ምንቅስቓስ ኣካላት ንመንሽሮ ጡብ ናይ መወዳእታ 'መድሃኒት' ድዩ? (ንመንሽሮ ጡብ ዝግበር ምንቅስቓስ ኣካላት)

መንሽሮ ጡብ ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ፣ ሕክምና ምስ ጀመርካ፣ ነቲ ዝስምዓካ ድኻምን ዘይምቾትን ኣብ ግምት ብምእታው፣ ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትሓስብ እኳ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ግን፡ ሎሚ ብዛዕባ እንታይ ክንዛረብ ከም ዘለና ምስ ሰማዕካ፡ ምናልባት እቲ ንኣካላዊ ምንቅስቓስ እትጥምቶ ኣገባብ ምሉእ ብምሉእ ክቕየር ይኽእል እዩ። እዚ ከም ናይ መወዳእታ ‘መድሃኒት’ መንሽሮ ጡብ እንተሓሲብናዮኸ? ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ እስከ ንርአ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓቂ ንዕድመኻ የናውሖ ድዩ፧

ኣብዚ ዝተገብረ መጽናዕቲ ኣዝዩ ኣወንታዊ ውጽኢት ኣምጺኡ እዩ። ንኣብነት፡ ኣብ 2021 ዝተኻየደ ዓቢ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ፡ ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን2.5 ሰዓታት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብራ ደቂ ኣንስትዮ፡ ቅድሚ ወይ ድሕሪ መንሽሮ ጡብ ምህላወን ፡ እቲ መንሽሮ ናይ ምምላስ ሓደጋአን ኣዝዩ ዝተሓተ እዩ (ሓካይም ነዚ ``ምድግጋም'' ይብልዎ) ስለዚ ድማ ካብተን ውሑድ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብራ ኣዝዩ ዝተሓተ ሓደጋ ሞት ኣለወን።

እዚ ታሪኽ እዚ ብብዙሓት ካልኦት ከምዚ ዝኣመሰለ መጽናዕትታት ተረጋጊጹ እዩ። ይኹን እምበር፡ ገለ ክኢላታት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ጥራይ ነዚ ረብሓ እዚ ተሓታቲ ድዩ፡ ወይስ ካልእ ጽቡቕ ልምድታት ኣብ ኣነባብራ እቶም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ (ከም ጽቡቕ ኣመጋግባ) እውን ጽልዋ ኣለዎም ድዩ ኣይብሉን ብርግጸኝነት ንምግላጽ ዝያዳ መጽናዕቲ ከም ዘድሊ ገሊጾም። ይኹን እምበር ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ዓቢ ረብሓ ከም ዘለዎ ንጹር እዩ።

ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ጎናዊ ሳዕቤናት ሕክምና ይሕግዝ ድዩ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ተመራመርቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ንሕክምና መንሽሮ ጡብ ዘስዕቦ ጎናዊ ሳዕቤናት ንምንካይ ብሉጽ መገዲ ምዃኑ 100% ርግጸኛታት እዮም ።

• ድኻም፦ ምስ ከም ኬሞቴራፒ ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ዝመጽእ ልዑል ድኻምምንቅስቓስ ኣካላት ድኻም ንምንካይ ይሕግዝ።
• ጸቕጥን ጭንቀትን፦ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ ኣእምሮኻ ይሃድእ፡ ደረጃ ጸቕጥኻ ድማ ይንኪ።
• ቃንዛ መላግቦ፦ እዚ ብገለ ሕክምናታት ዝመጽእ ቃንዛ መላግቦ ንምቁጽጻር’ውን ይሕግዝ።

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ንጽሬት ህይወትካ የመሓይሽ። መዓልታዊ ዕማማት ከም ዕዮ ገዛ ምስራሕ፡ ምግቢ ምጽዓን ንእሽቶ ቆልዓ ምጽዓንን ክትሰርሕ ሓይሊ ይህበካ። ከምኡ’ውን፡ ምልክታት እርጋን (ከም ምጉዳል ዓጽሚ ) ኣብቶም ካብ መንሽሮ ዝሓውዩ ሰባት ኣቐዲሞም ክረኣዩ ይኽእሉ። ምንቅስቓስ ኣካላት ነዚ ኩነታት ንምቁጽጻር፡ ኣዕጽምትኻ ንምክልኻልን ኣካላትካ ንኸይደክምን ክሕግዝ ይኽእል።

ምንቅስቓስ ኣካላት ኣዝዩ ጽቡቕ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ እንታይ'ዩ እቲ ብድሕሪኡ ዘሎ ሳይንስ?

ጽቡቕ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና እንታይ ይኸውን? ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

1. ደረጃ ሆርሞናት ምቁጽጻር፦ ገለ ዓይነታት መንሽሮ ጡብ ብኢንሱሊንን ኢስትሮጅንን ዝበሃሉ ሆርሞናት ይጽለዉ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ መጠን ናይዞም ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ይቆጻጸር።

2. ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት፦ ምንቅስቓስ ኣካላት ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ንምዕቃብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ክብደትካ ምቁጽጻር እውን ንመንሽሮ ናይ ምምላስ ሓደጋ ንምንካይ ይሕግዝ።

3. ምሕያል ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ኣብ ቀረባ እዋን ዝተረኸበ ርኽበት ምንቅስቓስ ኣካላትና ንመከላኸሊ ኣካላትና ማለት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ ከም ዘሐይል እዩ። ዝተጠናኸረ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንዋህዮታት መንሽሮ ናይ ምቅላስ ዝያዳ ዓቕሚ ኣለዎ።

ሕራይ እሞ ክንደይ ምንቅስቓስ ኣካላት የድልየካ?

ነዚ ሓንቲ መልሲ ክትህብ ኣጸጋሚ እዩ። ከከም ኣካላዊ ጥዕናኻ፡ ዓይነት ሕክምናን እትመርጾ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላትን ይፈላለ እዩ። ይኹን እምበር ሓፈሻዊ ለበዋ ኣሎ።

ከም ማሕበር መንሽሮ ኣመሪካ ዝኣመሰሉ ትካላት፡ ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ን2.5 ሰዓታት (150 ደቓይቕ) ማእከላይ ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ ክግበር ይመኽሩ። ብተወሳኺ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ መዓልቲ ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ ክትሓስበሉ ዘለካ ነገራት ዝሓዘ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ዝከኣለካ ግበር። ሕክምና ኣብ ገለ መዓልታት ኣዝዩ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል። ኣብተን መዓልታት ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር እንተዘይክኢልካ፡ እንተወሓደ ቁሩብ ክትከይድ ፈትን። እቲ ኣገዳሲ ነገር እንተወሓደ ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ንጡፍ ክትከውን ሸቶ ምውጻእ እዩ፣ ኣብ ክንዲ ብዛዕባ ውጽኢት ምሕሳብ።