ጡብ ዘጥብዋ ኣዴታት፡ እቲ እትበልዕዎን እትሰትይዎን ንውላድኪ ብኸመይ ይጸልዎ (Maternal Diet & Breastfeeding) - ክንፈልጥ ዲና?

ኣደ ምስ ኮንኪ ብፍላይ ጡብ ክትጠብዊ ከለኺ ኣብ ኣእምሮኺ ብዙሕ ሕቶታት ይመጸኪ። ‘እቲ ዝበልዖ ዘለኹ ንውላደይ ጽቡቕ ድዩ?’፡ ‘እንታይ ክበልዕ ኣለኒ?’፡ ‘እንታይ ክቑጠብ ኣለኒ?’። ከምዚ ዓይነት ነገራት ምሕሳብ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እቲ እትበልዖምን እትሰትይዎን ነገራትን ንውላድኪ ብኸመይ ክጸልዎ ከም ዝኽእልን ንዛረብ። ኣይትሻቐል ከምቲ ትሓስቦ ዝተሓላለኸ ኣይኮነን!

ኣብ እዋን ምጥባው እንታይ ክትበልዕ ኣለካ?

ልክዕ ከምቲ ቆልዓ ክትጽበ ከለኻ፡ ኣብ እዋን ምጥባው ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ። ውላድኪ ኩሉ ዘድልዮ መኣዛታት ካብ ኣካላትኪ ከም ዝረክብ ኣይትረስዕ። ስለዚ ጽቡቕ እንተበሊዕካ ውላድኪ እውን ጽቡቕ ጸባ ይረክብ።

እዚ 'ጽቡቕ መግቢ' እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ፡ ፍሩታታት፡ ኣሕምልቲ፡ ሓምለዋይ፡ ምሉእ እኽሊ (ንኣብነት፡ ቡናዊ ሩዝ፡ ኦትስ)፡ ብፕሮቲን ዝሃብተሙ መግብታት (ከም ዓሳ፡ ስጋ፡ እንቋቑሖ፡ ቺክፒስ፡ ቀጠልያ ፋጁል፡ ምሸላ)፡ ከምኡ’ውን ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት (ከም ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት፡ ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ሰሊጥ) ኣብ ኣመጋግባኻ ከተእቱ ይግባእ። ኣብ ኣመጋግባኻ ቀስተ ደመና ሕብራዊ ኣሕምልትን ፍረታትን ክትውስኽ እንተኽኢልካ ብሉጽ እዩ። መዓልታዊ ሓደ ዓይነት መግቢ ካብ ምብላዕ ዝተፈላለዩ መግብታት ክትሕዝ ፈትን።

ሕጂ ‘ክንደይ ክበልዕ ኣለኒ፧’ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብማእከላይ ገምጋም ሓንቲ ጡብ ዘጥብዋ ኣደ ኣብ መዓልቲ ካብ 450 ክሳብ 500 ተወሳኺ ካሎሪ የድልያ። እዚ ማለት ካብቲ ንቡር ትበልዖ ቁሩብ ንላዕሊ ክትበልዕ ኣለካ ማለት እዩ። እዚ ማለት ግን ብዙሕ ክትበልዕ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ነዚ ተወሳኺ መጠን ካብ መኣዛዊ መግብታት ምርካብ ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት፡ ኣብ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ገለ ፍረታት፡ ሓደ ኩባያ ጣፍ፡ ወይ መኣዛዊ ምቁር መግቢ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ።

ከምኡ’ውን ጡብ ክትጠብው ከለኻ ዝያዳ ጽምኢ ክስምዓካ ይኽእል እዩ ። ብጣዕሚ ንቡር እዩ። ስለዚ ጥርሙዝ ማይ ኣብ ቀረባኻ ኣቐምጥ። ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ክትሰቲ ንነብስኻ ኣዘኻኽራ። እንተወሓደ ካብ 8-10 ብርጭቆ ማይ ምስታይ ንኣካላትካ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ውላድኪ ውን ጡብ ኣደ ኣብ ዝጠበወሉ እዋን ጽምኢ ክስምዖ እዩ፡ ስለዚ ቅድሚ ኮፍ ኢልካ ምምጋብካ ብርጭቆ ማይ ኣብ ቀረባኻ ምሓዝ ብልሒ እዩ።

ተወሳኺ ቪታሚናት ክወስድ ኣለኒ ድዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምኪ ነቲ ኣብ እዋን ነፍሰጾር ዝወሰድካዮ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት ክትቅጽሎ፡ ወይ ድማ ብፍላይ ንደቂ ኣንስትዮ ዝኸውን መመላእታ ክትጥቀም ክነግረካ እዩ። እዚ ጽቡቕ ነገር እዩ፣ ምኽንያቱ ኣካላትካ ኣብ እዋን ምጥባው ዝያዳ መኣዛታት የድልዮ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብ መግቢ ጥራይ ክትረኽቦም ኣይትኽእልን ኢኻ።

ብፍላይ ነቲ መኣዛዊ ኣዮዲን ኣቓልቦ ክወሃቦ ይግባእ።

ኣዮዲን ንዕብየት ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ህጻን ኣዝዩ ኣገዳሲ ማዕድን እዩ። ስለዚ እኹል ኣዮዲን ትረክብ ከምዘለኻ ከተረጋግጽ ኣለካ።

• ኣብ መዓልቲ 150 ማይክሮግራም ኣዮዲን ዝሓዘ መመላእታ ምውሳድ ጽቡቕ ምኾነ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻ ዝበለጸ ዝኾነ ክመኽረካ እዩ።
• ኣብ እዋን ምብሳል ኣዮዳይዝድ ጨውተጠቐመሉ። ኣብ ሲሪላንካ ልሙድ እንጥቀመሉ ጨው ኣዮዲን ዝሓዘ ኮይኑ፡ ገለ መጽናዕቲ ምግባር ግን ጽቡቕ እዩ።
• ብኣዮዲን ዝሃብተሙ መግብታት – ከም ምግቢ ባሕሪ፡ ጸባን ውጽኢት ጸባን – ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኸሉ።

ፍሉይ መተሓሳሰቢ: ቪጋን እንተኾይንካ ፣ ወይ ዓሳ ወይ ውጽኢት ጸባ ዘይትበልዕ እንተኾንካ፣ ብዛዕባ ሕጽረት ኣዮዲን ክትምርመር ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ብኡ መሰረት ክመኽረካ እዩ።

ውላደይ ኣብ ዝበልዖ ነገር ኣለርጂ ክህልዎ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ክኸውን ይኽእል እዩ። ውላድኪ ንእትበልዖ ወይ እትሰትዮ ነገር ክትንክፍ እንተዘይፈቒድካሉ፡ ውላድኪ ኣለርጂ ወይ ተነቃፍነት ኣለዎ ክኸውን ይኽእል እዩ . ንነፍሲ ወከፍ ህጻን ሓደ ዓይነት ኣይኮነን፡ ገለ ዕሸላት ግን ቁሩብ ተሃዋሲ ክኾኑ ይኽእሉ። ስለዚ ብዘይ ኣድላይነት ኣይትጨነቑ።

ገለ ንህጻናት ጸገም ከስዕቡ ዝኽእሉ መግብታት፤

• ገለ መግብታት፡ ከም ፋጁል፡ ብሮኮሊ፡ ዕምባባ ቆሎ፡ መሸላ፡ ምሸላ ወይ ገለ ፍርያት ጸባ ፡ ንሓደ ህጻን ጋዝ ክስምዖ፡ ምጽጋብ፡ ብተደጋጋሚ ክበኪ፡ ተምላስ ወይ ' ኮሊክ' እንብሎ ክገብሩ ይኽእሉ።
• ከምኡ’ውን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ዕሸላት ኣለርጂ ከስዕቡ ዝኽእሉ ቀንዲ መግብታት ፡ ጸባ ላምን ፍርያት ጸባን፡ ሶያ፡ ስርናይ፡ ቆሎ፡ ኦትስ፡ እንቋቑሖ፡ ፍረታትን ዓተርን፡ ዓሳ ወይ ሸልፊሽ እዮም።

ውላድኪ ኣብ ሓደ መግቢ ሕማቕ ግብረ መልሲ ዝሃበ እንተመሲሉካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ብመጀመርታ ኣይትሰንበድ። ገለ ክትገብሮም ዘለካ ነገራት እነሆ፤

1. ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ደውል። ዝርዝር ሓበሬታ ንገሮ። ናይ ውላድኪ ምልክታት እንታይ ምዃኑን እንታይ ዓይነት መግቢ ከም እትጥርጥርን ብንጹር ግለጽ።

2. ሓደ ዝተወሰነ መግቢ ንውላድኪ ጭንቀት የስዕብ ኣሎ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ ነቲ መግቢ ወይ መስተ ንገለ መዓልታት ክትቆርጾ ፈትን። ጠንቂ ናይቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ከቢድ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ብሓንሳብ ብዙሕ መግቢ ኣይትቑረጽ።

3. ናይ መግቢ መጽሔት ምሓዝ። ማለት ምሉእ መዓልቲ እትበልዖን እትሰትዮን ኩሉ፡ ምስቲ ግዜ ጽሓፍ። ከምኡ’ውን፡ ውላድኪ ዝኾነ ይኹን ግብረ-መልሲ ጽሓፍ (ንኣብነት፡ ብኽያት፡ ተምላስ፡ ረስኒ ቆርበት፡ ለውጢ ሰገራ)። ንኣብነት ሎሚ ድሕሪ ቀትሪ ሩዝ ምስ ሰላጣ መሸላ በሊዕካ። ውላድኪ ድሕሪ ቀትሪ ቁሩብ ክህውኽ እንተጀሚሩ ወይ ጋዝ ከም ዘለዎ ጌሩ እንተበኪዩ ጽሓፎ። ከምዚ ዓይነት ዳያሪ ብምሓዝ፡ ንስኻን እቲ ሓኪምን ውላድኪ ኣየኖት መግብታት ከምዘይበልዕ ብቐሊሉ ክትፈልጡ ትኽእሉ ኢኹም።

ኣዝዩ ኣገዳሲ: እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እኳ እንተኾነ፡ ውላድኪ ምትንፋስ እንተተጸጊሙ፡ ምሕንፋጽ እንተሃልይዎ፡ ኣብ እዋን ምትንፋስ ዘገርም ድምጺ እንተድኣ ኣስሚዑ፡ ወይ ከም ሕበጥ ገጽ (ንኣብነት፡ ሕበጥ ከንፈር፡ መልሓስ፡ ወይ ከባቢ ዓይኒ) ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልይዎ፡ ወይ ሃንደበታዊ ረስኒ ወይ ጽፍፍቲ ኣብ ቆርበት፡ ንውላድኪ ናብቲ ኣብ ቀረባ ዝርከብ ሆስፒታል ውሰዶ ወይ ናብ ህጹጽ ኣምቡላንስ ደውል ኣገልግሎት (ንኣብነት 1990 ሱዋሰርያ)። እዚ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኣለርጂክ መልሰ-ግብሪ (ኣናፊላክሲስ) ክኸውን ይኽእል።

ኣልኮላዊ መስተኸ እንታይ ይበሃል፧ ሕጂ እውን ከምኡ ድዩ፧

እዚ ሕቶ ብዙሓት ኣዴታት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። 'ኣደ ስለ ዘጥብው ቁሩብ ኣልኮላዊ መስተ ክሰቲ ይኽእል ድየ?'

ብቕንዕና እቲ ዝበለጸ ነገር ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ምቁራጽ እዩ ፡ ምኽንያቱ ንጥዕና እቲ ህጻን እቲ ዝበለጸ ውሑስ ነገር ንሱ እዩ።

ይኹን እምበር ፡ ሓሓሊፍካ ኣዝዩ ንእሽቶ፡ ማእከላይ መጠን ጥራይ ክትህልወካ እንተደሊኻ ፡ ከም ብርጭቆ ወይኒ ኣብ ፍሉይ ፍጻመ፡ ማለት ኣብ ውሽጢ 24 ሰዓታት ሓደ ወይ ክልተ ስታንዳርድ መስተ ጥራይ እንተሰቲኻ፡ ዓቢ ጸገም ኣይክኸውንን እዩ ፡ ግን ቅድሚ ንውላድኪ ምጥባውካ ክትዕገስ ኣለካ።

ኣልኮላዊ መስተ ናብ ጸባ ብኸመይ ይኣቱ?

ኣልኮላዊ መስተ ክትሰቲ ከለኻ፡ ውሑድ ካብኡ ናብ ደምካ ከምኡ’ውን ናብ ጸባ ጡብካ ይኣቱ። መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ጸባኻ ኣብ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ኣብ ደምካ ይምርኮስ።

ብሓፈሻ ፡ ሓደ መደበኛ መስተ ምስ ሰተኻ (ንኣብነት፡ ንእሽቶ ቆርቆሮ ቢራ፡ ኣስታት 120 ሚሊ ሊትር ወይኒ) ፡ እቲ ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ካብ ኣካላትካን ጸባኻን ንኽወጽእ ካብ 2 ክሳብ 3 ሰዓታት ይወስድ። እዚ ማለት ሓደ መስተ እንተሃልዩካ፡ ነቲ ሕጂ ዝገለጽካዮ ጸባ ንውላድኪ እንተወሓደ ን2-3 ሰዓታት ክትምግቦ የብልካን። ክልተ መስተ እንተሃልዩካ ካብ 4-6 ሰዓታት ይወስድ፡ ወዘተ። ቅድሚ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ንውላድኪ ጡብ ከተጥብዎ ትኽእሉ ኢኹም፡ ወይ ድማ ገለ ጸባ ክትገልጹ ትኽእሉ ኢኹም።

'ፓምፕን ዳምፕን' እንታይ እዩ?

ሓሓሊፉ ብዙሕ ክትሰቲ ድሌት እንተሃልዩካ፡ ሓደ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ' pump and dump' እዩ። እዚ ድማ ነቲ ንውላድኪ ነቲ ንእተወሰነ እዋን ክትጭንጉዖ ዝጸናሕካ ጸባ ምሃብ ምቁራጽ የጠቓልል (እቲ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ኣካላትካ ክሳብ ዝጸሪ)። ቅድሚ እዚ ምግባርካ ግን እንተወሓደ ንሓደ ወርሒ ንውላድኪ ጡብ ምጥባው ጽቡቕ ጌርኪ ክትለምድ ይግባእ። ከምኡ ውን እዚ ብስሩዕ ምግባር ጽቡቕ ኣይኮነን። 'ፓምፕን ዳምፕን' ነቲ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ደምካ ዝቐልጠፈ ኣየውጽኦን እዩ። በቃ እቲ ብኣልኮል ዝጠበወ ጸባ ናብ ውላድኪ ኣይከይድን ማለት እዩ።

ኣብ እዋን ምጥባው ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ዋላ ውን ፓምፕ ጌርካ እንተደርቢኻዮ፡ ብዙሕ ምስታይ ንውላድኪ ኣብ ሓደጋ ከእትዎ ይኽእል። ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ንቑሕን ንቕሓትን ከም ዝንኪ ክገብረካ ይኽእል። እዚ ድማ ንውላድኪ ብኸመይ ከም እትከናኸኖን ንጠለባቱ ብኸመይ ከም እትምልሰሉን ክጸልዎ ይኽእል። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ብዙሕ ምስታይ ንሓደጋ SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) ክውስኽ ይኽእል።ብተወሳኺ ንሃንደበታዊ ሞት ዕሸላት ሲንድሮም ሓደጋ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ሓደ ህጻን ደቂሱ ከሎ ሃንደበት ናይ ምሟት ሓደጋ እዩ።

ገለ ዓይነት ዓሳታት ገና ንምብላዕ ውሑስ ኣይኮኑን ድዩ? እዚ ናይ መርከሪ ነገር እንታይ ኣሎ?

እወ እዚ ክንጥንቀቐሉ ዘለና ነገር እዩ። ኣብ እዋን ጥንሲ ወይ ጡብ ኣደ ኣብ እትጥብወሉ እዋን ልዑል ሜርኩሪ ዘለዎ ዓሳ ካብ ምብላዕ ክትቁጠብ ወይ ክትድርት ይግባእ።

ሜርኩሪ ኣዝዩ ሓደገኛ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ዓበይቲ ዓሳታት ባሕሪ (ብፍላይ ዓበይቲ፡ ነዊሕ ዕድመ ዘለዎም ዓሳታት ከም ዓሳ ሴፍ፡ ሻርክ፡ ንጉስ ማከረልን ንጉስ ማከረልን) ልዑል መጠን ሜርኩሪ ክህልዎም ይኽእል። እዞም ዓይነት ዓሳታት እንተበሊዕኩም፡ እቲ ሜርኩሪ ብጸባኪ ኣቢሉ ናብ ኣካላት ውላድኪ ክሓልፍ ይኽእል። ልዑል መጠን ሜርኩሪ ነቲ ዝምዕብል ዘሎ ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ውላድኪ ክጎድእ ይኽእል። ስለዚ ንኣሽቱ ዓሳታት (ንኣብነት ማከረል፡ ሳርዲን)፡ ዓሳ ሩባን ዓሳ ፍሩይ ማይን ምብላዕ ዝያዳ ውሑስ እዩ። ዓበይቲ ዓሳታት ባሕሪ ትበልዑ እንተኾይንኩም ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ (ከባቢ 100-150 ግራም) ጥራይ ምድራት ዝበለጸ እዩ። ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ወይ ንሰራሕተኛ ጥዕና ስድራቤትካ ሕተቶ።

ካፈይን ዝሓዙ ነገራት ከም ቡንን ሻሂንከ?

ልክዕ ከም ኣልኮላዊ መስተ፡ ኣብ እዋን ምጥባው ካፈይን ክትድርት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ካፈይን ኣብ ቡንን ሻሂን ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ቸኮሌት፡ ካካዎ፡ ገለ ልስሉስ መስተታትን ገለ መቐነሲ ቃንዛን እውን ይርከብ።

ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ኩባያ ቡን (ከባቢ 200-300 ሚሊግራም ካፈይን) ምስታይ ዓቢ ነገር ኣይኮነን። እዚ ማለት ኣስታት ክልተ ሰለስተ ኩባያ ሻሂ እዩ። ኣብ መዓልቲ ካብዚ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ዝሓዘ መስተ እንተሰቲኻ ግን ፡ ንመንፈስን ድቃስን ውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል። ውላድኪ ብቐጻሊ ንቑሕ፡ ዕግርግር፡ ክድቅስ ዘይደሊ ወይ ብተደጋጋሚ ክበራበር ይኽእል።

ስለዚ፡ ካፈይን ዝሓዙ መግብታት ከም ቡን፡ ሻሂ፡ ቸኮሌትን ገለ ልስሉስ መስተታትን ክትወስድ ከለኻ፡ ብዛዕባ እዚ ሕሰብ። ኩሉ ብመጠኑ ምብላዕ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ክትዝክሮም ዘለካ ኣገደስቲ ነገራት

ሕራይ እምበኣር ካብቲ ዝዘራረብናዮም ኣገደስቲ ነጥብታት ደጊምና ነዘኻኽረኩም፤

• ሚዛናዊን መኣዛ ዘለዎን ኣመጋግባ ምብላዕ። ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ እኽሊ፡ ፕሮቲንን ካልሲየምን ኣይትረስዑ። ዝተፈላለዩ ሕብራዊ መግብታት ኣካትት።
• ኣብ መዓልቲ ኣስታት 450-500 ተወሳኺ ካሎሪ የድልየካ። ባዶ ካሎሪ ጥራይ ዘይኮነስ ብመኣዛዊ መንገዲ ውሰዶ።
• ብዙሕ ማይ ስተ። እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ካብ 8-10 መነጽር። ኣብ ቀረባኻ ጥርሙዝ ማይ ኣቐምጥ።
• ሓኪምካ ዝመኽሮም ቪታሚናት ወይ መመላእታታት ውሰድ። ብፍላይ ብዛዕባ ኣዮዲን ተጠንቀቕ ።
• ትበልዖ ዘለኻ ነገር ንውላድኪ ሕማቕ እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ መጽሔት መግቢ ኣቐምጥ እሞ ምስ ሓኪምኪ ተዘራረብ። ውላድኪ ከም ጸገም ምስትንፋስ ወይ ሕበጥ ገጽ ዝኣመሰለ ከቢድ ምልክታት እንተሃልይዎ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሆስፒታል ምኻድ።
• ብዝተኻእለ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ምጉዳል ወይ ድማ ምሉእ ብምሉእ ደው ምባል።እንተድኣ ጌርካዮ፡ ቅድሚ ንውላድኪ ምምጋብካ (ብውሑዱ ቅድሚ 2-3 ሰዓታት) ኣዝዩ ውሑድን ውሑዳት ሰዓታትን ስተ። ብዝኾነ ይኹን ዋጋ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምውሳድ ኣወግድ!
• ልዑል ሜርኩሪ ዘለዎም ዓበይቲ ዓሳታት ምብላዕ ገደብ ግበር ። ንኣሽቱ ዓሳታት፡ ዓሳታት ሩባ፡ ይሓይሽ።
• ካፈይን ምውሳድካ ኣብ መዓልቲ ካብ 1-2 ኩባያ ቡን ወይ 2-3 ኩባያ ሻሂ ዘይበዝሕ ግደቦ ።

ኣብ መወዳእታ ነፍሲ ወከፍ ኣደን ነፍሲ ወከፍ ህጻንን ዝተፈላለየ እዩ። ዝኾነ ሕቶ ወይ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ባዕልኻ ክትሓስብ ኣይትፈትን፡ ግን ንሓኪምካ ወይ ንመሕረሲት ጥዕና ስድራቤትካ ሕተት። ንሳቶም ክሕግዙኻ እዮም። እቲ ትገብሮ ዘለኻ፡ ማለት ምጥባው፡ ንውላድኪ ክትህቦ እትኽእል ዝኸበረ ህያብ እዩ! ስለዚ፡ ነዚ ጉዕዞ ብሓጎስን ርእሰ ተኣማንነትን ንኺድ።

` ምጥባው ኣደ፡ ኣመጋግባ ኣደ፡ መጥበዊ ኣደ፡ ጥዕና ህጻን፡ ኣለርጂ መግቢ፡ ኣልኮላዊ መስተን ጸባ ጡብን፡ ካፈይንን ጸባ ጡብን