ንነዊሕ እዋን ብርክኻ ድሕሪ ምጥዋይካ ደው ምስ እትብል እውን 'ኣንታ ብርከይ' ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ኣብ መደያይቦ ክትድይብ ወይ ኣብ መሬት ኮፍ ኢልካ ክትትንስእ ከለኻ ኣብ ከባቢ ብርኪ ገለ ዘይምቾት ወይ ቃንዛ ይስምዓካ? በይንኻ ኣይኮንካን እዚ ኩነታት ብብዙሓት ሰባት ኣብ ሃገርና ዘጋጥሞም እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ቃንዛ ብርኪ ኢና ንዛረብ ዘለና፣ እዚ ድማ ብሕክምና Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ተባሂሉ ይፍለጥ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፓቴሎፌሞራል ፓይን ሲንድሮም (PFPS) እንታይ እዩ?
ብዓቢ ስም ኣይትፍራሕ። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። PFPS ኣብ ትሕቲ ወይ ኣብ ከባቢ ብርክኻ (patella) ቃንዛ ዘስዕብ ኩነታት እዩ። ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ "ብርኪ ጎያዪ" ይብሉዎ።
ሕሰብዎ፡ መላግቦ ብርክና ዘገርም ኣቃውማ እዩ። እዚ ሽፋን ብርኪ ኣብ ቅድሚ ዓጽሚ ምዕጉርትኻ (Femur) ይርከብ። እዚ ቆቢዕ እዚ ንብርኪ ከም ዋልታ ዝከላኸለሉን ንብዙሓት ኣገደስቲ ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ልጋማትን ዝድግፍ ኮይኑ፡ እግርና ንኽንቀሳቐስ ይሕግዙ።
ንቡር ኮይኑ ብርክና ክንጠውዮን ከነናውሖን ከሎና እዚ ሽፋን ብርኪ ኣብ ዓጽሚ ምዕጉርቲ ኣብ ዝርከብ ጕድጓድ ዝመስል ቦታ ብዘይ ገለ ጸገምን ብዘይ ዝኾነ ጸገምን ክኸይድ ኣለዎ። ከም ጽቡቕ ዘይቲ ዝተለኽየት ማሽን። ኣብ ሓደ PFPS ዘለዎ ሰብ ግን ነዚ ስሉጥ ምንቅስቓስ ዝዕንቅፍ ነገር እዩ። ስለዚ ድማ እዩ እቲ ቃንዛ ዝፍጠር። እዚ ቃንዛ ኣብ ሓደ ብርኪ ወይ ኣብ ክልቲኡ ብርኪ ብሓንሳብ ክኽሰት ይኽእል።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ከምዚ ዝኣመሰለ ቃንዛ ብርኪ ንሓያሎ ሰሙናት እንተሃልዩካን እንተዘይሃዲኡን ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
እዚ ቃንዛ እዚ ከመይ ይስምዓካ፧ ምልክታት እንታይ እዮም?
ቀንዲ ምልክት PFPS ኣብ ቅድሚት ብርኪ፡ ኣብ ከባቢ ፓቴላ ቃንዛ እዩ። ገለ ሰባት ኣብ ብርኪ 'ፖፕ' ዝብል ድምጺ ይሰምዑ ወይ ይስምዖም። እዚ ቃንዛ እዚ ሃንደበት ካብ ዝመጽእ፡ ምስ ግዜ በብቑሩብ ዝመጽእ እዩ።
ብዛዕባ እዚ ንጹር ርድኢት ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ክትረኽቡ ትኽእሉ ኢኹም።
| ባህሪ ናይ ቃንዛ ስምዒት | ቃንዛ ክውስኸሉ ዝኽእል እዋን |
|---|---|
| ኣብ ቅድሚት ወይ ጎኒ ብርኪ ድኹም ቃንዛ ወይ ቃንዛ ። | ብርክኻ ጠውዮም ኣብ መሬት ኮፍ ክትብል ከለኻ (ስኳት) ወይ ድማ መደያይቦ ክትድይብ/ክትወርድ ከለኻ። |
| ገለ ንጥፈታት ከም ምጉያይ ወይ ምዝላል ኣብ እትፍጽመሉ እዋን ዝፍጠር ርሱን ወይ ምውጋእ ቃንዛ ። | ንነዊሕ እዋን ብርክኻ ጠውዮም ኣብ ሓደ ዓይነት ኣቀማምጣ ኮፍ ምስበልካ ደው ምስ እትብል (ንኣብነት ኣብ ኣውቶቡስ፡ ኣብ ፊልም ትያትር)። |
| ብርኪ ኣብ እትጠውየሉ እዋን ዝስምዓካ 'ስናፕ' ዝበሃል ስምዒት ወይ ድምጺ። | ሃንደበት ጽዓት ናይቲ እትገብሮ ዝነበርካ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ስፖርት ምስ እትውስኽ። |
| ሓድሽ ጫማ ተኸዲንካ ምንቅስቓስ ምስ ጀመርካ። |
ስለምንታይ ከምዚ ዓይነት ቃንዛ ብርኪ ይመጸና? ጠንቅታት እንታይ እዮም?
ናይ ብሓቂ ነዚ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ፡ እንተኾነ ግን ነዚ ኩነታት ኣበርክቶ ዝገብሩ ሓያሎ ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ብርኪ፦ ሓደ ዓይነት ምንቅስቓስ ደጋጊምካ ምስ እትቕጽል፡ ንኣብነት ብተደጋጋሚ ምዝላል ወይ ኣብ ብርክኻ ምስራሕ (ከም ሃናጺ)፡ ብርክኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ክትጥቀመሉን ክትቃጸልን ትኽእል እያ።
- ኣብ ከባቢ ብርኪ ዝርከቡ ድኹማት ወይ ስጡማት ጭዋዳታት፦ ኣብ ከባቢ ብርክና ዝርከቡ ጭዋዳታት ብፍላይ ድማ ጭዋዳታት ኳድሪሰፕስ ፡ ከም 'ስንባደ ዝምጥጡ' ናይ መኪና እዮም። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም እንተደኺሞም፡ እቲ ኣብ ብርኪ ዘሎ ጸቕጢ ዘይጽወር ይኸውን። ከምኡ’ውን እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም እኹል ተዓጻጻፊ እንተዘይኮይኖም ማለት እንተተጠርኒፎም ኣብ ልዕሊ ብርኪ’ውን ዘየድሊ ጸቕጢ ይገብር።
- ሃንደበታዊ ምውሳኽ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስራሕ፦ ሃንደበት ናብ ጂምናዝየም ክትከይድን ከበድቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብርን ጀሚርካ፡ ወይ ድማ ንመዓልታት ብእግርኻ ዘይምኻድካ ሃንደበት ንእግሪ ጉዕዞ ክትከይድ ከለኻ እሞ ሕሰብ። እዚ ዓይነት ቃንዛ ንኣካላትካ ንኽመዓራረ ግዜ ከይሃብካ ሃንደበት ንጥፈታትካ ምስ እትውስኽ ከጋጥም ይኽእል።
- ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣ ብርኪ፦ ገለ ሰባት ቁሩብ ዝተፈልየ ቅርጺ ብርኪ ሒዞም እዮም ዝውለዱ። እዚ ምስ ዝኸውን ኣብ ሶኬት ዓጽሚ ምዕጉርቲ ብግቡእ ኣይኣቱን እዩ። እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን ብተፈጥሮ ዝፍጠር ኩነታት እዩ።
መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?
ዝኾነ ሰብ PFPS ከማዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ ገለ ሰባት ግን ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
- ብተደጋጋሚ ኣብ ምጉያይን ምዝላልን ብርኮም ምጥዋይን ዘጠቓልል ስፖርት ዝሳተፉ ሰባት።
- ኣካላዊ ጻዕሪ ኣብ ዝሓትት ስራሕ ዝዋፈሩ ሰባት።
- ንደቂ ኣንስትዮ (ብሰንኪ ቅርጺ ኣካላትን ለውጢ ሆርሞናትን)።
- ንንኣሽቱ ህጻናትን ዓበይትን ካብ 20 ክሳብ 40 ዓመት ዝዕድሚኦም።
እዚ እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?
ነዚ ቃንዛ እዚ ሸለል እንተ ኢልካዮ ምስ ግዜ ክገድድ ይኽእል እዩ ። እቲ ቃንዛ ይውስኽ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ከይተረድኣካ፡ ኣካይዳኻን ደው ትብሎን ኣገባብ (ኣቃውማ) ክቕየር ይጅምር። እዚ ድማ ብዘይካ ብርኪ ኣብ ከም ጭሕሚ፣ ቁርጭምጭሚትን ሕቖን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ዘየድሊ ጸቕጢ ብምግባር ሓድሽ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ኣብ መጀመርታ ነዚ ትኹረት ምሃብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ሓኪም ነዚ ብኸመይ ይረኽቦ፧
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ፡ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓተካ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ከም ቃንዛ መዓስ ከም ዝጀመረ፡ እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ከም ዘጋድዶ ዝኣመሰሉ ነገራት ክሓተካ እዩ፡ ድሕሪኡ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ .
ንብርክኻ ብኢዱ መርሚሩ፡ ክትጠውይን ክትቅንዕን ኣብ መሬት ኮፍ ክትብልን ክሓተካ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ዝኾነ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ንሓኪም ክትነግር ኣይትፍራሕ።
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ኣዕጽምቲ ብርኪ ካልእ ጸገም ከምዘሎ ጥርጣረ እንተሃልዩ ፡ ራጂ ወይ ኤምኣርኣይ ስካን ክግበር ክእዘዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነዚ ፈተናታት እዚ ዅሉ ሰብ ኣየድልዮን እዩ።
ሕጂ ነዚ ዝኸውን ሕክምና እንታይ ምዃኑ ንርአ።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣሎ።
ኣገባብ ሩዝ፡ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ
ነዚ RICE ዝበሃል ኣገባብ ቃንዛ ምስ ጀመረ ብቕልጡፍ ክትክተልዎ ትኽእሉ ኢኹም።
| ሜላ | እንታይ ንግበር |
|---|---|
| ዕረፍቲ | ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት (ጉያ፡ ምዝላል) ብቕልጡፍ ደው ኣቢልኩም። ብርክኻ ዕረፍቲ ሃቦ። |
| ኣይስ (ኣይስክሪም) | ንሓደ ናይ በረድ ዕሹግ ወይ በረድ ብጨርቂ ጠቕሊልካ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 20 ደቓይቕ ምልካይ። እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 3-4 ሰዓታት ምግባር። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበትና ፈጺምካ ኣይትለኽዮ። |
| ምጽቃጥ | ሕበጥ ንምንካይ፡ ክሬፕ ፋስ ኣብ ዙርያ ብርኪ ኣጽኒዕካ ምጥቕላል። ኣዝዩ ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ተወከስ። |
| ቁመት | ክትድቅስ ከለኻ፡ እግርኻ ብውሑዳት መንጸፍ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ኣቐምጦ። እዚ ድማ ሕበጥ ከጉድል እዩ። |
ካልእ ሕክምናታት
- ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ሓደ ካብቶም ዝበለጹን ኣገደስትን ፍወሳታት PFPS እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ንኹነታትካ ዝምልከት ፍሉይ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ከባቢ ብርክኻ ንዘሎ ጭዋዳታት ብፍላይ ድማ ንመትሎኻ ዘሐይልን ዝጠውዮን እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሓያላት ምስ ዝኾኑ፡ ንብርክኻ ዝሓሸ ደገፍ ይህቡ።
- መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም Ibuprofen, Naproxen ወይ Paracetamol ዝኣመሰሉ NSAID ዝኾኑ መቐነሲ ቃንዛታት ከም Ibuprofen, Naproxen ወይ Paracetamol ዝኣመሰሉ ንገለ መዓልታት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ፣ ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ። ግን ዘክር ፡ ነዞም መድሃኒታት ንሓኪምካ ከይተወከስካ ንልዕሊ 10 መዓልታት ብቐጻሊ ኣይትውሰድ።
- ናይ ብርኪ ምትእስሳርን ምትዕርራይን፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓኪምካ ናይ ብርኪ ምትእስሳር ክትገብር ወይ ኣብ ውሽጢ ጫማኻ ዝተቐመጠ ፍሉይ ናይ ብርኪ መከላኸሊ (ኦርቶቲክስ) ክትጥቀም ይመኽረካ።
- መጥባሕቲ፦ እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። መጥባሕቲ ነቶም ከቢድ ቃንዛ ዘለዎምን ንኻልእ ሕክምናታት ምላሽ ዘይሃቡን ጥራይ እዩ ዝምከር። መብዛሕትኡ ግዜ ብኣርትሮስኮፒ ብዝበሃል መጥባሕቲ መፍትሕ ጉድጓድ ይፍጸም ።
እዚ ቃንዛ እዚ ክከላኸል ኣይክእልን ድዩ?
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ብሰንኪ ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣ ብርኪ፡ እዚ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ዘይክእል ክኸውን ይኽእል። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ግን ነዚ ሓደጋ ክንቅንሶ ንኽእል ኢና።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስፖርት ክትጅምር ከለኻ ቀስ ኢልካ ጀምር። ኣብ ኣካላትካ ብሓንሳብ ብዙሕ ጸቕጢ ኣይትግበር።
- ስፖርት ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ቅኑዕ ናይ ድሕነት መሳርሒታት ተኸደን ።
- "“ብቃንዛ ኣይትጻወት።" ብርክኻ እንተተጎዲኡ፡ ነቲ ንጥፈት ብቕልጡፍ ኣቋሪጽካ ኣዕርፍ።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ ብፍላይ ንጭዋዳታት ምዕጉርቲ ዝኸውን ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት።
- ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ምስ ወዳእካ ምዝሓል ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፓቴሎፌሞራል ፓይን ሲንድሮም (PFPS) ኣብ ከባቢ ብርኪ ዝኽሰት ልሙድ ቃንዛ እዩ። ነዚ ምፍራሕ ኣየድልን እዩ።
- ቃንዛ ምስ ጀመረ ብቕልጡፍ ብርኪ ከተዕርፍን ኣገባብ RICE ምኽታልን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ንጭዋዳታት ምዕጉርቲ ዘደልድልን ዝዝርግሕን ምንቅስቓስ ኣካላት (ብመሪሕነት ኣካላዊ ሓኪም) ንነዊሕ እዋን ንሕውየት ኣገዳሲ እዩ።
- ነቲ ቃንዛ ሸለል ኣይትበል። ከምኡ ምግባር ነቲ ዅነታት ኬጋድዶ ይኽእል እዩ።
- ድሕሪ ገለ ሰሙናት ኣብ ገዛኻ ዝግበር ሕክምና እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ንሱ ወይ ንሳ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ውጥን ሕክምና ክህበካ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።