ማክሮባዮቲክ ዳይት እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንበታቶ።

ኣብዚ ዳሕረዋይ እዋን ብዛዕባ ብዙሓት ሓደስቲ ‘ኣመጋግባታት’ ሰሚዕኩም ትኾኑ- ገሊኦም ንክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝዓለሙ፡ ገሊኦም ድማ ንምክልኻል ሕማማት ዝዓለሙ እዮም። ሎሚ ቁሩብ ዝተፈልየ ነገር ኢና ንዛረብ ዘለና፣ እዚ ድማ ካብ ቀሊል ምግዳብ መግቢ ንላዕሊ ፍልስፍና እዩ። እዚ ’ ውን እቲ ማክሮባዮቲክ ኣመጋግባ ቅዲ ’ ዩ። እቲ ስም ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ፡ እቲ ቀንዲ ኣምር ግን ኣዝዩ ቀሊል እዩ።

እዚ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ጥራይ ኣይኮነን ። እቲ ዕላማ ኣብ ህይወትካ ሚዛን ምምጻእ እዩ። እዚ ድማ ምርጫታት መግቢኻ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ምህላውካ፡ ኣተሓሳስባኻን ኣካላዊ ምንቅስቓስካን እውን የጠቓልል፣ እዚ ዅሉ ብሓባር ናብ ጥዑይን ምሉእን ህይወት ንምምራሕ ይሰርሑ። እዚ ብሓቂ እንታይ ምዃኑን እንታይ ዓይነት ጥዕናዊ ረብሓታት ከቕርብ ከም ዝኽእልን እስከ ንርአ።

ማክሮባዮቲክ ፍልስፍና እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ማክሮባዮቲክስ ኣብ ፍልስፍና 'ዪን-ያንግ' ኤስያ ዝተመርኮሰ እዩ። ኩሉ ነገር ብኽልተ ተጻረርቲ ሓይልታት ዝቖመ ኮይኑ፡ ሓቀኛ ጽቡቕ ምህላው ድማ ሚዛኖም ብምሓዝ እዩ ዝረጋገጽ ዝብል ሓሳብ ጌርካ ሕሰቦ። እዚ ኣገባብ እዚ ነቲ ሚዛን እዚ ብመንገዲ ምርጫታት ኣመጋግባኻን ኣነባብራኻን ክትበጽሖ ይደሊ።

ተኸተልቲ እዚ ኣገባብ እዚ፤

• ኣብ ስሩዕ ግዜ ምብላዕ።
• ነፍሲ ወከፍ ንኸስቶ ቅድሚ ምውሓጥካ እንተወሓደ 50 ግዜ ምሕካኽ። እዚ ድማ ንመሕቀቒ መግቢ ይሕግዝን ኣካላትካ መኣዛታት ብግቡእ ከም ዝምጥጥ የረጋግጽን።
• ንኣካላትካ ስምዓዮ። ኣብ ዝጠመኻሉ እዋን ምብላዕ፡ ቅድሚ ምጽጋብካ ድማ ደው ምባል።
• ንጡፍ ኩን ማለት ስሩዕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣገዳሲ እዩ።
• ኣወንታዊ ኣእምሮኣዊ ኣተሓሳስባ ምሓዝ።

ገሊኦም እዚ ኣመጋግባ ከም መንሽሮ ዝኣመሰሉ ሕማማት ክከላኸል ወይ ከይተረፈ ክሕግዞም ከም ዝኽእል ይኣምኑ። ይኹን እምበር፡ ከም ማሕበር መንሽሮ ኣመሪካ ዝኣመሰላ ትካላት፡ ነዚ ኣበሃህላታት እዚ ዚገልጽ ድልዱል ሳይንሳዊ መርትዖ ገና ከም ዘይተረኽበ ይገልጻ። እዚ ክበሃል ከሎ ፡ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሰ መግብታት፡ ምሉእ እኽልን ትሑት ስብሒ ዘለዎን ልዑል ጽሕጊ ዘለዎን ሃብታም ኣመጋግባ፡ ንሓደጋ ሕማም ልብን ዝተወሰኑ ዓይነታት መንሽሮን ከጉድል ከም ዝኽእል ይኣምኑ። እቲ ማክሮባዮቲክ ዝበሃል ኣመጋግባ ምስ ብዙሓት ካብዞም መትከላት ዝሰማማዕ እዩ።

ኣብዚ ውጥን እዚ እንታይ ክትበልዕ ትኽእል?

እኽሊ፡ ኣሕምልትን ሾርባን እንተ ኣስተማቒርኩም፡ እዚ ንዓኹም ዓቢ ብድሆ ኣይክኸውንን እዩ። እዚ ኣገባብ እዚ ንተፈጥሮኣዊ፣ ኦርጋኒክ ቀመማትን ኣብ ውሽጢ ዓዲ ዝበቁል ፍርያትን ቀዳምነት ዝህብ እዩ።

እንታይ ክትበልዕ ከም እትኽእልን እንታይ ክድረት ከም ዘለዎን እስከ ንርአ።

ምሕላው ቀሊል ድዩ?

ብቕንዕና እዚ ርኡይ ጻዕርን ተወፋይነትን ይሓትት . ኣብ ጉዕዞ ቅድሚኡ ዝተዓሸገ መግቢ ጥራይ ክትሕዝ እትኽእለሉ ኣነባብራ ኣይኮነን።

ምብሳልን ዕዳጋን

በዚ ኣገባብ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ መግቢ ብእንፋስ፣ ብምጥሓን ወይ ብምጥሓን እዩ ዝዳሎ። ዲፕ ፍራይንግ ተስፋ ይቖርጽ። ገለ ጽኑዓት ሰዓብቲ ዋላ ኤሌክትሪካዊ መሳርሒታት ካብ ምጥቃም ይቑጠቡ፣ ንመብሰሊ ከም ጭቃ ወይ ብርጭቆ ዝኣመሰሉ ተፈጥሮኣዊ ንብረት ይመርጹ። ይኹን እምበር፡ ክሳብ ክንድኡ ጫፍ ምኻድ ኣየድልየካን እዩ።

እቲ ዝዓበየ ብድሆ ኣብ ውሽጢ ዓዲ ዝበቖሉ፣ ኦርጋኒክ ቀመማት ምርካብን ንኹሉ ካብ ባዶ ንምድላው ግዜ ምርካብን እዩ። ዝተመስርሑ ወይ ዝተዓሸጉ መግብታት ኣብዚ ቦታ የብሎምን።

ኣነባብራ

ኣብ ነፍሲ ወከፍ ነኸስ 50 ግዜ ምሕካኽ ወይ ቅድሚ መግቢ ምስጋና ምግላጽ ዝኣመሰሉ ልምድታት ኣካል ናይዚ ፍልስፍና እዮም። ኣብ መጀመርታ ዘይልሙድ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ግን የተባብዑ። ኣብ መዓልቲ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ግዜ ምብላዕን ምሉእ ብምሉእ ቅድሚ ምጽጋብካ ደው ምባልን እውን ይምከር።

ናይ ሓኪም ኣረኣእያ

ናብ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ክትቅይሩ ትደልዩ እንተኾይንኩም፡ እቲ ማክሮባዮቲክ ዝበሃል ኣገባብ ሕማቕ ምርጫ ኣይኮነን፡ ምኽንያቱ ኣብ ጽዑቕ መኣዛታት ዘለዎም፡ ትሑት ካሎሪ ዘለዎም ምሉእ መግብታት ዘተኮረ እዩ።

ብሓቂ ይሰርሕ ድዩ?

ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ብኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ዝሃብተመ ኣመጋግባ፡ ንሓደጋ ሕማም ልብን ዝተወሰኑ መንሽሮታትን ንምንካይ ብሕክምናዊ መጽናዕቲ ዝድገፍ እዩ። ስለዚ፡ ካብዚ ብርግጽ ናይ ጥዕና ረብሓታት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ዕላማኻ ክብደት ምጉዳል እንተኾይኑ , እዚ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ካብቲ ‘መጻወድያ ካርቦሃይድሬት’ ርሓቕ። ብዙሓት ስጋ ምብላዕ ዘቋርጹ ሰባት፡ ልዕሊ ዓቐን ሩዝ፡ ባኒ ወይ ድንሽ ይትክእዎ። እዚ ድማ ዝለዓለ ኣመጋግባ ካሎሪን ክብደት ሰብነትን ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ክንድኡስ ስጋ ብዝያዳ ኣሕምልቲ ተክኦ።

ንገለ ኩነታት ጥዕና ጽቡቕ ድዩ?

ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፡ ወይ ሕማም ልቢ እንተሃልዩካ፡ ልዑል ኣሕምልትን ማእከላይ ዓሳን ዘለዎ ኣመጋግባ ኣዝዩ ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ። ኮሌስትሮል ኣብ ምንካይ ይሕግዝ። ካብዚ ሓሊፉ ዝኾነ ይኹን ንጥዑይ ክብደት ሰብነት ዝመርሕ መደብ ኣመጋግባ ነዞም ኩነታት እዚኦም ጠቓሚ እዩ።

እዚ ውጥን እዚ ንልዑል ሽኮርን ስብሕን ዝድርት ስለ ዝኾነ፡ ብሓፈሻ ነቶም ሕማም ሽኮርያ ዘለዎም ምሕዝነታዊ እዩ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ናብ ዝኾነ ሓድሽ ኣመጋግባ ምቕያርካ ፡ ብፍላይ ድማ መሰረታዊ ናይ ጥዕና ኩነታት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ንብሕታዊ ምኽሪ ንሓኪምካ ተወከስ።

ናይ መወዳእታ ሓሳባት...

ዝኾነ ይኹን ኣመጋግባ ዝያዳ ኣሕምልቲ ዘተባብዕ፡ ሽኮርን ስብሕን ዝቕንስን ከም ዓሳ ዝኣመሰለ ጽጉብ ፕሮቲን ዘጠቓልልን ብብዙሕ መዳይ ጠቓሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኦም ሰባት ምስ ከምዚ ዝኣመሰለ ሓድሽ ኣነባብራን ፍልስፍናን ንኽላመዱ ግዜ ይወስደሎም።

ክትቅጽሎን ዝተፈላለዩ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ከም እትረክብ ከተረጋግጽን እንተኽኢልካ፡ ናብ ዝሓሸ ጥዕና ዓቢ ስጉምቲ ትወስድ ኣለኻ ማለት እዩ።

ሓደ ናይ መወዳእታ ነገር: ጸባ ስለ ዝግለል፡ ካብ ጸባ ወጻኢ ዝኾኑ ኣማራጺታት ከም ካልሲየምን ቫይታሚን ዲ ዝተደልደለ ጸባ ሶያ ወይ ጸባ ኣልሞንድ ከተካትት ኣይትረስዕ። ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ ኣካላት ግዴታዊ ኣካል ናይዚ ማክሮባዮቲክ ኣነባብራ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

ማክሮባዮቲክ፡ ኣመጋግባ፡ ጥዕናዊ ኣመጋግባ፡ ኣመጋግባ፡ ምጉዳል ክብደት ሰብነት፡ ጥዑይ ናብራ፡ ዪን-ያንግ