዕረፍትን ብዘይ ዶክተር (OTC) መድሃኒትን ክሓውዩ ይኽእሉ . ድሕሪ እቲ መጉዳእቲ እንተወሓደ ካብ ሓሙሽተ ክሳብ ሸውዓተ መዓልታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ዝበለጸ እዩ ። ነቲ ጭዋዳ ንኽሓዊ ግዜ ክትህቦ ኣለካ።

ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ፡ ሓኪምካ እዞም ዝስዕቡ ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኣገባብ RICE ምጥቃም፦ RICE ካብ ኣርባዕተ ቃላት እንግሊዝኛ ቀዳመይቲ ፊደል እያ።
• R - ዕረፍቲ፦ ነቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ዕረፍቲ ሃቦ። እዚ ማለት ድማ ​​ኣጠቓቕምኡ ምንካይ ማለት እዩ።
• I - በረድ፦ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ በረድ ምልካይ። እዚ ድማ ቃንዛን ሕበጥን ከጉድል እዩ። ኣብ ሓደ እዋን ልዕሊ 15-20 ደቓይቕ በረድ ኣይትለኽዮ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ።
• C - ምጽቃጥ፦ ነቲ ዝተጎድአ ቦታ ብኤላስቲክ ፋስ ምጥቕላል። ግን ኣዝዩ ጽኑዕ ኣይትግበሮ።
• ሠ - ቁመት፦ ኣብ እዋን ዕረፍቲ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ምሓዝ። ንኣብነት እግርኻ እንተኾይኑ ኣብ ልዕሊኡ መንበር ኣንብር።

እዚ `(RICE)` ዝብል ኣገባብ ኣብ ምንካይ ቃንዛን ሕበጥን ዓቢ ሓገዝ እዩ።

• ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs)፦ እዚኦም ኣብ ፋርማሲ ክትገዝእዎም እትኽእሉ ዓይነት መቐነሲ ቃንዛ እዮም። ቃንዛን ነድሪን ወይ ሕበጥ ይቕንሱ። ይኹን እምበር እዞም NSAIDs ንሓኪም ከይተወከስካ ካብ ሒደት መዓልታት ንላዕሊ ክጥቀሙ የብሎምን።

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ካብ ማእከላይ ክሳብ ከቢድ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ኣካላዊ ፍወሳ ከድልዮ ይኽእል። ኣብዚ፡ ኣካላዊ ሓኪም ኣብ እዋን ቆጸራ ኣብ ክሊኒክን ኣብ ገዛን ክትገብሮም ዘለካ ፍሉያት ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ። ኣካላዊ ፍወሳኻ ነቲ ዝተጎድአ ጭዋዳ ክማሳሕ ወይ ድማ ነቲ ቲሹ ንምንቕቓሕ ኤሌክትሪካዊ ምልዕዓል (ኤሌክትሮቴራፒ) ክጥቀም ይኽእል። እዞም ሕክምናታት ቃንዛ ንምንካይን ምሕዋይ ንምቅልጣፍን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ኣዝዩ ሳሕቲ፡ እቲ ኣቐዲሙ ዝተጠቕሰ ``Compartment Syndrome`` ወይ ``Myositis Ossificans`` እንተሃልዩካ፡ መጥባሕቲ ክትገብር ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ሓደ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ንኽሓዊ ዝወስዶ ግዜ ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእትን ብኸመይ ከም እትከናኸኖን ይፈላለ ። ማእከላይ ወይ ከቢድ ጸቕጢ ጭዋዳታት ንኽሓዊ ካብ ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ክወስድ ይኽእል። ንእሽቶን ልኡምን ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ኣዝዩ ቀልጢፉ ይሓዊ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ኣብ ውሽጢ ሓሙሽተ ክሳብ ሸውዓተ መዓልቲ .

ድሕሪ መጉዳእቲ ነቲ ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ተጠቒምካሉ፡ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ተዘርጊሕካዮ ግን፡ ንኽሓዊ ዝያዳ ግዜ ክወስድ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ሓኪምካ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ዝበለጸ ሓሳብ ክህበካ እዩ። ስለዚ፡ መምርሒታቱ ብልክዕ ተኸተል፡ ሕውየትካ ድማ ስሉጥን ቃንዛ ዘይብሉን ክኸውን እዩ።

ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ከምቲ ንነፍሲ ​​ወከፍ ሓደጋ ክንከላኸሎ ዘይንኽእል፡ ንነፍሲ ​​ወከፍ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እውን ክንከላኸሎ ኣይንኽእልን። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ጭዋዳታትካ ካብ መጠን ንላዕሊ ንኸይትጽዕሩ ብግቡእ ልምምድን ምንቅስቓስ ኣካላትን ምግባር።
• ቅድሚን ድሕሪን ስፖርት ምጽዋት ናይ ምውዓይን ምዝሓልን ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
• ናይ ርክብ ስፖርት ክትጻወትን ኣብ ሓደገኛ ንጥፈታት ክትዋፈርን ከለኻ መከላኸሊ መሳርሒታት ምኽዳን።
• ንኸይትወድቕ፡ ኣብ ገዛኻን ከባቢኻን ክዕንቅፉኻ ዝኽእሉ ዘየድልዩ ነገራትን ነገራትን ኣወግድ፡ ጽፉፋት ድማ ኣቐምጦም።
• ናይ ምውዳቕ ሓደጋ እንተሃልዩካ፡ ክትከይድ ከለኻ በትሪ ወይ ዋከር ምጥቃም ኣብ ግምት ኣእቱ።
• ናይ ምፍሳስ ደም ጸገም እንተሃልዩካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ካብ መጉዳእቲ ከስዕቡ ዝኽእሉ ንጥፈታት ምርሓቕ ብልሒ እዩ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ምናልባት ንእሽቶን ቅልል ዝበለን ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ናብ ሓኪም ምኻድ ኣየድልየካን ይኸውን። እንተኾነ ግን ምልክታት ማእከላይ ወይ ከቢድ ምውጥዋጥ እንተሃልዩካ፡ ወይ ምልክታት ክህሉ ዝኽእል ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ . እዞም ምልክታት እዚኦም፤

• ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ድኻም ወይ ምድናስ እንተተሰሚዑካ።
• ነቲ ዝተጎድአ መላግቦ ንምጥቃም ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• እቲ ሕበጥ ኣዝዩ ቀልጢፉ እንተድኣ ወሲኹን እንተኸቢዱን።
• እቲ ቃንዛ ዘይጽወርን ብተራ መቐነሲ ቃንዛ ዘይፍወስን እንተኾይኑ።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር።

ምጉዳእ ፈጺሙ ዘዘናግዕ ኣይኮነን። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ምውጥዋጥ ምትእስሳር ስጋ ኣብ ገዛ ብዕረፍቲ ክሕከም ይኽእል እዩ። ካብቲ ልሙድ ንጥፈታትካን ስፖርትካን ዕረፍቲ ክትወስድ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ከምኡ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ድሕሪ መጉዳእቲ ቀልጢፍካ ናብ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተተመሊስካ፡ ነቲ መጉዳእቲ ክገድዶን ንኽሓዊ ነዊሕ ግዜ ክወስደልካን ይኽእል።

ጭዋዳኻ ድሕሪ ምጕዳልካ ቅልጡፍ ሕበጥ፡ ምድናስ፡ ድኻም ወይ ዘይጽወር ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሕክምና ምኻድ ኣይትረስዕ . ኣይትሰንበድ እሞ ግቡእ ሕክምና ግበር፡ ቀልጢፍካ ድማ ክትሓዊ ኢኻ።

ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ምውጥዋጥ ጭዋዳታት፡ ምብስባስ ጭዋዳታት፡ ምጭብባጥ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ሕክምና ሩዝ፡ ቃንዛ፡ ሕበጥ፡ ኮምፓርትመንት ሲንድሮም፡ ማይዮሳይትስ ኦሲፊካንስ