ካርዲያክ ሪሃብ እንታይ እዩ? ንዓኻ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ኣብዚ ቀረባ እዋን ወቕዒ ልቢ ኣጋጢሙካ ድዩ? ወይስ ከም መጥባሕቲ ባይፓስ ዝኣመሰለ መጥባሕቲ ልቢ ጌርካ ዲኻ፧ ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ቁሩብ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። "ደጊመ ክሰርሕ ክኽእል ድየ?"፡ "ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ጸገም የብሉን ድዩ?"፡ "እዚ ዳግማይ እንተተፈጢሩኸ?" ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ሕቶታት ኣሎካ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ንኽትሕይልን ጥዑይ ህይወት ንኽትነብርን ክሕግዘካ ዝኽእል ፍሉይ መደብ ኢና ንዛረብ ዘለና። ንሱ እዩ cardiac rehabilitation , ወይ ብሓጺሩ Cardiac Rehab ንብሎ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ካርዲያክ ሪሃብ እንታይ እዩ?

Cardiac Rehab ድሕሪ ሕክምና ሕማም ልቢ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ሓይልኻ ክትመልስ ዝሕግዝ ሰፊሕ መደብ እዩ። ከምቲ ብፍሉይ ንዓኻ ዝተዳለወ ናይ ስልጠና መደብ እዩ። ካብ ምንቅስቓስ ኣካላት ክሳብ ኣነባብራኻን ኣመጋግባኻን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውካን ኣብ ኩሉ ዘተኮረ እዩ።

ንልብኻ ከም ሞተር ኣካላትካ ሕሰቦ። ወቕዒ ልቢ ከም ንእሽቶ ጸገም ናይቲ ሞተር እዩ። ሕጂ፡ ካርዲያክ ሪሃብ፡ ነቲ ሞተር ብጥንቃቐ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ክኢላታት ናብ ዝበለጸ ደረጅኡ ምምላስ እዩ። እዚ መደብ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት ሰለስተ ወርሒ ይወስድ። ዕድሜኻ፡ ጾታኻ፡ ወይ ጽንኩር ኩነታት ልብኻ ብዘየገድስ፡ ካብዚ መደብ እዚ ብዙሕ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ቀንዲ መለለዪ ናይዚ መደብ እንታይ እዩ?

መደብ ምሕዋይ ልቢ ሓደ ነገር ዘይኮነስ ውህደት ሓያሎ ክፋላት እዩ። ነፍሲ ወከፍ ክፋል ጥዑይ ሰብ ንኽኸውን ይሕግዘካ።

መን እዩ ንመደብ ምሕዋይ ልቢ ብቑዕ?

እዚ ንዝኾነ ሕማም ልቢ ኣጋጢምዎ ዝፈልጥ ሰብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምኪ ናብዚ መደብ ክመሓላለፈኪ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ነዞም ዝስዕቡ ኩነታት ንዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ፤

• ወቕዒ ልቢ ዘጋጠሞም ሰባት .
• ድኻም ልቢ ዘለዎም ሰባት .
• ከም ቨንትሪኩላር ኣሲስት ዲቫይስ ዝኣመሰለ መሳርሒ ዝጥቀሙ ሰባት .
• ርጉእ ኣንጂና ፣ ማለት ቃንዛ ኣፍልቢ ዘለዎም ሰባት።
• ልቢ ወይ ልብን ሳንቡእን ዝተተኽሉ ሰባት .
• ጽገና ወይ ምትካእ ቫልቭ ልቢ ዝገበሩ ሰባት .
• ኮሮናሪ ኣርተሪ ባይፓስ ግራፍቲንግ (CABG) ዝተገብረሎም ሰባት .
• ኣንጂዮፕላስቲ መጥባሕቲ ዝገበሩ ሰባት፡ እዚ ማለት ድማ ​​ስቴንት ኣብ ሰራውር ምእታው ማለት እዩ።
• ሕማም ዙርያዊ ሻምብቆታት ዘለዎም ሰባት .

እዚ እንታይ ረብሓታት እዩ ኪህበካ፧ ብሓቂ ውጽኢታዊ ድዩ፧

እወ ፍጹም። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ መደብ ምሕዋይ ልቢ ምዝዛም ኣብ ህይወት ሓደ ሰብ ኣስታት ሓሙሽተ ዓመት ክውስኽ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ካልእ ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ።

• ኣካላዊ ሓይሊ፦ ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ዝጠፍአ ሓይሊ ክትመልሶ ትኽእል ኢኻ። መዓልታዊ ዕማማትካ ብቐሊሉ ክትውድእ ትኽእል ኢኻ።
• ምውሳኽ ጽሬት ህይወት፦ ብዘይ ፍርሕን ርእሰ ተኣማንነትን ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
• ምጉዳል ሓደጋ፦ ካልእ ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ ናይ ምህላው ዕድል ኣዝዩ ይንኪ።
• ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላው፦ ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ንዝመጽእ ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ እዩ።
• ካብ ሕማቕ ልምድታት ምእላይ፦ ካብ ከም ምትካኽ ሽጋራን ሕማቕ ኣመጋግባን ዝኣመሰሉ ነገራት ክትርሕቕ፡ ጥዑይ ኣነባብራ ክትሕዝ ክትምራሕ ኢኻ።
• ምቁጽጻር ምልክታት፦ ከም ቃንዛ ኣፍልብን ሕጽረት ትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ይንኪ።

ከምቲ መጽናዕቲ ዝረኸቦ፡ መደባት ምሕዋይ ልቢ፡

• ብሕማም ልቢ ናይ ሞት ሓደጋ 58% ’ ዩ።
• ሓደጋ ወቕዒ ልቢ ብ 30% .
• ሓደጋ ወቕዒ ብ 60% .
• ምልክታት ጭንቀት ብ 63% ነክዩ ኣሎ ።

እቲ መደብ ቅድሚ ምጅማሩ እንታይ ይኸውን?

ብኡንብኡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣይክፍቀደልካን እዩ። መጀመርታ ሰራሕተኛታት ማእከል ምሕዋይ ልቢ ብጥንቃቐ ክምርምሩኻ እዮም።

1. ሕክምናዊ ታሪኽ ምርካብ፦ ብዛዕባ ሕክምናዊ ኩነታትካ፡ እትወስዶ መድሃኒታትን ካልእ ሕማማትን ዝርዝር ሓበሬታ ክንረክብ ኢና።

2. ኣካላዊ መርመራ ፡ መጀመርታ ኣካላትካ ክምርመር እዩ።

3. ናይ መጀመርታ መርመራታት፡- ገለ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ፈተናታት ክትገብር ክትሕተት ትኽእል ኢኻ፤

• EKG (Electrocardiogram)፦ ንኤሌክትሪካዊ ንጥፈታት ልቢ ርአ።
• መርመራ ደም፦ መጠን ሽኮርን ኮለስትሮልን ምፍታሽ።
• መርመራ ጸቕጢ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ህርመት ልብኻ ኣብ ትሬድሚል ብምጉዓዝ እዩ ዝዕቀን። እዚ ድማ ኣየናይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ንዓኻ ዝምጥንን ክንደይ ግዜ ክትገብሮ ከም ዘለካን ንምፍላጥ ይሕግዝ።

እዚ ኩሉ ምስ ገበርኩም፡ ንስኻን ሓኪምካን ውሑስን ንዓኻ ዝምጥንን ውጥን ሕክምና ክትፈጥሩ ኢኹም።

ኣብ እዋን መደብ እንታይ ትገብር፧

እዚ መደብ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ሰሙን ሰለስተ መዓልቲ፡ ኣብ መዓልቲ ኣስታት ሓደ ሰዓት እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብጉጅለ ዝፍጸም እዩ። እዚ ማለት ምስ ካልኦት ውሑዳት ከማኻ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ማለት እዩ።

ከመይ ጌርና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንገብር

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ምሉእ፡ ዝሰልጠነ ሰራሕተኛ ሕክምና ይከታተለካ ኣሎ።

• ምጅማር፦ መጀመርታ ብኣዝዩ ልኡምን ቀሊልን ልምምድ ጀምር።
• ምክትታል፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ከም ህርመት ልብኻን ጸቕጢ ደምካን ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐጻሊ ይዕቅኑ። ስለዚ ዘጨንቐካ ነገር የብልካን።
• ቀስ ብቐስ ምውሳኽ፦ ሓይልኻ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ንውሓት ግዜን ጽዓትን ምንቅስቓስ ኣካላትካ በብቑሩብ ምውሳኽ።

ልሙዳት ዓይነታት ምውስዋስ ኣካላት፤

• ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ንልቢ ጽቡቕ ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ኣብ ትሬድሚል ምጉዓዝ ወይ ኣብ ስቴሽነሪ ብሽክለታ ምዝዋር።
• ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት፡- ከም ቀሊል ክብደት ምልዓል፡ ተጻዋርነት ባንድ ምጥቃም ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት።

ኣብዚ ሓደጋ ኣሎ ድዩ?

እቲ ሓደጋ ኣዝዩ ሳሕቲ ’ ዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ቀሊል መጉዳእቲ ወይ ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ግን ኣብኡ ብኡንብኡ ዝሕክሙኻ ዝሰልጠኑ ሰራሕተኛታት ሕክምና ኣለዉ። ኣካላዊ ምንቅስቓስካ ብቕጽበት ደው ከብሉን ኣድላዪ ሕክምና ክህቡኻን እዮም። ከምኡ’ውን፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ቅድሚ ነቲ መደብ ዳግማይ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ኣዘራሪቦም ኣድላዪ መርመራታት ክውከሱኻ እዮም። ስለዚ ዝፈርሓሉ ምኽንያት የለን።

ከመይ ጌርካ ጽቡቕ ናይ ልቢ ምሕዋይ መደብ ንመርጽ?

ሓኪምካ ንዓኻ ዝምችእ ቦታ ክመኽረካ እዩ፡ ቅድሚ ቦታ ምምራጽካ ግን ኣብዞም ነገራት እዚኦም ገለ መጽናዕቲ ግበር።

• ኣፍልጦ ዘለዎ ትካል እንተኾይኑን ዝምልከቶ ብቕዓትን ምስክር ወረቐትን እንተሃልይዎ ምፍታሽ።
• ዝሰልጠነ ሰራሕተኛታት ኣሎ ድዩ? ሓካይም፣ ነርስታትን ፊዚዮቴራፒስትን ዝሓቖፈ ዝሰልጠነ ጉጅለ ክህሉ ይግባእ።
• ንዓኻ ምቹእ ድዩ? ካብን ናብን ብቐሊሉ ክትበጽሖን ክትመጽእን እትኽእል ቦታ ምህላው ኣገዳሲ እዩ።
• ምስ መደብካ ይሰማማዕ ድዩ? ናይ መደብ ሰዓታት ንዓኻ ዝምችእ እንተኾይኑ ርአ።
• ንህጹጽ ኩነታት ድሉው ዲኻ? ንዝኾነ ህጹጽ ኩነታት ንምግጣም ዘድሊ መሳርሕታትን ዝሰልጠኑ ሰራሕተኛታትን እንተሃልዮምኻ ፍለጥ።