ኣብ መላእ ኣካላትና ዝረኣዩ ቃንዛ ዘለዎም ዕንክሊላት እንታይ እዮም? ብዛዕባ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ብልክዕ ንመሃር

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ክሳድካ፡ መንኵብካ ወይ ሕቖኻ ኣብ ሓደ ቦታ ዜገርም ቃንዛ ይስምዓካ ድዩ፧ ኣብ ኢድካ ስጡም ዕንክሊል ኮይኑ ይስምዓካ፡ ምስ ጸቕጥካዮ ድማ እቲ ቃንዛ ይገድድ? እዚ ምጭብባጥ ጭዋዳታት ጥራይ ዘይክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ብዛዕባ ሓደ ብዙሓት ሰባት ዝሳቐዩሉ፡ ግን ከኣ ምሉእ ብምሉእ ዘይፈልጥዎ ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና። ንሱ ድማ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ’ ዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም እንታይ እዩ?

እቲ ስም ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን እቲ ዛንታ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። "ሚዮ" ንጭዋዳታት የመልክት። "ፋስያል" ነቲ ነዞም ​​ጭዋዳታት ዝኸበበ ቀጢን ሽፋን የመልክት፣ ፋስያ ይበሃል። ስለዚ፡ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ብሰንኪ ነድሪ ናይዞም ጭዋዳታትን ኣብ ከባቢኦም ዘሎ ሽፋንን ዝመጽእ ነዊሕ ዝጸንሕ ቃንዛ ዘለዎ ኩነታት ንብሎ።

ኣካላትካ ከም ኣራንሺ ኮይኑ እሞ ሕሰብ።

• ቆርበት ኣራንሺ ቆርበትካ እዩ።
• ኣብ ውሽጢ ዘሎ ኣራንሺ ፓልፕ ጭዋዳታትካ እዩ።
• ሕጂ፡ እቲ ኣብ ዙርያ እቲ ቈርበት ኣራንሺ ዘሎ ቀጢን ጻዕዳ ሽፋን ፋስያ .

እዚ ፋስያ ዝበሃል ሽፋን ኣብ ጭዋዳታትና ንነፍሲ ​​ወከፍ ጽሕጊ፡ ጭዋዳታትን ጭዋዳታትን ከቢቡ ከም ደገፍ ይሰርሕ። እዚ ፋስያ ሽፋንን ጭዋዳታትን ብገለ ምኽንያት ምስ ዝጽቀጥ፡ ኣብኡ ቃንዛ ዘለዎም ዕንክሊል፡ ወይ ብሕክምና እንብሎ ትሪግር ፖይንትስ ይፍጠሩ። እዚ ቃንዛ እዚ ኣብኡ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ናብ ካልእ ከባቢታት እውን ክዝርጋሕ ይኽእል።

መብዛሕትኦም ሰባት እዚ ቃንዛ ኣብ ሓደ ቦታ ይስምዖም። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት እዚ ቃንዛ እዚ ኣብ ሓያሎ ቦታታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብቲ ሓደ ወገን እዩ ዝበዝሕ።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝበዝሐ ልሙድ ኩነታት እዩ። ኣስታት 85% ካብ ሓፈሻዊ ህዝቢ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከምዘለዎ ክኢላታት ይግምቱ። እዚ ማለት ካብ ዓሰርተ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት ሸሞንተ ከጋጥሞም ይኽእል ነይሩ።

እቲ ቃንዛ እንታይ ይስምዓካ? ምልክታት እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኩነታት እዚ ዘጋጥም ቃንዛ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ቃንዛ ሃንደበት፡ ሃንደበት ክመጽእ ይኽእል። ካልእ ግዜ ድማ ቀጻልን ድኹምን ቃንዛ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ቀንዲ ምልክታት ብንጹር ንፈላልዮም።

ብዘይካ እዞም ቀንዲ ምልክታት ካልኦት ጸገማት ጥዕና እውን ምስዚ ኩነታት ከጋጥሙ ይኽእሉ።

• ሕማም ርእሲ
• ድቃስ ምስኣን ወይ ምዝንባዕ ድቃስ
• ጭንቀት
• ጭንቀትን ጭንቀትን
• ድኻም

ዝኾነ ዓይነት መበገሲ ነጥብታት ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ እዞም ቃንዛ ዘለዎም ዕንጨይቲ ወይ መበገሲ ነጥብታት፡ ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ዓይነታት ክምቀሉ ይኽእሉ።

• ንጡፍ መበገሲ ነጥቢ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ቃንዛ ዘለዎ ዕንጨይቲ እዩ። ኣብ ውሽጢ ሓደ ጭዋዳ እዩ ዝርከብ። ኣብቲ ቦታ ክትጸቕጥ ከለኻ፡ ኣብኡ ቃንዛ ከስዕብ ወይ ኣብ ምሉእ ጭዋዳ ክዝርጋሕ ይኽእል።
• Latent Trigger Point: እዚ "ደቂሱ ዝጸንሐ" ዕንጨይቲ እዩ። እዚ ማለት መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛ ኣየስዕብን እዩ፣ ኣብ ሓደ እዋን ግን ንጡፍ ክኸውን ይኽእል።
• ካልኣዊ መበገሲ ነጥቢ፦ እዚ ካብቲ ቀዳማይ ንጡፍ መበገሲ ነጥቢ ዘለዎ ወጻኢ ኣብ ካልእ ጭዋዳ ይፍጸም፣ ግን ከኣ ኣብ ተዛማዲ ጭዋዳ። ሓደ ሓደ ግዜ ክልቲኦም ኣብ ሓደ እዋን ንጡፋት ክኾኑ ይኽእሉ።
• ሳተላይት ትሪግር ፖይንት (Satellite Trigger Point)፦ እዚ ዕንክሊል ምስ ካልእ ትሪግር ፖይንት ኣብ ሓደ ከባቢ ስለዝፍጠር ዘይንጡፍ ዝኸውን እዩ።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ክኢላታት ገና ንምንታይ ገለ ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ነዚ ሕማም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ ምዃኑ ንምፍላጥ ይጽዕሩ እኳ እንተሃለዉ፡ ሓያሎ ቁልፊ ረቛሒታት ግን ተለልዮም ኣለዉ።

• መጉዳእቲ ጭዋዳታት (Muscle injuries)፦ ብሰንኪ ሓደጋ ወይ ስፖርት እናተጻወትካ ኣብ ጭዋዳ ዝፍጠር መጉዳእቲ።
• ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ፦ ንኣብነት፡ ብመዶሻ ዝሃርም ሰብ፡ ወይ ኣብ ኮምፒተር ምጽሓፍ ብቐጻሊ ዝነብር ሰብ።
• ድኹም ኣቃውማ፦ ኣብ ሓደ ኣቃውማ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ምባል ወይ ደው ምባል፡ ብፍላይ ኣብ ሕማቕ ኣቃውማ።

ካብዞም ቀንዲ ጠንቅታት ብተወሳኺ፡ ንሓደጋ ናይዚ ኩነታት ዝውስኹ ካልኦት ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ፤

• ድኻም ጭዋዳታት።
• ንነዊሕ እዋን ጭዋዳታት ዘይምንቅስቓስ ምህላው (ንኣብነት፡ እግሪ ኣብ ካስት ምህላው)።
• ኣብ ዝሑል ሃዋህው ምስራሕ ወይ ምንባር።
• ከቢድ ጸቕጢ (እዚ ንጭዋዳታት ውጥረት የስዕብ)።
• ዝተቐንጠጠ ነርቭታት።
• ጸገማት ሆርሞናዊ ወይ ምምሕያሽ መግቢ ከም ሕማም ታይሮይድ፡ ከምኡ’ውን ምስ ሕማም ሽኮር ዝተኣሳሰር ኒውሮፓቲ።
• ሕጽረት ቫይታሚን ከም ቪታሚን ዲን ፎሌትን ዝኣመሰሉ።
• ሕዱር ረኽሲ።

ሓኪም ነዚ ሕማም ብኸመይ ይፈልጦ?

ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም ምልክታቱ ምስ ካልኦት ንነርቭታት፡ ኣዕጽምቲ፡ ልጋመንት ወይ ቴንዶን ዘጠቓልሉ ኩነታት ኣዝዩ ስለ ዝመሳሰል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብጌጋ ዝምርመርን ዝስሕትን ሕማም እዩ።

ሓኪምካ ንጭዋዳታትካ ክምርምሮ እዩ። ስጡማት ባንድታትን ትሪግር ፖይንትታትን ክስምዖም እዩ። ሓደ መበገሲ ነጥቢ እንተተረኺቡን እንተተጸቒጡን፡ ኣብኡ ወይ ኣብ ሓጺር ርሕቀት ሪፈር ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ቁልፊ ፍንጪ ናይቲ መርመራ እዩ።

ነዚ ዝምልከት ፍሉይ መርመራ ደም ወይ ስካን (X-rays, MRI) የለን። ከምኡ’ውን ኣብዚ ኩነታት ዝርአ ምቕያሕ፡ ሕበጥ ወይ ዘይተለምደ ሙቐት የለን።

ሓኪምካ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ንምውጋድ ካልእ መርመራታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት እውን ክሓተካ ይኽእል እዩ፤

• እቲ ቃንዛ ኣበይ ይስምዓካ?
• ነቲ ቃንዛ (ከም ቃንዛ፡ ምውጥዋጥ) ክትገልጾ ትኽእል ዲኻ?
• እቲ ቃንዛ ክንደይ ግዜ እዩ ዘጋጥም?
• ነቲ ቃንዛ ንምንካይ እንታይ ክትገብር ትኽእል፧
• ነቲ ቃንዛ ዘጋድዶ እንታይ እዩ፧
• ኣብዚ ቀረባ እዋን ሓደጋ ኣጋጢሙ ድዩ?
• እንታይ ዓይነት ስራሕ ኢኻ ትሰርሕ? እንታይ ዓይነት ምንቅስቓሳት ክትገብር ኣለካ?

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ጽቡቕ ኣጋጣሚ ኮይኑ፡ ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ሓያሎ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ። እቲ ዝበለጸ ዕዉት ውጽኢት ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መገዲ፡ እቲ ቃንዛ ቅድሚ ምብታኹን መበገሲ ነጥብታት ቅድሚ ምምዕባሉን፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ።

ሕክምና ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ክፋላት ክምቀል ይኽእል፤

1. ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝግበር ሕክምናታት

2. መድሃኒት

3. ኣብ ገዛ ዝውሰዱ መድሃኒታት

ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ዝግበር ሕክምና

ሓኪምካ ሓደ ወይ ውህደት ካብዞም ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ጭዋዳታት ንምሕያል፡ ንምዝርጋሕን ንምዝንጋዕን ዝተፈላለየ ምንቅስቓሳትን ሜላታትን ምጥቃም።
• ደረቕ መርፍእ ምውቃዕ፦ ኣዝዩ ቀጢን መርፍእ ኣብ ትሪግር ፖይንት ምእታው ምጽቃጥ ጭዋዳታት ንምንካይ፡ ዋሕዚ ደም ይውስኽን ቃንዛ የቃልል።
• መርፍእ መበገሲ ነጥቢ፦ ቃንዛ ንምፍዋስ መቐነሲ ቃንዛ (ንኣብነት ሊዶካይን ) ኣብቲ መበገሲ ነጥቢ ብመርፍእ ምውጋእ።
• "ስፕራይን ስትሬችን" ዝብል ኣገባብ ፡ ኣብቲ ትሪግር ፖይንት መዝሓሊ ፈሳሲ ምብራዝ እሞ ቀስ ኢልካ ነቲ ጭዋዳ ምዝርጋሕ።
• ፍወሳ ኣልትራሳውንድ፦ ማዕበል ድምጺ ተጠቒሙ ናብ ጭዋዳታት ብምእታው ቃንዛ የቃልል።
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation)፦ ኣብ ቆርበት ፓድ ብምልካይን ትሑት ቮልቴጅ ዘለዎ ኤሌክትሪካዊ ምልክታት ናብ መበገሲ ነጥብታት ብምልኣኽን ቃንዛ ምቁጽጻር።
• ከም ኣኩፓንቸርን ፍወሳ ምዝንጋዕን ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ድቃስ ንምምሕያሽን ጭንቀት ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ሕክምና መድሃኒት

ሓኪምካ ነዞም ዓይነት መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፤

• መቐነሲ ቃንዛ
• ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ( NSAIDs ) .
• ጭዋዳታት ዘዛንዩ።
• ዓይነታት ስቴሮይድ
• ጸረ-ጭንቀት (እዚኦም ንቃንዛ ንምቁጽጻር እውን ይሕግዙ)
• ጽሬት ድቃስ ንምምሕያሽ ዝሕግዙ መደንዘዚታት

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

እዞም ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ካብ ቃንዛ ዓቢ እፎይታ ክህቡ ይኽእሉ።

• ዝሑልን ውዑይን ምጽቃጥ፦ ነድሪ ንምንካይ ናይ በረድ ዕሹግ ምጥቃምን ጭዋዳታት ንምዝንጋዕ ድማ ናይ ሙቐት ዕሹግ ምጥቃምን።
• ምውስዋስ ኣካላት፦ ጭዋዳታት ዘሐይል፡ ጭዋዳታት ዝዝርግሕ፡ ቀረብ ኦክስጅን ዝውስኽ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት፤ከም ዮጋ፡ ምውስዋስ ኣካላት ዓሚቝ ምስትንፋስን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት ንጭዋዳታት የዛንዩን ጸቕጢ ይቕንሱን።
• ለውጢ ኣመጋግባ፦ ኣብ ኣካላትና ነድሪ ዝውስኹ መግብታት ምውጋድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ብውዑይ ማይ ምሕጻብ።
• ልኡም ማሳጅ ምግባር።

ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮምን ፋይብሮማያልጅያን ሓደ ድዮም?

እዚ ሕቶ ብብዙሓት ሰባት ዝቐርብ ምኽንያት ኣብ ክልቲኡ ኩነታት እቲ ቃንዛን መበገሲ ነጥብታትን ተመሳሳሊ ስለዝኾነ እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚኦም ክልተ ፍጹም እተፈላለዩ ሕክምናዊ ዅነታት እዮም .

ነዚ ፍልልይ እዚ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ጥራይ ንርድኦ።

እዚ ኩነታት ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እዚ ኩነታት ኩሉ ግዜ ክከላኸል ዘይክእል እኳ እንተኾነ፡ ነቲ ሓደጋ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ መዓልታዊ እኹልን ዕረፍቲ ዝህብን ድቃስ ውሰድ።
• ጸቕጢ ምጉዳል፦ ኣብ ከም ኣስተንትኖን ዮጋን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ተሳተፍ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር።
• መጉዳእቲ ጭዋዳታት ኣወግድ፦ ንኣብነት፡ እቲ ኣብ መንኵብካ ሒዝካዮ ዘለኻ ቦርሳ ኣዝዩ ከቢድ ድዩ፧ ንጭዋዳታት መንኵብካ ይጭነቕ እንተኾይኑ መርምር።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።
• እኹል ማይ ስተ።

ብፍላይ ካብዞም መግብታት ርሓቕ!

ገለ መግብታት ኣብ ኣካላትና ነድሪ ይውስኹ። ነድሪ ምስ ዝውስኽ ቃንዛ ማይዮፋስያል ፓይን ሲንድሮም እውን ይውስኽ። ነዞም መግብታት ብዝተኻእለ መጠን ምጉዳል።

• ዝተጠበሰ መግቢ ፡ (ንኣብነት ፍሬንች ፍራይ፡ ቺፕስ)
• ጸባን ጸባን ዝኾኑ መግብታት ፡ (ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ)
• ዝተጻረየ ካርቦሃይድሬትን ሓርጭን ዘለዎም መግብታት ፡ (እንጀራ፡ ፓስታ፡ ኬክ፡ ፒዛ)
• ማርጋሪን፡ ሓርጭ፡ ዘይቲ ኣሕምልቲ
• ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎም መግብታትን መስተታትን ፡ (ሽኮር ዘለዎም መስተታት፡ ምቁራት መግብታት)
• ቀይሕ ስጋ ፡ (ስጋ ከብቲ፡ ስቴክ)
• ኣርቲፊሻል መኣዛታትን ተወሰኽትን: (ዝተመስርሑ መግብታት)
• ዝተዳለወ ስጋ ፡ (ሶስጅ፡ ሆት ዶግ)

ነዚ ኩሉ ብሓንሳብ ደው ከተብሎ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን በብሓደ ካብ ኣመጋግባኻ ከተወግዶ ፈትን።