ብፍላይ ክትዘልል ከለኻ ብርክኻ ብዙሕ ግዜ ይጎድኣካ ድዩ? ብዛዕባ እዚ (Patellar Tendinitis) ወይ (Jumper's Knee) ንመሃር!

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቅድሚት ብርክኻ ቁሩብ ቃንዛ ወይ ምትራር ይስምዓካ ድዩ? ብፍላይ ኣብ እትጐየየሉ እዋን፡ ክትዘልል ከለኻ፡ ወይ ኣብ መደያይቦ ክትድይብ ከለኻ፧ ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ እዚ ንዓኻ ኣገዳሲ ነገር ኪኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ (Patellar Tendinitis) ንብሎ። ገለ ሰባት (Jumper's Knee) እውን ይብሉዎ ፣ ምኽንያቱ ኣብ ከም ዘላሊ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝገብሩ ሰባት ዝያዳ ስለ ዝረአ።

እዚ (Patellar Tendinitis) እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፓቴላር ቴንዲናይትስ ኣብ ቅድሚት ብርክኻ ዝርከብ ቴንዶን ፓቴላር ቴንዶን ዝበሃል ነድሪ ወይ ሕበጥ እዩ። እዚ ቴንዶን እዚ ንብርክኻ (ፓቴላ) ምስ ላዕለዋይ ክፋል ዓጽሚ ሽምጢኻ (ቲብያ) የራኽቦ። ምስ ኳድ ጭዋዳታትካ ብምስራሕ እግርኻ ክትጠውዮ፡ ክትዝርግሕን ከተንቀሳቕስን ይሕግዘካ።

እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር ፓቴላር ቴንዶንካ ብቐጻሊ ጸቕጢ ምስ ዝህልዎ እዩ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ማለት እዩ። ሓካይም ውን ጃምፐርስ ኒ ይብሉዎ፣ ምኽንያቱ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ስፖርት ልዑል ዘሊሎም ኣብ ዝዘልሉ ሰባት ስለዘጋጥም። ይኹን እምበር ፓቴላር ቴንዶናይትስን ፓቴላር ቴንዲኖፓቲን እውን ይበሃል። እዚኦም ኩሎም ሓደ ዓይነት ኩነታት ስለዝኾኑ ሓኪምካ ዝሃበካ ስም ብዘየገድስ ኣይትጨነቕ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ቃንዛ ብርክኻ እንተሃልዩካ፡ ብውሑዳት መዓልታት ዕረፍቲ ድማ እንተዘይሃዲኡ፡ ወይ ድማ ብቐለልቲ ናይ ገዛ ሕክምናታት እንተዘይሃዲኡ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

ምልክታት ፓቴላር ቴንዲናይትስ እንታይ እዮም?

ሕጂ ምልክታት ፓቴላር ቴንዲናይትስ እንታይ ምዃኖም ንርአ። እዚኦም እውን እንተሃልዮምኻ ርአ፤

• ቃንዛ ኣብ ቅድሚት ብርኪ። እዚ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ልክዕ ኣብ ትሕቲ ብርኪ ቃንዛ ይስምዖም።
• ዋላ ኢድካ ኣብ ትሕቲ ብርኪ ምስ ኣቐመጥካ ወይ ቀስ ኢልካ ክትትንክፎ ከለኻ ክስመዓካ ዝኽእል ቃንዛ። ንገለ ሰባት ቁሩብ ኣበርቲዕካ ምስ እትትንክፎ ጥራይ እዩ ዝጎድኦም።
• ኣብ ብርኪ ምትራር ዝስምዓካ። እዚ ድማ ነቲ ብርኪ ንምጥዋይ ወይ ንምትዕርራይ ከጸግሞ ይኽእል። እዚ ምትራር እዚ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ዝያዳ ክረአ ይኽእል።

ቃንዛ ከመይ ይስምዓካ?

ኩሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት ቃንዛ ኣየጋጥሞን እዩ። ብዙሓት ጃምፐርስ ኒ ዘለዎም ሰባት ግን ኣብ ቅድሚት ብርኮም ርሱንን ዝወግእን ቃንዛ ይስምዖም። ዓሚቝን ዝትኩስን ቃንዛ ኮይኑ ይስምዓካ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቃንዛ ዝገደደ ብርክኻ ምስ እትጥቀመሉ፡ ብፍላይ ድማ ክትጠውዮ ከለኻን ከተቕንዖ ከለኻን እዩ። ንኣብነት ኣብ መደያይቦ ክትድይብን ክትወርድን ከለኻ፡ ቁልቁል ክትብል ከለኻ ወዘተ ብዙሕ ግዜ ይጎድኣካ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ኮፍ ኢልካ ክትትንስእ ከለኻ እውን ከይተረፈ ክጎድኣካ ይኽእል እዩ።

ጠንቅታት ፓቴላር ቴንዲናይትስ እንታይ እዮም?

ጠንቂ ናይዚ እንታይ እዩ? (Patellar Tendinitis) ብተደጋጋሚ ጸቕጢ ዝመጽእ ኩነታት እዩ።((ተደጋጋሚ መጉዳእቲ ምውጥዋጥ))። እዚ ድማ ብርክኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣብ ዝጥቀመሉ እዋን ኮይኑ፡ ኣብ ልዕሊ (Patellar Tendon) ቀጻሊ ጸቕጢ ምስ ዝፈጥር እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ከም ስፖርታዊ መጉዳእቲ እዩ ዝረአ። ይኹን እምበር: ዝዀነ ይኹን ኣካላዊ ምንቅስቓስ: ስራሕ: ወይ ብተደጋጋሚ ዚግበር መዘናግዒ ነዚ ኬስዕብ ይኽእል እዩ።

ሕሰብዎ፣ ምዝላል፣ ቅልጡፍ ምጉያይን ብርክኻ ዝጠውዩ ነገራት ምስ እትገብርን፣ ኣብ ፓቴላር ቴንዶንካ ማይክሮስኮፒካዊ ንብዓት ከማዕብል ይኽእል። እዚኦም ብዓይኒ ንምርኣይ ኣዝዮም ንኣሽቱ እዮም። ኣብ ብርክኻ ብዙሕ ጸቕጢ እንተድኣ ቀጺልካ፡ እዚ ንብዓት እዚ ንኽሓዊ ግዜ የብሉን። ኣብ መወዳእታ እዚ ተወሳኺ ጸቕጢ ቴንዶንካ ከም ዝደክምን ክሕበጥን ከም ዝቃንዝን ይገብሮ።

እዚ ጉድኣት እዚ በብቑሩብ ይሃንጽ። ነዚ ቴንዶን ክጎድኡ ዝኽእሉ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ንጥፈታት ኣለዉ፤

• ሃንደበታዊ ምውሳኽ ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ሓድሽ ስፖርት ትጅምር እንተኾንካ፡ ወይ ድማ ሃንደበት መጠን ወይ ጽዓት ልምምድካ እንተ ወሲኽካ (ንኣብነት፡ ርሕቀት ጉያ፡ ምድግጋም ምዝላል)፡ ኣካላትካ ነቲ ሃንደበታዊ ለውጢ ድሉው ክኸውን ኣይክእልን እዩ። እቲ ቴንዶን ነቲ ዝወሰኸ ጸቕጢ ክጻወሮ ኣይክእልን ይኸውን።
• እኹል ዕረፍቲ ዘይምርካብ ወይ ተመሳሳሊ ምንቅስቓስ ብዙሕ ግዜ ምግባር፦ ኣካላትካ ንኸዕርፍን ካብ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንኽሓዊን ግዜ የድልዮ። ብቐጻሊ ልምምድ ምግባር፡ ወይ ብቐጻሊ ምውጥዋጥ ብርክኻ (Patellar Tendon)፡ ንኽሓዊ ዘድልዮ ግዜ ኣይህቦን እዩ። ኩሉ ግዜ ንነብስኻ ክሳብ ደረት ኣብ ክንዲ እትደፍኣ፡ ቀስ ብቐስ ንጥፈታት ጀምር እሞ ስራሕ ምስ ዕረፍቲ ሚዛን ክትህቦ ፈትን።

መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ዝያዳ ሓደጋ ዘለዎ?

እዚ ኩነታት ኣብ ዝኾነ ሰብ ክምዕብል ይኽእል እዩ፡ ገለ ሰባት ግን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። መን ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ስፖርት እናተጻወቱ ልዕል ኢሎም ዝዘልሉን ብቕልጡፍ ዝጎዩን ኣንፈቶም ብሃንደበት ዝቕይሩን ስፖርተኛታት። ንኣብነት ከም ቮሊቦል፡ ኔትቦል፡ ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ኣትሌቲክስ (ነዊሕ ዝላ፡ ልዑል ዝላ፡ መሰናኽል)፡ ጂምናስቲክ፡ ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ።
• ኣዝዮም ኣበርቲዖምን ብዙሕ ግዜን ስለ ዝለማመዱ ብፕሮፌሽናል ወይ ልዑል ደረጃ ዝወዳደሩ ኣትሌታት ።
• ኣብ ኣካላዊ ስራሕ ወይ መዘናግዒታት ዝሰርሑ ሰባት። ንኣብነት ኣብ ኢንዱስትሪ ህንጻ ዝሰርሕ ሰብ፡ ወይ ምሉእ መዓልቲ ብእግሩን ብብርኩን ዝሰርሕ ሰብ።
• ንደቂ ተባዕትዮ። ብመሰረት ስታቲስቲክስ እዚ ኩነታት ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ዝያዳ ይርአ።
• ንልዕሊ 40 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት።እዚ ኣብ መንእሰያት እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ምስ ዕድመ ተዓጻጻፍነትን ሓይልን ቴንዶን እናነከየ ምስ ከደ እቲ ሓደጋ ክውስኽ ይኽእል።

ገለ ገለ ልሙዳት ስፖርታት ንፓቴላር ቴንዲናይትስ ከስዕቡ ዝኽእሉ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኩዕሶ ሰኪዔት።
• ቮሊቦል
• ስፖርት ትራክ - ከም መሰናኽል፡ ነዊሕ ዝላ፡ ከምኡ’ውን ልዑል ዝላ።
• ጂምናስቲክ
• ኩዕሶ እግሪ ((ኩዕሶ እግሪ/ኩዕሶ እግሪ))
• ፊጉር ስኬቲንግ
• ኣብዚ ህቡብ ጸወታ ክሪከት ሃገርና፡ ቅልጡፋት ቦውለራትን ፊልደርን እውን ከምዚ ዓይነት ኩነታት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ፓቴላር ቴንዲናይትስ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኮይኑ፡ (Patellar Tendinitis ) እንተዘይተሓኪሙ ግን ሓደጋ (Patellar Tendon Tear/Rupture) ክውስኽ ይኽእል። እሞ ሕሰብዎ፡ ነቲ ድሮ ንኣሽቱ ንብዓት ዘለዎ ቴንዶን ጸቕጢ ምግባርካ እንተቐጺልካ፡ ምሉእ ብምሉእ ክቕደድ ይኽእል እዩ። ቃንዛ ክስመዓካ ምስ ጀመረ ብርክኻ ምጥቃም እንተቐጺልካ፡ ኣብተን ንኣሽቱ ንብዓት ዝህሉ ጸቕጢ ክውስኽን እቲ (ቴንዶን) ምሉእ ብምሉእ ናይ ምቕዳድ ተኽእሎኡ ዝለዓለ ክኸውንን እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ መጥባሕቲ እውን ከይተረፈ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ሓኪም ንሕማም ፓቴላር ቴንዲናይትስ ብኸመይ ይምርምሮ?

ሓኪም ንሕማም ፓተላር ቴንዲናይትስ ብኸመይ ይምርምሮ? መጀመርታ ብኣካል ክምርምረካ ’ ዩ ። ንሱ ወይ ንሳ ንብርክኻ መርሚሩ ምስቲ ካልእ ዘይተተንከፈ ብርክኻ ከነጻጽሮ እዩ። እቲ ሓኪም እዞም ምልክታት ክንደይ ግዜ ከም ዝረኣዩኻን ቅድሚ ምጅማሮም እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካን ክሓተካ እዩ።

እንታይ ዓይነት ስፖርት ከም እትጻወት፡ ንስራሕ እንታይ ከም እትገብር፡ ወይ ድማ ነዚ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ ኢልካ እትሓስቦ ዝኾነ ኣካላዊ መዘናግዒታት ንሓኪምካ ብንጹር ክትነግሮ ይግባእ። ከምኡ’ውን እንታይ ዓይነት ንጥፈታትን ኣቀማምጣን ነዞም ምልክታት ዝገደዱ ወይ ዝገደዱ ከም ዝገብሮም ንገሮ ። እዚ ሓበሬታ ንልክዕ መርመራ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ ንብርክኻን ኣብ ከባቢኡ ንዘሎ ቲሹታትን ስእሊ ንምውሳድ ናይ ምስሊ መርመራታት እውን ክገብር ይኽእል እዩ። ካብዚኦም፤

• ራጂ ብርኪ፦ እዚ ኣብ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ክምርምር ይኽእል።
• MRI (Magnetic Resonance Imaging)፦ እዚ ድማ ኩነታት ልስሉስ ቲሹታት ከም ቴንዶንን ልጋመንትን ብንጹር ክንርኢ የኽእለና። (Patellar Tendon) ሕበጥን ንብዓትን ብንጹር ክርአ ይከኣል።
• መርመራ ኣልትራሳውንድ፦ እዚ ንኹነታት ቴንዳታት ንምፍታሽ እውን ይጥቀመሉ።

ፓቴላር ቴንዲናይትስ ብኸመይ ይፍወስ?

ሓኪምካ ናትካ (Patellar Tendon) ምልክታትካ ንኽሓዊን ንምቁጽጻርን ዝሕግዙ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ገለ መንገድታት ቀልጢፍካ ምሕዋይ (Patellar Tendinitis) እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ኣብ ልዕሊ ቴንዶን ዝያዳ ጸቕጢ ምግባር ደው ንምባል፡ ካብቲ ነዚ ኩነታት ዝፈጠረ ምንቅስቓሳትን ንጥፈታትን ክትርሕቕ ኣለካ። ስፖርተኛ እንተ ዄንካ፡ ንእተወሰነ እዋን ልምምድ ከተቋርጽ ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• በረድ ምግባር፦ ሕበጥ ንምንካይ ኣብ ብርክኻ በረድ ወይ ዝሑል ማይ ምልካይ። ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ክትለኽዮ ትኽእል ኢኻ፣ ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 15-20 ደቓይቕ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጥታ ንቆርበትካ ከይትንክፎ ብቐጢን መንጸፍ ወይ ጨርቂ ጠቕልሎ።
• ቁመት፤ብዝተኻእለ መጠን ብርክኻ ልዕሊ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምሓዝ። ክትድቅስ ከለኻ፡ ብርክኻ ኣብ መንበር ንላዕሊ ክትድግፎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ሕበጥ ንምንካይ ክሕግዝ እዩ።
• መድሃኒታት፡- ብዘይ ዶክተር (OTC) ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ፡ ከም NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs)፡ ሕበጥ ንምንካይን ቃንዛ ንምፍዋስን ክጥቀሙ ይኽእሉ። ከም ኣሰታሚኖፈን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ቃንዛ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፡ ንሕበጥ ግን ኣይቆጻጸሩን እዮም። ነዞም መድሃኒታት ምስ ሓኪም ከይተዘራረብካ ንልዕሊ 10 መዓልታት ኣይትውሰድ።
• ምትእስሳር ምትእስሳር ምግባር፦ ሓኪምካ ፍሉይ መትሓዚ ወይ ምትእስሳር ብርክኻ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ እትሓውየሉ እዋን ኣብ ብርክኻ ዘሎ ጸቕጢ ንምፍዋስ ይሕግዝ። ሓኪምካ እንታይ ዓይነት ምትእስሳር ከም ዘድልየካን ክንደይ ግዜ ክትገብር ከም ዘለካን ክነግረካ እዩ።
• ኣካላዊ ፍወሳ (PT)፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕክምና እዩ። (PT) ተዓጻጻፍነትካ ንምዕባይን ኣብ ከባቢ ብርክኻ ንዘለዉ ጭዋዳታት (ብፍላይ ኳድስን ሃምስትሪንግን) ንምሕያልን ይሕግዝ። እዚ ድማ ብርክኻ ነቲ ናይ ምዝላል ጸቕጢ ክጻወሮን ብዝበለጸ ንኽንቀሳቐስን ይሕግዞ። ኣካላዊ ሓኪም ንስፖርትካ፡ ንጥፈታትካ ወይ ስራሕካ ዝሰማማዕ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ።

ፓቴላር ቴንዲናይትስ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?

ንፓቴላር ቴንዲናይትስ መጥባሕቲ ሳሕቲ እዩ ዘድሊ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክትገብር ዝመክር ፓቴላር ቴንዶንካ ምሉእ ብምሉእ ምስ ተቐደደ (Patellar Tendon Rupture) ጥራይ እዩ። ድሕሪ ናይ ኣዋርሕ ዘይመጥባሕታዊ ሕክምናታት (ከም ዕረፍቲ፡ በረድ፡ ፒቲ)፡ ምምሕያሽ እንተዘይተራእዩ፡ ወይ ድማ ከቢድ ምልክታት እንተቐጺሉ፡ መጥባሕቲ ክሕሰብ ይኽእል።

ፓቴላር ቴንዲናይትስ ባዕሉ ድዩ ክሓዊ?

ናይዚ መልሲ እወ ኣይፋልን እዩ። እወ ፡ ዕረፍትን ኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ምሃብን ፓቴላር ቴንዲናይትስ ኣብ እንፍውሰሉ እዋን ኣገዳሲ እዩ። ምስ ግዜ ቴንዶንካ ክሓዊ ክጅምር ይኽእል። ግን፡ ኣይፋልን ፡ ምኽንያቱ ፓቴላር ቴንዲናይትስ ኣብ መዓልታዊ ልምድኻን ንጥፈታትካን ለውጢ እንተዘይገይርካ ኣይሓዊን እዩ።

ኣብ ልዕሊ ቴንዶን ተወሳኺ ጸቕጢ ምግባር ደው ከተብሎ ኣለካ። ካብቲ ጠንቂ ዝኾነ ንጥፈታትን ስፖርትን ዕረፍቲ ክትወስድ ኣለካ። ሓኪምኪ ከከም ምልክታትን ጽንኩርነት ናይቲ ኩነታትን ክንደይ ግዜ ከተዕርፍ ከምዘለካ ክነግረካ እዩ። ዕረፍቲ ጥራይ እኹል ኣይኮነን፣ ግቡእ ሕክምናን ናይ ምሕዋይ ምውስዋስ ኣካላትን የድሊ።

(Patellar Tendinitis) ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ንኽሓዊ ግዜ ይወስድ። እዚ ግዜ እዚ ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ። ሕውየትካ ኣብ ምልክታትካ፡ ክብደት ቴንዶናይትስካን ንሕክምና ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ጌርካ ከም እትሕዞን ይምርኮስ። ድሕሪ ገለ ሰሙናት ዕረፍቲ ቁሩብ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ ክጅምር ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝኸበደ ሕማም ፓተላር ቴንዶናይትስ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ሓያሎ ኣዋርሕ (ምናልባት ካብ 6-12 ኣዋርሕ) ክወስድ ይኽእል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ንሕውየትካ ክትጓየ ኣይትፈትን።ኣካላትካ ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዩ ጸቕጢ ምግባር ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶን ንሕውየትካ ከደናጉዮን ይኽእል። ሓኪምካን ኣካላዊ ፍወሳኻን ዝብሉ ብጥንቃቐ ስምዓዮ።

ፓቴላር ቴንዲናይትስ ብኸመይ ንከላኸሎ?

ፓቴላር ቴንዲናይትስ ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መንገዲ ብርክኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምጥቃም ምውጋድ እዩ። ስፖርት ክትጻወት ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ፤

• ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ይኹን ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብርክኻ እንተ ጐዲኡ፡ ‘ብቃንዛ ምጽዋት’ ኣቋርጽ። ቃንዛ ካብ ኣካላትካ ዝመጽእ ምልክት እዩ፡ ሸለል ኣይትበል።
• ድሕሪ ኣድካሚ ምንቅስቓስ፡ ንብርክኻ ንኽዓርፍን ንኽሓዊን ግዜ ሃቦ። ምሉእ መዓልቲ ኣድካሚ ምውስዋስ ኣካላት ኣይትግበር።
• ቅድሚ ስፖርት ምጽዋት ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ፡ ምውዓይን ምዝርጋሕ ምግባርን ፡ ብፍላይ ኣብ ምዕጉርትኻ፡ ምዕጉርትኻን መንኵብካን ንዘለዉ ጭዋዳታት።
• ድሕሪ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምዝሓልን ምዝርጋሕን።
• ኣብ መንጎ ስፖርታዊ ወቕትታት ዕረፍቲ ውሰድ (ዓመት ምሉእ ብተመሳሳሊ ጽዓት ኣይትለማመድ)።
• ጫማኻ ብግቡእ ምትእስሳር ከምዘለዎ መርምሩ። እግርኻ ብግቡእ ዘይድግፍ ዝኣረገ ጫማ ኣብ ብርክኻ ተወሳኺ ጸቕጢ ክገብር ይኽእል።
• ጭዋዳታትካ ኣደልድል። ኳድስካን ሃምስትሪንግስካን ድልዱል ምግባር ኣብ ልዕሊ ፓቴላር ቴንዶንካ ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ፤

• ንጥፈታት ምስ ኣቋረጽካ ንእተወሰነ እዋን ዝጸንሕ ኣብ ከባቢ ብርክኻ ድኹም ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ ድማ ዝገደደ እንተመሲሉ።
• ድሕሪ ሃንደበታዊ ምንቅስቓስ ኣብ ብርክኻ ርሱንን ከቢድን ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ።
• ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ቃንዛ ብርክኻ እንተ ወሲኹ፡ ንቡር ስራሕ ንኸይትሰርሕ ዝኽልክለካ።
• እቲ ብርኪ ሓቢጡ፡ ቀይሑ፡ ሰዓል እንተሃልይዎ።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክትሓቶ ኣለካ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዘን ሕቶታት ምሕታት ኣይትረስዕ፤

• ብሓቂ (Patellar Tendinitis) ኣለኒ ድዩ? ወይስ ካልእ ድዩ?
• ዝኾነ መርመራ (X-ray, MRI) ክገብር ኣለኒ ድዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና እዩ ዝበለጸ ንዓይ?
• ኣካላተይ ንኽሓዊ ኣብ ገዛይ እንታይ ክገብር ይኽእል?
• መዓስ ከም ብሓድሽ ልምምድ ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክጅምር ይኽእል? ክጅምር ከለኹ እንታይ ክፈልጥ ኣለኒ?
• እዚ ኩነታት ዳግማይ ከይፍጠር እንታይ ክገብር ኣለኒ?

ካልኦት ምስ ፓቴላር ቴንዲናይትስ ክደናገሩ ዝኽእሉ ኩነታት

ቃንዛ ብርኪ ከስዕቡ ዝኽእሉ ብዙሓት ጸገማትን ኩነታት ጥዕናን ኣለዉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፓቴላር ቴንዲናይትስ ተባሂሉ ክጋገ ይኽእል እዩ፡ ግን ካልእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካልኦት ተመሳሳሊ ምልክታት ከስዕቡ ዝኽእሉ ልሙዳት ጸገማት ብርኪ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (እዚ ምስ ብርኪ ዝተኣሳሰር ቃንዛ እውን እዩ)
• ቡርሳይትስ ብርኪ (ኣብ ብርኪ ቡርሳ ዝበሃል ብፈሳሲ ዝመልአ ሳእኒ ዝፍጠር ሕበጥ)
• ንብዓት መኒስከስ (ኣብ መላግቦ ብርኪ ዝርከብ ዲስክ ካርቲላጅ ምቕዳድ)
• ሕማም ኦስጉድ-ሽላተር (ሕበጥ ርእሲ ብርኪ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን ዝረአ)
• ሲንዲንግ-ላርሰን-ጆሃንሰን ሲንድሮም (ነድሪ ታሕተዋይ ክፋል ብርኪ) ኣብ ህጻናትን መንእሰያት ዓበይትን ዝረአ

ስለዚ ድማ እዩ ቅኑዕ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ ዝኸውን።

(Patellar Tendinitis) ምስ ዝህልወካ ብእግርኻ ምኻድ ጽቡቕ ኣይኮነን ድዩ?

ነዚ ኩነታት ዝፈጠሩ ንጥፈታት ወይ ምንቅስቓሳት (ንኣብነት ምዝላል፡ ቅልጡፍ ምጉያይ) ዘይትገብር እንተኾንካ ፡ ብንቡር መንገዲ ክትከይድን ክትንቀሳቐስን ክትክእል ኣለካ። ብሓቂ ቁሩብ ቀስ ኢልካ ምጉዓዝን ንጡፍ ምጽናሕን ምትራር ብርኪ ንምንካይን ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል። እንተኾነ ግን ዝኾነ ምንቅስቓስ (ዋላ ብእግሪ ምጉዓዝ) ቃንዛ እንተፈጢሩ፡ ወይ ምልክታት ብርክኻ እንተገዲዱ፡ ደው ኢልካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ክሳብ እትሓዊ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ክትቁጠብ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ሕተቶ።

ካብ ፓቴላር ቴንዲናይትስ ምሕዋይ ብፍላይ ንጡፍ ሰብ እንተኾንካ ውጥረት ዝመልኦ ግዜ ክኸውን ይኽእል እዩ። ናይ ምሕዋይ ግዜኻ ከተሕጽርን ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብቲ ናይ ቀደም ልምድኻ ክትምለስን ትደሊ ትኸውን። ቀልጢፍካ ኣብ ኣካላትካ ብዙሕ ጸቕጢ ምግባር ግን ነቲ መጉዳእቲ ከጋድዶ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ብዛዕባ ትጽቢታትካ ምስ ሓኪምካ ብቕንዕና ተዛረብ። ንሱ ወይ ንሳ ንዕላማታትካ ዘማልእን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጥዕና ብርክኻ ቀዳምነት ዝህብን ውጥን ሕክምና ክትፈጥር ክሕግዘካ እዩ።

ክትዝክሮም ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ክንዛረበሉ ዝጸናሕና (Patellar Tendinitis) ወይ (Jumper's Knee) ጽቡቕ ሓሳብ ኣለኩም። ቃንዛ ብርኪ እንተ ኣጋጢሙካ ሸለል ኢልካ ኣይትሕለፎ ጥራይ ኣይትረስዕ። ብፍላይ ስፖርተኛ ወይ ኣብ ብርክኻ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዝገብረሉ ስራሕ ዝሰርሕ ሰብ እንተኾንካ ኣብዚ ተጠንቀቕ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ዕረፍቲ እዩ። ካብቲ ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ዕረፍቲ ምውሳድን ንብርኪ ንኽሓዊ ግዜ ምሃብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መምርሒ ሓኪምካ ምኽታል እውን ኣገዳሲ እዩ።

ብተወሳኺ፡ እቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንምፍላጥን ኣድላዪ ሕክምና ንምርካብን ናብ ሓኪም ርአ። ኣካላዊ ፍወሳ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ። ከምኡ’ውን እዚ ዳግማይ ከይፍጸም፡ ከም ምውዓይ፡ ምዝሓልን ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ምግባርን ዝኣመሰሉ ነገራት ተኸናኸኑ። ንኣካላትካ ስምዓዮ ነቲ ቃንዛ ሸለል ኣይትበሎ። ሽዑ ጥዑይን ንጡፍን ካብ ቃንዛ ነጻን ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ!

` ፓቴላር ቴንዲናይትስ፡ ብርኪ ዘላሊ፡ ቃንዛ ብርኪ፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ነድሪ ቴንዶን፡ ሕክምና ብርኪ፡ ፊዚዮቴራፒ